ایتا - ورزش و سلامتی💯

مطالب قبلی

🔖درمان ساییدگی زانو


#مفیدزانو
@salamativarzeshi💯

6.3هزار مشاهده17:25

ورزش و سلامتی💯

0:04

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

0:34

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

0:34

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

0:30

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

0:27

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

0:56

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

0:14

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

0:13

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

💢اگر در طول روز زیاد گردنتون تحت فشاره، با این تمرین‌ها می تونید از گردن درد و انقباض‌های گردن خلاص بشین

 هنگام انجام تمرینات اگر درد داشتین از تمرین خارج بشین

👌فشار در حد نرمال و کشش کافی باشه...

#مفیدگردن
@salamativarzeshi💯

6.7هزار مشاهده05:37

ورزش و سلامتی💯

0:14

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

💢رفع گرفتگی عضله گردن

#مفیدگردن
@salamativarzeshi💯

6.4هزار مشاهده18:12

ورزش و سلامتی💯

💢پاکسازی کبد

هر روز صبح ناشتا 
يك سوم ليوان عرق كاسني
يك سوم ليوان عرق شاتره
يك سوم ليوان اب جوش + يك ق غ خاكشير +يك ق م ترنجبين
باهم مخلوط كنيد ٢١ روز صبح ناشتا بخوريد.

#سلامتی
@salamativarzeshi💯

6.2هزار مشاهده18:16

ورزش و سلامتی💯

0:27

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

0:13

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

0:05

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

0:12

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

0:10

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

💢افزایش قدرت عضلات ران و ساق پا 

#حجم_دهی_پایین_تنه
@salamativarzeshi💯

6.1هزار مشاهده18:18

ورزش و سلامتی💯

0:25

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

💢سه تمرین ساده برای تقویت مچ پا

#مچ_پا
@salamativarzeshi💯

7.6هزار مشاهده07:27

ورزش و سلامتی💯

0:53

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

💢بهترین تمرین زانو درد

#مفیدزانو
@salamativarzeshi💯

7.9هزار مشاهده07:30

ورزش و سلامتی💯

0:11

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

💢پنج علامت مهم #کمخونی👍

@salamativarzeshi💯

6.7هزار مشاهده11:51

ورزش و سلامتی💯

0:30

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

0:30

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

0:31

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

💢بانوان خانه دار حواستون هست👍

#مفیدکمر
@salamativarzeshi💯

6.5هزار مشاهده11:55

ورزش و سلامتی💯

0:43

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

💢تقویت عضلات ساق پا
 
 #ورزشی
@salamativarzeshi💯

6.6هزار مشاهده12:02

ورزش و سلامتی💯

0:05

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

💢اگه این کار رو هر روز 2-3 دقیقه انجام دهید درد شانه و کمر شما از بین میره

@salamativarzeshi💯

6.5هزار مشاهده18:11

ورزش و سلامتی💯

0:12

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

💢افزایش دامنه حرکت شانه در حرکت پشت

#مفیدکتف_شانه
@salamativarzeshi💯

5.9هزار مشاهده18:17

ورزش و سلامتی💯

🔹این #چای ها را ننوشید

◾️چای سرد (سنگ کلیه)
◾️چاى غليظ (کم خونی)
◾️چای ناشتا (سوءهاضمه)
◾️چای مانده دیروز ( سمی است)
◾️چاى داغ (سرطان مری)
◾️چای بلافاصله بعد از غذا (کمخونی)

#تغذیه
@salamativarzeshi💯

6.1هزار مشاهده18:19

ورزش و سلامتی💯

💢رفع لاغری صورت در دوران رژیم 

①⚜مصرف ویتامین E
②🍮مصرف ناشتا 2 قاشق ژله 
③🌾جوانه گندم هر روز(باماست)
④💧نوشیدن آب حداقل 10 لیوان در روز
⑤🍐مصرف میوه جات مثل هویج، خیار و گلابی

#سلامتی
@salamativarzeshi💯

6هزار مشاهده18:20

ورزش و سلامتی💯

ورزش به روش‌های مختلف به کاهش استرس کمک می‌کند. برخی از این مکانیسم‌ها عبارتند از:

✅ ترشح اندورفین:

ورزش منظم باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که هورمون‌های شادی‌بخش هستند. اندورفین‌ها به کاهش علائم استرس مانند اضطراب، افسردگی و درد کمک می‌کنند.

✅ افزایش جریان خون:

ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود. این امر به بهبود عملکرد شناختی و کاهش اضطراب کمک می‌کند.

✅ کاهش تنش عضلانی:

ورزش به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند. تنش عضلانی می‌تواند باعث ایجاد علائم جسمی استرس مانند سردرد، گردن درد و درد شانه شود.

✅ افزایش اعتماد به نفس:

ورزش می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. این امر می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشد و با استرس مقابله کند.

#ورزشی
@salamativarzeshi💯

6.4هزار مشاهده06:40

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی