💢رفع گرفتگی عضله گردن #مفیدگردن @salamativarzeshi💯

💢پاکسازی کبد هر روز صبح ناشتا يك سوم ليوان عرق كاسني يك سوم ليوان عرق شاتره يك سوم ليوان اب جوش + يك ق غ خاكشير +يك ق م ترنجبين باهم مخلوط كنيد ٢١ روز صبح ناشتا بخوريد. #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢افزایش قدرت عضلات ران و ساق پا #حجم_دهی_پایین_تنه @salamativarzeshi💯

💢سه تمرین ساده برای تقویت مچ پا #مچ_پا @salamativarzeshi💯

💢بهترین تمرین زانو درد #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢پنج علامت مهم #کمخونی👍 @salamativarzeshi💯

💢بانوان خانه دار حواستون هست👍 #مفیدکمر @salamativarzeshi💯

💢تقویت عضلات ساق پا #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢اگه این کار رو هر روز 2-3 دقیقه انجام دهید درد شانه و کمر شما از بین میره @salamativarzeshi💯

💢افزایش دامنه حرکت شانه در حرکت پشت #مفیدکتف_شانه @salamativarzeshi💯

🔹این #چای ها را ننوشید ◾️چای سرد (سنگ کلیه) ◾️چاى غليظ (کم خونی) ◾️چای ناشتا (سوءهاضمه) ◾️چای مانده دیروز ( سمی است) ◾️چاى داغ (سرطان مری) ◾️چای بلافاصله بعد از غذا (کمخونی) #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢رفع لاغری صورت در دوران رژیم ①⚜مصرف ویتامین E ②🍮مصرف ناشتا 2 قاشق ژله ③🌾جوانه گندم هر روز(باماست) ④💧نوشیدن آب حداقل 10 لیوان در روز ⑤🍐مصرف میوه جات مثل هویج، خیار و گلابی #سلامتی @salamativarzeshi💯

ورزش به روش‌های مختلف به کاهش استرس کمک می‌کند. برخی از این مکانیسم‌ها عبارتند از: ✅ ترشح اندورفین: ورزش منظم باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که هورمون‌های شادی‌بخش هستند. اندورفین‌ها به کاهش علائم استرس مانند اضطراب، افسردگی و درد کمک می‌کنند. ✅ افزایش جریان خون: ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود. این امر به بهبود عملکرد شناختی و کاهش اضطراب کمک می‌کند. ✅ کاهش تنش عضلانی: ورزش به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند. تنش عضلانی می‌تواند باعث ایجاد علائم جسمی استرس مانند سردرد، گردن درد و درد شانه شود. ✅ افزایش اعتماد به نفس: ورزش می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. این امر می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشد و با استرس مقابله کند. #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢باورتون میشه شربت سکنجبین(سرکه و عسل) انقدر خواص داشته باشه؟👌 سکنجبین از انسدادهای داخل عضوی که منجر به بروز بیماری در کبد می‌شود، جلوگیری میکند. برای از بین بردن رطوبتهای سفت و ژله‌ای مانند که بعضی اوقات در سطوح داخل معده و روده تجمل می‌یابند بسیار مفید است. این سنکجبین در تابستان به عنوان شربت طبی و سالم برای اغلب افراد مخصوصا جوانان که دچار غلبه حرارت شده و جوش می‌زنند بسیار خوب است. #تغذیه  @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی برای افزایش دانه حرکتی شانه #مفیدکتف_شانه @salamativarzeshi💯

💢 جلوگیری از ضعف عضلات 🔷 مصرف پروتئين+فیبر 🔷 مصرف روزانه ویتامین B6 🔷 نوشیدن شیر2لیوان در روز 🔷 مصرف شش وعده غذایی 🔷 مصرف امینو اسید 🔷 تمرین منظم 🔷 مصرف میوه زیاد 🔷 نوشیدن 8لیوان اب #گرفتگی_عضلات @salamativarzeshi💯

💢نرم کردن لبها برای اینکه لب‌هایتان نرم شود، یک چای کیسه ای را در آب داغ فرو ببرید. چای را خارج کرده و اجازه دهید حرارتش کم شود. سپس ۳ دقیقه چای را روی لب‌های خود بگذارید. #سلامتی @salamativarzeshi💯