💢سه تمرین ساده برای تقویت مچ پا #مچ_پا @salamativarzeshi💯

💢بهترین تمرین زانو درد #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢پنج علامت مهم #کمخونی👍 @salamativarzeshi💯

💢بانوان خانه دار حواستون هست👍 #مفیدکمر @salamativarzeshi💯

💢تقویت عضلات ساق پا #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢اگه این کار رو هر روز 2-3 دقیقه انجام دهید درد شانه و کمر شما از بین میره @salamativarzeshi💯

💢افزایش دامنه حرکت شانه در حرکت پشت #مفیدکتف_شانه @salamativarzeshi💯

🔹این #چای ها را ننوشید ◾️چای سرد (سنگ کلیه) ◾️چاى غليظ (کم خونی) ◾️چای ناشتا (سوءهاضمه) ◾️چای مانده دیروز ( سمی است) ◾️چاى داغ (سرطان مری) ◾️چای بلافاصله بعد از غذا (کمخونی) #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢رفع لاغری صورت در دوران رژیم ①⚜مصرف ویتامین E ②🍮مصرف ناشتا 2 قاشق ژله ③🌾جوانه گندم هر روز(باماست) ④💧نوشیدن آب حداقل 10 لیوان در روز ⑤🍐مصرف میوه جات مثل هویج، خیار و گلابی #سلامتی @salamativarzeshi💯

ورزش به روش‌های مختلف به کاهش استرس کمک می‌کند. برخی از این مکانیسم‌ها عبارتند از: ✅ ترشح اندورفین: ورزش منظم باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که هورمون‌های شادی‌بخش هستند. اندورفین‌ها به کاهش علائم استرس مانند اضطراب، افسردگی و درد کمک می‌کنند. ✅ افزایش جریان خون: ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود. این امر به بهبود عملکرد شناختی و کاهش اضطراب کمک می‌کند. ✅ کاهش تنش عضلانی: ورزش به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند. تنش عضلانی می‌تواند باعث ایجاد علائم جسمی استرس مانند سردرد، گردن درد و درد شانه شود. ✅ افزایش اعتماد به نفس: ورزش می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. این امر می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشد و با استرس مقابله کند. #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢باورتون میشه شربت سکنجبین(سرکه و عسل) انقدر خواص داشته باشه؟👌 سکنجبین از انسدادهای داخل عضوی که منجر به بروز بیماری در کبد می‌شود، جلوگیری میکند. برای از بین بردن رطوبتهای سفت و ژله‌ای مانند که بعضی اوقات در سطوح داخل معده و روده تجمل می‌یابند بسیار مفید است. این سنکجبین در تابستان به عنوان شربت طبی و سالم برای اغلب افراد مخصوصا جوانان که دچار غلبه حرارت شده و جوش می‌زنند بسیار خوب است. #تغذیه  @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی برای افزایش دانه حرکتی شانه #مفیدکتف_شانه @salamativarzeshi💯

💢 جلوگیری از ضعف عضلات 🔷 مصرف پروتئين+فیبر 🔷 مصرف روزانه ویتامین B6 🔷 نوشیدن شیر2لیوان در روز 🔷 مصرف شش وعده غذایی 🔷 مصرف امینو اسید 🔷 تمرین منظم 🔷 مصرف میوه زیاد 🔷 نوشیدن 8لیوان اب #گرفتگی_عضلات @salamativarzeshi💯

💢نرم کردن لبها برای اینکه لب‌هایتان نرم شود، یک چای کیسه ای را در آب داغ فرو ببرید. چای را خارج کرده و اجازه دهید حرارتش کم شود. سپس ۳ دقیقه چای را روی لب‌های خود بگذارید. #سلامتی @salamativarzeshi💯

🔖 چگونگی لاغر کردن شکم و درمان نفخ روده #خیراندیش @salamativarzeshi💯

💢برای اصلاح سبک زندگی باید اول صبحانه رو اصلاح کنیم: جایگزین پنیر در صبحانه: 🔺ارده و شیره انگور 🔺ارده و عسل 🔺کره محلی و عسل 🔺تخم مرغ نیم برشت به جای شکر سفید👇 1. عسل استفاده کنید 2.یا نبات 3.یا شکر قهوه ای استفاده کنید. 🔺مربای به 🔺مربای انجیر 🔺مربای سیب 🔺مربای هویج 🔺کدو حلوایی #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢دیسک کمر و دیسک گردن را با نگاهی به طب سنتی مدیریت کنیم👇 ۱.برای درمان دیسک کمر: ده تا رطب تازه بدون هسته را با یک قاشق زنجبیل سائیده مخلوط کرده به صورت خمیر در آورده و این خمیر را روی یک عدد دنبه به پهنای کف دست و قطر نیم سانت مالیده و آنرا درست روی گودی کمر گذاشته و میگذاریم به مدت ۴۸ ساعت بماند. این کار را هفته ای دوبار انجام میدهیم بعد از یک الی دوماه دیسک درمان میشود. ۲. دیسک گردن : فقط مالیدن روغن بادام تلخ آرام + دوری از سردیجات #مفیدکمر #مفیدگردن @salamativarzeshi💯

💢رابطه بین دست و سلامت: 🔹️سوزن سوزن شدن: خستگی وکوفتگی 🔹️مور مور شدن انگشت: کمبود ویتامین 🔹️فشاربر اعصاب دست چپ: آسیب ستون فقرات 🔹️بی حس شدن سر انگشت دست: فشار خون بالا #مچ_دست @salamativarzeshi💯

💢تخم کتان👇 🔹 داروی لاغری 🔹و صاف کردن صدا 🔹و ضد خارش پوست 🔹و ضد درد قاعدگی و ضد سرفه ◀️ موارد استفاده از بذر کتان ✅ رفع یبوست ✅ سرفه ها ✅ صاف کردن صدا ✅ لاغری ✅رفع خارش پوست بدن ✅ برای رفع درد قاعدگی و عوارض قاعدگی بسیار کمک کننده است. ( حالت تهوع و درد دست و پا قبل از قاعدگی که ناشی از سندرم و علل دیگر است. مصرف جوشانده ی بذر کتان مناسب است ) 🔹جهت رفع خارش پوست : بذر کتان را جوشانده و با آبش بدن خود را شستشو دهند. 🔹جهت رفع دردها و عوارض قاعدگی روزی یک قاشق غذا خوری بذر کتان در یک لیوان آب جوش دم کرده و بخورند. #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢نحوه غذاخوری با دست 👌کمک به هضم گوارش 👈‍ با دست غذا بخورید! زمانی که با قاشق غذا میخورید سریع تر مواد غذایی وارد بدن می شود که سبب ابتلا به دیابت نوع ۲ میشود اما غذا خوردن با دست به هضم و گوارش غذا کمک میکند. #سلامتی @salamativarzeshi💯