#تدابیر_طبی در ماه مبارک رمضان
👈1-کسانی که با گرفتن روزه دچار #معده_درد می شوند موقع سحر مقداری دارچین زنجبیل مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان جوشانده ی نعناع با نبات نیشکری یا عسل میل کنند (مرکب۲ طب اسلامی هم مفیده)
👈2-سعی کنید بلافاصله بعد از خوردن سحری #نخوابید و حتی المقدور بین الطلوعین بیدار باشید.
👈3- #دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه داری ندارند و کسانی که مشکل کلیوی دارند با ایام باقی مانده را روزی دو قاشق غذاخوری ترکیب زنیان و گردو بخورند.
👈4-سعی کنید حتما در وعده سحری از #خورشت استفاده کنید مثل خورشت کدو و یا خورشت آلو
👈5-سعی کنید در وعده افطار #ماهی نخورید و در صورت میل کردن حتما خرما یا عسل بر روی آن بخورید.
👈6-اگر می خواهید دهانتان کمتر طی روزه داری #بو بگیرد مسواک پلاستیکی و خمیر دندان نزنید و موقع سحر دهان خود را بعد از خلال با چوب زیتون و بید و اراک مسواک کنید و یا با اب و نمک بشویید و حتما ترکیب نمک و آویشن میل کنید.
👈7-در وعده افطار سعی کنید افطار را با #خرما و یک استکان آب و گلاب ولرم باز کنید .
👈8-برای همه بخصوص افراد #لاغر وعده سحری لازم هست و باید حتما خورده شود .
👈9-نان و پنیر و سبزی اگر همراه با #گردو باشد میتواند افطار باشد و خوب است افطار را با سوپ یا فرنی گرم یا حلوای آرد گندم کامل و شیره و شکر سرخ بخورید .
👈10-سعی کنید از زولبیا و بامیه ، باقلوا و قطاب که از شیرینی #نیشکر درست شده اند استفاده کنید، مصرف زیاد شکر سالم نیشکر در ماه رمضان بسیار ضروری است و بهترین کمک کبد است.
👈11-افراد روزه داری که #کلیه شان سنگ دارد یا زمینه سنگ سازی دارد باید موقع سحر یک استکان آب سداب یا ترب با جامع رضوی بخورند.
👈12-مصرف #ماست طبیعی در وعده ی سحری و افطار حتما با مصرف زنیان فراوان باشد.
👈13-سعی کنید همیشه و حداقل در این ماه از روغن #کنجد و زیتون و شحم استفاده کنید.
👈14-نان #سبوس‌دار و بدون مکمل شیمیایی مهمترین عامل حفظ سلامتی است در این ایام سعی کنید نان را اصلاح کنید و هفته ای چند وعده را نان جو میل کنید.
👈15- #آب را بجوشانید تا کلر شیمیایی آن کم شود.
👈16-بهیچ وجه از نمک صنعتی و تصفیه شده استفاده نکنید و همواره #نمک طبیعی تصفیه نشده دریا استفاده کنید.
#فوائد_آب_گرم (فاتر: آبی که بلافاصله بعد جوش آمدن برداشته شود) موقع افطار:
1 ) کبد را شستشو می دهد
2) دهان را خوشبو می سازد
3) دندانها را محکم میکند
4) باعث تقویت چشم میگردد
5) معده را شستشو میدهد
6) آرام کننده رگهای به هیجان آمده است
7) صفرا را می برد
8) بلغم را برطرف می کند
9) حرارت معده را فرو می نشاند
01) دردسر را آرامش می بخشد.
این رو به همه روزه داران که دوستشون دارید بفرستید.
پیشاپیش ماه رمضان مبارک
🔴 طب اسلامی_ایرانی_سلامت پایدار 🔴
طب اسلامی ایرانی
#لاغری
#شکم
#تناسب_اندام
👈شش راه برای نابودی چربی شکم و صاف کردن شکم؛
شکم از اعضای بدنه که به سرعت #چربی آن را با عدم تحرک و مصرف غذا‌های ناسالم فرا می‌گیرد.
۱- وقتی #تشنه هستید نوشابه و آبمیوه نخورید.
۲- دیروقت #شام نخورید.
مصرف شام تا قبل از ساعت ۹ شب خوب است.
۳- با #آرامش غذا بخورید نه هول هولکی تا بفهمید چه دارید می‌خورید.
۴- ظرف غذایتان را #کوچک کنید.
اگر در بشقاب بزرگ کم غذا بریزید مغزتان گرسنه می‌ماند.
به جایش ظرف کوچک را پر کنید که #چشم تان سیر شود.
۵- #صبحانه بخورید.
صبحانه برای تنظیم وزن معجزه میکند.
۶- دیروقت #نخوابید.
#بی_خوابی و #بدخوابی شما را #چاق میکند.
.
👈دور کمر بیشتر با خطر ابتلا به بیماری #قلبی، #دیابت و حتی سرطان مرتبط است.
👈کاهش وزن، به خصوص چربی شکمی و پهلوها، عملکرد #رگهای خونی را بهبود می‌بخشد و باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود.
👈 ساده‌ترین راه از بین بردن چربی شکم پایبندی به یک #رژیم_غذایی سالم و متعادل و برنامه ورزشی مناسب بدن است که آهسته و پیوسته چربی اطراف شکم و پهلوها را آب کرده و وزن را ثابت نگه دارد.
👈👈چطور دور شکم را اندازه بگیریم؟
کافیه با متر دور کمر را اندازه بگیرید. #مردانی که دور کمر بالای ۱۰۱ سانتی متر و #خانم‌هایی که دور کمر بالای ۸۹ سانتی متر داشته باشند،
دچار چاقی شکم هستند.
👈👈 #علل ایجاد چربی شکمی عوامل مختلفی ،
مانند :
#سبک_زندگی بی‌تحرک، اختلال در #هورمون‌های بدن و غذا‌هایی که می‌خورید ممکن است چربی شکم شما را افزایش دهند.
همچنین عوامل زیر نیز بی‌تاثیر نیستند:
#ژنتیک، #یائسگی زودرس، #کیست_تخمدان، #استرس زیاد، بی خوابی و حرکات ورزشی نامناسب و...
#کمر
#خواب
#خوراک