🎯 تمرین عضلات بازو💪🏼 با دمبل🏋️‍♂️ @varzeshdrkhaneh

⏪جلو و ⏩پشت بازو💪 @varzeshdrkhaneh

با ثبت کانال خود در سایت جوین چنل به گوگل معرفی شوید https://joinchannel.ir هم اکنون رایگان کانال خود را ثبت کنید

🎯تمرین عضلات شکم🫃 و سینه و بازو 💪🏼 ☝️بدون تجهیزات❎ @varzeshdrkhaneh

☝️ورزش در خانه 🏠 ✌️تناسب اندام 👫 🔱سلامتی 💚😇 @varzeshdrkhaneh

🔥 تمرین عضلات پشت بازو💪🏼 با دمبل🏋️‍♂️ @varzeshdrkhaneh

🎯 تمرین عضلات ساعد🙋‍♂️ @varzeshdrkhaneh

🙋‍♂️ تمرین عضلات تمام بدن🚹 با دمبل🏋️‍♂️ @varzeshdrkhaneh

🔥 چالش تمرین عضلات شکم🫃 در خانه 🏡 @varzeshdrkhaneh

🌀 انواع شنا سوئدی 🔱 @varzeshdrkhaneh 👇

1️⃣ شنا پرشی ↕️

2️⃣ شنا سوئدی دست جمع 🤚✋

3️⃣ شنا سوئدی دست باز 👐🏼

4️⃣ شنا سوئدی دست باز 👐🏼 با وزنه⚖️ @varzeshdrkhaneh

🔱 چند تمرین ترکیبی🌀 ☝️ برای افزایش سرعت چربی سوزی🔥 و تناسب اندام👫 ✅ بدون نیاز به وسیله❎ @gymmhomee

🌟 صبحانه🥛 وعده مهم برای بدنسازان🏋️ @gymmhomee

🙋‍♂️ بدون تجهیزات ، در خانه🏠 👈بدنتو بساز...🙆‍♂️🙆‍♀️🙆 @gymmhomee

🔰 توی یه هفته فرم کمرتو ساعت شنی⏳کن.✅ @varzeshdrkhaneh

🔰 دوست داری #تـناسـب_اندام 👫 داشته باشی ، 👈ولی وقت باشگاه رفتن نداری⁉️ 💁‍♂️ من #کامــلا_رایـــگان بهت یاد میدم!😌 ▪️تقـویت عضـلات شـکم🫄 ▫️ورزش🏃‍♀️ برای #درد_کمـر و اصول تغذیه سالم🍎 #فـرم_دهـی_سـینه و اندام ها👫 👇 @varzeshdrkhaneh «ورزش در خانه 🏠» . https://eitaa.com/varzeshdrkhaneh/219 ☝️

🙋‍♂️چند حرکت برای ساختن سیکس پک کم حجم برای کسانی که مشکل حجم اینترنت دارند. 👇👇👇 @razmi8585 👆👆👆👆

🙋‍♀️با این حرکت ساده ،چربی پا🦵🏻 و باسنتو🔙 آب کن.😌 (هر روز ۲ست ۱۰دقیقه ای) @varzeshdrkhaneh

🔰 تمرینات عالی🙌 برای عضلات شکم🫄، فیله🐘 و باسن🔙 @varzeshdrkhaneh https://eitaa.com/varzeshdrkhaneh

▪️گرم🥵 و سرد🥶 کردن 👣 قبل از حرکات پا🦵🏽 @varzeshdrkhaneh .

۱۸دوره بسیار کاربردی در حوزه خانواده(#رایگان) 🌹🌹مهم مهم مهم🌹🌹 با توجه به تاثیر گذاری عمیق این دوره ها و زحماتی که کشیده شده است، شرط (غیرالزامی ولی خیییلی مهم)استفاده از فایل های زیر ارسال این اگهی به 5 گروه و یا 50 نفر می باشد تا افراد بیشتری استفاده کنند. ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ دوره های رایگان زیر به اقرار شرکت کنندگان، زندگی بسیاری را از متلاشی شدن نجات داده، لذا تقاضای اکید داریم که در نشر این پیام دریغ نفرمایید. متشکرم. اجر شما با صاحب قرآن 💐🌹 فایل های دوره های رایگان «خانواده دینی» را در کانال زیر ملاحظه بفرمایید. https://eitaa.com/joinchat/3632136450Cd43c49507d 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 1- شروع لینک دوره « فرزندپروری، کنترل خشم» دکتر سعید عزیزی https://eitaa.com/khanevadehdini/758 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 2- شروع لینک دوره «رابطه صحیح زن و شوهر» دکتر حبشی https://eitaa.com/khanevadehdini/768 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 3- شروع لینک دوره «روش درست برخورد با خطای همسر» دکتر بورقانی https://eitaa.com/khanevadehdini/752 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 4- شروع لینک دوره «20 نکته ناگفته تربیتی در مورد فرزندآوری» حجة الاسلام و المسلمین وافی(صاحب 13 و شاید بیشتر فرزند صالح) https://eitaa.com/khanevadehdini/805 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 5- شروع لینک دوره رایگان «مدیریت مومنانه خانواده» دکتر حبشی https://eitaa.com/khanevadehdini/840 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 6- شروع لینک دوره « شیوه ارتباط موثر با خانواده شوهر» سرکار خانم صدیق https://eitaa.com/khanevadehdini/936 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 7- شروع لینک دوره « تربیت فرزند» استاد تراشیون https://eitaa.com/khanevadehdini/974 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 8- شروع لینک دوره « پرسش و پاسخ های ناب و کاربردی در حوزه خانواده» توسط استاد محمدرضا رمزی اوحدی https://eitaa.com/khanevadehdini/1105 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 9- شروع لینک «دوره تربیت جنسی فرزندان» استاد مهکام https://eitaa.com/khanevadehdini/1202 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 10- شروع لینک دوره «چالش های تولد فرزند جدید» استاد علی میری https://eitaa.com/khanevadehdini/1213 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 11- شروع لینک دوره «بررسی روابط جنسی بین زن و شوهر» استاد حسین دهنوی https://eitaa.com/khanevadehdini/1360 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 12- شروع لینک دوره «تربیت فرزند»استاد سعید عزیزی https://eitaa.com/khanevadehdini/1409 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 13- شروع لینک دوره"سوالات خواستگاری" استاد داودی نژاد https://eitaa.com/khanevadehdini/1759 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 14- شروع لینک دوره"خانه آرام من" استاد محمد شجاعی https://eitaa.com/khanevadehdini/1862 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 15- شروع لینک دوره"تربیت نسل آینده" استاد تراشیون https://eitaa.com/khanevadehdini/3413 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 ۱۶- شروع مباحث و فایل های صوتی"تعارضات بین زوجین،علل و راههای برون رفت از آن" https://eitaa.com/khanevadehdini/3600 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 ۱۷- شروع لینک دوره #زن_مروارید_در_صدف دکتر عزیزی https://eitaa.com/khanevadehdini/4880 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 ۱۸- شروع لینک "دوره شخصیت جذاب و کنترل گفتار و رفتار در خانواده" دکتر عزیزی https://eitaa.com/khanevadehdini/5057 این دوره های رایگان در حال تکمیل هست. شاید با چند دقیقه وقت گذاشتن برای نشر بتوانید یک زندگی را نجات دهید، پس تا حد توان نشر دهید. ان شاءالله برایتان باقیات الصالحات باشد.