🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز چهارشنبه
☀️ 26 آذر ۱۴۰۴
🌙 26 جمادی الثانیه ۱۴۴۷
🎄 17 دسامبر ۲۰۲۵
📿ذکر روز:
❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️
ای زنده و ای پاینده
🔖مناسبت روز :
➖ روز حمل و نقل و رانندگان
⭕️ امام صادق علیهالسلام :
💌 خودت بارِ خود را به دوش بكش، كه اگر چنين نكنى، كسى ديگر بار تو را به دوش نمىكشد.
📚الكافي، ج٢، ص۴۵۴، ح۵
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری♥️
خدایا شکرت از این صبح دل انگیز
خدایا شکرت بابت این همه نعمت
خدایا شکرت بخاطر وجود عزیزانم
خدایا شکرت بخاطر نان حلال
خدایا شکرت بخاطر دستان توانا
خدایا شکرت بخاطر آرامشم
خدایا شکرت بابت سقف بالای سرم
خدایا روز بروز این نعمات را بیشتر و بیشتر کن امروز بهترین روز منه چون خدا با منه
خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#عرض_ارادت
💐 السَّلامُ عَلَیْکِ یَا أُخْتَ وَلِیِّ اللّٰهِ
باران لطف و رحمتت يکريز میبارد
در هيچ فصلی اين حوالی خشکسالی نيست
@Health30time🫀
#حرم_حضرت_معصومه
89.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
نمی دانم کجای جهانی
و در چه حس و حالی هستی،
اما این را می دانم که مشکلت حل می شود،
محکم باش...
با قدرت،
و لبخند بزن.
بدان اینکار سطح انرژی ات را متفاوت می کند.
لبخندت هدیه تو باشد.
از امروز به هر آنکس که دیدی،
یک لبخند معرکه بزن و بگو:
من زندگی خارق العاده ای در پیش دارم.
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
📌دوچرخه سواری
✅ افزایش متابولیسم و لاغری
🔻دوچرخه سواری متابولیسم بدن را تا ساعتها پس از آن بالا میبرد
👌🏻یعنی بدن بعداز دوچرخه سواری هم به سوزاندن کالری ادامه میدهد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دوچرخه_سواری #لاغری #کالری
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌تو خونه سیکس پک در بیار😉
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #باشگاه #بدنسازی #سیکس_پک #تمرین #شکم #حرکت_شکمی
📌چرا بادام زمینی بخوریم ؟
طبق نتایج تحقیقات متخصصان تغذیه، خوردن بادام زمینی از گرسنگی شدید جلوگیری میکند و تاثیر مثبتی بر قلب دارد!
مصرف بادام زمینی از بروز بیماری دیابت نوع دوم و آلزایمر نیز پیشگیری میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بادام_زمینی
📌شیوه استفاده از عرق شاتره
🔺قبل از هر وعده غذا یک فنجان میل شود.
📝نکته مهم:
🔺ترکیب عرق شاه تره و عرق کاسنی به نسبت مساوی مخلوط و بجای آب میل شود که اثری به نسبت بیشتر از عرق شاتره به تنهایی دارد
⚠️توجه: استفاده مقدار زیاد جوشانده یا عرق دوآتشه شاتره به علت آلکالوییدهای زیاد سبب لرز، تشنج و بی حسی بدن شده و برای سرد مزاجان زیان آور است. از طرفی استفاده آن بدون نظر دکتر در زمان حاملگی و شیردهی سفارش نمیشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عرق_شاتره