خدایا تمام كسانی‌ را كه به قضاوت می‌نشينند به تو می سپارم خدايا تمام آنانی كه حسادت كار روزمرگی‌ شان شده به‌ تو می‌سپارم به هركه خوبی كردم ، و جوابم را با بدی داد به تو می سپارم الهی تمام آنانی كه به تو می‌ سپارم ببخش و بيامرز ... شبتون بخیر♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز شنبه ☀️ 26 آبان ۱۴۰۳ 🌙 14 جمادی الاولی ۱۴۴۶ 🎄 16 نوامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💚 یا رَبَّ العالَمین 💚 ای پروردگار جهانیان 🔖مناسبت روز : ➖ سالروز آزادسازی سوسنگرد #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام: 📩هنگامى كه عقل كامل گردد سخن كم مى شود. 📚حکمت 71 نهج البلاغه ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

❣ قوی ترین شکرگزاری در کائنات : با حس عالی شروع به گفتن کن: خدایا تورو شکرگزارم که هر روز از بی نهایت راه و از جایی که فکرش رو هم نمیکنم به من رزق و روزی میدی. تورو شکر که هر روز بهترین هارو وارد زندگیم میکنی؛ تورو شکر که هر روز نعمت های بی کرانت رو وارد زندگیم میکنی؛ تورو شکر که ایمان و باورم رو روز به روز قوی تر میکنی؛ به خاطر اینکه در لحظه لحظه زندگی دستم رو گرفتی و بالا کشیدی.. بخاطر اینکه هزاران خطا کردم و تو بخشیدی... شکرت برای تمام داشته هام.. بخاطر هر اونچه که ندارم و ایمان دارم که اگه خیر و صلاح من در اون باشه تو خود به بهترین و بیشترین میزان به من میبخشی.. بخاطر اینکه مسیر رو روشن میکنی، و راه رو نشون میدی. بخاطر وجود کائناتت؛که افریدی جهان رو تا در اختیار من باشه و لذت ببرم و هرچه بخوام کائناتت برام فراهم کنن... خدایا دوستت دارم♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

💚 #ورزش_صبحگاهی هر صبح یک فرصت است برای جبرانِ آنچه که دیروز حسرتش برایت ماند و ‌تلاش برای فردایی که آرزویش را داری ؛ پس امروزت را دریاب بی اندوهِ گذشته و به اُمیدِ آینده ... حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#منابع_ورزشی ❌تغذیه و دوپینگ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #کتاب #تغذیه #دوپینگ

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

#اطلاعات_ورزشی ❌علائم و اثرات کمبود ویتامین در عضلات و مفاصل: 1⃣ گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 2⃣ انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم 3⃣ تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین 4⃣قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز 5⃣پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D 6⃣صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 و B12 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تغذیه #ویتامین #عضلات

0⃣1⃣ #لاغری_شکم_پهلو ✅ حرکت پیچ و از بین بردن چربی پهلو ⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره ⭕️هم باید یبوست رفع بشه ⭕️ و هم لازمه که چربی‌ها تحت فشار قرار بگیرن. ♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت

📌 پروتئین کدوم بیشتره🧐🧐🧐 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتئین