🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز دوشنبه
☀️ 5 آذر ۱۴۰۳
🌙 23 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 25 نوامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡
ای برآورندهی حاجات
🔖مناسبت روز :
➖ روز بسیج (۱۳۵۸)
➖سالروز قیام مردم گرگان (۱۳۵۷ه ش)
#حدیث_روز
⭕️ امام علی علیه السلام :
📩 کسی که به تو امید داشت، نومیدی مکن.
📚غررالحکم ج۵ ص ۲۳۰
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری♥️
خدایا شکرت از این صبح دل انگیز
خدایا شکرت بابت این همه نعمت
خدایا شکرت بخاطر وجود عزیزانم
خدایا شکرت بخاطر نان حلال
خدایا شکرت بخاطر دستان توانا
خدایا شکرت بخاطر آرامشم
خدایا شکرت بابت سقف بالای سرم
خدایا روز بروز این نعمات را بیشتر و بیشتر کن امروز بهترین روز منه چون خدا با منه
خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🔥فوق انگیزشی
61.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
خیلی از افراد جامعه نیازمند یک ورزش صبحگاهی حساب شده هستند که کلیه فاکتورهای آمادگی جسمانی را هدف گرفته و به صورت دوره ای گروههای عضلانی متنوع در بدن را درگیر کند و با انجام تمرین های اصلاحی مرتبط با عارضه های درگیر برای کارمندان و افراد کم تحرک در خلال برنامه تمرینی ، بتواند نیازهای اولیه یک فرد پشت میز نشین نسبت به فعالیت فیزیکی را مرتفع کند.
به همین منظور این برنامه خارق العاده تمرینی برای شما عزیزان طراحی شده تا بتوانید به سادگی هرچه تمام تر ، در کمترین زمان با بیشتر کارایی و بدون نیاز به ابزار کمک ورزشی به راحتی در منزل ورزش کنید.
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#آسیب_شناسی
❌برجستگی انگشت شصت پا (بونیون_هالکوس والگوس) چیست؟
بونیون برآمدگی استخوان در بخش مفصل انگشت شصت پا می باشد. این حالت زمانی اتفاق میافتد که انگشت بزرگ به سمت دومین انگشت کشیده می شود:
⬅️ علائم و نشانه ها
1⃣ برآمدگی استخوان در ناحیه مفصل درانگشت بزرگ پا
2⃣ احساس درد در اطراف مفصل انگشت پا
3⃣ مشکلات راه رفتن
4⃣ قرمز و متورم شدن انگشت بزرگ پا
⬅️روش درمان
1⃣ استفاده از کفش مخصوص به نام اورتوتیک جهت محافظت از انگشتان پا در طول روز
2⃣ آتل پا جهت کمک به تقویت انگشت پا درهنگام شب زمانی که قصد خوابیدن دارید.
3⃣ جراحی در موارد خیلی شدید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #آسیب #دانستنی
#تغذیه_ورزشی
❌خواص موز در ورزش:
1⃣ کمک به تقویت عضلات،تاندون ها،رباط ها
2⃣ کمک به سنتز ادرنالین قبل و حین ورزش
3⃣ بالا بردن سیستم ایمنی
4⃣ رفع آسیب دیدگی
5⃣ بهبود کیفیت خواب
6⃣ ضد افسردگی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #موز #میوه