#شکر_گزاری♥️
خدایا شکرت از این صبح دل انگیز
خدایا شکرت بابت این همه نعمت
خدایا شکرت بخاطر وجود عزیزانم
خدایا شکرت بخاطر نان حلال
خدایا شکرت بخاطر دستان توانا
خدایا شکرت بخاطر آرامشم
خدایا شکرت بابت سقف بالای سرم
خدایا روز بروز این نعمات را بیشتر و بیشتر کن امروز بهترین روز منه چون خدا با منه
خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🔥فوق انگیزشی
61.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
خیلی از افراد جامعه نیازمند یک ورزش صبحگاهی حساب شده هستند که کلیه فاکتورهای آمادگی جسمانی را هدف گرفته و به صورت دوره ای گروههای عضلانی متنوع در بدن را درگیر کند و با انجام تمرین های اصلاحی مرتبط با عارضه های درگیر برای کارمندان و افراد کم تحرک در خلال برنامه تمرینی ، بتواند نیازهای اولیه یک فرد پشت میز نشین نسبت به فعالیت فیزیکی را مرتفع کند.
به همین منظور این برنامه خارق العاده تمرینی برای شما عزیزان طراحی شده تا بتوانید به سادگی هرچه تمام تر ، در کمترین زمان با بیشتر کارایی و بدون نیاز به ابزار کمک ورزشی به راحتی در منزل ورزش کنید.
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#آسیب_شناسی
❌برجستگی انگشت شصت پا (بونیون_هالکوس والگوس) چیست؟
بونیون برآمدگی استخوان در بخش مفصل انگشت شصت پا می باشد. این حالت زمانی اتفاق میافتد که انگشت بزرگ به سمت دومین انگشت کشیده می شود:
⬅️ علائم و نشانه ها
1⃣ برآمدگی استخوان در ناحیه مفصل درانگشت بزرگ پا
2⃣ احساس درد در اطراف مفصل انگشت پا
3⃣ مشکلات راه رفتن
4⃣ قرمز و متورم شدن انگشت بزرگ پا
⬅️روش درمان
1⃣ استفاده از کفش مخصوص به نام اورتوتیک جهت محافظت از انگشتان پا در طول روز
2⃣ آتل پا جهت کمک به تقویت انگشت پا درهنگام شب زمانی که قصد خوابیدن دارید.
3⃣ جراحی در موارد خیلی شدید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #آسیب #دانستنی
#تغذیه_ورزشی
❌خواص موز در ورزش:
1⃣ کمک به تقویت عضلات،تاندون ها،رباط ها
2⃣ کمک به سنتز ادرنالین قبل و حین ورزش
3⃣ بالا بردن سیستم ایمنی
4⃣ رفع آسیب دیدگی
5⃣ بهبود کیفیت خواب
6⃣ ضد افسردگی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #موز #میوه
📌نارنگی شما را از سرطان در امان نگه میدارد
▫️تحقیقات علمی نشان داده این میوه تأثیر بسیار زیادی در جلوگیری از انواع سرطان ها دارد چون مصرف نارنگی آسیب های سلولی ای که موجب سرطان میشوند را میتواند کاهش دهد. این میوه حاوی مقادیر زیادی ترکیبات فیتو است که از خواص ضد سرطانی برخوردارند.
▫️علاوه بر این، نارنگی از ویتامین هایی برخوردار است که خواص ضد اکسایشی دارند. این مواد به ویژه با جلوگیری از جهش سلول های نرمال و تکثیر سلول های سرطان زا به بدن کمک میکنند. نتیجه ی نهایی، افزایش توانایی بدن در جلوگیری از تکثیر تومورها است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نارنگی #میوه
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
حرکات فوق العاده شکم😊😊
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔@Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #شکم