📌آیا میتوان مدتزمان بیشتری مسواک زد؟
🔺مسواکزدن بیشتر از ۲ دقیقه مشکلی ندارد؛ به شرط آن که نکات لازم را رعایت کنید. نباید با فشار زیاد یا حرکات سریع به لثه آسیب وارد کنید.
🔺گاهی گمان میکنیم که اگر کمی به قوت دستها اضافه کنیم، در حق دندانهای خود لطف کردهایم؛ اما بدانید که افراط در هیچ کاری بیضرر نیست.
🔺این فشار غیراصولی، علاوهبر آنکه به بافت لثه آسیب میرساند، میتواند تهدیدی برای سلامت مینای دندان باشد. در نتیجه شما میمانید و دندانی که حساس و لثهای که تحریک شده است!
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #مسواک
@audio_ketabPart07_خون دلی که لعل شد.mp3
زمان:
حجم:
11.3M
کتاب صوتی
#خون_دلی_که_لعل_شد
"خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب"
#خون_دلی_که_لعل_شد
🦋 قسمت هفتم 🦋
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
خدایا امشب
آرامشی ازجنس
فرشته هایت نصیب
همه دلها
وشبی بی دغدغه
آرام وبی نظیر
قسمت همه ی خوبان بگردان
🌹شب همگی بخیر🌹
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز چهارشنبه
☀️ 7 آذر ۱۴۰۳
🌙 25 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 27 نوامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️
ای زنده و ای پاینده
🔖مناسبت روز :
➖ روز نیروی دریایی
#حدیث_روز
⭕️ امام علی علیه السلام :
📩 زکات قدرت، انصاف داشتن است.
📚غررالحکم حدیث ۵۴۴۸
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
✔️هر روز را با کلمات تاییدی شروع کن، بلند بگو تا خودت هم بشنوی و بگذار مستقیم برود درون ساختار سلولی خودت. می توانی اینها را بگویی:
☀️من قسمتی از انرژی خلق هستم. من واقعیت فعلی خودم را ساخته ام و واقعیت آینده خودم را هم خودم خواهم ساخت. پس همه ی آنچه که اتفاق افتاده و میافتد ساخته خود من است.
☀️امروز انتخاب می کنم که آگاهی خودم را بالا ببرم. امروز انتخاب می کنم که ساعت پیری در سلول های خودم را آهسته کنم.
انتخاب می کنم که کارهای روزمره ام خدایی باشند.
☀️امروز به ساختار سلولی خود دستورالعمل این را می دهم که مطابق با خواسته و دستورات من ارتعاش کند. هر جا که قدم می گذارم در همه چیز تعادل و آرامش ایجاد میکنم.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🔥فوق انگیزشی
88.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
زندگی زیباست. یکروز، یک ساعت، یک دقیقه ... هرگز باز نمی گردد
پس لطفا از جنگ با دیگران بپرهیز.
از خشم و کینه، از حسادت و زود رنجی دوری کن
سعی کن محیط اطرافت را عاشقانه رنگ خدا و آرامش بزنی ...
ورزشم برای حال خوبت داشته باشی✌️🏻😉
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#اطلاعات_ورزشی
❌ وقتی حین راه رفتن صحبت می کنیم مانع از همزمانی تنفس با گام هایمان به زمین می شود
این عدم هماهنگی،باعث میشود بخشی از ضربه های گامها به زمین به کمر وارد شود و دچار کمر درد شویم.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پیاده_روی #نکته
#واژگان_تخصصی
1⃣ Effect:
اثر
2⃣ Eccentric action:
عمل برونگرا
3⃣ Efferent neuron:
تارهای وابران
4⃣ Calorimeter:
کالری سنج
5⃣ Cardiac cycle:
دوره قلبی
6⃣ Cardiac out put:
برون ده قلب
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #لغات #انگلیسی
#پزشکی_ورزشی
❌امروزه تمرین بدنی بهعنوان دارویی برای درمان بیماری در نظر گرفته میشود و در مواردی پزشک معالج برای بیمار خود ورزش تجویز میکند.
تمرین بدنی همچنین میتواند از بروز بسیاری از بیماریها مثل دیابت، کمردرد، بیماریهای قلب و عروق، بیتناسبی در سطح کلسترول و نارساییهای کلیوی و کبدی جلوگیری کند.
یک مطالعه در نشریه پزشکی جاما نشان میدهد تمرین حتی کمتر از روزی نیمساعت تاثیر زیادی بر وضعیت سلامتی افراد دارد.
در این مطالعه افراد به مدت ده دقیقه هوازی و بعد با وزنه تمرین میکردند. به گفته محققین افزودن این عادت به برنامه روزانه به اندازه داشتن تغذیه سالم، ترک سیگار و کاهش وزن میتواند امید به زندگی را افزایش دهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #بیماری #پزشکی
27.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌تمرینات کششی
✅تایم انجام هرحرکت گفته شده
✅رژیم فراموش نشه
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت_کششی