خدایا از تو بابت نور امیدی که در دل دارم سپاسگزارم! خدایاااااا شکرت! 😍🥰 📖 (وَإِنْ تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لَا تُحْصُوهَا ۗ إِنَّ اللَّهَ لَغَفُورٌ رَحِيمٌ؛ (نحل، ۱۸) اگر بخواهید نعمت‌های خدا را بشمارید نمی‌توانید آمار آنها را بدست آورید زیرا که خداوند بسیار آمرزنده و مهربان است) @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 🔥فوق انگیزشی

💚 #ورزش_صبحگاهی اگر او را بلند بخوانی صدایت را می شنود و اگر با او آهسته نجوا کنی راز و نیازت را می فهمد گلایه ها و شکوه هایت را نزد او ببر برطرف شدن غم هایت را از او طلب کن در کارهایت از او مدد بگیر و هر چه می خواهی از خزائن رحمت او بخواه چیزهایی که هیچکس جز او توان بخشیدنش را ندارد از افزایش طول عمر تا سلامتی وسعت و گشایش در روزی او کلیدهای گنجینه هایش را در دو دست تو نهاده وقتی که درخواست از خودش را به تو رخصت داده پس هرگاه اراده کردی درهای نعمتش را با دعا باز کن و نزول باران رحمتش را از او بخواه حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#تغذیه_ورزشی ❌کدام میوه قند بیشتری دارد؟ 1⃣انار 2⃣آناناس 3⃣موز صد گرم انار چهارده‌گرم قند دارد. این عدد برای موز و آناناس به‌ترتیب دوازده و ده گرم است. بیماران دیابتی و کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، باید به این موضوع توجه کنند. این‌طور نیست که میوه هراندازه شیرین‌تر باشد، قند بیشتری دارد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #موز #آناناس #انار

#اطلاعات_ورزشی ❌حمل طولانی مدت کیف یا کوله بر دوش، حتی اگر بسیار سبک باشد! بخاطر بالا رفتن ناخودآگاه شانه، به مرور زمان باعث کوتاهی و عدم تقارن عضلات و ایجاد درد در ناحیه شانه، کتف و گردن می‌شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #اطلاعات_ورزشی #شانه #کتف #گردن #آسیب

صبح‌هایت را با انرژی و شادابی شروع کن! 🌞💪 🔆 حتماً برایت پیش آمده که بعد از بیدار شدن احساس کنی بدنت کمی سفت و خشک شده است. این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت می‌کند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند. اما خبر خوب این است که با ۶ حرکت ساده کششی، می‌توانی 🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری، 🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و 🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی. بله، این تمرین‌ها کوچک ولی فوق‌العاده مؤثرند! ✅ فقط کافی است چند دقیقه از وقت صبحگاهی‌ات را به این حرکات اختصاص دهی. با این کار نه‌تنها احساس سبکی و نشاط خواهی داشت، بلکه بدنت برای یک روز پرکار آماده‌تر خواهد شد. ✅ این تمرین‌ها به تنظیم هورمون‌هایت هم کمک می‌کنند و اگر به کاهش وزن فکر می‌کنی، یک همراه عالی برایت خواهند بود. 🌺 پس وقتش رسیده که به بدنت کمی عشق و توجه بدهی. همین حالا شروع کن و تفاوت را احساس کن. شادابی و سلامتی منتظر توست! 🌿✨ ♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت

📌جلوی خمیازه کشیدن را نگیرید🤔 🔸خمیازه کشیدن باعث پایین آمدن حرارت مغز میشود. بالا رفتن دمای مغز سبب مرگ سلول‌های مغز شده و این سبب آسیب به سایر بخش‌های بدن و مرگ زودرس فرد میشود ‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #خمیازه #اطلاعات_عمومی

📌تخم مرغ خام بهتر است یا پخته 🔸در یک مطالعه کوچک نشان داده شده که جذب پروتیین در تخم مرغ پخته (90 %) و در تخم مرغ خام (50 %) است پس بهتر است که تخم مرغ را به صورت پخته شده مصرف کنید، که سالم تر خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم‌مرغ

📌گوجه فرنگی خام بهتر است یا پخته 🔸اگرچه گوجه فرنگی می تواند خام خورده شود، اما مطالعه توسط دانشمندان نشان داد که فعالیت آنتی اکسیدانی گوجه پخته شده نسبت به گوجه فرنگی خام بیشتر است. این نشان می دهد که برای دریافت بهترین فواید از گوجه، باید قبل از خوردن آن را بپزید. ‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجه #

📌 قبل از بیرون آمدن از تخت خواب( در حالت خوابیده ) انگشتان پای خود را به صورت نامنظم به اطراف بچرخانید. 🔸این ورزش باعث جریان منظم خون می شود. ‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #انگشت

📌کم خونی دارید 🔸نخود زیاد بخورید نخود جزو مغذی ترین حبوبات است که بارزترین ویژگی آن سرشار بودن از آهن و رفع کمخونی است... 🔸همچنین موجب رفع ریزش مو ، خشکی پوست و کاهش اشتهاست ‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نخود #خواص

📌اگر کودکی قد بلند می خواهید، جعفری را در برنامه غذایی اش قرار دهید! ♻️بی اشتهایی با سوپ جعفری از بین می رود (روی سوپ لحظه آخر جعفری بریزید) ♻️تب، سرخک، آسم و بوی بد دهان با جعفری نابود می شود.. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #جعفری #خواص