🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهار شنبه ☀️ 21 آذر ۱۴۰۳ 🌙 9 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 11 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️امام زمان عجل الله فرج شریف : 📩شیوه ی بهره مندی از وجود من در دورانِ غیبتم ، مثل بهره ایست که از خورشید می‌برند ، آنگاه که ابر آن را از دیدگان نهان می کند. 📚بحارالانوار ج۵۲ ص۹۲ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ ❣ قوی ترین شکرگزاری در کائنات : با حس عالی شروع به گفتن کن: ♥️خدایا تورو شکرگزارم که هر روز از بی نهایت راه و از جایی که فکرش رو هم نمیکنم به من رزق و روزی میدی. ♥️تورو شکر که هر روز بهترین هارو وارد زندگیم میکنی؛ ♥️تورو شکر که هر روز نعمت های بی کرانت رو وارد زندگیم میکنی ♥️تورو شکر که ایمان و باورم رو روز به روز قوی تر میکنی؛ ♥️به خاطر اینکه در لحظه لحظه زندگی دستم رو گرفتی و بالا کشیدی.. ♥️بخاطر اینکه هزاران خطا کردم و تو بخشیدی... ♥️شکرت برای تمام داشته هام.. ♥️بخاطر هر اونچه که ندارم و ایمان دارم که اگه خیر و صلاح من در اون باشه تو خود به بهترین و بیشترین میزان به من میبخشی.. ♥️بخاطر اینکه مسیر رو روشن میکنی، و راه رو نشون میدی. ♥️بخاطر وجود کائناتت؛که افریدی جهان رو تا در اختیار من باشه و لذت ببرم و هرچه بخوام کائناتت برام فراهم کنن.. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی دقیقاً مثل اینستاگرام که الگوریتم خاص خودشو داره و چیزهایی که بهشون علاقه داری رو بیشتر نشون می‌ده، جهان هستی هم الگوریتم خاص خودشو داره و بیشتر چیزهایی رو بهت نشون می‌ده که : بهشون فکر می‌کنی، احساسشون می‌کنی، بهشون ایمان داری، و روی اون ها تمرکز می‌کنی. دوباره بخون. حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

✅ تمرینات سرعتی #فوتبال⚽️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #فوتبال

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#دانستنی_ورزشی ❌آیا زیاد عرق کردن درحین ورزش، میتواند موجب کاهش وزن بدن شود؟ عرق کردن زیاد، بلافاصله از وزن بدن می کاهد. علت آن از بین رفتن نسوج چربی نیست، بلکه مربوط به کم شدن آب بدن است، اما این کم شدن وزن با نوشیدن آب فورا جبران می شود. بنابراین بهتر است قبل از ورزش، ضمن آن و یا بعد از آن، به نوشیدن آب اقدام شود تا آب بدن کم نگردد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزشکار #لاغری #دانستنی

📌معجزه روغن بادام تلخ برای چروک صورت شما دو قاشق غذا خوری روغن بادام تلخ را با یک سفیده تخم مرغ و یک قاشق مرباخوری عسل ترکیب کنید.این یک ماسک ضد چروک قوی برای شماست و همانند بوتاکس عمل میکند این ماسک را ۱۵دقیقه روی پوست بزارید سپس با آب ولرم بشویید و از نتایج آن حیرت زده شوید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #بادام #صورت #چروک

📌موز اگر هنگام خواب دردهایی در عضلات بدنتان احساس میکنید نشان از کمبود منیزیم و پتاسیم در بدن شماست. 🔸برای جلوگیری از این دردها، قبل از خواب موز بخورید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #موز #خواص

📌برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟ ▫️وعده صبحانه، اهمیت بالایی در حفظ سلامتی دارد. مواد غذایی مانند دانه‌های سبوس‌دار، پروتئین، گردو، دارچین، سویا، شیر بدون چربی و میوه، بهترین گزینه‌ها برای یک صبحانه سالم هستند. ▫️اگر به شیر حساسیت دارید، می‌توانید به جای آن از ماست و ماست‌بستنی استفاده کنید. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن، از طریق شیر، پنیر یا ماست انجام شود. حتی اگر احساس گرسنگی در صبح ندارید، مصرف صبحانه باعث حفظ وزن مناسب و سلامتی بدنتان می‌شود. ▫️با توجه به صبحانه‌های سنتی ایرانی که شامل نان، پنیر، و چای شیرین هستند، توصیه می‌شود از مصرف سوسیس و کالباس، کورن‌فلکس، شیرینی و کیک، که حاوی مواد مضر و کالری زیاد هستند، پرهیز کنید. ▫️به‌جای آن، می‌توانید موادی مانند عدسی، نان سبوس‌دار با کره بادام زمینی، تخم مرغ عسلی، شیر کم‌چرب همراه با خرما، و املت کم‌چرب همراه با نان سبوس‌دار و پنیر کم‌چرب و کم‌نمک را به عنوان صبحانه انتخاب کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #صبحانه #مقوی