شما در برابر آینه اگر خندان باشید ، چهره‌ ای خندان می بینید و اگر گریان باشید ، چهره‌ ای گریان تماشا می‌ کنید این دنیا هم آینه‌وار است، از این‌ رو شما همان را می‌بینید که‌ هستید ، و انجام می‌ دهید قرآن میفرماید: إِنْ أَحْسَنْتُمْ أَحْسَنْتُمْ لِأَنْفُسِكُمْ وَ إِنْ أَسَأْتُمْ فَلَهَا یعنی اگر خوبی کنید خوبی می‌بینید و اگر بدی کنید بدی می‌ بینید ... شبتون بخیر♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز پنجشنبه ☀️ 13 دی ۱۴۰۳ 🌙 1 رجب ۱۴۴۶ 🎄 2 ژانویه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💜 لا اله الا الله المَلِكُ الحقُّ المُبين 💜 معبودی نیست جز خدا فرمانروای بر حق و آشکار 🔖مناسبت روز : ➖ ولادت امام محمدباقر علیه السلام ➖شروع ماه رجب ➖شب لیلة الرغائب ➖شهادت سردار سلیمانی #حدیث_روز ⭕️ امام باقر علیه السلام؛ 📩هرکس خوش نیت باشد، روزی اش افزایش می‌یابد. 📚میزان بحار الانوار ، ج۷۵، ص۱۷۵ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️👇👇👇 🔸خدایا شکرت بابت این روز عالی 🔸خدایا شکرت بابت حال خوش امروز 🔸خدایا شکرت بابت خبرهای خوب امروز 🔸خدایا شکرت بابت آرامش امروز 🔸خدایا شکرت بابت خیر و برکت امروز 🔸خدایا شکرت بابت ورودی‌های امروز 🔸خدایا شکرت بابت تک تک ثانیه های امروز @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی صبح بوی زندگی بوی راستگویی بوی دوست داشتن و بوی عشق و مهربانی می‌دهد الهی روزگارتون مثل صبح سرشار از عطر خوش زندگی باشد صبح بخیر💛 حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#اطلاعات_ورزشی ❌ تاثیرات دخانیات در ورزشکاران : موجب تخریب ویتامین ث می شود و در نتیجه خستگی زودرس عضلانی پدید می آید ازدیگر عوارض سیگار در بین ورزشکاران حرفه‌ای خستگی زودرس و کاهش قدرت عضلانی آن هاست. ورزشکاری که اقدام به مصرف دخانیات می‌کند چون در حال استراحت، ضربان قلب بالایی دارند بنابراین توان هوازی آن‌ها کاهش پیدا می‌کند موجب کاهش قند خون می شود و در نتیجه فعالیت عضلانی مختل می شود موجب اختلال در رسیدن اکسیژن به بدن و اختلال در اعمال قلبی عروقی می شود @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دخانیات #دانستنی

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#فیزیولوژی_ورزشی ❌دلیل چاقی شکم خانم‌ها: تحقیقات نشان می‌دهند وقتی میزان استروژن در بدن زنان کاهش پیدا می‌کند، کالری بیشتری دریافت می‌کنند. در این زمان زنان دوست دارند چربی و شکر بیشتری مصرف کنند. آنها تمایل کمتری به مصرف مواد مغذی، خوراکی های سرشار از فیبر و مواد غذایی حاوی پروتئین دارند. کارشناسان معتقدند کاهش استروژن می‌تواند نرخ سوخت‌وساز زمان استراحت را کاهش دهد. این نرخ بین ۴۰ تا ۷۰ کالری در روز کاهش پیدا می‌کند و باید این میزان را در رژیم و ورزش خود لحاظ کنید. مسلم است که استروژن نقش مهمی در کنترل وزن دارد. استروژن روی اشتها، فعالیت و غذاهای مصرفی‌مان تأثیر می‌گذارد. کاهش استروژن باعث می‌شود چربی بیشتری در نواحی شکم فرد ذخیره شود. وقتی چربی زیادی در بدن شما ذخیره شده‌ باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که به بیماری‌های قلبی یا دیابت مبتلا شوید. مشکلات دیگری هم هستند که به سن مربوط می‌شوند. گاهی‌اوقات افزایش سن باعث می‌شود علائم یائسگی بدتر و بیشتر هم شوند. مثلا ممکن است فرایندهایی چون کاهش حجم ماهیچه، کاهش تأثیر ورزش و کاهش میزان کالری‌ها در زمان ورزش، به‌خاطر یائسگی و پیری بیشتر شوند.. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #چاقی‌شکم #خانم #دانستنی

6⃣ #ضد_پیری 🌟 پیری را به تأخیر بیندازید با قدرت هماهنگی عصب_عضله! 🌟 پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما با انتخاب یک سبک زندگی سالم می‌توان آن را زیباتر و آرام‌تر تجربه کرد. ✨ هماهنگی عصب_عضله 🧘‍♀️ نه تنها انعطاف‌پذیری و قدرت بدن شما را حفظ می‌کند، بلکه ذهن و روحتان را نیز آرام می‌سازد. 💆‍♂️ ✅ تقویت عضلات و جلوگیری از مشکلات مفصلی ✅ تمرینات تنفسی برای اکسیژن‌رسانی بهتر ✅ کاهش استرس و افزایش شادابی هرچه زودتر این سفر را آغاز کنید، بیشتر از انرژی و جوانی خود لذت خواهید برد. 🌿 با این ورزش ، راز جوانی از درون را کشف کنید! 💚 📌 همین امروز برای خودتان وقت بگذارید و اولین قدم را بردارید! ♦️این تمرینات را با هشتگ #ضد_پیری دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #هماهنگی_عصب_عضله #جوانی #سلامت #پیری_زیبا #ورزش #پیری

📌عسل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن ⚡️سرشار از فلانوئید و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است و همین امر سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. در زمان ابتلا به بیماری‌های مثل سرماخوردگی و آنفولانزا و به خصوص در این روزهای شیوع بیماری کرونا عسل بخورید. ⚡️درمان آنفولانزا و ضعف بدن و سرفه‌های ناشی از آن با عسل طبیعی از دیرباز مورد توجه پزشکان بوده است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #عسل #خواص