54.74M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
زندگی میگذره ، گاهی باب دلت
گاهی برخلاف آرزوهات ...!
گاهی خوشحالی و درگیر آدمای زندگیت
گاهی میفتی تو گرفتاریات که فقط خدا یادت میاد
یاد بگیریم که زندگی چه باب دلمون بود
چه برخلاف آرزوهامون ، یادم بمونه یکی
به اسم "خدا" همیشه هوامونو داره
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#فیزیولوژی_ورزشی
❌غضروف مفصلی
♻️غضروف یا کارتیلاژ ساختمان قابل ارتجاعی است که عمدتا در انتهای استخوان ها، جایی که مفاصل قرار دارند وجود داشته و وظیفه آن تسهیل حرکت مفصل است.
♻️غضروف بافتی زنده و حاوی سلول است و سلول های تشکیل دهنده آنرا کندروسیت مینامند.
این سلول ها بر خلاف بسیاری بافت های دیگر با فاصله نسبتا زیادی از یکدیگر قرار گرفته اند و بین آنها را ماده ای که عمدتا از پروتئین و نوعی قند تشکیل شده پر کرده است.
این ماده را ماده بین سلولی میگویند. در داخل این بافت بین سلولی رشته های نازکی به نام فیبریل قرار دارد. کندروسیت ها در حفره هایی به نام لاکونا قرار گرفته اند.
♻️بافت غضروف از جهات گفته شده بسیار شبیه بافت استخوان است ولی بر خلاف استخوان املاح کلسیم در ماده بین استخوانی رسوب نمیکند و به همین خاطر این بافت بسیار قابل ارتجاع و تغییر شکل پذیر است.
♻️تفاوت دیگر غضروف با استخوان در نحوه تغذیه سلول های آن است.
غضروف عروق و اعصاب ندارد ولی پوشش بسیار ظریفی به نام پری کندریوم سطح غضروف را میپوشاند که رگ خونی دارد.
به علت عدم موجود رگ های خونی درون بافت غضروفی روش تغذیه آن با استخوان متفاوت است.
♻️در داخل مفاصلی که غضروف دارند مایعی بنام مایع مفصلی یا مایع سینوویال وجود دارد که سرشار از اکسیژن و مواد غذایی است.
اکسیژن و مواد غذایی از راه این مایع سینوویال و همچنین از راه پری کندریوم از طریق پدیده انتشار یا دیفوزیون به ماده بین سلولی منشر شده و در دسترس سلول های کندروسیت قرار میگیرد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #فیزیولوژی #غضروف #مفصلی
#دانستنی_ورزشی
❌آیا میدانید؟
1⃣ هر چه عضله بيشتر باشد چربی سوزی هم بیشتر است؟
2⃣ تنها ورزشی که عضله ساز است بدنسازی و زیر شاخه های آن است؟
3⃣ بدنسازی مادر تمام ورزش هاست؟
4⃣ اراده ی یک بدنساز را کمتر ورزشکاری دارد؟
5⃣ بدنسازی یکی از پر تنوع ترین ورزش های دنیاست؟
6⃣ بدنسازی یکی از سخت ترین ورزش های دنیاست؟
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی
6.42M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش_سالمندان
❌تمرینات تخصصی برای سالمندان
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #تخصصی #سالمندان
📌تخم بوقلمون،مانع پیری
منیزیم آن از تخم دیگر پرندگان بیشتر بوده و به دلیل غنی بودن از ویتامین E خاصيت ضد پیری دارد
و همچنين سرشاراز آهن و براي درمان كم خوني ناشي از آهن توصيه ميشود
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم‌بوقلمون #خواص
📌برخی باور‌های غلط درخصوص تخم شربتی و خاکشیر❌❌❌
🔺برخی تخم شربتی را منبع غنی کلسیم دانسته و آن را جهت تامین کلسیم بدن مصرف می‌کنند، این درحالی است که⬅️ اگر چهارلیتر مایعات حاوی این دانه‌ها مصرف شود، به اندازه نصف لیوان شیر هم کلسیم برای بدن تامین نمیکند.
🔺برخی دیگر از افراد همچنین مصرف این دانه‌ها را عاملی در جهت کاهش وزن، درمان دیابت و از بین بردن انگل‌های بدن می‌دانند که هیچ یک از این موارد توسط طب کلاسیک یا پیشرفته به اثبات نرسیده و اظهار نظر طب سنتی در این باره را هم باید از متخصصان این طب جویا شد .
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم‌شربتی #خاکشیر
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📌تمریناتی برای کاهش وزن
زمان تمرین :۳۰ دقیقه
تعداد ست : ۴ تا
تعداد تکرار : ۱۵ بار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #کاهش_وزن #تمرین
📌هرگز چهار زانو و دو زانو ننشینید
نشستن به این شکل باعث ایجاد مشکلات ارتوپدی میشود باعث افزایش فشارخون، دردهای عصبی و فشار شدید بر وریدهای واریسی و عنکبوتی بدن میشود
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #نشستن #بیماری #دانستنی