#مهارتهای_زندگی #تنفس_عمیق #خود_آرام_گری #ریلکسیشن #مراقبه_نفس 👈حداقل۵ تا ۷ مرتبه انجام بده👉 ✅وقتی #عصبانی و #خشمگین ، #ناراحت ، #عصبی ، #مضطرب و دچار #استرس هستی واقعا #آرومترت می‌کنه و سطح #هیجانات ت رو کنترل می‌کنه تا کمتر #خطا کنی و سوتی بدی👌 https://eitaa.com/bandegizendegi

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_یک خیلیا وقتی حالشون بده و #ناراحت هستند ، از خودشون و جهان برداشت #بدبینانه می کنند . مثلاً با یه حالت #افسردگی میگن : «بی فایده ست ، من بازنده م ، دیگه رنگ شادی و خوشبختی رو نمیبینم». یا مثلاً وقتی #نگرانی و هراس و #ترس رو تجربه می کنند در ذهنشون جملاتی ویراژ میره و صف آرایی می کنه که هر لحظه سطح #اضطراب و ترس و هراس شون رو بیشتر و بیشتر میکنه . یا وقتی یه خانوم یا آقا با #همسرش در مورد مسئله ای به #تعارض و عدم توافق میخوره و موقعیت بغرنج و پرتنش میشه ، این خانوم یا آقا با خودش میگه :«چقدر خودخواهه ... ازخودراضی ... این کیه من انتخاب کردم ... عجب اشتباهی کردم با این آدم ازدواج کردم» و ... 🗝 نکته مهم این وسط اینه که بدونیم و یادمون هم نره 👈 با اینکه #افکار_منفی به تنهایی غالباً اشتباه و غیرمنطقی هستند ، ولی یه وجه #فریبکارانه ای دارند که ذهن و روان و احساسات ما رو فریب میدن 🤯 و خودشون رو واقعیت جلوه میدن 💢 به طوری که افراد واقعاً گمان می کنند وضع به همون بدی ای هست که به نظر میرسه و به ذهن شون میرسه ! اما آیا نمیشه از شرّ این روحیات و احساسات و افکار و برداشت ها و تصورات ناخوشایند نجات پیدا کرد ؟! ... آیا نمیشه طرز تلقی مثبت تر و واقع بینانه تری در افراد در مواجهات روزمره و روزانه زندگی شون ایجاد بشه ؟! #ادامه 👇🏻 ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️