#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_یک خیلیا وقتی حالشون بده و #ناراحت هستند ، از خودشون و جهان برداشت #بدبینانه می کنند . مثلاً با یه حالت #افسردگی میگن : «بی فایده ست ، من بازنده م ، دیگه رنگ شادی و خوشبختی رو نمیبینم». یا مثلاً وقتی #نگرانی و هراس و #ترس رو تجربه می کنند در ذهنشون جملاتی ویراژ میره و صف آرایی می کنه که هر لحظه سطح #اضطراب و ترس و هراس شون رو بیشتر و بیشتر میکنه . یا وقتی یه خانوم یا آقا با #همسرش در مورد مسئله ای به #تعارض و عدم توافق میخوره و موقعیت بغرنج و پرتنش میشه ، این خانوم یا آقا با خودش میگه :«چقدر خودخواهه ... ازخودراضی ... این کیه من انتخاب کردم ... عجب اشتباهی کردم با این آدم ازدواج کردم» و ... 🗝 نکته مهم این وسط اینه که بدونیم و یادمون هم نره 👈 با اینکه #افکار_منفی به تنهایی غالباً اشتباه و غیرمنطقی هستند ، ولی یه وجه #فریبکارانه ای دارند که ذهن و روان و احساسات ما رو فریب میدن 🤯 و خودشون رو واقعیت جلوه میدن 💢 به طوری که افراد واقعاً گمان می کنند وضع به همون بدی ای هست که به نظر میرسه و به ذهن شون میرسه ! اما آیا نمیشه از شرّ این روحیات و احساسات و افکار و برداشت ها و تصورات ناخوشایند نجات پیدا کرد ؟! ... آیا نمیشه طرز تلقی مثبت تر و واقع بینانه تری در افراد در مواجهات روزمره و روزانه زندگی شون ایجاد بشه ؟! #ادامه 👇🏻 ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_دوازده 🔆دو تا نکته بسیار مهم : 1. بعضیا شاید اهمیت این بحث رو ندونند و بگن که چی !!! مسئله مهم اینه اگه یاد نگیریم رابطه احساس و فکرمون چه شکلی هست و چجوریاس .... اگه خطاهای شناختی رو نشناسیم و عمده خطاهای شناختی ای رو که خودمون در زندگی روزمره خیلییی تکرارشون میکنیم بواسطه این شناخت ، شناسایی نکنیم ... و از همه مهمتر تمرین و تمرین و تمرین نکنیم که خودمون اونا رو رفع کنیم و ذهن مون و احساس مون رو مدیریت کنیم خب طبیعی هست #غم ، #استرس ، #اضطراب ، #نشخوار_فکری ، و بعدش کم کم #مشکلات_جسمی ، #افسردگی ، #بی_حوصلگی و #عدم_نشاط مستمر ، #غمباد ، #بی_میلی_جنسی ، مشکلات و #اختلالات_زناشویی ، #تعارض جدی با #همسر ، #مشکلات_تربیتی در رابطه با #فرزند و هزار و یک مسئله و مشکل در زندگی مون راه باز میکنند و جا خوش میکنند و دردسر ساز میشند💣 مدیریت کردن حال و احوالات مون رو باید یاد بگیریم و تمرین داشته باشیم تا ملکه خلقی_رفتاری مون بشه ، این مهمه ... خیلی هم مهمه ... خصوصا برای کسی که خودشو دوست داره و اطرافیان و خانواده اش براش مهم هستند . 2. منبع اصلی پستهای مبحث روزهای شنبه مون 📖کتاب از حال بد به حال خوب هست 📖 که بر پایه #شناخت_درمانی نوشته شده . این کتاب برگردان و ترجمه ای از کتاب THE FEELING GOOD HANDBOOK نوشته دکتر دیوید برنز هست و توسط آقای مهدی قراچه داغی یه ترجمه درجه یک و روان شده . ترجمه ای 618 صفحه ای و در 27 فصل که من تلاش میکنم نکات مهم این کتاب رو بهتون بگم و تمرینات عملی کاربردی خوبی هم به شکل بومی و ایرانی شده براتون بزارم تا هم حالشو ببرید ☺️ و هم رشد کنید 👌 و هم تمرین عملی 💪 داشته باشید . باقی ماجرا به همت و توان خودتون و به میزان دوست داشتن خودتون ، و نگران خودتون بودنِ شما برمیگرده و بس . 3. تصویر کتاب رو هم براتون میزارم ، ویژه اهل مطالعه 📚 ... به امید اینکه همه ایرانی ها کتاب خونِ درجه یک بشن و سرانه مطالعه مون بکشه بالا و کلی از معضلات تربیتی و اخلاقی و رفتاری مون منحل بشن . #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#مهارتهای_فرزندپروری #تربیت_فرزند #کودک #نوجوان یکی از حوزه ها و موقعیت هایی که میتونه والدین رو در تله نجات بندازه 👈 موضوع تحصیلات و درس خوندن بچه ها و مشکلات فرایند تحصیل اونا هست💢 والدین اینجور مواقع درگیر #اضطراب شدید میشن 👈 چون فکر میکنند که هر مقطع تحصیلی و هر درسی و هر مشق و تکلیف و امتحانی بر شانس ورود فرزندانشون به دانشگاه مطلوب و شغل آینده اونا تأثیرگذاره ‼️⁉️‼️ این #ترس باعث میشه که پدر و مادرا مدام فرزندان شون رو نجات بدن و به جای اونا تقلا و تلاش و کوشش کنند و همت کنند تا فرصت های به نظر مهم (از نظر والدین) ، از دست فرزندانشون نره و بچه هاشون عقب نیوفتند ⚠️ مثلا وقتی فرزندشون در درسی نمره پایین میگیره ، به جای اینکه او تلاش کنه راه حلی پیدا کنه و پیشنهادی به معلمش بده تا با انجام کاری یا پروژه ای یا تحقیقی یا به هر نحوی نمره شو بکشه بالا ، این والدین و‌پدر و مادرش هستند که این تقلا رو میکنند و درگیر تله نجات میشن🕸 جالب تر وقتی میشه که معلم فرصت های مکرر به دانش آموزش داده ولی این دانش آموز کم کاری کرده و بی خیالی طی کرده و تلاشی نکرده💥 ولی والدین مقطعی به مسئله پیش اومده نگاه میکنند و به اونچه در فرزندشون شکل گرفته بی توجه هستند ⚡️ مهارت های لازم برای تحصیل ، مسئولیت پذیری حین تحصیل ، تلاش و همت ورزی ، برنامه ریزی و ساماندهی مسئولیت پذیری و تلاش برای حل مشکلات پیش رو خیلی مهم تر هستند از اونچه عموم والدین میخوان و براش بدو بدو میکنند🪐 خیلی اوقات با افتادن والدین در تله نجات و تلاش و تقلا کردن برای حل مسائل فرزندانشون ، والدین فرصت ارزشمند یادگیری اهمیت تلاش رو از فرزندانشون میگیرند🌪💨 جالب تر اینه که غالباً والدین بیشتر از بچه ها برای حل مشکل اونا تلاش میکنند💢و این اصلا سودمند نیست و در دراز مدت آسیب های جدی ای به توانایی تفکر و مهارت خودکفایتی و حل مسائل در فرزندانشون میزنه🚨🚨🚨 مادر یا پدر آگاه باید به جای تمرکز بر راه حل فوری برای بالا بردن نمره فرزند شون ، بر فقدان تلاش و برنامه ریزی اون و عدم مسئولیت پذیری ش متمرکز بشن و یکسری امتیازات رو در خانه از فرزند سلب کنند و اونو به تحرک‌ وادارند و او رو با نتایج عدم همت و تلاش ش روبرو کنند نه اینکه به جای او بدوند و به جای او هر گره کوچکی رو باز کنند و از موانع ساده پیش روی فرزندشون بپرند⚠️⚠️ http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️ #تله_های_والدین #قسمت_2 #تله_نجات

دعای روزانه برای رها شدن از #اضطراب و #افسردگی 👆👆 اللّهُمَّ إنّي أعوذُ بِكَ مِنَ الهَمِّ و الحُزنِ و العَجزِ و الكَسَلِ و البُخلِ و الجُبنِ و ضَلَعِ الدِّينِ و غَلَبَةِ الرِّجالِ ✨ خدايا خداوندگارم ! من به تو پناه مى برم از غم و اندوه ، و ناتوانى و كاهلى ، و بخل و بزدلى ، و سنگينىِ كمر شكنِ بارِ قرض و چيرگىِ مردمان [ بر اثر هرج و مرج ] 💫 پيامبر خدا ص صلوات خدا بر او و اهل بیت پاک و مهربانش 📚 : سنن النسائی : 8/258 http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#یه_سوال به نظرت این 👆 نمودار چیه👀⁉️ 👈🏻باورتون میشه بیشترین آمار اضطراب مربوط به این👆 برنامه‌ست🙄‼️ #Mental_Health #Social_Media #Young_People #اینستاگرام #شبکه_اجتماعی #انجمن_بهداشت_انگلیس #رسانه #اضطراب #افسردگی #تنهایی #ضعف_عزت_نفس #نوجوانان و #جوانان #سلامت #ذهن و #روان #یه_لقمه_فکرت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️ #مهارتهای_فرزندپروری #تربیت_فرزند

تحقیقات بین‌المللی نشون میده افرادی که تنها زندگی می کنند👈۱.۵ تا ۲.۵ برابر بیشتر از افراد دیگر در معرض ابتلا به یکی از شایع‌ترین نوع بیماری‌های روانی قرار دارن #بیماری هایی مثل #افسردگی،#ترس،اختلال #وسواس،#اضطراب و ... میشه و 👈تمام گروههای سنی و جنسیت‌ها رو هم شامل میشه⚠️ #زیست_تنها #زیست_تک_نفره #یه_نکته_مهم http://eitaa.com/bandegizendegi ارسال و کپی بدون لینک⛔️

#مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #اضطراب چنتا #راهکار ساده اما مؤثر👌 http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با ذکر لینک🍊

#مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #اضطراب ریشه اضطراب عمیق انسان http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با ذکر لینک🍊

به مسائل زندگی تون فکر کنید✋ از مسائل زندگی تون فرار نکنید☠ اونایی که ساده تر هست رو در اولویت حل کامل یا نسبی ، بنابر توان تون ، قرار بدید✔️ از انباشت اونا خودداری کنید تا 👈 #استرس ، #اضطراب ، #کج_خلقی ، احساس #ناکارآمدی و #بی_کفایتی در شما تجمیع نشه⚠️ و سعی کنید با 👈👈ساده ترین راه حل ها اونها رو به شکل بنیادین یا حتی بصورت نسبی حل کنید✔️ به این میگن مادر و پدر خلاق و والدگری خلاقانه 🍏 http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با ذکر لینک🍊

#یه_نکته_مهم شکایت ۳۳ ایالت از #متا 👈 شما باعث #افسردگی ، #اضطراب و #بی‌_خوابی #نوجوانان هستید💢 🧠 دادستان‌های کل ۳۳ ایالت در آمریکا از شرکت «متا» شکایت کرده‌ و گفته‌اند متا برای سودآوری بیشتر با استفاده از الگوریتم‎هایش به طور 👈 آگاهانه ذهن #کودکان و #نوجوانان را بشدت به این #رسانه‌ها وابسته کرده👉 در دنیا داره حرکات عجیبی اتفاق میوفته نمونه ش همین مورد شکایت دادستان های کل ۳۳ ایالت آمریکا👆 یا فیلترینگ جدی تیک تاک توسط آمریکا و برخی کشورهای اروپایی بخاطر بحث کسب داده از شهروندان اون کشورها و ایجاد فضای کسب اطلاعات متفاوت از سلطه رسانه ای غرب💢 اماااااا همین چند روزه در ایران 😦😵‍💫😑 چی بگم🤦‍♀🤦‍♂ میبینیم دبیر شورای عالی فضای مجازی بی خیال و با خنده میاد میگه👈سکوهای فیلتر شده به زودی در اختیار مردم قرار میگیرن⚠️ آمریکایی‌ها بدنبال بستن تیک‌تاک چینی و حفاظت از داده‌های مردمشون هستن درحالیکه در ایران مسئولان به هر زحمتی! بدنبال واگذاری داده‌های ما مردم به دشمنانمون هستن🔴 چرا بعضیا نمیفهمن محور اصلی جنگ شناختی👈داده هست💥 چنتا کودک و نوجوان و جوان باید آسیبهای جدی اخلاقی،باوری،جسمی و جنسی ببینن و سلامت روانشونو از دست بدن و چنتا خانواده باید عزادار از دست رفتن سلامت نفس و باورها و اخلاق و رفتار فرزندانشون بشن واقعاً تا بعضی از مسئولین ما از خواب بیدار بشن؟ چرا بعضیا درک نمیکنن نفت امروز ما اطلاعات و داده های مردم مون هست🔴‼️ بجای تمرکز بر ساخت اینترنت ملی و تقویت و ساماندهی وضعیت اپ های بومی، چیکار دارن میکنن؟!😑 http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با لینک یادت نره🍏

خصوصاً اینکه نتايج پژوهشها یکم زیادی دارن به ما هشدار میدن مثلاً نتایج یکی از پژوهش های اخیر بهمون میگه مطالعه‌ روى #جوانان و #نوجوانان نشان میده 👈👈 #اینستاگرام بدترین #شبکه_اجتماعی از لحاظ تاثیرات منفی بر روی سلامت روان جوانان هست🌪️ و کاربرانش تا ۶۳درصد بیشتر از دیگران ، احساساتی مثل👇 #حقارت و #بدبختی و #افسردگی و #اضطراب و #فومو یا احساس #ترسِ از دست دادن فرصت هیجان و لذت بردنِ دیگران رو دارن تجربه میکنن🧨 این فاجعه س واقعاً 🤦‍♀🤦‍♂ اینم منابع اگه خواستی خودت بخونی : https://time.com/4793331/instagram-social-media-mental-health/ https://search.eitaa.com/?url=https%3A%2F%2Fwww.telegraph.co.uk%2Fnews%2F2017%2F05%2F19%2Finstagram-ranked-worst-social-network-young-peoples-mental-health%2F ✍ زینب آقائی ؛مامان دکترِ فلسفه تعلیم وتربیت اسلامی خونده☺️ http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با لینک یادت نره🍏