🔺لی لی کردن ورزشی مناسب برای پیشگیری از شکستگی لگن 🔻نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که پنج دقیقه لی‌لی کردن در روز با افزایش تراکم استخوان، به زنان یائسه کمک می‌کند تا دچار شکستگی استخوان لگن نشوند. 🔻محققان دانشگاه «لوفبرگ» در انگلیس که این تحقیق را انجام داده‌اند، می‌گویند: «لی لی کردن موجب تقویت استخوان‌های پا می‌شود، آن‌ها را متراکم‌تر می‌سازد و احتمال شکستگی آن‌ها را کاهش می‌دهد.»/ #بهپو @behpu_com❣ https://www.behpu.com/article/details/6260/

🏃‍♂صبح ورزش کنیم یا عصر؟ 🔻عصرها بهترین زمان ورزش در طول روز است چون دمای بدن و هورمون آدرنالین در سطح بالایی باشد زیرا هورمون آدرنالین باعث افزایش ضربان قلب می‌شود که این حالت به افزایش گردش خون در بدن منجر می‌شود و دمای عضلانی را بالا خواهد برد پس این لحظه‌ها بهترین زمان برای انجام فعالیت‌های بدنی است؛ بعد‌از‌ظهر‌ها حدود ساعت 4 تا 5 دمای بدن اکثر مردم در بالاترین حد خود قرار دارد و تحقیقات نشان داده قدرت و نیروی بدن، استقامت و انعطاف در انجام حرکات ورزشی نسبت به ساعت‌های دیگر شبانه‌روز حدود 5 درصد بالاتر است./ #بهپو @behpu_com❣ https://www.behpu.com/article/details/6264/

🥗33 توصیه برای برنامه غذایی کم چرب 🔻چربی ها ترکیباتی ضروری برای تامین انرژی و انجام بسیاری از اعمال حیاتی بدن هستند؛ البته تا وقتی که مقدار آنها در بدن در حد کفایت باشد. بنابراین، اگر خواستار حفظ سلامت و تناسب اندامتان هستید، بهتر است برخی اصول تغذیه‌ای سالم و کم‌چرب را رعایت کنید. @behpu_com❣ 🌱19 توصیه ضدچربی در آشپزی👇 🌱14 توصیه کاربردی برای تنظیم چربی‌خون👇 🌱6 جایگزین‌ کره و روغن👇 https://www.behpu.com/article/details/6265/

🕣 ساعت بدن برای موارد بسیاری مورد استفاده قرار می‌گیرد مثل مصرف #دارو ، زمان #تمرین و... که دارای پیچیدگی‌های خودش است. به همین دلیل در ادامه یک ریتم شبانه‌روزی معمولی و ساده را برای آگاهی بیشتر شما از بدن خود توضیح خواهیم داد: @Behpu_com ❣️ ● ساعت 5-3 صبح: سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود می‌رسد، بنابراین در این زمان بدن به #خواب عمیق می‌رود. ● ساعت 7-6 صبح: #دمای_بدن افزایش می‌یابد. سطح هورمون‌های #جنسی در اوج خود هستند و سرعت سوخت‌وساز بدن حداکثر است. ● ساعت 11-10 صبح: حداکثر هوشیاری و گوش‌بزنگی وجود دارد، بنابراین بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در #حافظه کوتاه‌مدت است. ● ساعت 13-12 ظهر: حداقل میزان انرژی و درجه حرارت بدن است. #آدرنالین کاهش می‌یابد. احساس #خواب‌آلودگی نیمروزی به فرد دست می‌دهد. ● ساعت ۳ بعد از ظهر: دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می‌یابد. بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه بلندمدت است. ● ساعت 8-5 بعد از ظهر: درجه حرارت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است. ● ساعت 9 شب: #ملاتونین افزایش و سوخت‌وساز کاهش می‌یابد. ● ساعت ۱۱ شب: معمولا خواب‌آلودگی به حداکثر خود می‌رسد. @Behpu_com ❣️ 🏋‍♀زمان مناسب برای #ورزش 👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/6264/

🔰11 حقیقت شگفت انگیز درباره #عطسه ! 👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/1760/

😷در هوای آلوده چه ماسکی بزنیم؟ @behpu_com❣ 🔻هم ماسک های N95 و N99 و هم ماسک های FFP2 و FFP3 دارای استانداردهای لازم جهت استفاده در روزهایی که هوای شهرها به حد آلودگی رسیده است، هستند. 🔻ماسک های N95 و N99 قادرند ذرات معلق با قطر 0.3 میکرون و بیشتر را فیلتر و تصفیه کنند به این معنا که هوایی که تنفس می کنید به ترتیب 95 درصد و 99 درصد فیلتر شده است. 🔻در ماسک FFP2 94 درصد و ماسک FFP3 99 درصد از هوایی که تنفس می کنید و دارای ذرات با قطر 0.6 میکرون به بالاست، فیلتر می شود. 🔻این ماسک‌ها فقط برای «ذرات معلق» مناسب هستند و جلوی آلاینده‌های گازی بالا را نمی‌گیرند. برای آلاینده‌های گازی باید از «ماسک‌های صنعتی» استفاده کرد که البته استفاده از آنها در فضای شهر آسان نیست./ #بهپو @behpu_com❣ چه کسانی حتما باید ماسک بزنند؟👇 کودکان از چه ماسکی استفاده کنند؟👇 https://www.behpu.com/article/6244

✅دلایل احساس مزه فلز در دهان 🔻بیماری های دهان و دندان 🔻سرماخوردگی و بیماری های عفونی 🔻مصرف برخی داروها و آنتی بیوتیک ها 🔻مصرف برخی ویتامین ها 🔻ناراحتی های گوارشی مثل سوزش سر دل یا رفلاکس 🔻بارداری 🔻زوال عقل 🔻نارسایی کلیوی 🔻شیمی درمانی یا رادیوتراپی @behpu_com❣ https://www.behpu.com/article/details/6268/

🔻« رضا ملک زاده»، معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: «براساس مطالعات و پایش‌های کوهورت، بیماری دیابت در کشور رشد چشمگیر داشته و در برخی استان‌ها حدود نیمی از افراد در معرض ابتلا به این بیماری قرار گرفته‌اند.» 🔻تغییر شرایط اقتصادی، کاهش تحرک و فعالیت بدنی، سبک تغذیه، کاهش وزن در دوران کودکی و چاقی از جمله عوامل زمینه ساز ابتلا به دیابت است. چاقی زمینه ابتلا به دیابت را تا ۲ برابر افزایش می‌دهد. 🔻او کاهش مصرف شیرینی را از مهمترین راهکارها در پیشگیری از بیماری دیابت عنوان کرد و گفت: «مصرف شکر در کشور بیش از میانگین و استانداردهای جهانی است.»/ #بهپو 📌به نقل از ایرنا @behpu_com❣

❓چکار کنیم که صورتمان هنگام رژیم لاغر نشود؟ @behpu_com❣ ✅بالاخره پس از بالا و پایین کردن های زیاد، ورزش مورد علاقه و برنامه رژیم غذایی مطلوبتان را پیدا کرده اید و تنها هدفتان رسیدن به وزن مطلوب و خلاص شدن از دست چربی های اضافه است. اما یک مساله همچنان ذهن شما را به خودش مشغول کرده است؛ لاغر شدن صورت در رژیم! ✅بهتر است بدانید که نمی توان به طور کامل مانع از دست رفتن چربی های پوست و چروک نشدن آن هنگام کاهش وزن شد اما راه هایی وجود دارد که به سفت تر شدن پوستتان کمک می کند. سبک زندگی سالم و روش هایی خاص برای تقویت کلاژن –پروتیینی که مسوول انعطاف و پر به نظر رسیدن پوست است- تاثیر چشمگیری بر کیفیت پوست شما خواهد گذاشت. @behpu_com❣ 💟8 توصیه برای اینکه هم زمان با برنامه کاهش وزن پوستی محکم تر داشته باشید:👇 https://www.behpu.com/article/details/6267

⭕️نتایج تحقیقی جدید روی 50 هزار شرکت کننده نشان می دهد زنانی که از رنگ موهای دایمی یا مواد شیمیایی صاف کننده مو استفاده می کنند نسبت به کسانی که هرگز از این مواد استفاده نمی کنند با خطر بالای #سرطان_پستان روبرو هستند. @Behpu_com ❣️ ✔️ به گزارش #بهپو ، پیش از این رابطه #رنگ_مو و ابتلا به #سرطان ها مشاهده شده بود اگرچه نتایج قطعی نبودند. به گفته انجمن سرطان آمریکا، سرطان های خون و مثانه بیشترین موارد مورد آزمایش بودند و نتایج حاکی از آن بود که افزایش اندکی در خطر سرطان مثانه برای کارمندان سالن های زیبایی وجود دارد. در همین حال، اکثر مطالعاتی که تا امروز به بررسی ارتباط رنگ کردن مو و سرطان پستان پرداخته اند، نتوانسته بودند ارتباطی پیدا کنند. @Behpu_com ❣️ ⚠️آیا رنگ کردن مو باعث سرطان می شود ⁉️ 🌐 https://www.behpu.com/article/details/6256/

⚠️ #نمک دشمن #استخوان ⭕️ 👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/1517/

⚠️رژیم غذایی پر چرب، بینایی را کاهش می دهد @behpu_com❣ 🔻نتایج تحقیقی جدید در آمریکا نشان می دهد رژیم غذایی پرچرب و مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز، به کاهش بینایی در سالمندان کمک می کند. 🔻در این تحقیق مشخص شد افرادی که بیشتر از رژیم های غذایی متداول غربی (گوشت های قرمز و فراوری شده، چربی ها مثل مارگارین و کره، لبنیات پرچرب، غذاهای سرخ شده) پیروی می کنند سه برابر بیشتر در معرض بیماری چشمی هستند که بر دید مرکزی تاثیر می گذارد و به نام «دژنراسیون وابسته به سن ماکولا» شناخته می شود. این بیماری شایع ترین علت کاهش بینایی مرکزی غیرقابل برگشت در افراد بالای 50 سال است./ #بهپو @behpu_com❣ https://www.behpu.com/article/details/6269

مصرف مواد غذایی غنی از #آنتی_اکسیدان برای سلامت بدن، تقویت سیستم ایمنی و همچنین افزایش طول عمر و به تعویق انداختن فرآیند پیری ضروری است. آنتی اکسیدان‌ ها تاثیر مولکول‌های #رادیکال_آزاد را در بدن کاهش می‌دهند. مصرف آنها بخصوص در روزهایی که هوا آلوده است توصیه می شود: ✅منابع مهمترین آنتی اکسیدان‌هایی که خاصیت ضدپیری دارند👇 🍃کاروتنوییدها: هویج، کدو، بروکلی، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، هلو، زردآلو، کلم و طالبی 🍃ویتامین C: مرکبات، فلفل سبز، بروکلی، سبزیجات برگ سبز، توت فرنگی و گوجه فرنگی از منابع این ویتامین می باشد. 🍃ویتامین E: آجیل، دانه ها، غلات کامل و با سبوس، سبزیجات برگ سبز، روغن سبزیجات و روغن زیتون از منابع این ویتامین می باشد. 🍃سلنیوم: ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، حبوبات، مرغ و سیر از منابع این ماده معدنی می باشد #بهپو https://www.behpu.com/article/details/353/

🔰 #الکتروانسفالوگرافی یا #نوارمغزی چیست؟ @behpu_com❣️ 🔰«نوار مغزی» موارد غیرطبیعی را در امواج مغزی یا فعالیت الکتریکی این عضو آشکار می‌سازد. در زمان گرفتن نوار، الکترودها که از صفحات کوچک فلزی تشکیل شده و به سیم‌های باریکی متصل هستند، روی پوست سر قرار داده می‌شوند. این الکترودها شارژهای الکتریکی کوچکی را که در اثر فعالیت سلول‌های مغزی تشکیل می‌شوند، آشکار می‌کنند. @behpu_com❣️ 🔰این شارژهای الکتریکی توسط دستگاه تقویت شده و سپس به صورت منحنی‌هایی روی صفحه نمایشگر یا روی نوارهای کاغذی به نمایش در می‌آیند. پزشک سپس این منحنی‌ها را تفسیر می‌کند. فرآیندهای دیگری که ممکن است همزمان با انجام الکتروانسفالوگرافی انجام شوند، بررسی پتانسیل‌های برانگیخته هستند. این بررسی‌ها برای اندازه‌گیری فعالیت الکتریکی مغز در پاسخ به محرک‌های بینایی، شنوایی یا لامسه هستند. @behpu_com❣️ ❓نوار مغزی در چه مواقعی درخواست می‌شود؟ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 🔗 https://www.behpu.com/article/details/1712

شادابی و سفتی #پوست صورت با چند #ورزش ساده https://www.behpu.com/article/details/5733

🔰آهن ماده ای معدنی است که برای سلامتی بدن حیاتی است. تمام سلول های بدن دارای مقداری #آهن هستند، اما بیشترین میزان آهن بدن در #گلبول های قرمز قرار دارد. گلبول های قرمز #اکسیژن را از شش ها به بافت ها و اندام های بدن می برند. @Behpu_com ❣️ 🔆 آهن در تولید #انرژی از مواد غذایی نقش دارد. همچنین به ارسال تکانه های عصبی (سیگنالهایی که فعالیت بخش های مختلف بدن را با هم هماهنگ می کنند) در بدن کمک می کند. اگر شما بیش از میزان مورد نیازتان آهن مصرف کنید، در بدنتان برای مصارف آینده ذخیره می شود. @Behpu_com ❣️ 🔆 ایده آل اینست که آهن مورد نیاز بدن از مصرف مواد غذایی تامین شود. اما گاهی اوضاع و شرایط ویژه ای به وجود می آید که افزودن مکمل های آهن به #رژیم_غذایی فرد امری ضروری است. در ادامه به دلایلی اشاره کرده ایم که نیاز به مصرف #مکمل_آهن را در شما مشخص می کند: @Behpu_com ❣️ ✅ به این 10 علت ممکن است نیاز به مصرف مکمل آهن داشته باشید 👇👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/3148/

✅خوراکی هایی که بوی بد #سیر را خنثی می کنند 👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/2088/

✅همه چیز درباره طب سوزنی 👇روش اجرای طب سوزنی چگونه است؟ 👇از طب سوزنی در درمان چه بیماری هایی استفاده می شود؟ 👇طب سوزنی در دوران بارداری چه کمکی می کند؟ 👇طب سوزنی چه عوارضی دارد؟ @behpu_com ❣ #بهپو https://www.behpu.com/article/details/6270

🍃کاهش کالری دریافتی، یکی از راه‌های موثر برای کاهش وزن است. بعضی مواد غذایی کالری کمی دارند اما میزان مواد مغذی شان کم است. بنابراین وقتی کالری دریافتی را با هدف کاهش وزن محدود می‌کنید، انتخاب موادغذایی بسیار مغذی اهمیت خاصی پیدا می‌کند؛ یعنی موادغذایی که مملو از موادمغذی هستند اما کالری زیادی ندارند. 🍃رژیم غذایی سرشار از موادغذایی کامل و بسیار مغذی، می‌تواند احساس سیری مطلوبی را با کالری‌های کم به‌وجود بیاورد./ #بهپو @behpu_com❣ 15 پیشنهاد غذایی کم کالری و سیر کننده👇👇 https://www.behpu.com/article/details/6273/

🔆 13 دلیل برای آنها که همیشه سردشان است @Behpu_com ❣️ 🔆 بسیار پیش آمده است که دست دوستی را بگیرید و از سردی انگشتان او در هوای مطبوع بهاری تعجب کنید. اگر علت را جویا شوید معمولا با این جواب مواجه می شوید که «من همیشه #احساس_سرما می کنم». به گزارش «بهپو»، احساس سرمای همیشگی علت های مختلفی دارد که نمی توان از بیشتر آنها بی توجه عبور کرد. احساس #سرما در بدن یا در #انگشتان دست و پا علایمی هستند که ما را به سمت عوارض مهمتر جسمی هدایت می کنند. به این چراغ های هشدار دهنده سرد و کم حرارت بی توجه نباشید. در این مقاله به 13 دلیل عمده احساس دایمی سرما اشاره خواهیم کرد. 👇👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/5296/

🔰 آشنایی با #ویتامین B3 و منابع غذایی آن👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/4793/

❄️ سرما، یکی از عوامل تاثیرگذار در #تغذیه است. در مناطق #سردسیر کشور به طور معمول حدود ۱۴ درصد انرژی بیشتری باید مصرف شود تا بدن بتواند در برابر سرما مقاومت خود را حفظ کند. @Behpu_com ❣️ ❄️ با توجه به اینکه در فصل #سرما بدن برای گرم ماندن نیاز بیشتری به انرژی دارد باید در مواد غذایی که روزانه مصرف می‌کنیم، میزان انرژی دریافتی را افزایش دهیم. چراکه در صورت نبود انرژی کافی، ایمنی بدن کاهش یافته و باعث بروز #سرماخوردگی می‌شود. @Behpu_com ❣️ 🍳 #رژیم_غذایی مناسب فصل سرما 👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/1344/

✅ مقایسه #چای سبز با سیاه 👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/627/

🔬 بدون #پزشک خود را #آزمایش کنید... @Behpu_com ❣ 🔰 تست #آرتروز 🖐 نحوه آزمایش کردن: کف #دست خود را صاف نگه داشته و به دقت به نسبت ارتفاع انگشتان دست خود نگاه کنید. آیا انگشت اشاره دستتان از #انگشت_حلقه کوتاه‌تر است؟ @Behpu_com ❣ ✅ تحلیل آزمایش: مطالعه‌ای که به تازگی در دانشگاه ناتینگهام انجام گرفته نشان می‌دهد اگر انگشت اشاره زنی از انگشت حلقه او کوتاهتر باشد، احتمال ابتلای وی به #آرتروز_زانو یا لگن نسبت به دیگران دوبرابر است. هنوز توضیح علمی برای این نشانه ارائه نشده است. درصورت مشاهده این نشانه، #زنان باید نسبت به دیگر نشانه های آرتروز از قبیل درد زانو، لگن یا کمر هشیار باشند. @Behpu_com ❣ سوالات خود را در زمینه سلامت از پزشکان بهپو بپرسید👇👇👇  🌐 http://www.behpu.com/consultation/main

✅ 10 دستور ساده خانگی برای از بین بردن جای #جوش_صورت👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/3341/