۷ رکن خودمراقبتی که براتون گفتیم حالا میخواییم یه سری عادات سالم که به راحتی میتونیم وارد سبک زندگیمون و حتی تقویتشون بکنیم بگم که برای ارتقاء سلامتی مهم و ضروریه: ۱_سواد سلامت📚: اطلاعات خود را در دانش سلامت بروز نگه دارید. ۲_خود آگاهی از وضعیت ذهنی و جسمی🧘‍♂️: هر روز چند دقیقه تمرین تنفس عمیق انجام بدید تاوضعیت جسمی و ذهنی خود را بهتر درک کنید. ۳_فعالیت بدنی⛹️‍♂️: هر روز به طور منظم ورزش کنید حتی اگر یک پیاده روی کوتا داشته باشید. ۴_تغدیه سالم🍏: مصرف سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید و مصرف شکر و نمک را محدود کنید. ۵_اجتناب از خطر یا کاهش مواجهه با آن⚠️: هنگام رانندگی کمربند ایمنی خود را ببندید. ۶_بهداشت مناسب🪥🛁: با مسواک زدن دو بار در روز و استفاده از نخ دندان، سلامت دهان و دندان خود را حفظ کنید. ۷_استفاده بهینه از محصولات و خدمات مربوط به بهداشت و سلامت💊💉: از مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها خودداری کنید. پویش ماه خود مراقبتی @damavand_health @sevomshaban.sbmu @hazratefatemeh.sbmu #بهداشت_و_درمان_دماوند #سلامت_بمانیم #سلامتی_جسمی #سلامتی_حق_شماست #فعالیت_بدنی #ورزش #تغذیه_سالم #رژیم_لاغری #خود_مراقبتی #آموزش_بهداشت #سواد_سلامت #ایمنی #مراقب_خانواده #بهداشت_فردی #آنتی_بیوتیک #محصولات_بهداشتی #جیلارد #آبسرد #آبعلی #رودهن #کیلان #تارود

چون.....⬇️⬇️⬇️⬇️ @damavand_health 1️⃣ شیر مادر همان موادی را دارد که نوزاد نیازمند آن است. 2️⃣ شیر مادر به راحتی هضم می‌شود. 3️⃣ شیر مادر همیشه تازه است و هر وقت نوزاد بخواهد در اختیار اوست. 4️⃣ پیوند محبت مادر و کودک را محکم تر می‌کند. 5️⃣ بهره هوشی کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند بیشتر است. 6️⃣ رشد و تکامل مناسب را برای کودک فراهم می‌کند. ✅️فواید شیردهی برای مادر 🔸️مادرانی که کودکانشان از شیر خود تغذیه می کنند کمتر به سرطان تخمدان و پستان مبتلا می شوند. 🔸️مادرانی که کودکانشان از شیر خود تغذیه می‌کنند وزن و اندامشان بعد از زایمان زودتر به حالت طبیعی برمی گردد. 🔸️مادرانی که کودکانشان از شیر خود تغذیه می‌کنند خونریزی پس از زایمان زودتر قطع می‌شود و به همین دلیل احتمال کم خونی کمتر است. 🔸️مادرانی که کودکانشان از شیر خود تغذیه می‌کنند مادر کمتر دچار افسردگی،اضطراب و استرس می شود. 🤱هفته جهانی تغذیه با شیر مادر گرامی باد. 🔸️🔸️🔸️🔸️راستی اگر سوالی در خصوص شیردهی نوزاد و هر موضوع بهداشتی داشتید از طریق دایرکت از ما بپرسید مطمئن باشید کارشناسان ما در اسرع وقت پاسخگو شما عزیزان هستند. #شیر_مادر #سلامت_بمانیم #تغذیه_کودک #آی_کیو_کودک #دانشگاه_علوم_پزشکی_شهید_بهشتی #مرکز_بهداشت_و_درمان #تغذیه_نوزاد #شبکه_بهداشت_درمان_دماوند #تغذیه_سالم #هفته_جهانی_شیر_مادر #کودک #نوزاد #شیردهی

💉👶 ✅️ورود واکسن پنوموکوک به برنامه ایمن سازی کودکان! پنوموکوک میکروبی است که باعث عفونت های مختلف می شود، مثل عفونت ریه، عفونت مغزی یا مننژیت، عفونت گوش، عفونت قلب، عفونت خون، عفونت استخوان و سینوزیت. گاهی عفونت پنوموکوک می تواند باعث بیماری شدید و بستری در بیمارستان شود. واکسیناسیون پنوموکوک مهمترین راه پیشگیری از بیماری های عفونی ناشی از آن می شود. #واکسیناسیون #سلامتی_حق_شماست #شبکه_بهداشت_درمان_دماوند #دماوند #بهداشت #پنوموکوک #واکسن_پنوموکوک #سلامت_بمانیم #واکسن_کودکان #ایمن_سازی #زنجیره_سرما #وزارت_بهداشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_شهید_بهشتی

🔹️این داستان ادامه دارد.... اگه شما هم دوست دارید یاور بهداشتی ما در محله، روستا یا شهرتون باشید در اسرع وقت به اولین مرکز ،پایگاه سلامت و خانه بهداشت محل زندگیتون مراجعه کنید! #داوطلبین_سلامت_محله #داوطلبین_سلامت #داوطب #خود_مراقبتی #شبکه_بهداشت_و_درمان_دماوند #یاوران_بهداشتی #سلامت_بمانیم #دانشگاه_علوم_پزشکی_شهید_بهشتی #جیلارد #رودهن