پیام متفاوت تبریک سال نو توسط دکتر مجتبی بهداد کرمانی، رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرستان دماوند به همراه پیام بهداشتی و ورزشی در ارتباط با روزه داران آیا ورزش در ایام روزه داری مجاز است ؟؟! #ورزش #رمضان #کوهنوردی #ماه_رمضان #شبکه_دماوند #دکتر_کرمانی

کلاس‌های آمادگی برای زایمان در سطح شهرستان دماوند در محل های زیر برگزار میشود. 📍مرکز حضرت محمدرودهن 📍مرکز شهید محسنی آبسرد 📍مرکز لیلة القدر سربندان 📍پایگاه سلامت هفده شهریور دماوند 🗯️کلیه مادران باردار شهرستان دماوند، امکان شرکت در این کلاس‌ها را به صورت رایگان دارند. 🗯️جهت اطلاع از تاریخ شروع کلاس‌ها و روزهای برگزاری آن به پایگاه یا مرکز بهداشت نزدیک محل زندگی خود مراجعه کنید. #کلاس_آمادگی_برای_زایمان #کلاس_زایمان #زایمان_فیزیولوژیک #زایمان_فیزیولوژیک_رودهن #زایمان_آسان #زایمان_طبیعی #ورزش_بارداری #ورزش #شبکه_بهداشت_درمان_دماوند #شهر_دماوند #شهر_رودهن

۷ رکن خودمراقبتی که براتون گفتیم حالا میخواییم یه سری عادات سالم که به راحتی میتونیم وارد سبک زندگیمون و حتی تقویتشون بکنیم بگم که برای ارتقاء سلامتی مهم و ضروریه: ۱_سواد سلامت📚: اطلاعات خود را در دانش سلامت بروز نگه دارید. ۲_خود آگاهی از وضعیت ذهنی و جسمی🧘‍♂️: هر روز چند دقیقه تمرین تنفس عمیق انجام بدید تاوضعیت جسمی و ذهنی خود را بهتر درک کنید. ۳_فعالیت بدنی⛹️‍♂️: هر روز به طور منظم ورزش کنید حتی اگر یک پیاده روی کوتا داشته باشید. ۴_تغدیه سالم🍏: مصرف سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید و مصرف شکر و نمک را محدود کنید. ۵_اجتناب از خطر یا کاهش مواجهه با آن⚠️: هنگام رانندگی کمربند ایمنی خود را ببندید. ۶_بهداشت مناسب🪥🛁: با مسواک زدن دو بار در روز و استفاده از نخ دندان، سلامت دهان و دندان خود را حفظ کنید. ۷_استفاده بهینه از محصولات و خدمات مربوط به بهداشت و سلامت💊💉: از مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها خودداری کنید. پویش ماه خود مراقبتی @damavand_health @sevomshaban.sbmu @hazratefatemeh.sbmu #بهداشت_و_درمان_دماوند #سلامت_بمانیم #سلامتی_جسمی #سلامتی_حق_شماست #فعالیت_بدنی #ورزش #تغذیه_سالم #رژیم_لاغری #خود_مراقبتی #آموزش_بهداشت #سواد_سلامت #ایمنی #مراقب_خانواده #بهداشت_فردی #آنتی_بیوتیک #محصولات_بهداشتی #جیلارد #آبسرد #آبعلی #رودهن #کیلان #تارود