برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید ۵حرکت_عالی #چهارسر_ران #زانو قسمت (۳) #هیپ قسمت (۵) #زانو_ضربدری #زانوی_ضربدری #زانوهای_ضربدری قسمت (۱) @DCHAMEDJADIDI6

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید ۶حرکت_عالی #چهارسر_ران #زانو قسمت (۱۰) #هیپ قسمت(۹) #زانو_ضربدری #زانوی_ضربدری #زانوهای_ضربدری قسمت (۲) @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت زانو این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید . #زانوهای_پرانتزی قسمت (۱) #زانو_پرانتزی #چهارسر_ران @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح در استخر انجام دهید #رباط_صلیبی_ACL #منیسک #روماتیسم #زانو_عمل_شده #آرتروز_زانو #چهارسر_ران #آب_درمانی قسمت (۱) #آبدرمانی #نرمش_در_استخر(۱) @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها رو صحیح و هر روز انجام دهید حرکت_عالی💎 #چهارسر_ران #زانو #هیپ #زانو_ضربدری #زانوی_ضربدری #زانوهای_ضربدری قسمت (۳) @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکت_عالی💎 #چهارسر_ران #زانو #هیپ #زانو_ضربدری #زانوی_ضربدری #زانوهای_ضربدری قسمت (۴) @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکت_عالی💎 #چهارسر_ران #زانو قسمت (۳۷) #هیپ #زانو_ضربدری #زانوی_ضربدری #زانوهای_ضربدری قسمت (۵) @DCHAMEDJADIDI

.برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح   هر روز انجام  دهید حرکت_عالی💎 #چهارسر_ران #زانو #هیپ #زانو_ضربدری #زانوی_ضربدری #زانوهای_ضربدری قسمت (۷) @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح در استخر انجام دهید (۵) #کمر #چهارسر_ران #زانو #مچ_پا #آب_درمانی #آبدرمانی #آبدرمانی_زانو قسمت ( ۲) @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. ۵تمرین فوق‌العاده تقویت عضلات و بهبود درد #زانو قسمت(۴۱) #چهارسر_ران قسمت(۱۲) #هیپ قسمت(۲۲) #دنبالچه قسمت(۴) #کش ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #knee #hip #low_back_pain @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت زانو این نرمشها رو صحیح و هر روز انجام دهید . پیشگیری ازمشکلات #زانوهای_پرانتزی #زانو_پرانتزی قسمت(۳) #چهارسر_ران #کش_پیلاتس @DCHAMEDJADIDI