⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۴) (+دلایل و راهکارها) ۳.اختلال کمبود توجه گاهی عامل تاخیر می‌تواند کمبود توجه باشد. شاید شما از بیش فعالی ADHD رنج می برید. این اختلال می تواند دلیل انواع مشکلات این افراد را توضیح دهد که نرسیدن به موقع برای قرارها و تعهدات یکی از آنهاست. مطالعه‌ای که توسط دانشگاه فلوریدا (ایالات متحده آمریکا) انجام شد، نشان می‌دهد که دانش‌آموزان مبتلا به بیش فعالی و نقص توجه اغلب در مدیریت وظایف و زمان خود با مشکل مواجه می‌شوند. جای تعجب نیست که این اختلال به طور قابل توجهی به زندگی علمی و اجتماعی آنها آسیب می زند. ۴. تأخیر و سندرم تاخیر مزمن دکتر دیانا دلونزور، متخصص در مدیریت زمان و رفتار تأخیری، کتاب بسیار جالبی دارد با عنوان هرگز دیر نکنید: ۷ درمان برای افراد وقت شناس نوشت (2003) . در این اثر، او توضیح می‌دهد که تأخیر از یک سندرم نسبتاً گسترده ناشی می‌شود. این سندرم شامل تاخیر مزمن است و در صورتی رخ می‌دهد که شما با دیر رسیدن لذت یا هجوم آدرنالین را تجربه کنید . در واقع، شما آن دیرکردن را رفتاری را غیرمسئولانه نمی‌بینید، بلکه آن را نوعی شیوه زندگی می دانید. احتمالاً متوجه شده‌اید که همیشه سعی می‌کنید کارهای‌تان را در فرصتی بیش از آنچه زمان اجازه می‌دهد انجام دهید و همه چیز را به آخرین لحظه واگذار کنید. مثلاً اگر امتحان دارید تا روز قبل از امتحان درس نمی‌خوانید. احتمالا به این دلیل است که شما توسط آدرنالین و انگیزه بالا هدایت می شوید. نیازی به گفتن نیست که این نوع رفتار همیشه موفق نیست. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۵) (+دلایل و راهکارها) ۵. زمان برای شما متفاوت می گذرد (خوش زمان‌ها) ممکن است زمان برای شما متفاوت بگذرد . دکتر گریس پیس اصطلاح "خوش زمان" را برای اشاره به افرادی که این رفتارها و باورها را نشان می دهند ابداع کرد. اگر خوش زمان هستید: •شما خوش‌بینانه فکر می کنید که همیشه زمان زیادی دارید. •رفتارهای وسواسی از خود نشان می دهید. به عنوان مثال، قبل از اینکه از خانه خارج شوید، چند بار چک می‌کنید که همه درها قفل شده باشد. •شما معتقدید که دیر رسیدن بخشی از شخصیت شماست و چیزی نیست که بتوانید آن را تغییر دهید. در نتیجه، در برابر بهبود عادات خود مقاومت می کنید. ۶. به تعویق انداختن کار یکی دیگر از دلایل دیر رسیدن به تعویق انداختن کار است. آیا همه چیز را به لحظه آخر موکول می کنید و بعد می‌بینید که موعد مقرر دائماً به شما نزدیک می‌شود؟ پشت اهمال‌کاری مزمن اغلب ترس یا اضطراب نهفته است. در این صورت، ممکن است تاخیر شما ناشی از اضطراب نهفته‌ای باشد که از رفتن به مکان‌های خاص و مواجهه با سناریوهای اجتماعی دارید. در واقع، تأخیر در میان کسانی که از فوبیای اجتماعی رنج می برند رایج است. البته احتمالات دیگری غیر از ترس و اضطراب هم هست. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۶) (+دلایل و راهکارها) ۷.عاداتی که از محیط شما به ارث رسیده است. تحصیلات ، تجربیات ، محیط اجتماعی، دوستان و شغل شما شخصیت شما را شکل داده است و همواره چارچوب ها و یا چهره هایی بودند که رفتارها و عادات شما با آنها تنظیم شده است. شاید در خانه پدری شما وقت شناسی مهم نبوده و والدین‌تان اغلب شما را دیر به مدرسه می بردند. این محیط اولین سناریوی اجتماعی شما بوده است. و یا دوستانی داشته اید که به موقع بودن کارها برایشان پر اهمیت نبوده است. از آنجا بوده که عادت ها و باورهای متعددی در خود ایجاد کردید و اکنون در بزرگسالی تکرار می کنید. چگونه عادت همیشه دیر رسیدن را ترک کنیم؟ ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۷) (+دلایل و راهکارها) چگونه عادت همیشه دیر رسیدن را ترک کنیم؟ عقب افتادن از وظایف و دیر رسیدن به قرارها عواقبی دارد. به عنوان مثال، می تواند منجر به مشاجره یا حتی اخراج از کار شود. دیرکردن مزمن برای شما سودی ندارد. 🔹 حتی اگر فکر می کنید این فقط بخشی از شخصیت شماست، می توانید تغییر کنید. در واقع، چند راهبرد اساسی وجود دارد که می تواند به بهبود عادات، بهره وری و همزیستی شما کمک کند. یکی از روش‌های توصیه شده، مشورت با یک متخصص است . همانطور که قبلاً اشاره کردیم، دیر رسیدن مداوم می تواند به خاطر یک اختلال اضطرابی و یا به سبب علل و عوامل دیگریُ ایجاد شود. بنابراین، تشخیص درست یک نقطه شروع خوب است. راهبردهای مفید دیگر : • وظایف را به تعویق نیندازید. • از انجام چند وظیفه به طور همزمان خودداری کنید. • حافظه و توجه خود را آموزش دهید. • به داشتن روال و پایبندی به آنها عادت کنید. • تکنیک های مدیریت زمان را تمرین کنید. • یاد بگیرید که از قبل برنامه ریزی کنید. • تکنیک هایی را برای مدیریت استرس و اضطراب به کار ببندید. • برنامه ریزی کنید که ده دقیقه قبل از قرارهایتان در محل حاضر شوید. • محیط خود را مرتب نگه دارید. این به شما کمک می کند زمان را تلف نکنید. • همیشه به خاطر داشته باشید که ممکن است اتفاقات غیرمنتظره ای رخ دهد. در نهایت، اگرچه همه ما گاهی اوقات ممکن است دیر برسیم، اما لزوماً به این معنی نیست که دیر رسیدن یک عادت است یا باید به یک عادت تبدیل شود. اگر چنین است، باید تغییرات را آغاز کنید. اینها به بهبود تصویری که دیگران و حتی شما نسبت به خودتان دارید کمک می کند. @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

آرامش در زندگی، حاصل از‌ میان‌رفتن ناملایمات و طوفـان‌های زندگی نیست که امری غیرممکن است... بلکه حاصل آرام زندگی‌کردن در میان ناملایمات و طوفـان‌هاست! @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #مدیریت_ذهن #کنترل_خشم #مثبت_نگری #آرامش .

🔵 «چگونه یک دوست خوب باشیم؟» 1⃣ این سوال بسیار کلی و عمومی است و پاسخ‌های بسیار زیادی می‌توان برای آن یافت. بسیاری از صفت‌ها و رفتارهای مثبتِ شناخته‌شده مثل صداقت و وفاداری و یک‌رنگی و همدلی می‌توانند ویژگی‌های یک دوست خوب باشند. هم‌چنین تعریفی که ما از حمایت اجتماعی ارائه می‌کنیم می‌تواند راهنمای خوبی برای تبدیل شدن به یک دوست خوب باشد. (حمایت اجتماعی چیست): 🔸از نظر احساسی و عاطفی از دوست خود حمایت کنیم. 🔸در حد توان خود، ابزارها و وسیله‌ها و امکاناتی را که به آن‌ها نیاز دارد در دسترسش بگذاریم. 🔸اطلاعات و دانشی را که به کار او می‌آید در اختیارش قرار دهیم. 🔸کمک کنیم تا شناخت بهتری از خودش پیدا کند و ارزیابی دقیق‌تری از خود داشته باشد. اما دوستی یک کارکرد دیگر هم دارد که نباید از آن غافل شویم. چیزی که در ادبیات روانشناسی از آن با عنوان سنجش جایگاه و اعتبار خویشتن یا Self-validation یاد می‌شود. اگر به آن توجه داشته باشیم، چه در رابطه عاطفی و چه در رابطه با دوستان و همکاران و خانواده، می‌توانیم همراه بهتری باشیم و رابطه‌ی عمیق‌تر و ماندگارتری بسازیم. @ertebatmoaserdini #همدلی #یادگیری #عزت_نفس #ارتباط_موثر #خود_شناسی #مهارت_آموزی #اعتبار_شخصی #اخلاق_معاشرت #حمایت_اجتماعی .