⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۵) (+دلایل و راهکارها) ۵. زمان برای شما متفاوت می گذرد (خوش زمان‌ها) ممکن است زمان برای شما متفاوت بگذرد . دکتر گریس پیس اصطلاح "خوش زمان" را برای اشاره به افرادی که این رفتارها و باورها را نشان می دهند ابداع کرد. اگر خوش زمان هستید: •شما خوش‌بینانه فکر می کنید که همیشه زمان زیادی دارید. •رفتارهای وسواسی از خود نشان می دهید. به عنوان مثال، قبل از اینکه از خانه خارج شوید، چند بار چک می‌کنید که همه درها قفل شده باشد. •شما معتقدید که دیر رسیدن بخشی از شخصیت شماست و چیزی نیست که بتوانید آن را تغییر دهید. در نتیجه، در برابر بهبود عادات خود مقاومت می کنید. ۶. به تعویق انداختن کار یکی دیگر از دلایل دیر رسیدن به تعویق انداختن کار است. آیا همه چیز را به لحظه آخر موکول می کنید و بعد می‌بینید که موعد مقرر دائماً به شما نزدیک می‌شود؟ پشت اهمال‌کاری مزمن اغلب ترس یا اضطراب نهفته است. در این صورت، ممکن است تاخیر شما ناشی از اضطراب نهفته‌ای باشد که از رفتن به مکان‌های خاص و مواجهه با سناریوهای اجتماعی دارید. در واقع، تأخیر در میان کسانی که از فوبیای اجتماعی رنج می برند رایج است. البته احتمالات دیگری غیر از ترس و اضطراب هم هست. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۶) (+دلایل و راهکارها) ۷.عاداتی که از محیط شما به ارث رسیده است. تحصیلات ، تجربیات ، محیط اجتماعی، دوستان و شغل شما شخصیت شما را شکل داده است و همواره چارچوب ها و یا چهره هایی بودند که رفتارها و عادات شما با آنها تنظیم شده است. شاید در خانه پدری شما وقت شناسی مهم نبوده و والدین‌تان اغلب شما را دیر به مدرسه می بردند. این محیط اولین سناریوی اجتماعی شما بوده است. و یا دوستانی داشته اید که به موقع بودن کارها برایشان پر اهمیت نبوده است. از آنجا بوده که عادت ها و باورهای متعددی در خود ایجاد کردید و اکنون در بزرگسالی تکرار می کنید. چگونه عادت همیشه دیر رسیدن را ترک کنیم؟ ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۷) (+دلایل و راهکارها) چگونه عادت همیشه دیر رسیدن را ترک کنیم؟ عقب افتادن از وظایف و دیر رسیدن به قرارها عواقبی دارد. به عنوان مثال، می تواند منجر به مشاجره یا حتی اخراج از کار شود. دیرکردن مزمن برای شما سودی ندارد. 🔹 حتی اگر فکر می کنید این فقط بخشی از شخصیت شماست، می توانید تغییر کنید. در واقع، چند راهبرد اساسی وجود دارد که می تواند به بهبود عادات، بهره وری و همزیستی شما کمک کند. یکی از روش‌های توصیه شده، مشورت با یک متخصص است . همانطور که قبلاً اشاره کردیم، دیر رسیدن مداوم می تواند به خاطر یک اختلال اضطرابی و یا به سبب علل و عوامل دیگریُ ایجاد شود. بنابراین، تشخیص درست یک نقطه شروع خوب است. راهبردهای مفید دیگر : • وظایف را به تعویق نیندازید. • از انجام چند وظیفه به طور همزمان خودداری کنید. • حافظه و توجه خود را آموزش دهید. • به داشتن روال و پایبندی به آنها عادت کنید. • تکنیک های مدیریت زمان را تمرین کنید. • یاد بگیرید که از قبل برنامه ریزی کنید. • تکنیک هایی را برای مدیریت استرس و اضطراب به کار ببندید. • برنامه ریزی کنید که ده دقیقه قبل از قرارهایتان در محل حاضر شوید. • محیط خود را مرتب نگه دارید. این به شما کمک می کند زمان را تلف نکنید. • همیشه به خاطر داشته باشید که ممکن است اتفاقات غیرمنتظره ای رخ دهد. در نهایت، اگرچه همه ما گاهی اوقات ممکن است دیر برسیم، اما لزوماً به این معنی نیست که دیر رسیدن یک عادت است یا باید به یک عادت تبدیل شود. اگر چنین است، باید تغییرات را آغاز کنید. اینها به بهبود تصویری که دیگران و حتی شما نسبت به خودتان دارید کمک می کند. @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

آرامش در زندگی، حاصل از‌ میان‌رفتن ناملایمات و طوفـان‌های زندگی نیست که امری غیرممکن است... بلکه حاصل آرام زندگی‌کردن در میان ناملایمات و طوفـان‌هاست! @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #مدیریت_ذهن #کنترل_خشم #مثبت_نگری #آرامش .

🔵 «چگونه یک دوست خوب باشیم؟» 1⃣ این سوال بسیار کلی و عمومی است و پاسخ‌های بسیار زیادی می‌توان برای آن یافت. بسیاری از صفت‌ها و رفتارهای مثبتِ شناخته‌شده مثل صداقت و وفاداری و یک‌رنگی و همدلی می‌توانند ویژگی‌های یک دوست خوب باشند. هم‌چنین تعریفی که ما از حمایت اجتماعی ارائه می‌کنیم می‌تواند راهنمای خوبی برای تبدیل شدن به یک دوست خوب باشد. (حمایت اجتماعی چیست): 🔸از نظر احساسی و عاطفی از دوست خود حمایت کنیم. 🔸در حد توان خود، ابزارها و وسیله‌ها و امکاناتی را که به آن‌ها نیاز دارد در دسترسش بگذاریم. 🔸اطلاعات و دانشی را که به کار او می‌آید در اختیارش قرار دهیم. 🔸کمک کنیم تا شناخت بهتری از خودش پیدا کند و ارزیابی دقیق‌تری از خود داشته باشد. اما دوستی یک کارکرد دیگر هم دارد که نباید از آن غافل شویم. چیزی که در ادبیات روانشناسی از آن با عنوان سنجش جایگاه و اعتبار خویشتن یا Self-validation یاد می‌شود. اگر به آن توجه داشته باشیم، چه در رابطه عاطفی و چه در رابطه با دوستان و همکاران و خانواده، می‌توانیم همراه بهتری باشیم و رابطه‌ی عمیق‌تر و ماندگارتری بسازیم. @ertebatmoaserdini #همدلی #یادگیری #عزت_نفس #ارتباط_موثر #خود_شناسی #مهارت_آموزی #اعتبار_شخصی #اخلاق_معاشرت #حمایت_اجتماعی .

🔵 «چگونه یک دوست خوب باشیم؟» 2️⃣ ما انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستیم و بخشی از هویت خود را در تعامل با دیگران، کشف می‌کنیم و می‌شناسیم. شاید به صورت نظری و روی کاغذ بتوانیم بگوییم که «من خودم را می‌شناسم» و «جایگاهم را می‌دانم» و «برای خودم ارزش قائل هستم» و «خودم را موجودی یکتا و منحصر‌به‌فرد می‌دانم.» اما در دنیای واقعی نیاز داریم که دیگران هم «بودنِ ما» و «جایگاهِ ما» و «ارزشِ ما» را به رسمیت بشناسند و تأیید کنند. این همان چیزی است که از آن به عنوان Self-validation یا اعتبارسنجیِ خویشتن یاد می‌شود. البته این حرف به آن معنا نیست که حرف و نظر و دیدگاهِ همه برای ما به یک اندازه مهم است و یا این‌که یک فرد ناآشنا و دور، می‌تواند با برخوردها و رفتارهایی که با ما دارد، بودنِ ما را نفی کند یا احساس بی‌ارزشی در ما القا کند و کاری کند که تصویر ذهنی‌ای که از خودمان داریم آسیب ببیند. اما در زندگی همه‌ی ما کسانی هستند که برایمان مهم‌اند و نظر و دیدگاه‌شان درباره‌ی ما، روی قضاوتی که از خودمان داریم تأثیر می‌گذارد. از این افراد معمولاً با عنوان «افرادِ مهم زندگی» نام برده می‌شود. در میان این گروه، همسر ، خانواده و دوستان صمیمی، قطعاً از جمله‌ی مهم‌ترین‌ و تأثیر‌گذارترین افراد محسوب می‌شوند. @ertebatmoaserdini #همدلی #یادگیری #عزت_نفس #ارتباط_موثر #خود_شناسی #مهارت_آموزی #اعتبار_شخصی #اخلاق_معاشرت #حمایت_اجتماعی .

هر حيوان که از دور ديدی و ندانستی سگ و گرگ است يا آهو، ببين رو به سمت مرغزار و سبزينه است يا لاشه و استخوان؛ آدمی را نيز چون نشناسی، ببين به كدام سوی می رود... کتاب مجالس سبعه ــــــــــــــــــــــــــــ افکار و احساسات و رفتار هر کسی معرفی کننده او هستند. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #موفقیت #انتخاب #خودسازی .