#یوگا چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک ⛔️آقایون روز هفتم چالش یوگا PCOS: خم کناری نشسته⁠ ⠀ چی؟ آیا واقعاً یک هفته کامل این کار را انجام داده ایم؟ پنج های بالا در اطراف! 🙌🏾 من واقعاً کاش می توانستم به یاد بیاورم که در پایان چه چیزی به من خورد... به هر حال، بیایید به سمت خم نشسته برویم.⁠⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ حس باز بودن را ایجاد می کند 🧘🏾‍♀️ بدن پهلو را به آرامی کشیده⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ فقط حس خوبی داره! 😜⁠⠀ ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. در حالت چهارپایی راحت بنشینید⁠⠀ 2. نفس بکشید، هر دو دست را بالای سر بچرخانید⁠⠀ 3. نفس خود را بیرون دهید، یک دست را پایین بیاورید و در حالی که به پهلو خم می شوید، آن را روی زمین در کنار خود قرار دهید. 4. سینه خود را باز و رو به جلو نگه دارید⁠⠀ 5. در اینجا تا زمانی که می‌خواهید نفس بکشید، سپس در سمت دیگر این کار را تکرار کنید 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا ⛔️آقایون چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک روز هشتم چالش یوگا PCOS: حلقه های نیم تنه نشسته⁠⠀ ⠀ رسما هفته 2 چالش ما است. حال شما چطور است؟ امروز، ما دایره های نیم تنه نشسته را انجام می دهیم. بیایید درست شیرجه بزنیم!⁠⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ آگاهی، انرژی و جریان خون را به لگن می رساند. 🧘🏾‍♀️ گرم کردن ساده⠀ 🧘🏾‍♀️ چیزی مراقبه و آرامش بخش در حرکت ریتمیک در دایره وجود دارد. ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. روی زمین بنشینید.⁠⠀ 2. کف پای خود را در کنار هم قرار دهید. ⠀ 3. اجازه دهید پاهایتان از یکدیگر دور شوند، به سمت زمین بیفتند.⁠⠀ 4. دستان خود را روی مچ پا، ساق پا یا زانوهای خود قرار دهید.⁠⠀ 5. با بالاتنه دایره های بزرگ درست کنید.⁠⠀ 6. وقتی آماده شدید، در جهت مخالف بروید.⁠⠀ 7. به یاد داشته باشید که نفس بکشید 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا ⛔️آقایون چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک روز نهم چالش یوگا PCOS: گوزن ⠀ امروز، ما در حال بررسی یک ژست یین یوگا، گوزن هستیم.⁠⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ کشش باسن⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ اگر به عقب خم شوید، جلوی سینه را به آرامی باز می کند. 🧘🏾‍♀️ یک حرکت متقابل از روش معمول نگه داشتن پاهایمان (چرخش بیرونی) ارائه می دهد. 🧘🏾‍♀️ من را به یاد روزهای تشویقی قدیمی ام می اندازد (کس دیگری این را به عنوان "نشستن تشویق" به خاطر می آورد؟ هر کسی، کسی؟⁠⠀ ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. روی زمین بنشینید.⁠⠀ 2. زانوهای خود را خم کنید و کف پاهای خود را در مقابل خود روی زمین قرار دهید.⁠⠀ 3. یک زانو را به پهلو، دور از بدنتان بیاندازید.⠀ 4. زانوی دیگر را به سمت کف پای دیگر به سمت زمین بیاورید.⠀ 5. اگر می خواهید، دستان خود را پشت باسن خود قرار دهید و کمی به عقب متمایل شوید.⁠⠀ 6. در اینجا تا یک دقیقه نفس بکشید. ⠀ 7. از طرف دیگر تکرار کنید 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک ⛔️آقایون روز 10 چالش یوگا PCOS: پل⁠⠀ ⠀ امروز، ژست پل را انجام می دهیم. بیایید درست شیرجه بزنیم!⁠⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ باز کننده آرام قلب / کشش قفسه سینه⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ چهار ضلعی را کشیده ⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ مزایای وارونگی (سر زیر قلب) را بدون نیاز به وارونه شدن فراهم می کند. ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. به پشت دراز بکشید و بازوها را در کنار خود قرار دهید، کف دست ها پایین باشد.⁠⠀ 2. زانوهای خود را خم کنید، کف پاهای خود را روی زمین قرار دهید.⁠⠀ 3. نفس بکشید، باسن خود را بلند کنید.⁠⠀ 4. تیغه های شانه خود را در امتداد قسمت بالایی پشت به هم بچسبانید و فضای بیشتری در جلوی سینه ایجاد کنید.⁠⠀ 5. تا زمانی که دوست دارید اینجا نفس بکشید.⁠⠀ 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک ⛔️آقایون روز یازدهم چالش یوگا PCOS: پیچش ستون فقرات خوابیده⁠⠀ ⠀ شنبه! اینجاست، ما آن را دوست کردیم. و ما در نیمه راه چالش هستیم. امیدوارم لذت برده باشید به هر حال، زمان چرخش ستون فقرات است.⁠⠀ ⠀ توجه: اگر تحت هر نوع درمان باروری هستید و به شما توصیه شده است که از حرکات پیچشی خودداری کنید، یا تحریک می‌کنید، یا نمی‌خواهید بپیچید، این یکی را نادیده بگیرید. شاید به جای آن در یکی از ژست‌های دیگری که پوشش داده‌ایم بنشینید.⁠⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ آرام بخش و تسکین می بخشد⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ ایجاد فضا در باسن و پشت ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. به پشت دراز بکشید.⁠⠀ 2. بازوهای خود را در امتداد زمین دراز کنید، یک شکل "T"، یک شکل بازوی کاکتوس ("T" با آرنج های خمیده) ایجاد کنید، یا آنها را در کنار خود بگذارید و فاصله خوبی بین دست ها و بدن خود داشته باشید. (به ایجاد یک V معکوس با بازوهای خود فکر کنید.)⁠⠀ 3. زانوهای خود را خم کنید. باسن خود را بالا بیاورید و فقط کمی به سمت چپ حرکت دهید. 4. بازدم، زانوهای خود را به سمت راست بیاندازید. نگران تماس زانوهایتان با زمین نباشید.⠀ 5. تا زمانی که احساس خوبی به شما دست می دهد در اینجا نفس بکشید.⠀ 6. نفس بکشید، زانوهای خود را از وسط بالا بیاورید.⠀ 7. بازدم، در سمت چپ خود را تکرار کنید 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک روز دوازدهم چالش یوگا PCOS: استراحت سازنده⁠⠀ ⠀ یکشنبه مبارک دوست امیدوارم امروز این فرصت را داشته باشید که وارد شوید، استراحت کنید و کمی نفس بکشید. اگر نه، این فرصت شماست. زمان استراحت سازنده است، ژستی که از تکنیک الکساندر گرفته شده است.⁠⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ باسن و قسمت پایین کمر را رها می کند⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ یک جایگزین عالی برای ساواسانا اگر ترجیح می دهید پاهای خود را خم کنید⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ ذهن را آرام می کند و بدن را آرام می کند ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. به پشت دراز بکشید و بازوها را در کنار خود قرار دهید.⁠⠀ 2. زانوهای خود را خم کنید و کف پاهای خود را روی زمین قرار دهید.⁠⠀ 3. پاهای خود را به اندازه ی تشک بیرون بیاورید.⁠⠀ 5. اجازه دهید زانوهایتان به هم برسند.⁠⠀ 6. دستان خود را روی قسمت پایین شکم خود قرار دهید، یکی را روی قسمت پایین شکم و دیگری را روی قلب خود قرار دهید یا هر دو را روی زمین بگذارید. تماس شما! 7. تا زمانی که احساس خوبی به شما دست می دهد در اینجا نفس بکشید 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک روز سیزدهم چالش یوگا PCOS: Savasana⁠⠀ ⠀ به روز سیزدهم خوش آمدید. برای ساواسانا روی تشک خود با من ملاقات کنید.⁠⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ هنوز ذهنم را درگیر کرده است⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ فورا نفسم را کند می کند⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ وقتی تمایلی به انجام هیچ کار دیگری ندارم، همیشه می توانم آنجا دراز بکشم!⁠⠀ ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. به پشت دراز بکشید، پاها را از هم باز کنید، پاها را بیرون بکشید.⁠⠀ 2. بازوهای خود را در کنار خود قرار دهید، کف دست ها را بالا ببرید.⁠⠀ 3. اگر انجام دادن آن برای شما راحت است، چشمان خود را ببندید.⁠⠀ 4. نفس بکشید 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک چالش یوگا PCOS روز چهاردهم: کوهستان⁠⠀ ⠀ امروز از زمین بیرون می آییم. برای اولین ژست ایستاده خود، در حال انجام ژست کوهستانی هستیم.⁠⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ می توان در هر جایی انجام داد⁠ (به طور جدی، در هر مکانی) 🧘🏾‍♀️ مکانی امن برای کشف تعادل (آن را با چشمان بسته امتحان کنید، اوقات خوشی!)⁠⠀ ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. بایستید و پاها را به اندازه عرض باسن باز کنید.⁠⠀ 2. تاج سر خود را تا آسمان برسانید.⁠⠀ 3. پاهای خود را محکم روی زمین بکارید.⁠⠀ 4. انحنای طبیعی ستون فقرات خود را حفظ کنید.⁠⠀ 5. بازوهای خود را در کنار خود به سمت پایین قرار دهید، کف دست ها رو به جلو باشند.⠀ 6. توجه خود را به قلب خود جلب کنید و در اینجا نفس بکشید 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک روز پانزدهم چالش یوگا PCOS: صندلی⁠⠀ ⠀ خوب، پس می دانید که برخی از ژست ها را چگونه انجام می دهید زیرا آنها را دوست دارید و برخی دیگر را به این دلیل انجام می دهید که شما را به چالش می کشند تا با ناراحتی راحت شوید؟ خوب، حالت صندلی برای من دومی است. ⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ نه... اما دوست دارم که مرا به چالش بکشد⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ به من این فرصت را می دهد که با ناراحتی روبرو شوم و بفهمم که می توانم از طریق آن زندگی کنم. 🧘🏾‍♀️ مرا متواضع نگه می دارد 😜⁠⠀ ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. در کوه بایستید.⠀ 2. بازدم، زانوهای خود را خم کنید.⁠⠀ 3. نفس بکشید، بازوهای خود را تا ارتفاع قفسه سینه، بالای سر بلند کنید یا روی باسن خود قرار دهید. تماس شما. باهاش ​​بازی کن 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک روز 16 چالش یوگا PCOS: Warrior II⁠⠀ ⠀ زمان برای Warrior II، دوست. بیایید وارد آن شویم.⁠⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ احساس گستردگی⁠ و زمینگیر شدن می کند 🧘🏾‍♀️ تقویت و کشش می کند⠀ ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. از حالت کوهستانی، پاهای خود را از هم باز کنید، هر دو دسته از انگشتان پا به سمت جلو هستند.⁠⠀ 2. پای راست را بچرخانید تا رو به لبه جلوی کوتاه تشک شما باشد (از تشک استفاده نمی کنید؟ پای راست خود را 90 درجه به سمت راست بچرخانید.)⁠⠀ 3. زانوی راست خود را خم کنید، با هدف قرار دادن آن روی مچ پای راست ⠀ 4. بازوهای خود را به صورت "T" دراز کنید 5. به نوک انگشتان جلویی خود خیره شوید.⁠⠀ 6. تا زمانی که می خواهید اینجا نفس بکشید.⁠⠀ 7. از طرف دیگر تکرار کنید.⁠ 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک روز هفدهم چالش یوگا PCOS: جنگجوی برتر⁠⠀ ⠀ من نمی توانم بیشتر از این هیجان زده باشم که ژست ایستاده مورد علاقه ام را با شما به اشتراک بگذارم، جنگجوی سرافراز.⁠⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ کشش دوست داشتنی بالاتنه⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ احساس سرحالی به من می دهد⁠⠀ ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. از Warrior II (پست دیروز را ببینید) کف دست راست خود را طوری بچرخانید که رو به آسمان باشد و دست چپ خود را روی پشت ران چپ خود قرار دهید.⁠⠀ 2. با بازوی راست خود به عقب، بالا و بالا برسید⁠⠀ 3. در اینجا حدود 3-5 نفس بکشید.⁠⠀ 4. به Warrior II برگردید.⁠⠀ 5. از طرف دیگر تکرار کنید 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک چالش یوگا PCOS روز هجدهم: حرکات کششی چهارگانه ایستاده⁠⠀ ⠀ در طول سه روز گذشته، ما چند ژست انجام داده‌ایم که عملکرد چهارگانه‌مان را بسیار کم کرده است. بنابراین امروز، ما به آنها کمی عشق با کشش چهارگانه هدیه می دهیم.⁠⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ قسمت اغلب سفت پاهای ما را دراز می کند. 🧘🏾‍♀️ تسکین دهنده کمردرد و دردهای مربوط به قاعدگی 🧘🏾‍♀️ فرصتی برای بازی با تعادل فراهم می کند⁠⠀ ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. از حالت کوهستانی، پای راست خود را خم کنید تا پاشنه پای راست به پایین بیاید.⁠⠀ 2. قسمت بالای سمت راست یا مچ پا را بگیرید تا پاشنه پای خود را نزدیکتر کنید.⁠⠀ 3. تا زمانی که احساس خوبی به شما دست می دهد، اینجا نفس بکشید.⁠⠀ 4. پای خود را رها کنید و از طرف دیگر تکرار کنید.⁠⠀ 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک روز 19 چالش یوگا PCOS: کشش با پاهای متقاطع ⠀ یکشنبه مبارک، عشق! امیدوارم حالتون خوب باشه به خط پایان نزدیک می شویم. بنابراین اجازه دهید مستقیماً به کشش پهلوی ضربدری وارد شوید.⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ روشی قابل دسترس برای بازی با تعادل⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ کشش کامل پهلوی بدن را فراهم می کند (هیچ چیزی از قلم نمی افتد)⁠⠀ ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. از حالت کوهستانی، نفس بکشید، و در حالی که پای راست خود را پشت سر چپ می گذارید، بازوهای خود را بالای سر بچرخانید.⁠⠀ 2. مچ دست راست خود را با دست چپ خود بگیرید.⁠⠀ 3. هنگام بازدم به سمت چپ خم شوید.⁠⠀ 4. تا زمانی که حس خوبی به شما دست می دهد، اینجا نفس بکشید.⁠⠀ 5. نفس بکشید، از مرکز به بالا برگردید.⁠⠀ 6. در طرف مقابل تکرار کنید 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک چالش یوگا PCOS روز 20: نفس اوجیایی⁠⠀ ⠀ کس دیگری باید امروز نفس بکشد؟ 🙋🏾‍♀️ خب، این فرصت ماست. به جای ژست، ما در حال کاوش در Ujjayi (با نام مستعار نفس پیروز، نفس اقیانوس، یا نفس دارث ویدر) هستیم. ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ عصب واگ را تحریک می کند، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند (معروف به آرامش شما کمک می کند)⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ لنگری برای ذهن سرگردان فراهم می کند 🧘🏾‍♀️ می توان با یا بدون تمرین فعال یوگا انجام داد (اگر می توانید نفس بکشید، می توانید یوگا انجام دهید. همه چیز در مورد ژست ها نیست.)⁠⠀ ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. راحت باشید 2. یک دم عمیق بکشید.⁠⠀ 3. همانطور که با لب های خود بازدم را از بینی خود بیرون می دهید، گلوی خود را طوری منقبض کنید که گویی می خواهید آینه ای را مه آلود کنید (می توانید ابتدا آن را با دهان باز امتحان کنید تا از آن استفاده کنید.) ممکن است شبیه اقیانوس به نظر برسد. یا دارث ویدر.⁠⠀ 4. هنگامی که آن را در بازدم آویزان کردید، آن را در دم نیز حرکت دهید.⁠⠀ 5. توجه داشته باشید که وقتی این کار را با صدای بلندتر در مقابل ساکت تر انجام می دهید چه احساسی به شما دست می دهد 5. پنج تا ده دور انجام دهید 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی سوپر سالاد تقویت کننده باروری 🔸مواد لازم کدو تنبل روغن زیتون عسل گردو برگ نعنا دانه ی انار نمک معدنی کدو تنبل را به تکه های کوچک خرد کرده و با روغن زيتون مخلوط و در فر قرار دهید تا پخته شود ، سپس با بقیه مواد مخلوط کنید ، عسل و روغن زیتون را به عنوان سس سالاد استفاده کنید . 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی #باروری #لانه_گزینی با این کاسه صبحانه پر از مواد مغذی از کاشت و باروری موفق حمایت کنید! این کاسه صبحانه آسان با ساختن گرانولای خانگی خود شروع می شود که سرشار از مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدان است 💪🏽 وقتی صحبت از حمایت از لانه گزینی موفقیت آمیز به میان می آید، ما واقعاً می خواهیم روی تقویت پوشش ضخیم و سالم رحم، کاهش سطح التهاب و ایجاد یک محیط مغذی برای کاشت جنین تمرکز کنیم! 🤲🏻 این گرانولای خانگی همچنین مملو از مواد مغذی آنتی اکسیدانی است که به بهبود کیفیت تخمک و تقویت هورمون هایی مانند پروژسترون که برای موفقیت کاشت ضروری است کمک می کند. مواد تشکیل دهنده : - 1 فنجان پرک کینوا - 1 فنجان پفک گندم سیاه - 1 فنجان آجیل خام مخلوط شده - 1/3 فنجان دانه کدو تنبل - 1/3 فنجان تخمه آفتابگردان - 1/3 فنجان دانه های مخلوط کتان، شاهدانه و چیا - 1/2 قاشق غذاخوری دارچین -۱ق عسل - زردچوبه 1/2 قاشق غذاخوری - تقریباً 1/4 فنجان روغن زیتون خالص - مواد اضافی اختیاری برای طعم - 1 قاشق غذاخوری شربت افرا، 1/4 فنجان پرک نارگیل، 1/4 فنجان گوجی بری در انتها. 🥣همه را در ظرفی مخلوط کنید و در فر با دمای ۱۵۰ درجه سانتیگراد به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قرار دهید و چند بار هم بزنید تا یکنواخت بپزد. بگذارید خنک شود سپس در ظرف شیشه ای نگهداری کنید. ⭐️ این یک نسخه بدون گلوتن است که از انواع غلات سبوس دار مختلف استفاده می کند، اما اگر ترجیح می دهید مطمئناً می توانید جو دوسر را به جای آن اضافه کنید. مقداری توت را به کاسه خود اضافه کنید و روز خود را با این صبحانه برای تقویت باروری آغاز کنید! 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی بهبود #باروری #تقویت_رحم #اسپرم حمص کدو تنبلی😄 نخود پخته شده کدو تنبل ارده نمک معدنی روغن زیتون جعفری تخم کدو آبلیمو تازه سیر 🌻@eslahesabk🌻

صبحانه گیاهی برای بهینه سازی #باروری 🌱 آیا می دانستید که میکروبیوم روده شما می تواند بر باروری شما تأثیر بگذارد؟ شواهد نشان می دهد که ترکیب میکروبیوم های روده، رحم و واژن ما می تواند بر باروری و نتایج IVF ما تاثیر بگذارد. عدم تعادل و تنوع کمتر حشرات روده ساکن ما با التهاب و شرایطی مانند آندومتریوز، PCOS و ناباروری مرتبط است. در حالی که دیس بیوز و افزایش تنوع میکروبی در میکروبیوم رحم و واژن نیز می تواند تأثیر منفی بر لانه گزینی و شانس ما برای باردار شدن با موفقیت داشته باشد. حمایت از میکروبیوم روده، واژن و رحم سالم از طریق رژیم غذایی و استراتژی های سبک زندگی می تواند تأثیر مثبتی بر باروری و نتایج بارداری شما داشته باشد. هدف قرار دادن 30 غذای گیاهی مختلف مانند سبزیجات، میوه، آجیل، دانه ها، حبوبات و غلات سبوس دار در طول یک هفته یکی از راه هایی است که نشان داده شده است تنوع میکروبی روده را بهبود می بخشد. . . محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد (گوروها در این زمینه) همچنین دریافته اند که زنانی که پروتئین گیاهی بیشتری مصرف می کنند در مقایسه با کسانی که مقادیر زیادی پروتئین حیوانی (به ویژه گوشت قرمز) مصرف می کنند، کمتر دچار ناباروری تخمک گذاری می شوند. ). بنابراین، شروع روز خود با یک صبحانه گیاهی سالم و متعادل مانند این، به این معنی است که قبل از ساعت 9 صبح، 11 غذای گیاهی مختلف را در رژیم غذایی خود گنجانده اید. 🙌🏽🌾🫘🥜🌱🍓🫐 این به بهبود سلامت روده برای باروری مطلوب کمک می کند و شانس باردار شدن را افزایش می دهد 🌻@eslahesabk🌻

#اسپرم #تخمک #مورفولوژی آیا چربی های مناسبی برای کمک به افزایش باروری خود مصرف می کنید؟ چربی های غیراشباع سالم باید در رژیم غذایی خود گنجانده شوند و می توانند به بهبود باروری شما کمک کنند: 🌟حمایت از تولید هورمون سالم 🌟حمایت از تخمک گذاری منظم 🌟کاهش التهاب 🌟بهبود کیفیت و عملکرد تخمک و اسپرم 🌟حمایت از موفقیت کاشت 🥑آووکادو یکی از غذاهای مورد علاقه من برای باروری است زیرا منبعی غنی از چربی های تک غیراشباع، ویتامین E برای کمک به ضخیم شدن پوشش رحم و آنتی اکسیدان ها برای محافظت از تخمک و اسپرم در برابر آسیب اکسیداتیو است! اسیدهای چرب امگا 3 نوع دیگری از چربی های سالم هستند که برای افزایش باروری شما نشان داده شده اند. تحقیقات نشان داده است که بهینه سازی مصرف امگا 3 می تواند به بهبود مورفولوژی اسپرم و سلامت کلی کمک کند. در واقع سر اسپرم از 20% DHA (یک نوع اسید چرب امگا 3) تشکیل شده است و سطوح سالم برای لقاح ضروری است. به طور مشابه، یک مطالعه بزرگ نشان داد که مصرف بیشتر چربی‌های امگا 3 با افزایش کیفیت جنین و نتایج درمان کمک باروری مرتبط است. بنابراین، منابع اصلی من از چربی های سالم برای کمک به افزایش باروری در رژیم غذایی شما عبارتند از: 🥑آووکادو 🐟ماهی های روغنی مانند سالمون یا ساردین 🥜آجیل و کره های آجیل مانند گردو، بادام، ماکادمیا 🫒روغن زیتون و زیتون فرابکر 🌱دانه هایی مانند کدو تنبل، چیا و دانه شاهدانه 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی #نان نان هویج🥕🥕بدون فر،بدون مایکروفر،راحت و بی دردسر😃 موادلازم هویج رنده شده ۲ عدد معادل۱۲۵ گرم تخم مرغ۲ عدد بکینگ پودر۱قاشق مرباخوری آردجودوسر۵۰ گرم معادل۵قاشق غذاخوری کافیه تمام موادو تو مخلوط کن بریزیم یا با گوشت کوب برقی خوب میکس کنیم بعد تابه و داغ میکنیم و بهش ارده میزنیم و مواد نان و داخلش میریزیم😎 باکنجد و سیاهدونه تزیین میکنیم برای ۲۰ دقیقه با حرارت کم بهش زمان میدیم🙂 بعد برمیگردونیم و ۵ دقیقه هم سمت دیگه نان و میزاریم بپزه😎 این نان و میتونید به صورت پنکیک هم بپزین و لذت ببرین😍😍😍 کل این نان ۳۸۶ کالری داره که برای دونفر کافیه😍🥕😃 #نان_هویج#نان_بدون_فر#نان_رژیمی #نان_خانگي 🌻@eslahesabk🌻

دستورات جامع بچه دار شدن 🌴۱_حک کردن ایه ۸۹ سوره مبارکه انبیا بر روی انگشتر فیروزه که هم اقا و هم خانم باید این انگشتر را دست بکنند ( برای تهیه ای این انگشتر به اقای محسنی @neginemohseni مراجعه کنید ) . 🌴۲_هر روز ترجیها سحر ها قبل از اذان صبح یا بعد از اذان صبح اقا و خانم ۱۱۰مرتبه : استغفرالله ربی واتوب الیه . (تا رسیدن به نتیجه ) استغفار بصورت مستمر و منظم برای خیلی از گرفتاری ها سفارش شده هست و از مهمترین گره گشاها هست . 🌴۳_در روز جمعه دو رکعت نماز بخواند و رکوع و سجده را ۷۰مرتبه بگوید بعد از اتمام نماز دست ها را بالا بیارد و به حالت تضرع بگوید : الّلهُمَّ اِنّی اَسئَلُکَ بِما سَئَلَکَ بِه ذَکَریا اِذْ قالَ رَبِّ لا تَذَرنی فَردا وَ اَنتَ خَیرُ الوارِثین اَلّلهُمَّ حَبْ لی ذُرِّیَّةً طَیِّبَةً اِنَّکَ سَمیعُ الدُّعا اَلّلهُمَّ بِسْمِکَ اِستَحْلَلْتُها و فی اَمانَتِکَ اَخَذْتُها فَاِنْ قَضَیْتَ فی رَحِمِها وَلَدً تَجْعَلهُ غُلاماً وَ لا تَجْعَلْ لالشَّيطانِ فیه نَصیباً وَ لا شرکا. اگر این ذکر را در قنوت هم ۷۰مرتبه بگوید خیلی مجرب هست . (تا ۴۰ جمعه ) 355 #دستور_جامع_بچه_دارشدن صفحه ۱👆👆👆 صفحه ۲👇👇👇

صفحه۲👇👇👇 🌴۴_هر کس این بخش (وَلَوْ أَنَّ قُرْآنًا سُيِّرَتْ بِهِ الْجِبَالُ أَوْ قُطِّعَتْ بِهِ الْأَرْضُ أَوْ كُلِّمَ بِهِ الْمَوْتَىٰ بَل لِّلَّهِ الْأَمْرُ جَمِيعًا ) از ایه سوره رعد را بصورت مقطعه ( و ل و ا ن ق ر ا ن ا س ی رت ب ه ا ل ج ب ا ل .... ) بنویسد و در لفافه ای بپیچد و بر پهلوی زنی که دوست دارد صاحب فرزند شود ببندد صاحب فرزند شود ، از شیخ بهایی نقل است که من این نسخه را برای ۹۰۰ نفر تجویز کردم همگی صاحب فرزند شدند. 🌴۵_از امام صادق علیه السلام روایت شده است : کسانی که دیر هنگام صاحب فرزند می‌شوند این دعا را بخوانند: «اَللّهُمَّ لا تَذَرْنِی فَرْدآ وَاَنْتَ خَیْرُ الْوارِثینَ وَحیدآ وَحْشآ، فَیَقْصُرُ شُکْری عَنْ تَفَکُّری بَلْ هَبْ لی عاقِبَةَ صِدْقٍ ذُکُورآ وَ اِناثآ، آنَسُ بِهِمْ مِنَ الْوَحْدَةِ وَ اَسْکُنُ اِلَیْهِمْ مِنَ الْوَحْدَةِ وَ اَشْکُرُکَ عِنْدَ تَمامِ النِّعْمَةِ، یا وَهّابُ یا عَظیمُ یا مُعْظِمُ. ثُمَّ اَعْطِنی فی کُلِّ عافِیَةٍ شُکْرآ حَتّی تُبَلِّغَنی مِنْها رِضْوانَکَ فی صِدْقِ الْحَدیثِ وَ اَداءِ الاَْمانَةِ وَ وَفاءٍ بِالْعَهْدِ» 👈هر روز تا رسیدن به نتیجه 🌴۶_ هر صبح و شام هفتاد بار بگوید: «سُبْحانَ اللهِ» سپس ده بار «اَسْتَغْفِرُ اللهَ رَبّی وَاَتُوبُ إِلَیْهِ» بعد نُه بار «سُبْحانَ اللهِ» بعد یک بار «اَسْتَغْفِرُ اللهَ رَبّی وَاَتُوبُ إِلَیْهِ». راوی می‌گوید: جمع بسیاری به این دستور عمل کردند و بر آن مداومت نمودند و فرزندانی روزی آنها شد. 👈هر روز تا رسیدن به نتیجه 📚حلیة المتّقین صفحه٢۴٧ و٢۵٠ به نقل از الکافی مرحوم کلینی •┈┈••✾🔆🔆🔆🔆✾••┈┈• 🪐🪐🪐🪐🪐🪐🪐🪐🪐 ارتباط با ما در پیام رسان 09905431130 @Doaherz آیدی پاسخگویی @olomemanaviejavdan دستورات علوم معنوی جاودان 🌺🌸🌼🌻🌱🌷💐🍃🌹

برای خانمی که حیض نمیشود؛ ابوبصیر از امام صادق علیه السلام نقل نموده سه عدد برگ زیتون بگیرید و بر پشت و روی آن بنویسید: «بِسْمِ اللَّهِ لَا مَلِكَ أَعْظَمُ مِنَ اللَّهِ مَلَكٌ وَ أَنْتَ لَهُ الْخَلِيفَةُ ياهيا شراهيا أَخْرِجِ الدَّاءَ وَ أَنْزِلِ الشِّفَاءَ وَ صَلَّى اللَّهُ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ سَلَّمَ تَسْلِيماً.» آنگاه آن را در پارچه تمیزی گذاشته و بر سر آن هفت گره بزند و هنگام بستن هر یک از گره ها نام محمد صلی الله علیه وآله، آدم، نوح، ابراهیم، موسی، عیسی و شعیب را ببرد آنگاه بر پیامبر صلی الله علیه وآله و اهل بیتش علیهم السلام صلوات بفرستد آنگاه آن را بر گردن بیاویزد. انشاءالله از آن بیماری خلاصی می یابد». 385 #خانمی_که_حیض_نمیشود •┈┈••✾🔆🔆🔆🔆✾••┈┈• 🪐🪐🪐🪐🪐🪐🪐🪐🪐 ارتباط با ما در پیام رسان 09905431130 @Doaherz آیدی پاسخگویی @olomemanaviejavdan دستورات علوم معنوی جاودان 🌺🌸🌼🌻🌱🌷💐🍃🌹

#کبد 🌻@eslahesabk🌻