🔰نکته قبل از باشگاه👇 ✅بسیاری از بدن سازان قبل از تمرین خود 50-100 گرم #شکلات سیاه مصرف میکنند. ✍شکلات سیاه باعث حداکثر دم عضلانی و افزایش جریان خون و نیتریک اکسید می‌شود. 😋 @fitness_ch

‌🔰7 قدم برای فعال کردن هورمون کاهش وزن ❗️ ✅هورمون تیروئید ، کورتیزول استروژن اگر تنظیم باشند سلامت بدن را حفظ می کنندو اگر نه باعث افزایش وزن می شود. 1️⃣ مصرف زیاد غلات روی تیروئید تاثیر می گذارد و اگر مصرف آن را متوقف کنید تیروئید به حالت نرمال بر می گردد. 2️⃣شکر نقش مهمی را در چاقی دارد سعی کنید مصرف آن را محدود کنید. 3️⃣ وقتی مضطرب هستید بدن شما کورتیزول زیادی برای مقابله با اضطراب آزاد می کند و به همین دلیل مجبور هستید ناخواسته کالری مصرف کنید. 4️⃣مصرف زیاد کافئین سطح کورتیزول را بالا می برد ، پس از این جهت از مصرف کافئین صرف نظر کنید 5️⃣سطح استروژن هم روی چاقی تاثیر می گذارد و مصرف سبوس ، گوشت ، روی تنظیم استروژن موثر است. 6️⃣ سموم موجود در لوازم آرایشی ، غذاهای کنسروی روی تستسترون تاثیر می گذارد و باعث چاقی می شود.n 7️⃣ مصرف زیاد لبنیات روی هورمن های بدن تاثیر می گذارد و سریعا باعث چاقی می شود. 👌 @fitness_ch

🔸تمرین در منزل 👌 @fitness_ch

🔰10 کاری که #کبد‌ تان را نابود میکند🔰 1️⃣ اعتیاد به مصرف #الکل 2️⃣ چاقی و اضافه وزن 3️⃣ مصرف بیش از حد #نوشابه 4️⃣ مصرف بیش از حد #نمک 5️⃣ #سیگار و #قلیان 6️⃣ مصرف بیش از حد قند 7️⃣ مصرف بیش از حد #دارو 8️⃣ حذف صبحانه از وعده‌های غذایی 9️⃣ کم‌خوابی یا شب‌بیداری 🔟 مصرف غذاهای خام و بیش از حد پخته‌شده 🚫 @fitness_ch

🔰روش هایی برای #ریکاوری و رشد عضلات بدن بعد از تمرین👌 ✍سرما و گرما درمانی ✍مصرف پروتئین و کربوهیدرات ✍ریکلس کردن عضلات با ماساژ ✍حمام یخ ✍خوابیدن ✍حرکات کششی 🆔 @fitness_ch

🔸تمرین در منزل 🆔 @fitness_ch