🍲 طرز پخت عادات جدید! بی جی فاگ، مؤسس آزمایشگاه طراحی رفتار در دانشگاه استنفورد، می‌گوید برای ساخت عادتی جدید فقط باید به کاری که از قبل عادت به انجامش داریم توجه کنیم و سپس رفتاری جدید به آن بچسبانیم. او این مسئله را طرز تهیه عادت می‌نامد؛ ساده ترین نسخهٔ طرز تهیهٔ عادت این است: «بعد از (الف)، (ب) را انجام خواهم داد.» می‌توانیم از این ایده برای ساخت عادت #قدردانی استفاده کنیم و از طرز تهیهٔ مقابل استفاده کنیم. به این صورت که بعد #غر_زدن چیزی بگوییم که برایش قدردانیم. برای مثال وقتی می‌خواهید بگویید: «امروز چقدر خسته شدم.» اضافه کنید: «ولی خدا رو شکر کلی کارهام رو پیش بردم.» #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🔺 مسیر رسیدن به موفقیت شما توی کدوم منطقه هستید؟ #مشاوره_فردی #عکس 🌱 @HAMDARDI_COM

. #پیام_شما 🌱🌱🌱 چشم ان‌شاءالله در آینده توضیحات بیشتری می‌دیم. .

▫️بیان صریح خواسته‌ها یکی از نشانه های #بلوغ_عاطفی، توانایی بیان صریح و قاطعانه خواسته ها و نیازهای فردی است. افرادی که از این توانایی برخوردار نیستند به دلیل برآورده نشدن خواسته هایشان دچار سرخوردگی و خشونت های رفتاری می شوند. از طرف دیگر فرد باید این توانایی را داشته باشد تا خواسته های طرف مقابل را بشنود و تا حد امکان در راستای برآورده شدن آن ها تلاش کند. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎

#پیام_شما ✅ بین بیان صریح خواسته و اعمال زور تفاوت هست. بیان صریح می‌تونه در کنارش فداکاری هم باشه (البته در جایگاه خودش). 🔻عدم بیان صریح 🔻 مثلا فرض کنید یک زن و شوهری به رستوران می‌رن. مرد از زن می‌پرسه تو چی می‌خوری. زن به خاطر احساس فداکاری می‌گه: هر چی شما سفارش بدی. مرد هم از روی فداکاری فکر می‌کنه: احتمالا اگه یه غذای گرون برای همسرم بگیرم خیلی خوشحال می‌شه. مرد شیشلیک سفارش می‌ده غافل از اینکه زنش از شیشلیک حالش به هم می‌خوره. توی این ماجرا هر دو طرف فکر می‌کنن فداکاری کردن در حالیکه شام به میل هیچ کدومشون نبود. در حالیکه مثلا مرد می‌تونست بگه: من کوبیده دوست دارم (بیان صریح خواسته) ولی بیشتر از کوبیده، دوست دارم تو هر چیزی خوشت می‌آد بگیریم(از خود گذشتگی🩷). #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

👶🏻با کودکی که تحمل باخت نداره چطوری برخورد کنیم؟👧🏻 ▫️الگوی خوبی باشید وقتی توی بازی ازش میبرید یا میبازید واکنش هیجانی شدید نشون ندید نه زیاد خوشحالی کنید نه زیاد ناراحت بشید اگر باختید به خودتون با صدای بلند بگید : دفعه بعد بیشتر تلاش میکنم ▫️تلاشش را تشویق کنید فارغ از نتیجه بازی همیشه تلاش و پشتکارش رو تحسین کنید اینجوری یاد میگیره همیشه تلاش کنه حتی اگه شکست بخوره ▫️مقایسه اش نکنید دیدی علی چقدر خوب بازی میکرد تو هم تمرین کن که خوب بازی کنی شاید هدف شما از این جمله انگیزه دادن باشه ولی این مقایسه است... ▫️باهاش همدلی کنید هیچکس از باختن خوشحال نمیشه پس طبیعیه که بعد باخت ناراحت بشه بهش بگید میدونم الان ناراحتی بغلش کنید و اجازه بدید احساساتش رو بروز بده ، همین.... #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

آسیب روحی و تروما الزاما ما را پوست کلفت‌تر نمی‌کند. تروما برخی از ما را حساس‌تر و ناامن‌تر می‌کند. ممکن است احساس افسردگی کنیم یا مسائل به ظاهر کوچک ما را به شدت آشفته کند. این روایت که تروما به خودی خود ما را قوی‌تر می‌کند اشتباه است. قدرت در به رسمیت شناختن آسیب‌ها و رشد کردن به واسطه آن است. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

وقتی نمودار رضایت از زندگی‌تون توی همچین وضعیتیه، بهتره توی رویه‌ای که پیش گرفتید یه تجدید نظر بکنید! #فیلم #طنزیمات 💚 @HAMDARDI_COM

. 🌱 #پیام_شما 🌱 #پرسش_و_پاسخ .

✅ پاسخ: اینکه دقیقا ترس‌های شما چیست و چقدر از آن‌ها برگرفته از واقعیت بیرونی می‌باشد، نیاز به مراجعه به مشاور و بررسی دقیق‌تر دارد اما نکاتی عمومی وجود دارد که می‌تواند برایتان کمک کننده باشد 👇 برای قاطع و صریح صحبت کردن، می‌توانید از نکات زیر استفاده کنید: 1. آمادگی: قبل از صحبت کردن، موضوع را خوب بررسی کنید و اطلاعات کافی داشته باشید. 2. زبان بدن: از زبان بدن مطمئن و مثبت استفاده کنید. به چشمان طرف مقابل نگاه کنید و صاف بایستید. 3. بیان واضح: از جملات ساده و مستقیم استفاده کنید. از اصطلاحات پیچیده پرهیز کنید. 4. گوش دادن فعال: به طرف مقابل گوش دهید و نشان دهید که نظرات او را درک می‌کنید، اما در عین حال بر روی نقطه نظر خود تأکید کنید. 5. استفاده از "من": به جای انتقاد از دیگران، احساسات و نیازهای خود را با استفاده از جملات "من" بیان کنید (مثلاً "من احساس می‌کنم..." به جای "شما همیشه..."). 6. تمرین: با تمرین و تکرار می‌توانید اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. می‌توانید در جمع‌های کوچک یا با دوستان خود تمرین کنید. 7. مدیریت احساسات: سعی کنید در مواقع بحث، احساسات خود را کنترل کنید و منطقی باقی بمانید. 8. پاسخ به انتقادات: به انتقادات با آرامش پاسخ دهید و سعی کنید از آنها یاد بگیرید، نه اینکه دفاعی شوید. با رعایت این نکات، می‌توانید به تدریج قاطع‌تر و صریح‌تر صحبت کنید.

▫️اختلاف عقاید مذهبی به تفاوت در دین و مذهب خلاصه نمی‌شود بسیاری از افراد با دین و مذهب یکسان عقاید مذهبی متفاوتی دارند. شایداین مساله در جامعه بسیار طبیعی باشد اما وقتی بحث ازدواج در میان باشد، دقت و توجه به اختلاف عقاید مذهبی بسیار ضروری است. عقاید مذهبی یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند بر آرامش زندگی تاثیر زیادی داشته باشد و نباید با این امید که اعتقادات طرف مقابل تغییر می‌کند، وارد زندگی مشترک شد. پس بهتر است مساله #حجاب، #نماز و بقیه‌ی دستورات الهی قبل از ازدواج با سوالات جزئی و دقیق بین زوجین بررسی شود. #مشاوره_ازدواج ‌‌‎‎‌ 💚 HAMDARDI_COM

وقتی می‌گیم توی #ازدواج باید بالغ باشیم، #بلوغ_عاطفی و عقلی داشته باشیم، این یکی از نشونه‌هاشه ☝️☝️ #عشق واقعی این‌طوریه... #ویدئو #فیلم 💚 @HAMDARDI_COM

. سلام ممنون از محبت‌تون🙏 با معرفی کانال و نشر مطالب شما هم عضوی از خانواده همدردی باشید 🌱🌱 .

✅ به همسرتان در رفتار با والدینش آزادی عمل بدهید. علاوه بر تعهدی که زوجین در برابر یکدیگر دارند، با رفتن به زیر یک سقف نیز باید بپذیرند که هر کدامشان در برابر خانواده و پدر و مادرش هم تعهدی دارد. پس اگر همسر شما نسبت به شما برخوردی شایسته دارد، اجازه بدهید آزادانه آنچه را دوست دارد برای والدین‌اش انجام بدهد. در واقع هرچقدر به همسرمان آزادی عمل بیشتری بدهیم، خودمان هم آزادی عمل بیشتری خواهیم داشت. از تنگ‌نظری و خودخواهی‌هایی که دامن‌گیر خود شما هم می‌شود بپرهیزید. #مشاوره_خانواده 💚 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌@HAMDARDI_COM

اگه واسه رفع عطش آب بخوری کلی لذت میبری و حالت خوب می‌شه. اگه مسابقه آب خوردن باشه دو لیوان که بخوری دلت درد میگیره و هیچ لذتی هم نمی‌بری. زندگی هم همینه... زندگی‌تون رو به مسابقه و مقایسه تبدیل نکنید... #قصار_درمانی 🌱 @HAMDARDI_COM

#بلوغ_عاطفی یعنی وقتی حالمون خوب نیست و کم حوصله‌ایم، سعی کنیم با «حرف‌هامون» به آدم‌های زندگیمون زخم نزنیم... #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

#پیام_شما سلام و تحیت «فَاسْتَبِقُوا الْخَيْرَاتِ» در نیکی‌ها و اعمال خیر، بر یکدیگر سبقت جویید! بقره ۱۴۸ بحث مسابقه و مقایسه، حیث التفاتی دارد. تا می‌گویید مسابقه و مقایسه، سوال می‌شود در چی. لذا بحث در دو حوزه امور مادی و معنوی قابل طرح است. در امور مادی، کلمه قصار حضرت‌عالی، قابل پذیرش است، ولی در امور معنوی جای بحث دارد.🤔

🔺 افراد موفق تهدیدها را به فرصت تبدیل می‌کنند. با درس گرفتن از خطاهایشان به جای تلاش برای پوشاندن یک خطا با خطای دیگر. #فیلم 👤 نجما صادق زاده 🌱 @HAMDARDI_COM 🌱 @najmasadeghzadeh

📊 رضایت U شکل یه پژوهشی چند سال پیش توسط آقای رونن انجام شد که نشون می‌داد افراد اوایل وقتی وارد شغلی می‌شن، خیلی راضی و خوشحالن، ولی بعد از یه مدت کوتاه، وقتی نقص‌ها و سختی‌های کار رو می‌بینن می‌خوره توی ذوقشون و رضایتشون از کار به شدت افت پیدا می‌کنه. تحقیق روی این افراد ادامه‌دار بود... بعد از چند سال متوجه شدن همون افراد به طرز عجیبی رضایتشون از شغل افزایش پیدا کرده. چرا؟ چون الان دیگه با چم و خم کار آشنا شده بودن و یاد گرفته بودن چطوری با کمترین اعصاب خردی، کارهای خودشون رو پیش ببرن. اسم این رو گذاشتن رضایت U شکل. حالا همین رو دقیقا توی ازدواج‌ها می‌تونیم ببینیم. شاید برای همینم هست که خیلی از #ازدواج‌ ها همون سال‌های اول به #طلاق منجر می‌شن. چون قبل از اینکه یاد بگیرن چطوری مسائل جدید رو حل کنن، تصمیم به #جدایی می‌گیرن. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

✏️ جادو و جنگ واژه‌ها 🔻 حکیم چینی سال‌ها پیش گفته: اگر روزی به امپراتوری برسم، دستور می‌دهم یک فرهنگ لغت جامع بنویسند زیرا بیشتر مشکلات مردم از سوءتفاهم بر سر کلمات ناشی می‌شود. 🔻همین تعبیر را مولانا در حکایتی شیرین آورده است: «چهار دوست با یکدیگر کار می کردند و همراهِ هم درآمدشان را خرج می‌کردند، یکی از آن‌ها فارس، دیگری ترک، سومی عرب و چهارمی رومی بود. یکی می‌گفت من امروز هوس «انگور» کرده‌ام، دیگری می‌گفت من «اوزوم» می‌خوام. سومی اعتراض کرد که نخیر فقط «عنب» بخوریم. نفر چهارم هم جز «استافیل» چیز دیگری نمی‌خواست. حکیمی از کنار آن‌ها گذشت و به آن‌ها گفت: «هر چهارتا که دنبالش هستید، در واقع یک چیز است.» اینجا هست که برای رفع سوءتفاهم‌ها باید منظور خود را دقیق توضیح دهیم و تا جای ممکن شفاف کنیم. 🔻مثلا 👇👇👇 نگیم: تو دیگه منو دوست نداری! بگیم: اوایل ازدواجمون منو مریم جون صدا می‌زدی، چند وقتیه که دلم برای جان گفتنت تنگ شده، وقتی می‌گی جان، دلم غش می‌ره، دوست دارم اونطوری صدام کنی! 📚 یادداشت‌های یک روانپزشک 👤 محمدرضا سرگلزایی #مشاوره_خانواده #قصار_درمانی #نگیم_بگیم 📗 @HAMDARDI_COM

🔺 در حالی که بسیاری از انسان‌ها برای داشتن یک #ازدواج_موفق به شخصیت طرف مقابل توجه می‌کنند، در بسیاری از منابع #روانشناسی این‌طور گفته می‌شود که #رفتار اهمیت بسیار بیشتری از #شخصیت دارد. 💕 مثلاً در پژوهش‌های #جان_گاتمن (روانشناس معروف) به این موضوع اشاره شده که به طور کلی زن و شوهر‌های خوشبخت و موفق شخصیت متفاوتی نسبت به دیگر زن و شوهر‌ها ندارند. بلکه این افراد صرفاً می‌دانند باید چطور با یکدیگر رفتار کنند. 💔 همین‌طور زن و شوهر‌های شکست‌خورده هم تفاوت اصلی‌شان با زن و شوهر‌های موفق در رفتار اشتباه‌شان است نه الزاماً شخصیت متفاوت. ✍️ منبع: کتاب The Seven Principles for Making Marriage Work #مشاوره_ازدواج #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

🪺 #انتخاب یعنی به دست آوردن و از دست دادن. اگر فقط روی از دست داده‌ها یا به دست آورده‌ها تمرکز کنیم، ارزیابی درستی انجام نداده‌ایم. مثلا ممکن است بگوییم: من اگه ازدواج نکرده بودم، با تحصیلات خوبی که داشتم می‌تونستم استاد دانشگاه بشم. در اینجا شخص به چیزهای از دست داده دقت می‌کند ولی به چیزهایی که در تشکیل خانواده به دست آورده دقت نمی‌کند. وقتی انتخاب می‌کنیم در یک رستوران گران‌قیمت غذا بخوریم، لذت خواهیم برد ولی دیگر از کمک کردن هرینه آن به یک نیازمند باز می‌مانیم. وقتی انتخاب می‌کنیم یک ساعت بیشتر در روز کار کنیم، احتمالا نتیجه بهتری در شغلمان خواهیم گرفت، ولی یک ساعت کمتر وقت با خانواده‌مان می‌گذرانیم. ⭕ بحث سر اولویت‌هاست. کدام را می‌خواهیم انتخاب کنیم و کدام را از دست دهیم. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

❓ بچه‌ی زیر دو سال رو مهد کودک بذارم؟ ✅ حدود سن 6 ماهگی تا 3 سالگی که سن #اضطراب_جدایی کودک است، کودک نبودن و ندیدن چیزی یا کسی را برابر با نابودی آن چیز می‌پندارد. پس بهتر است که در این سن، والدین کودک به خصوص مادر به مدت طولانی از خردسال دور نباشند. بنابراین مهد کودک در این سنین چندان مناسب نیست. چنانچه بواسطه اشتغال مادر چاره‌ای جز دور شدن نبود، بهتر است فرزند را نزد مادربزرگ او بگذارید. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

#مشاوره_ازدواج در دوران آشنایی باید درباره تمام مسائل که برای شما اهمیت ویژه‌ای دارند، صحبت شود و نباید فکر کنید بعد از ازدواج با هم کنار می‌آیید. باید به راحتی و به وضوح خواسته‌های خود را به طرف مقابل اعلام کنید و انتظارات خود را به زبان آورید. تمام این صحبت‌ها و ابراز عقیده‌ها باعث شناخت عمیق‌تر شما نسبت به طرف مقابل می‌شود. اگر خواسته‌ها و تمایلات شما با طرف مقابل هماهنگ باشد، می‌توانید با خیال راحت‌تری او را انتخاب کنید و اگر هماهنگ نباشید می‌توانید دریابید که شاید فرد مد نظر مناسب شما نیست و خود را درگیر نکنید. 📚 پرسش و پاسخ در مشاوره قبل از ازدواج 👤شیوا محمدی، غلامرضا عسگری 💚 @HAMDARDI_COM

راحت بگم؛ تو هم قراره با خونوادش ازدواج کنی، هم با وضیعت مالیش، هم قیافه‌‌ش، هم آسیب‌هایی که هنوز هضمشون نکرده، هم رشدهایی که توی زندگی داشته... عشقی که بر اساس تخیل شکل گرفته باشه، دوومی نداره! #مشاوره_ازدواج 💚 @HAMDARDI_COM