سلام سلام 🌸🌼 طاعات و عبادات تون قبول باشه 🌷🌻 عیدتون مبارک 🥳🥰 ان شاالله سالی سرشار از خیر و برکت و سلامتی برای همه باشه ❤️💚

. سلام ، ارادت 🪴 معرفی دوره هامون 😊👇

ولادت کریم اهل بیت آقا امام حسن مجتبی علیه السلام مبارکباد🪴

#آموزشی #گودی_کمر ✅ تمرین برای اصلاح گودی کمر 👆 ✅ میتونید هر تمرین را روزانه با ۱۰ تا ۳۰ تکرار با توجه به توانایی بدنتون انجام بدید( با ۱۰ تا شروع کنید و به مرور تعداد تکرار را بیشتر کنید) ✅ یادتون نره که باید صبر و استمرار داشته باشید ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

سلام و ارادت ✋ عزاداری هاتون قبول باشه 🖤 ما قبل از سال جدید ثبت نام دوره ی زانوهای پرتوان رو شروع کردیم ولی به دلیل سال نو و ماه رمضان نشد خیلی از اهمیت این دوره و تقویت زانوها بگم و الان اومدم که بگم 😊 پیشاپیش از اینکه پیام های بعدی را مطالعه میکنید متشکرم 🌷

🔹 تمرینات اصولی برای تقویت عضلات اطراف زانو و محافظت از آنها در برابر آسیب و قوی نگه‌داشتن آنها بسیار موثر است. این ورزش‌ها به شما در بهبود زانو درد نیز کمک می‌کنند. 🔸زانوها نقش مهمی در تمام جنبه‌های حرکتی دارند. با آسیب‌دیدگی زانو یا زانوهای ضعیف، انجام حرکات ساده مانند راه‌رفتن سخت می‌شود. 🔹شاید تعجب کنید اگر بدانید برای کاهش درد و استرس وارده به زانوها، در واقع باید عضلات دیگر را تقویت کنید. به طور خاص، تقویت عضلات سرینی، چهار سر ران، همسترینگ و ساق پا ضروری است. هر یک از این عضلات از مفصل زانو حمایت می‌کنند و احتمال آسیب را کاهش می‌دهند. 🔸 یکی از کلیدهای مقابله با زانو درد، تقویت عضلات حمایت‌کننده از مفصل است. @hamsaranekhoobvarzeshgah

▪️برخی از گروه‌های سنی مانند بزرگسالان و افراد مسن و همچین برخی از افراد که ریسک ابتلا به آرتروز زانو را دارند، باید زانوهای خود را تقویت کنند. با تقویت هر دو زانو از احتمال آسیب‌ها و مشکلات مختلفی می‌توان جلوگیری کرد. 🔘 به عنوان مثال وقتی زانوها قوی شوند: ✔️احتمال آرتروز زانو کاهش می‌یابد. ✔️فرد کمتر دچار بی‌تعادلی و لیز خوردن خواهد شد. ✔️با قوی شدن زانوها، ناخودآگاه دیگر عضلات پاها نیز تقویت می‌شوند. ✔️احتمال آسیب عضلانی، رباط‌ها و تاندون‌ها با قوی شدن زانوها کم می‌شود. ✔️تقویت زانو باعث کاهش درد ناشی از آرتروز و دیگر آسیب‌های زانو می‌شود. 🔲 با این اوصاف هرچه سریع‌تر برای قوی کردن زانوهای خود دست بجنبانید @hamsaranekhoobvarzeshgah

🔴تنبلی را کنار بگذار @hamsaranekhoobvarzeshgah

با سلام به همراهان گرامی و خیر مقدم به اعضای جدید 🌷 در این آخرین روزهای ماه مبارک ما رو از دعای خیرتون محروم نکنید 🌿

❓خیلی به من پیام میدهند و در مورد بر طرف کردن برآمدگی کمر یا پای پرانتزی و عوارض دیگه سوال میپرسند ‼️متأسفانه دلیل اصلی این عارضه ها سبک زندگی هامون هست و خوشبختانه پیلاتس ورزشی هست که برای اصلاح سبک زندگی خیلی مفید هست و از اهداف اصلیش اصلاح سبک زندگیه 🤩

سلام 😍 من اومدم با یه لیست بلند از #فواید_پیلاتس 🥳🤩👇

سلام روز بخیر 🌞 ماه رمضان هم به یک چشم به هم زدن تموم شد 😉 طاعات و عباداتتون قبول باشه و پیشاپیش عیدتون مبارک 🌻 اما بریم سراغ خبر خوبی که قولشو داده بودم 🥳🥳

عیدتون مبارک 🌙🪴

سلام سلام 🌷🌷🌷 بازهم عیدتون مبارک 🪴🪴🪴 آخر هفته تون بخیر 🌻🌻🌻 اومدم یه مسئله ی مهمی رو بهتون بگم و برم توجه ❌👇 توجه ❌👇توجه ❌👇