🥋 کم تحرکی و نشستن طولانی مدت استخوان‌ها را ضعیف می‌کند! 📚 کارشناسان به این نتیجه رسیدند که مردها به طور متوسط بیشتر از زن‌ها در یک جا می نشینند و در نتیجه #استخوان هایشان، به خصوص در ناحیه کمر، ضعیف تر است. #لذت_ورزش 🤩💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 اصول فعالیت ورزشی #آهسته و پیوسته 💥 برای ساختن بدنی قدرت مند از طریق ورزش، باید به آرامی و پله پله فشار وارده به بدن را افزایش دهید. زمانی که به بدن فشار بیش از اندازه متناسب با زمان پیش رفت وارد می کنید، بدن مستعد صدمات #ترومایی (ضربه ای) مثل #موترک و #رگ به رگ شدن می شود. بسیاری از آسیب ها، زمانی اتفاق می افتند که ورزش کاران برای نشان دادن شایستگی خود و یا عجله در رسیدن به هدف، تمرین بیش از حد توان و شدید انجام می دهند که منجر به صدمات #استخوان ها، #مفاصل، #تاندون_ها (#زردپی) و #لیگامان_ها (#رباط ها) می شود که گاهی اوقات ورزش کاران را تا سال ها به خود مشغول می کند. ☯ #ورزش_اصولی با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🔻 آن چه پس از ترک ورزش برای بدن رخ می‌دهد:👇👇 ترک ورزش اثرات منفی بی شماری بر سلامت انسان دارد و #تغییرات خلقی ممکن است نخستین مواردی باشند که خود را نشان می‌دهند. در معرض خطر بیشتری برای #افسردگی قرار می گیرید. #فشار_خون شما افزایش می یابد. کنترل بر #قند_خون خود را از دست می دهید. #عضلات شما تحلیل می روند. #استقامت خود را از دست می دهید. #وزن اضافه می کنید. #استخوان های شما شکننده‌تر می شوند. شرایط خواب شما بدتر می شود. آغاز مجدد ورزشی چالش برانگیز خواهد بود.☯ @SportScience #sport #ترک_ورزش😔 👊@HrazmiVpahlvani💪 کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 فواید و مزایای ورزش‌های #رزمی  💪 ورزش‌های رزمی علاوه بر اینکه برای حفظ سلامت جسمانی ما بسیار مهم می باشد، باعث بالارفتن اعتماد به نفس و توانایی جسمانی نیز می شود. هم چنین رابطه نزدیکی هم با سلامت روانی به خصوص جلوگیری از بروز مشکلات روانی دارد. 🥊 ورزش از #اضطراب و افسردگی کم می‌کند و باعث ایجاد اعتماد به نفس در ما می‌شود. 🤺 رشد و نمو استخوان: ورزش، باعث تاثیراتی در رشد و نمو #استخوان ها می شود. فعالیت بدنی، خطر ابتلا به #پوکی استخوان را با افزایش غلظت مواد معدنی، کاهش می دهد. 🏹 مراقبت از قلب و رگ های خونی: با انجام ورزش در سنین کودکی، میتوان از ابتلاء به بسیاری از بیماری ها( از جمله بیماری های قلبی- عروقی) پیشگیری کرد. 🥋 سلامت فکری و ذهنی: با توجه به آخرین شواهد، ورزش در بهبود افسردگی و اضطراب بزرگسالان و کودکان بسیار موثر است. #فعالیت بدنی یکی از راه کارهای مبارزه با هیجانات روحی است. 🏇 عملكرد کته کولامین ها: کته #کولامین ها گروهی از مواد شیمیایی مانند نوراپینفرین، اپینفرین و دوپامین هستند که به عنوان انتقال دهنده شیمیایی عمل می کنند. نوراپی نفرین و دوپامین بر یادگیری و حافظه تاثیر می گذارند. تمرینات منظم، ترشح این ترکیبات را افزایش داده و مقدار آن ها را در پلاسمای خون زیاد می کند. بنابراین انجام تمرینات ورزشی به طور منظم می تواند از طریق افزایش ترشح انتقال دهنده های شیمیایی، موجب تقویت حافظه و تغییرات خلقی شود. 🤼‍♂ عملكرد اندورفین ها: اندورفین ها دسته ای از مواد شیمیایی هستند که از نرون های مغز ترشح می شوند و آثار شبه افیونی دارند (ضد درد و آرام بخش). تمرینات ورزشی، به ویژه #دویدن، می توانند موجب افزایش اندورفین ها شوند. همچنین مصرف الکل یا برخی از غذاها، موجب تحریک ترشح این مواد می شوند. بنابراین می توان گفت تاثیرات خلقی ناشی از ورزش عمدتاً ناشی از ترشح اندورفین ها است. ☯ #علم_ورزش 📚💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

💪 راه‌کارهایی برای داشتن استخوان‌های قوی 🥊 ورزش و فعالیت بدنی، می‌تواند به سالم ماندن استخوان‌ها در طول زندگی کمک کند. ⏲ حفظ وزن سالم، از دیگر عوامل حفظ استخوان به حساب می‌آید. 😣 کمبود وزن ممکن است خطر پوکی #استخوان را افزایش دهد. 😶 پوکی استخوان در افراد مبتلا به بی‌اشتهایی عصبی شایع‌تر است. 🍱 یک رژیم غذایی سالم با #کلسیم و ویتامین D کافی در طول زندگی، برای سلامت استخوان مهم است. 🚬 پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل به سلامت استخوان کمک می‌کند. #سبک_زندگی ✳️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴