☯بهترین روش #عضله‌سازی چیست؟💪 گنجاندن تمرینات قدرتی در برنامه ورزشی، روشی فوق‌العاده برای به‌دست‌آوردن قدرت و #حجم_عضلانی و نیز #تناسب_اندام است. تمرینات #قدرتی یعنی استفاده از #وزنه در تمرینات. البته وزنه به ‌معنای #دمبل، میله‌های #اسکات یا #دستگاه‌های_بدن‌سازی نیست. شما می‌توانید از #وزن خود‌تان یا #کش ورزشی برای انجام تمرینات قدرتی استفاده کنید. برخی از روش‌های متداول تمرینات قدرتی عبارت‌اند از: 🔺تمرین با استفاده از وزن بدن مانند #شنا‌رفتن، #بارفیکس، اسکات (چمباتمه‌زدن) و #لانژ (انواع بشین‌پاشو بدون چسباندن پا‌ها به هم)؛ 🔺 تمرین با #طناب‌ها یا باند‌های کششی؛ 🔺 استفاده از وزنه‌هایی مانند دمبل، وزنه‌های توپی، بطری‌های بزرگ آب یا حتی انواع قوطی‌های سنگین؛ 🔺 دستگاه‌های وزنه‌دار مانند دستگاه‌های بدن‌سازی موجود در #باشگاه‌های بدن‌سازی. @SportScience #Bodybuilding #بدن سازی رزمی💪 👊@HrazmiVpahlvani💪 کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

#بدن_سازی ویژه رزمی💪 🎥 فیلم بالا را ببینید. این تمرینات برای شروع بدن سازی رزمی برای #مبتدیان بسیار عالی است. بهترین #بازدهی با کم ترین #امکانات.. آرام‌آرام شروع‌کنید و به پیش برید‌. عجله نکنید. تلاش کم و روزانه و دائمی، بهتر از جون کندن های هرازگاهی ست.☯ #Bodybuilding #بدن_سازی_رزمی💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯ 武術🀄️

🥋 حرکاتی مناسب تقویت عالی عضلات شکم و پهلو @karatehzanjan #Bodybuilding #بدن_سازی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 حرکت #بورپی 💪 یک تمرین #قدرتی بسیار مؤثر برای تقویت ماهیچه‌های بدن است. مهم‌ترین نکته در مورد این حرکت ورزشی، ترکیب تمرینات قلبی و تمرینات قدرتی در یک تمرین است. سایت: تاپ ناز #bodybuilding #بدن‌سازی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 بدن‌سازی  پرورش اندام یا زیبایی‌اندام  #Bodybuilding 💪 ورزشی است که در آن فرد #بدن‌ساز با انجام تمرین‌های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، هم‌چنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و متناسب مبادرت می‌ورزد. ☯ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️