✊ بارفيكس 💪 اگر بخواهید تعریف ساده ای از حرکت بارفیکس داشته باشیم باید بگوییم بالا کشیدن وزن کامل بدن بر خلاف جاذبه زمین که عضلات #لاتیسموس را به آتش می‌کشد و البته لازم به ذکر نیست که این حرکت عضلات متعددی را تحت فشار و تحریک قرار می‌دهد از عضلات تثبیت کننده شانه گرفته تا عضلات بازو و ساعد و حتی عضلات میان تنه و به دلیل تمام این خصوصیات بارفیکس می‌تواند و باید به عنوان یکی از اجزای ثابت هر برنامه تمرینی در نظر گرفته شود. ❌ نباید ها: در هنگام اجرای بارفیکس اجازه ندهید شانه های شما به سمت جلو و بالا بچرخد. اگر اجازه دهید سینه شما در طول اجرای بارفیکس جمع شود فشار بسیار زیادی بر شانه هایتان وارد می‌شود و فشار روی عضلات هدف کاهش می‌یابد. اجرای یک یا دو تکرار اضافی در انتهای تمرین با فرم اشتباه، ارزش قرار دادن عضلات و مفاصل در معرض آسیب دیدگی را ندارد. ❌ نباید پشت خود را بیش از حد قوس دهید. اجازه دادن به پشت برای اینکه تا حداکثر ممکن قوس یابد می‌تواند نشان دهنده فرم نامناسب یا ضعف عضلات در ناحیه شکم باشد مثل حرکت شنا سوئدی در حرکت بارفیکس هم نیاز است تا کل بدن وظیفه خود را به درستی اجرا کند. ❌ از تاب خوردن خودداری کنید. تاب خوردن برای اجرای تکرارهای بیشتر که در حالت شدیدتر به شکل ضربه زدن هم خود را نشان می‌دهد یکی دیگر از اشتباهات رایج در اجرای بارفیکس است که باید از آن اجتناب کنید چون هم ریسک آسیب را افزایش می‌دهد و هم فشار را به عضلاتی غیر از آنچه مورد نظر شماست منتقل می‌کند. باید ها: ✅ عقب کشیدن سرشانه اولین قدم برای اجرای مناسب بارفیکس این است که شانه های خود را عقب کشیده و سینه را بیرون دهید. این کار باعث انتقال فشار بیشتری به عضلات پشت می‌شود. همین طور عضلات تثبیت کننده شانه به خوبی در حرکت سهیم می‌شوند. ✅ میان تنه را محکم حفظ کنید. انقباض عضلات شکم در هنگام اجرای #بارفیکس یک مسئله ضروری است. البته منظور این نیست که فقط زانوها را به سمت جلوی بدن بالا بکشید بلکه کافی ست تا در همان حالت کشیده شکم خود را در حالت انقباض حفظ کنید. متناسب با توانایی خودتان پیشرفت کنید. 👊 اگر پیش از این هرگز بارفیکس نرفته اید این مراحل پایه را طی کنید: 🤝 با کمک گرفتن کار را شروع کنید. برای این منظور می‌توانید از پایه های بارفیکس که امکان قرار دادن وزنه کمکی روی آن ها وجود دارد و پایه ای جهت کمک گرفتن دارند استفاده کنید یا از یک یار کمکی که با گرفتن مچ پا شما را در اجرای حرکت یاری کند اجرای دو یا سه ست ۱۰ تکراری برای شروع مناسب است. 📛 مرحله بعدی این است که روی بخش منفی تکرارها تمرکز کنید یعنی در بخش مثبت تکرارها کمک بگیرید و سپس در بخش منفی هر تکرار ۴ تا ۸ ثانیه در مقابل پایین رفتن بدن مقاومت کنید. وقتی انجام بخش منفی تکرارها به این صورت برایتان آسان شد می‌توانید سراغ اجرای بارفیکس دست برعکس با فاصله عرض شانه بین دست ها بروید که به دلیل نقش بیشتر بازو در آن از بارفیکس دست باز ساده تر است. پس از مدتی هم خواهید توانست بارفیکس با دستان باز را برای چند تکرار اجرا کنید. 💪 برای کسانی که از حرکت بارفیکس برای بهبود کارایی خود در سایر رشته های ورزشی استفاده می‌کنند لازم به ذکر است که اجرای تعداد بیشتر لزوما به معنی افزایش کارایی ورزشی شما نیست تنها وقتی اجرای تکرارهای زیاد ارزش مند است که حرکت را با کنترل و فرم صحیح اجرا کنید. 🏋‍♂ همین برای بدن سازان هم صدق می‌کند با این تفاوت که وقتی توانستید بیش از ۱۵ تکرار بارفیکس را با وزن بدن اجرا کنید لازم است از وزنه اضافی برای اجرای حرکت استفاده کنید تا هم چنان تحریک کافی جهت رشد را در عضلات خود اعمال کنید. ☯ @jujutsu #ابزارورزشی 🥊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

☯بهترین روش #عضله‌سازی چیست؟💪 گنجاندن تمرینات قدرتی در برنامه ورزشی، روشی فوق‌العاده برای به‌دست‌آوردن قدرت و #حجم_عضلانی و نیز #تناسب_اندام است. تمرینات #قدرتی یعنی استفاده از #وزنه در تمرینات. البته وزنه به ‌معنای #دمبل، میله‌های #اسکات یا #دستگاه‌های_بدن‌سازی نیست. شما می‌توانید از #وزن خود‌تان یا #کش ورزشی برای انجام تمرینات قدرتی استفاده کنید. برخی از روش‌های متداول تمرینات قدرتی عبارت‌اند از: 🔺تمرین با استفاده از وزن بدن مانند #شنا‌رفتن، #بارفیکس، اسکات (چمباتمه‌زدن) و #لانژ (انواع بشین‌پاشو بدون چسباندن پا‌ها به هم)؛ 🔺 تمرین با #طناب‌ها یا باند‌های کششی؛ 🔺 استفاده از وزنه‌هایی مانند دمبل، وزنه‌های توپی، بطری‌های بزرگ آب یا حتی انواع قوطی‌های سنگین؛ 🔺 دستگاه‌های وزنه‌دار مانند دستگاه‌های بدن‌سازی موجود در #باشگاه‌های بدن‌سازی. @SportScience #Bodybuilding #بدن سازی رزمی💪 👊@HrazmiVpahlvani💪 کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چند حقیقت جالب درباره بروس لی که ثابت می کند جایگزینی برای او پیدا نخواهد شد.   ⛩ مگر اینکه دیروز متولد شده باشید یا زیر یک سنگ زندگی کرده باشید که نام بروس لی را نشنیده باشید. احتمالاً همه از بروس لی و کارهای خارق العاده او مطلع هستند. 💪 او یک کونگ فو کار حرفه ای بود و هنوز هم به‌عنوان بهترین #رزمی‌کار تمام دوران شناخته می‌شود. ▪️ متأسفانه، او بر اثر واکنش آلرژیک به مسکن آسپرین در سال ۱۹۷۳، در ۳۲ سالگی فوت کرد. با این حال، در مدت کوتاهی که روی زمین بود، افسانه ای جاودانه را خلق کرد. در اینجا چند حقیقت را درباره توانایی ها او یادآور می شویم: ۱- بروس لی این توانایی را داشت که قبل از اینکه کسی بتواند دست خود را به سرعت ببندد سکه یک دلاری کف دست او را با یک پنی عوض کند. 🐉 ۲- بروس لی در حالت اجرای «پرچم اژدها» می توانست بیش از ۳۰ دقیقه در آن حالت بماند. ۳- کارگردانان فیلم مجبور بودند صحنه های مبارزه بروس لی را به جای ۲۴ فریم  با ۳۲ فریم در ثانیه فیلمبرداری کنند. 🎥او آن‌قدر سریع بود که برای واقعی شدن حرکات او مجبور بودند با سرعت کم تر فیلم‌برداری کنند.  👊 ۴- مشخص شد که سرعت بروس لی برای واکنش و مشت زدن از فاصله ۳۰ سانتیمتری پنج صدم ثانیه است. 👆 ۵- بروس لی این توانایی را داشت که فقط با استفاده از انگشت شست و اشاره یک دست خود، #شنا رود. 🏋‍♂ ۶- اگر چه #بروس لی تنها بین ۵۶ تا ۷۴ کیلو وزن داشت، می‌توانست چندین #بارفیکس تک دست برود و در حالی که وزنه ای ۵۶ کیلویی را روی پشت خود نگه می داشت، حرکت شنا را انجام دهد. 🤕 ۷- عصب ساکرال بروس لی در سال ۱۹۷۰ آسیب دید و پزشکان گفتند که او دیگر هرگز نمی تواند کونگ فو انجام دهد. اما آنها اشتباه می کردند و او توانست دوباره حرکات #کونگ فو را انجام دهد. 🥊 ۸- مبارزه ای در سال ۱۹۶۲ که فقط ۱۱ ثانیه طول کشید، بروس لی با ۱۵ مشت و یک لگد حریف خود را ناک اوت کرد. (البته در مورد بروس لی، کمی غلو هم وجود دارد.) #مشاهیررزمی ✴️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تمرینات حرفه ای کلید رسیدن به قدرت بدنی 💂‍♂ پاول تساتسولین، مربی سابق تعلیمات نظامی نیروی ویژه اتحاد جماهیر #شوروی، هم اکنون متخصص مشهور قدرت و انعطاف پذیری می باشد که بیش از ده‌ها کتاب و دی وی دی به نام او به بازار آمده است. 🖌 در مقاله زیر او توضیح می دهد که چرا قدرت همانند زور بازو یک #مهارت است. پیش از آنکه نکات مورد نظر را برای شما بگوییم ابتدا فن زیر را امتحان کنید: 👊 تصور کنید هنگام #مشت زدن یا شنا رفتن، قدرت آرنج تان را در مشتتان احساس می کنید. 🤛 به کیسه بوکس یا #ماکی_وارا چند ضربه مشت محکم وارد کنید. تمرکز کنید و آرنجتان را قدرت اصلی پشت ضربه هایتان قرار دهید. فکر کنید که مشت شما، آرنج شماست اکنون مجدداً به #کیسه ضربه بزنید و سپس بر روی بندهای انگشتتان شنا بروید. 💪 به شنا رفتن ادامه دهید اما این بار هنگام شنا به جای آنکه بر روی دستانتان پایین بیایید با آرنج پایین بیایید. پس یک‌بار دیگر #قدرت آرنج تان را در مشت تان احساس می کنید. 🥊 وقتی که به این تمرین توصیه شده توسط بوکسور روسی، #مهودینوف که استاد ورزش است می پردازید می بایست متوجه سه نکته باشید: 👊 ۱- هم ضربات و هم شنا رفتن شما از قبل قوی‌تر شده اند. قطعاً تمام وزن تان را پشت ضربه هایتان قرار دادید. 👊 ۲- عضلات نیم تنه شما به خصوص عضلات سینه بیش تر در این فعالیت درگیر شده اند. 👊 ۳- اگر شانه های شما پیش از این ضعیف بوده اند، مطمئن باشید که پس از این تمرین دیگر شما را ناراحت نخواهند کرد. ✅ تمام نکاتی که در بالا گفته شد فقط توسط یک تمرین ساده حاصل می‌گردد! ✊ اگر در منزل #بارفیکس دارید سعی کنید همین تمرین را با بارفیکس انجام دهید یعنی به جای آنکه با زور بازو خود را بالا بکشید با نیروی عضلات آرنج این کار را انجام دهید. پس از مدتی حتما افزایش قدرت عضلات در دستان را احساس خواهید نمود. تساتسولین می گوید: در نیروی ویژه اتحاد جماهیر شوروی که با سمت مربی در آن ها خدمت می‌کردم، در آخرین روزهای امپراطوری منحوس #کمونیست ها با مبارزه ای منحصر به فرد روبرو شدم. 🇷🇺 ارتش ویژه #روسیه مجبور بود که بر اساس دستور صادره در کم‌تر از یک سال سربازانی کار آمد و ماهر آماده سازد و ما این کار را انجام دادیم. 🛡 مهارت‌های آموزشی که نامربوط بودند اصلاح شدند به طوری که می‌شد به کمک آموزش‌های مربوطه در طی شش ماه #سربازهایی کار آمد برای #جنگ تن به تن آماده کرد. این سربازها از نیروی بدنی بالایی برخوردار بودند. تکنیک "قدرت آرنجت را در مشت احساس کن" یکی از میان‌برهای بی چون و چرای ما برای تعلیمات بود. 🏬 در یک مدرسه هنرهای رزمی معمولی، شاید ماه‌ها و یا شاید سال‌ها طول بکشد تا هنرجویی دست از ضربه زدن با بازویش بردارد و از وزن خود در مشت زدن استفاده کند. اما، تعلیمات "قدرت آرنجت را در مشت احساس کن" همین کار را در عرض چند ساعت انجام می دهد. ✳️ حتی شما ناخواسته از مزایایی دیگر بر خوردار می شوید. در تمام تمرینات فشاری از قدرت بالاتری برخوردار شده و فشار کم تری بر شانه های خسته شما وارد خواهد شد. 📢 اکنون زمان آن است که منظور خود را برایتان واضح تر بیان کنم. 🔷 اول اینکه می توان مهارت‌های کلیدی مبارزه را در کسری از زمان آموخت و در آن استاد شد. (فقط تقصیر از هنرجو نیست)، اگر ایرادی وجود دارد آن ایراد از طرف استاد هم بد است. جف مارتن یکی از مربیان تاکتیک‌های دفاعی و آموزشی تیم امنیتی هسته ای فدرال #آمریکا پس از برگزاری دوره S.W.A.T PT  گفت: من در یک روز، بیشتر از ده سال آموزش کونگ‌فو، آموخته ام. 🔶 دوم اینکه: مهارت‌های رزمی و آموزشی قدرت، هر دو یکی هستند. اهداف ایجاد قدرت، اهداف همگانی هستند: به کارگیری درست و به موقع آنها در دوجو و ورزشگاه، کارآیی شما را افزایش می دهد و بالعکس. ✅ به آموزش قدرت می بایست به چشم یک مهارت و یا هنر رزمی نگاه کرد و نه یک سوخت و ساز بیهوده و بی هدف. و بدانیم این آموزش‌ها نتایجی سریع به دنبال دارد. منبع : www.powerbypavel.com http://super.fight.loxtarin.com/posts/archive.php?pmonth=3&pyear=1390 #قدرت 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 چگونه استقامت، قدرت و انعطاف پذیری را افزایش دهیم؟ (۲) ۳. ايزوكنتيک: برای مفاصلی كه سالم هستند و حركت مشكل برای آنها ايجاد نمی كند، تمرين ايزوكنتيک بهترين ورزش می باشد. 🖥 دستگاه های ايزوكنتيكی مجهز به كامپيوتر كه با سرعت ثابت و نيروی متغير كار می كنند بسيار گران قيمت می باشند و كم تر در دسترس عموم قرار دارند و در ايران به جز دو مورد يافت نمی شود و بيشتر برای اندازه گيری قدرت عضلات بكار برده می شود تا تمرين. 🏭 در عمل كارخانجات سازنده از طريق اين دستگاه ها، منحنی نيروی وارده بر عضلات را يافته و بادامک متناسب با آن تغييرات را ساخته و در دستگاه های ايزوتونيک به كار می برند. 💴 اين اقدام موجب ارزان شدن دستگاه ها و مشابه شدن حركت در دستگاه های معمولی مكانيكی با حركت های ايزوکنتيک شده است. ⏰ علی القاعده اگر ده دستگاه داشته باشيم هفته ای سه روز و به مدت ۲۰ دقيقه تمرين برای تقويت #عضلات كافی می باشد. ⚗ برای آنكه برای شما روشن شود كه آيا عضلات شما قوی و مناسب است، از آزمايشات ساده ای می توانيد استفاده كنيد. 🖥 البته اگر بتوانيد از تجهيزات كامپيوتری برای اندازه گيری عضلات استفاده كنيد طبعاً بهتر و دقيق تر می باشد. برای آزمايشات ساده می توان از بارفيكس استفاده نمود. 💪 اگر كمتر از ۵ بار حركت #بارفيكس را انجام دهيد عضلات دست شما نياز به تمرين و تقويت دارد. ج. افزايش انعطاف: 👦 برای داشتن انعطاف كافی بايد كار از كودكی شروع شود. افزايش انعطاف مفاصل و قابليت تغيير حالت رباط ها و عضلات در سنينی كه اين عضلات و مفاصل شكل گرفته اند بسيار دشوار است. با اين همه نبايد تمرينات انعطافی را فراموش كرد. زيرا حداقل،‌ #انعطاف بدن را بايد به حد معمولی حفظ نمود و هم چنين عدم انجام تمرينات انعطافی به خشكی تدريجی مفاصل و رباط ها می انجامد. 👏 گرم كردن، حركات كششی و فشار روی مفاصل در حد شروع درد اما به ملايمت و آهستگی در حفظ و كسب انعطاف بسيار مفيد است. حركات ورزشی مناسب كه هم انعطاف را زياد می كند و هم به آمادگی بدن و قدرت عضلات می افزايد بسيار مفيد فايده می باشند. 🖌 خلاصه: اگر عضلات شما قوی باشد #مفاصل شما هم سالم می ماند و الا دچار بيماری های مفصلی و عوارض بعدی آن خواهيد شد. 🙌 به هر حال ساده ترين روش برای تقويت قدرت،‌ تمرينات ايزومتريک می باشد. مثل فشار دست به ميز، #فشار پا به چهارچوب در، فشار دست به چهارچوب و انقباض ارادی عضلات، استفاده از بارفيكس، حركت #شنای روی دست، به تعداد ۱۰ تا ۲۰ بار و يک تا سه بار در روز كافی می باشد. ✅ اگر وسايل ايزوكنتيک و ايزوتونيک در دسترس باشد پرداختن به آن مفيدتر می باشد. ☯ http://super.fight.loxtarin.com/posts/archive.php?pmonth=3&pyear=1390 #آمادگی_جسمانی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 از بهترین حرکات و تمرینات با #وزن بدن ♦️ #شنا سوئدی دو سری تا ناتوانی ♦️ #بارفیکس دو سری تا ناتوانی ♦️ #پارالل ۸ × ۳ ♦️ #اسکوات ۱۰ × ۳ ♦️ #بارفیکس پا بالا ۱۵ × ۳ ♦️ #پل گلوت ۱۰ × ۳ https://eitaa.com/joinchat/2697003157C1a602647e9 #بدن_سازی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 چالش آویزون شدن از میله 🔶 صفر ثانیه←مچ و ساعد تو حتماً تمرین بده 🔶 ۱۰ تا ۲۵ ثانیه←قدرت مُچِت متوسطه 🔶 ۲۵ تا ۴۰ ثانیه←مچ و ساعدِ قوی‌ای داری 🔶 ۴۰ تا ۶۰ ثانیه←مُچات خیلی قدرت داره👍 ۸۰ تا ۱۰۰ ثانیه←فوق‌العاده‌ای 🤩 #بارفیکس @fitness_nasim #بدن‌سازی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 ۱۴ تمرین برای قوی شدن دست (۳) 🖐 کرل پنجه (عکس بالا) این تمرین را می توانید با دمبل یا هارتل انجام دهید و یکی از بهترین تمریناتی است که می تواند #پنجه شما را تقویت کند. (✍ من با هالتر این تمرین و انجام دادم و خیلی نتیجه گرفتم.) 💪 بایستید و در هر دست یک #دمبل بگیرید. اجازه دهید که دمبل در کف دست شما سرخورده و به نوک پنجه برود. سپس با جمع کردن انگشتان، دمبل را به کف دست برگردانید. 🔶 این حرکت را ۳_۴ نوبت و هر نوبت ۸ تا ۱۵ تکرار می توانید انجام دهید. 🙌 آویزان شدن از بارفیکس برای انجام این تمرین باید از یک #بارفیکس به سادگی آویزان شوید. نکته این است که بارفیکس را باید از انگشتان بگیرید تا پنجه های شما در این حرکت درگیر شوند. هم‌چنین شانه ها و آرنج، باید قدری منقبض باشند تا شانه شما آسیبی نبیند. ⏰ برای انجام این تمرین می توانید از ۴ نوبت ۵ تا ۱۰ ثانیه‌ای شروع کنید و به تدریج به تعداد نوبت‌ها یا میزان آویزان شدن بیافزایید. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 انواع #بارفیکس #بدن‌سازی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 #بارفیکس اسمیت 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

با سلام 🌷 خدمت هم راهان عزیز ✅ چند نکته مهم: ۱. این کانال صرفاً جهت آشنایی و یادگیری اجمالی هنرهای رزمی سنتی و ترویج روحیه ورزش پهلوانی و شناخت ورزش‌های رزمی جدیدی که به دور از هرگونه خشونت می‌باشد راه اندازی شده است؛ و همین طور آشنایی با ورزش‌های باستانی، بومی و جدید ایرانی. ۲. فیلم، عکس و متن‌هایی که از مکاتب مختلف شرقی هم چون: بودیسم، تائویسم، ذن، یوگا، مدیتیشن، کونفوسیوسیسم، فنگ شویی و ... و همین طور سخنان اشخاصی چون بروس‌لی، اویاما و ... به شما معرفی می‌شود به هیچ وجه از نظر مکتب شیعه و سبک زندگی ایرانی، یک راه‌ و روش کامل نیست و فقط جهت آشنایی و استفاده مفید از "نکته‌های سالم" آن‌ها برای شما گذاشته می‌شود. ۳. هر پیامی که منبع دارد، آدرس همان کانال یا سایت هم آورده می شود تا کسانی که بخواهند بتوانند از آدرس مربوطه استفاده کنند و در ضمن بدانید که متن مذکور مربوط به آن کانال یا سایت می باشد و نظر مدیر این کانال نیست. البته بنده مطالب اشتباه و غیرواقعی را ویرایش می کنم. (نظرات بنده پایین متن های خودم و با اسم #مدیر یا شکل (✍) آورده می شود.) هر سبکی که هستید می‌توانید از کانال مخصوص خودتان بهره ببرید. ۴. هنرهای رزمی برای افزایش روحیه معنوی و سلامت جسمی استفاده می شود و هر گونه استفاده بد، به ضرر شماست و خودتان مسئول این سوءاستفاده هستید. ۵. بنده در مورد مطالبی که می فرستم تحقیق می‌کنم تا جایی که اشتباهی پیش نیاد. اگر‌ احیاناً اشتباهی در هر مورد دیدید _ مخصوصاً سبک رزمی خودتون _ حتماً تذکر بدید تا نسبت به اصلاح آن اقدام کنم. ۶. لطفاً با دیدن سبک های متنوع رزمی وسوسه نشوید و فقط سبک خود را ادامه دهید تا استاد سبک خود شوید. بعد از آن می‌توانید از سبک های دیگر نیز استفاده کنید. ۷. این کانال جنبه تجاری ندارد‌ و‌ صرفاً برای ترویج هنرهای زیبای رزمی و ورزش سالم بین مردم راه اندازی شده است، پس لطفاً هیچ‌گونه استفاده تجاری از کانال نکنید چون شرعی و قانونی اجازه نیست. لطفاً کانال را همه جا تبلیغ کنید. 👈 (با کانال‌های جوک و آهنگ و فیلم و گیف و آرایشی و پزشکی تبادل نداریم.) ۸. پیام‌ها و نظراتتون دریافت و خوانده می‌شود. پس لطفاً صبر کنید تا جواب بدم. (روزای جمعه کانال تعطیله) منتظر نظرات شما هستم. 🙏 ⚔⚔⚔⚔⚔⚔ 🔭 برای دسترسی‌ سریع و راحت به موضوعات مهم، #هشتک مربوطه را زده و یا جستجو کنید. 🖌 #مقدمه #ادامه_دارد #قسمت #مدیر #بخش 🌷 #امام_خمینی #امام_خامنه‌ای #شهدای_ورزش‌کار #شهدای_رزمی‌کار #پهلوان #ورزش_پهلوانی #عیاران #جوانمردی #سلحشور 🏃‍♂ #گرم_کردن #کششی #نرمش #آمادگی_جسمانی #انعطاف #هوازی #بی_هوازی #صدوهشتاد 🤺 #تکنیک #تاکتیک #استراتژی #برنامه‌ریزی #زمان #فرصت #برنامه #برنامه_ورزشی 🚴‍♂ #ورزش_خانگی #لذت_ورزش #ورزش‌کار #ورزش_ایرانی 🏋‍♀ #بدن‌سازی #بدن‌سازی_رزمی #بدن‌سازی_باوزنه #درازنشست #شنا #بارفیکس #فیتنس #پرورش_اندام 🥊 #مبارزه #رزم #جنگ #جنگیدن #دفاع #درگیری #فایت #فایتر #جنگجو #جنگجویان #شکستن_اجسام #نبرد #تمشیواری #سامورایی 👊 #مشت #لگد #آپرکات #هوک #آرنج #زانو #مشت_مستقیم #یته_پرنده #آموزش_پا #آموزش_دست 🌏 #ایران #چین #ژاپن #کره #آسیا #آفریقا #هند #آمریکا #اروپا 👊 #رزم‌آوران #کونگ‌فو #کونگ‌فوتوآ #کاراته #کشتی #بوکس #تکواندو #شائولین #وودانگ #موی_تای #جودو #کشتی #چوخه #جیت_کان_دو #پارکور #نینجا #یوگا #نینجوتسو #کندو #کنجوتسو #کیودو #کیوشو #کودوکان #ریو #چی_کونگ #بوتوجوتسو #فول_کنتاکت #کیک_بوکسینگ #گراپلینگ #فول_کیک_بوکسینگ #بودو #رما 🈴 #معبد #زورخانه #باشگاه #ورزشگاه #دوجو #رزمگاه #باشگاه_شناسی ⚔ #سلاح_سرد #سلاح #شمشیر #چوب #بو #نانچیکو #سای #تونفا #کاتانا #چاقو #تبرزین #زنجیر #کاما #کالی 🥋 #تختی #محمدعلی_کلی #بروس‌لی #جت_لی #جکی_چان #ایپ_من #فرانکی #دهقانیان #میرزایی #تایسون #سیگال #تونی_جا #اندی_هوگ #مشاهیررزمی #بنیان‌گذار #مشاهیررزمی_ایران 🧘‍♂ #ذن #مدیتیشن #یوگا #خلسه #هیپنوتیزم #چاکرا #نقاط_حساس #تاندن #تان_تین #چی #نیروی_درونی #فلسفه_رزم #فلسفه_سبک 🙅‍♂ #خط #فرم #کاتا #تالو 🎥 #فیلم #کلیپ #نمایش_سبک #کتاب #مقاله #تاریخچه_سبک #سینمای_رزمی #سینمای_رزمی_وطنی #martialarts @HrazmiVpahlvani آدرس کانال https://eitaa.com/joinchat/1013973102C713afa607a @Mostafaka 🖌 #مدیر 👤 مصطفی کریمی دان ۴ کونگ‌فوتوآ. قم با تشکر از توجه و حضور شما ✋