🥋 تاندن (مرکز ثقل بدن) 🌀 تاندن (تان تین) به مرکز ثقل بدن اشاره می‌کند که در ناحیه تحتانی شکم (پایین ناف) قرار دارد. بر اساس باورهای قدیمی آسیایی، تاندن ناحیه‌ای است که از آنجا بدن گونه‌ای از انرژی را که در زبان ژاپنی کی (چی) نام دارد بازپخش (آزاد) می‌کند. 🌏 همان انرژی که تمام اجسام در جهان را حرکت داده و تغییر می‌دهد. کی و تاندن عناصر اصلی تمامی اشکال طب سنتی آسیای شرقی هستند. از طب سوزنی و #شیاتسو گرفته تا طب گیاهی. ☃ تاندن مرکز ثقل بدن است، دست ها و پاها در اطراف آن در حرکتند و این مرکز در حفظ تعادل و پایداری فرد در اجرای تکنیک نقش اساسی را ایفا می کند. از جنبه های دیگر این مرکز به عنوان منشاء قدرت، راهی است بسوی وحدت روح با جسم؛ زیرا #فلاسفه و اساتید هنرهای رزمی مشرق زمین به این امر اتفاق نظر دارند که مرکز روح انسان در هارا (شکم) و ناحیه تاندن قرار دارد، با بستن #كمربند به دور كمر و گره زدن آن در نقطه (كی كائی تاندن) تجمع و تمركز نيروی درونی (كی) به نمايش گذارده می شود (قدیمی ها شال می بستند) و بر اساس همین اعتقاد برای تقویت روح که بخش اساسی اعتماد به نفس است ابتدا بایستی به تقویت ناحیه #شکم پرداخته شود. ✅ تان به ضرورت طب آسیایی اشاره دارد و دن به معنی #شالیزار است. تاندن به تنهایی یک نقطه خاصی در بدن نیست، بلکه ناحیه‌ای است که در قسمت تحتانی شکم گسترده شده است که همانند شالیزار برنج می‌توان آن را به بخش‌های مختلفی تفکیک کرد. مردم به طور فعال در حال تقویت کی در بدن خود هستند (تمرینات و نرمش های #تای‌چی) در حالی که پزشکان طب آسیایی و یا اساتید هنرهای رزمی اغلب به نواحی دیگری از تاندن اشاره دارند. 🔬 تشریح جزئیات و نظریات اولیه طب سنتی آسیایی در حوزه این مقاله نمی‌باشد، ولی اگر شما از آن دسته اشخاصی هستید که به کی اعتقاد ندارید باید به این نکته توجه کنید که هر فعالیتی در #کاراته (هنرهای رزمی)، از #تنفس گرفته تا لگدهای چرخشی از تاندن سرچشمه می‌گیرد. 👊 به طور مثال یک ضربه مستقیم دست مؤثر نخواهد بود اگر فقط بازوها و شانه‌هایتان حرکت کند. زمانی که شما تکنیک ضربه مستقیم دست (مخالف پای جلو) را اجرا می‌کنید وزن خود را به روی زانوی پای جلو منتقل و پای عقب تان را کاملاً کشیده نگه دارید تا بیشترین قدرت ایجاد شود. به عبارت دیگر باید مطمئن شوید تاندن با عوامل اجرای تکنیک: مشت، بازو و شانه هماهنگ و در حرکت ‌می‌باشد. اگر چه شما در حالت سکون ضربه را اجرا می‌کنید ولی باید هم زمان با اجرای تکنیک کفل خود را بچرخانید تا بدنتان به دور تاندن بچرخد، ضربه حاصل به مراتب نیرومندتر خواهد بود. همانند هر تکنیک دیگری در کاراته که #قدرت فوق‌العاده خود را (کی) از پایین‌ترین منطقه شکم یعنی #تاندن می‌گیرد. 🗣 به طور ساده زمانی که تنفس می‌کنید سعی کنید از قسمت تحتانی دیافراگم به جای سینه و شانه‌هایتان استفاده کنید. استفاده از قسمت فوقانی بدن برای تنفس، شانه‌ها را افتاده و بدن را خمیده کرده و مانع از حرکت درست می‌شود. با تمرکز کردن تنفس‌تان بر تاندن خود، تنفس‌هایتان عمیق‌تر، نرم‌تر و به طور کل بدنتان #آرام (ریلکس) خواهد شد. 🗞 سخن آخر اینکه، برای استفاده از تاندن نیازی نیست که به کی اعتقاد داشته باشید، در واقع وجود کی و تأثیرش در مبارزه موضوع بسیاری از مباحثه‌ها در سلسله #مقالات رزمی است. برخی به آن معتقدند و برخی دیگر نه. ✅ اما بسیاری از اساتید هنرهای رزمی صرف نظر از اعتقادشان نسب به کی، به مرکز #ثقل در بدن اعتقاد داشته و وجود تاندن را برای اجرای درست یک تکنیک ضروری می‌دانند. ☯ #نیروی_درونی 🌀 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🧗‍♂🤺🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🙅‍♂ كاتا در کاراته #کاتا در مورد هر کمربند فرق می‌کند که به اختصار طبق قانون جهانی بیان شده است. لزوم کاتا در کاراته بسیار ضروری می‌باشد چرا که تمرینات و تجربیات اشخاص مهم در جهان از هم و غم آنها بر تکیه بر اصول و روش های انجام کاتا دارد. برای مثال وقتی که از استیو آرنیل اولین مرد ۱۰۰ کمیته سوالی مبنی بر چگونگی انجام این مبارزه موفق توسط او از طرف خبرنگاران بعد مسابقه انجام شد ایشان در جواب آنها گفتند که در روز، شش ساعت به تمرین کاتا (پینان) می‌پرداختند. حال چطور است که ما اصول اولیه خود را در کیوکوشین فراموش کنیم. درست است که کیوکوشین بر (کمیته) و تامشی واری تمرکز دارد اما نباید تمرینات کاتا فراموش شود. ✅ #کاتا_در معنی اصلی_ مبارزه با حریف فرضی در جهات مختلف این کلمه، به معنی فرم انجام یک روش گفته می‌شود، می‌باشد حال در اکثر روش‌ها و سبک های کاراته دارای اصول منظمی می‌باشد و هم چنین دارای نقاط مشترک بسیاری است. 👈برای مثال: 🔺۱- مراسم آغازين کاتا 🔺۲- اجرای دقيق کاتا 🔺۳- مراسم پايانی کاتا 👈 بهترين روش برای يادگيری يک کاتا عبارت است از: 🔺۱- حرکت پاها و چرخشها را بياموزيد. 🔺۲- حرکت دستها را ياد بگيريد. 🔺۳-حرکات پاها و دستها را تواما ياد بگيريد. 🔺۴- به تدريج روش های تنفس (دم و بازدم) تمرکزها را در هر قسمت کاتا بياموزید. کاتا را تکميل و به حد کمال برسانيد. موقع کيای را ياد بگيريد. 🔺۵- در هر بار تمرين حداقل سه بار پشت سر هم يک کاتا را اجرا کنيد. ❇️ اهداف کاتا..... 👈هر کاتا دارای دو هدف می باشد. ✅ ۱- اهداف فيزيکی تمرينات کاتا علاوه بر افزايش دانش تکنيکی شخص، کاتا از نظر پرورش جسمی دو هدف دارد: اول، تقویت استخوان‌ها و ماهيچه ها برای حداکثر کارايی بيومکانيسم شخصی. هدف دوم، پرورش حرکت و انعکاس های سريع و واکنش سريع در وضعيت دفاع از خود. ✅ ۲- اهداف متافیزيکی تمرينات کاتا درتمرينات کاتا کيفيت های غير فیزيکی نيز وجود دارند که بايد به آنها توجه بسيار کرد: ✳️ تکامل ذهن و روان ✳️ فروتنی و تواضع 🙏 کاتا با تعظيم شروع و بعد از اجرای هر کاتا احترام انجام می گيرد. (با تعظيم کردن) #کاراته کا حرکات خود را در يک وضعيت آرام و آماده نبرد که در عين حال از هوشیاری کامل برخوردار است شروع می کند. مرکز جاذبه و يا #تاندن نقطه قدرت و تمرکز می شود و در اين حالت کاراته کا کاملا آماده مبارزه می شود. ✅ معانی هر کاتا.... 🙅‍♂ ۱- کاتاهای پينان: #پينان يک اسم اوکيناوائی است به معنی صلح آميز و ظاهرا منظور ابداع کنندگان آن تقويت روحيه فرهنگی در خارج از محيط های رزمی بوده است. 🙅‍♂ ۲- سوکينو کاتا ✊ کاتای مشت يا ضربه مشت بسته 🙅‍♂ ۳- يانتسو 🙅‍♂ ۴- تنشو جزو کاتاهای مقدماتی کاراته و به معنی چرخش دست ها است. 🙅‍♂ ۵- سانچين نوکاتا به معنی سه مبارزه (با سانچين داچی فرق می کند) 🙅‍♂ ۶- سای های، يا سای فای به معنای آخرين نقطه شکست يک کاتای پايه است. 🙅‍♂ ۷- گيگ سای دای به معنای حمله يا هجوم اصلی يا بزرگ. 🙅‍♂ ۸- سی پای به معنای ۱۸ حرکت يک کاتای #ناهاته است. 🙅‍♂ ۹- گيگ سای شو: حمله يا هجوم کوچک 🙅‍♂ ۱۰- گاريو: اژدهای نشسته 🙅‍♂ ۱۱- سی ان چين: آرامش در طوفان (ناهاتا) يک کاتای پيش رفته است. 🙅‍♂ ۱۲- کانگودای: نگاه کن به آسمان يک کاتای نيمه پيش رفته 🙅‍♂ ۱۳- سوشی هو: ۵۴ حرکت. يک کاتای بسيار پیش رفته. ✅ کاتاهای شمالی عبارتند از: ۱- تای کیوکو سونو ایچ ، نی و سان. ۲- پینان سونو ایچ ، نی ، سان ، یون و گو. ۳- یانتسو ۴- تسوکی نوکاتا ۵- کانکو ۶- سوشی هو ۷- کاتاهای دارای ریشه جنوبی (ناهاته) 👈کاتاهای جنوبی از روی مطالعات ( ماس اویاما ) در مورد سبک کاراته اوکیناوا، رشد و توسعه یافته که هرکدام به نوبت از #کمپوی چینی ناشی شده اند. 💪 حرکات در این نوع کاتاها بیشتر دورانی و بر ایستادن محکم و پرقدرت و حرکات سریع تکیه دارد. ✅ کاتاهای جنوبی عبارتند از: 🙅‍♂ سانچین نوکاتا - گیک سای دای - گیک سای شو- تنشو - سای های - سی ین چین - گاریو - سی پای. 👈استاد اویاما این کاتاها را در سبک گوجوریو فراگرفته است. حرکات در این کاتاها بر داچی های کوتاه و محکم و حرکات دورانی #وایبوکی تکیه دارد. ☯ #کاتا 🙅‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥋 کیان چوتوکو Kyan Chotoku   👴 کیان در سنین کهولت، گاهی در جشن ها و مراسم عمومی نمایش می داد. افراد پیر و جوان نزد او رفته و می کوشیدند بازویش را که آن را راست و کشیده نگه می داشت، خم کنند. تلاش و کوشش آنها بی فایده بود. 📚 تا آنجا که تاریخ نویسان اطلاع داشته و نوشته اند، هیچ کس موفق نشده بود بازوی او را خم کند. آن قدر لاغر و سالخورده بود که بسیاری از مردم از او می پرسیدند: 🤔 #راز مهارت و این قدرت در چیست؟! چرا مردانی که ۱/۳ سن شما را دارند، قادر نیستند شمار را از جای تکان دهند؟ و جواب او همیشه این بود: ✅ #تاندِن (تان تین) خود را پرورش دهید. فکرتان را در آن #متمرکز کرده و تمام اعمال و رفتارتان را از آنجا کنترل کنید. 🙅‍♂ کاتا را آن قدر تمرین کنید تا از تاندِنتان ناشی گردد. وقتی که خودتان به #کاتا تبدیل شدید، به آن راز مورد نظر دست خواهید یافت. 🗣 معروف است که کیان بر #کیای (فریاد از ناحیه ناف و شکم)  خود تسلط و کنترل کامل داشته و می توانسته با امتداد آن از میان پاهای خود، نیروی آن را تا عمق ۳۰ سانتی متری داخل زمین فرو برده و خود را به کمک آن بر زمین میخ‌کوب کند.  📚 برگرفته از کتاب #مبارزان_بی_سلاح #مشاهیرکاراته ✴️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 چه نوع تمرین تنفسی به #سلامت ما کمک کند؟ 🗣 بسیاری از روش‌های #تنفس مانند تنفس #تاندن، #یوگا و غیره در جهان وجود دارد که در برخی از روش‌های تنفس، بازدم و زمان #استنشاق و در برخی دیگر، تنفس با قسمت زیرین شکمی و نگاه داشتن نفس تا بازدم تعیین کننده است. 😢 این روش های تنفس شما را به علت شدت استنشاق، توقف عمدی تنفس و یا قرار دادن نفس در قسمت پایین شکم، مختل می‌کند و عروق مویرگی را در شرایطی دشوار برای حمل #اکسیژن در سراسر بدن قرار می‌دهد. این گونه روش‌ها فقط تنفس عمیق، که تنها تبادل هوا در ریه‌ها به طور موقت است را تمرین می‌کنند. 🔶 روش تنفسی که اکسیژن تازه را به تمام بدن می رساند روش #تنفس_کی یا تنفس با انرژی درون است. روش تنفس #کی Ki از تنفس قدیمی #شینتو به نام #میسوگی_نو_کوکیوهو آمده است.(#تنفس_میسوگی) ✅ تنفسی که طراحی کرده‌ام بر اساس وحدت عالم ذهن و بدن بوده و آن را #تنفس_کی نام گذاری نموده‌ام. 🧘‍♂ ویژگی بارز تنفس کی، #تنفس_ذهن_و_بدن به صورت یک جا به طور #طبیعی است. در تنفس کی نیازی نیست که شما تنفس خود را کنترل و یا به عمد آن را متوقف کنید، فقط به راحتی و طبیعی نفس می‌کشیم. این اشتباه است که در تنفس، زحمت کشیده و متحمل #فشار شوید زیرا ادامه دادن آن دشوار است. اما روش تنفس کی، آسان و مؤثر بوده و هر کسی می‌تواند آن را تمرین و ادامه دهد. 📚 کتاب: تنفس با انرژی Ki اثر: #سنسه_کوئیچی_توهی دان ۱۰ آیکیدو @JIU_AIKIDO 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 هاپكيدو هنررزمی هزاره سوم (۱) 👴 در سن ۶۷ سالگی، استاد جی هان جائه می‌خواهد تصویر دیگری از هنرهای رزمی را ارائه دهد و برای این کار او هاپکیدو را انتخاب نموده است. همان هنری که او از آن به عنوان هنر رزمی هزاره سوم یاد کرده است. استاد جی که بنا به گفته اش #بروس‌لی بسیاری از تکنیک‌های دورانی پا را از او فرا گرفته است در گفت و گویی از سبک تازه خود (هاپکیدو) سخن گفته می‌گوید: حال که تکواندو وارد بازی‌های المپیک شده است زمان آن رسیده تا #هاپکیدو با گسترش چشم‌گیری روبرو شود. این گفت و گو را با هم می‌خوانیم: 🎙 استاد در ابتدا به ما بگویید هاپکیدو چه معنایی دارد؟ 🔶 هاپکیدو یعنی هارمونی و تطابق بین روح، جسم به واسطه تمرینات رزمی پیشرفته، که معنی کلاسیک آن هاپ به معنی با هم یکی بودن کی به معنی نیروی فیزیکی و (دو) به معنی راه است. به نظر من یک هنر رزمی باید هم جسم را هم روح را تقویت کند که برای رسیدن به این مرحله باید کی (چی) را نیز تقویت کرد. 🎙 شما همواره در صحبت هایتان از کی صحبت می‌کنید. می‌توانید آن را واضح تر برای ما تشریح کنید؟ 🔶 متأسفانه در بسیاری از مقالات رزمی از کی به عنوان انرژی که از داخل شکم و نقطه‌ای به نام #تاندن (تانتین) می‌آید نام می‌برند که در واقع باید بگویم آنها معنای واقعی (کی) را هنوز درک نکرده‌اند. به نظر من کی، توانایی به تحریک واداشتن #آدرنالین در هر لحظه که اراده می‌کنیم می‌باشد. #ادامه_دارد.. #سبک_شناسی 🈺 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩