#سبک_زندگی #خودمراقبتی ✅ ۴ جمله که باعث میشه در مورد سبک زندگی‌تون تجدید نظر کنید: ✔ خوشبختی نبود مشکلات نیست، بلکه توانایی کنار اومدن با اون‌هاست. ✔ اگه بعد از تصمیمی ناراحت بودی، به این معنا نیست که اشتباه تصمیم گرفتی! ✔ استرس داری، نه به‌خاطر اینکه زیاد کار می‌کنی، در واقع استرس داری چون کارهایی که بهت احساس سرزندگی میدن رو کم انجام میدی. ✔ درسی که باهاش چالش داری، انقدر تکرار میشه تا چیزی یاد بگیری! ‌ 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #خودمراقبتی #مدیریت_هیجان ✅ ۴ پادزهر برای اضطراب: ✔ از لغت‌هایی مثل «همیشه، هرگز» استفاده نکنید این لغات امید شما رو برای یه آینده بهتر کم و کمتر میکنن! در عوض میتونیم بگیم بعضی از آدما این مدلین، تا حالا اینطوری بوده .. ✔ در برخورد با مشکلات از لغات خیلی تند و تیز و شدید استفاده نکنید! خیلی وحشتناک خرابه! این افتضاحه! به جاش مشکلات رو به چشم چالش ببینید مثل یه چالش جدید برای قوی‌تر شدن ✔ از گفتن جملاتی مثل چرا من؟! چرا این اتفاق باید برای من بیفته؟! خودداری کنید و در عوض بگید: چطور من باید قوی‌تر شم؟! چطور من راهکار پیدا کنم؟! ✔ با جمله اگه نشد، چی؟! تمام امیدتون رو به ناامیدی تبدیل نکنید و اضطرابتون رو بالا نبرید! به‌جاش به این فکر کنید که همه این‌ها یه چالشه برای بهتر شدن، برای یه چیز بیشتر یاد گرفتن. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_کودک #ارتباط_صمیمی #دلبستگی دلبستگی ناایمن یک موضوع جدی است که می‌تواند بر توسعه و رفتار کودکان تأثیر بگذارد. دلبستگی ناایمن ممکن است به دلیل تجربه‌های منفی در روابط اولیه با والدین یا مراقبان ایجاد شود. این ممکن است به دلیل عدم پاسخگویی به نیازهای احساسی و فیزیکی کودکان، عدم توجه به گریه نوزادان مخصوصا تا ۲ سال اول زندگی انها،عدم پایداری در رابطه با آنها، یا حتی تجربه انواع سوء‌رفتارهای والدین باشد. دلبستگی ناایمن می‌تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب در کودکان شود و به توسعه‌ی روابط اجتماعی و اعتماد به نفس آنها آسیب بزند. برخی از علایم دلبستگی ناایمن در کودکان عبارتند از: 1. اضطراب و استرس بیش از حد در حضور والدین یا مراقبانشان. 2. ناخودآگاهی یا ناپایداری در حالت اضطراب و ارتباطات آنها. 3. مشکلات در تعامل با همسالان و دیگران. 4. مشکلات در تنظیم احساسات مانند خشم، اضطراب یا افسردگی. 5. ناراحتی یا بی‌اعتمادی نسبت به روابط. برای مدیریت و بهبود دلبستگی ناایمن در کودکان، مشاوره از یک متخصص روان‌شناس می‌تواند کمک کننده باشد. همچنین، ایجاد محیطی امن و پایدار در خانه و توجه به نیازهای احساسی و فیزیکی کودکان از طریق ارتباط مثبت و حمایت والدین می‌تواند بهبود رابطه و دلبستگی آنها را تقویت کند. #دلبستگی_ناایمن #روابط_والدین_کودکان 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #خودمراقبتی 🔔 بیشتر مراقب افکار منفی باشید 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_کودک #ارتباط_صمیمی ✅ برای تربیت کودک به یک ارتباط صمیمی با کودکت نیاز داری ✅ و برای ایجاد ارتباط صمیمی با فرزندانتون، باید سه خصوصیت مهم را در خود ایجاد کنید. ✔ محکم باشی ✔ منصف باشی ✔ مهربان باشی 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق 📣 در زندگی مشترک، مهم‌تر از حرف‌های عاشقانه زدن ‏اینه که همدیگه رو بلد باشیم یعنی "نظرات، احساسات، ارزش‌ها، و خط قرمزهای" همدیگه رو بشناسیم حتی در زمان قهر 💯 🔹رابطه بدون چالش وجود خارجی نداره چون دو نفر با دو فرهنگ و تربیت و خانواده و… متفاوت، کنار هم قرار می‌ گیرن پس حتما یک‌سری مشکلات پیش میاد 🤔 اما اگه نقشه‌ی زندگی همدیگه رو بلد باشیم و ارزش‌ها، اهداف، خطوط قرمز، افکار و احساسات همدیگه رو یاد بگیریم، اینطوری می‌تونیم از خیلی از مسائل بهتر عبور کنیم... 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آسیب_فضای_مجازی #خودمراقبتی ‼️ ‏یک استریمر روس، دوست دختر باردارش رو تو تراس حبس کرده تا از شدت سرما بمیره!!😳 😨 مردم هم به شکل لایو میدیدن و پول میدادن که این موضوع ادامه پیدا کنه. درنهایت هم دختره مرده 🤯 ✍ پ ن: اثر فضای مجازی در زندگی انسان‌ها داره به جاهای وحشتناکی میرسه. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #عزت_نفس ➖ وقتی از مرل استریپ پرسیدند: چرا صورتت را جراحی پلاستیک نمی‌کنی؟ ➕ او پاسخ داد: "من هرگز به آنها اجازه نمی‌دهم چین و چروک‌های پیشانی‌ام را از بین ببرند، زیرا آنها نتیجه‌ی به شگفت آمدن من از زیبایی‌های زندگی هستند.  همین طور, چروک های دور دهانم را که  نشان می‌دهد که چقدر خندیده‌ام. حتی سیاهی لکه‌های زیر چشمانم را، چون پشت آنها خاطرات غمم را پنهان می‌کنم و گریه می‌کنم. آنها بخشی از من هستند و من زیبایی آنها را دوست دارم ... من ویژگی‌های صورتم را حفظ می‌کنم زیرا آنها نشانگر تجربیات زندگی من هستند." 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #مدیریت_هیجان #خودمراقبتی ایجاد تغییر در زندگی جرئت می‌خواد چون باید از منطقه امن زندگیت بیرون بیایی. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آسیب_فضای_مجازی 🔺علائم اعتیاد اینترنتی در کودکان و نوجوانان چیست ؟ 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ایران_زیبا نام شهر زیبای #مهاباد یادآور بلندترین قله‌های فرهنگ و ادب کردی است.   شهری زیبا و دلنشین در منطقه موکریان کردستان، با دشت‌های انبوه از باغ‌های حاصلخیز در شمال شهر و کوه‌های مستحکم در جنوب. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ایران_زیبا تصاویری از سواحل زیبای #چابهار 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#کاردستی #خلاقیت #بازی واسه بچه ها با بادکنک از این زنبورهای خوشگل درست کنید    📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

روز ولنتاین کتاب بخرید رابطه احتیاج به شعور داره نه عروسک و شکلات 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج موفق #ارتباط_صمیمی به‌عنوان یک مشاور ازدواج معتقدم؛ دختری که سه نگرش زیر رو داره، قسمت عمده‌ای از شرایط ازدواج رو داراست؛ ۱_ این وضعیت اقتصادی جامعه رو دال بر بی‌کفایتی مرد ندونه ۲_ گناه نداشتن پدر پولدار (پشتیبان مالی) رو به پای همسرش نذاره ۳_ و اهل مسئولیت متعهدانه مشترک، برای ساختن یک زندگی باشه 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر ✅ در سال ۱۴۰۱ یک میلیون و ۷۵ هزار نوزاد متولد شدن که کمترین تعداد از سال ۱۳۸۳ است! 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#یک_قاچ_کتاب 📚📚📚 ‏در حسرت زندگی دیگران بودن برای این است که از بیرون که نگاه می‌کنی، زندگی دیگران یک کل است که وحدت دارد. اما زندگی خودمان، که از درون نگاهش می‌کنیم، همه‌اش تکه‌‌تکه و پاره‌‌پاره به‌نظر می‌آید و ما هنوز هم در پیِ سراب وحدت می ‌دویم. 📚 یادداشت‌ها 🖋 آلبر کامو 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #ارتباط_صمیمی ⁉️ چطوری بحث و دعوا رو تو رابطه مدیریت کنیم؟ ۱. با داد و بیداد، هیجانِ بالا حرف زدنش رو قطع نکن، بمونه تو دلش شر میشه و حالاحالاها داستان داری ۲. پرونده رو پیش هرکسی باز نکن، شمام یادتون بره، اونا یادشون نمیره، و گاهی ناخوداگاه آتیش بیار معرکه میشن ۳. فوری موضع گیری نکن، ذهنت رو باز بگذار و خوب بشنو، شاید حرف درستی میزنه ۴. روتین‌های زندگی رو‌ دستمایه انتقام‌نکن، "دیگه غذا نمیذارم" "دیگه خرجی نمیدم" و .... ۵. تحت هیچ شرایطی به خانوادش توهین‌ نکن به شخصیتش توهین نکن این‌دو مورد به این زودی‌ها فراموش نمیشن هر یه کلمه‌اش یه زلزله ست. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_کودک ▫️چگونه خوب گوش کردن را در کودکان تقویت کنیم؟ ✅ هنگام صحبت کردن، تن و ریتم صدای‌تان را تغییر دهید و یکنواخت صحبت نکنید. ✅ خواسته‌ها و پیام‌های خویش را ساده و کوتاه و قابل‌فهم بیان کنید. ✅ در یک زمان، فقط یک یا دو درخواست از کودک‌تان داشته باشید. ✅ سعی کنید خواسته‌هایتان را به صورت رسا و همراه با احترام و محبت بیان کنید. ✅ کودکان را عادت دهیم که از رادیو، یا ابزارهای صوتی بیشتر از تلویزیون استفاده کنند. ✅ خواندن یک کتاب داستان کوتاه، ودرخواست خلاصه گویی یا بازگویی داستان، تاثیر زیادی در تقویت مهارت گوش دادن کودکان دارد. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_کودک ▫️از جمله بدترین شیوه‌های غلط تنبیه کودک می‌توان به تحقیر کودک اشاره کرد 😔 شاید به جرات می‌توان گفت که این روش را 80 درصد از خانواده‌ها برای تربیت کودکشان استفاده می‌کنند که تقریبا فاجعه است. زمانی که کودک کار اشتباهی انجام داد، اولین جمله‌ای که از دهان آنها بیرون می‌آید جمله‌ی: «خاک بر سرت» یا «خدا لعنتت کند» است. بعد در ذهن خود می‌گویید چقدر من مقتدرم و بچه از من حساب برد. ولی در واقع از آثار مخرب آن بی‌اطلاعید. نمی‌دانید استفاده از این جملات تا چه حد بچه را خُرد خواهد کرد. این کودک در برخوردهای اجتماعی، شخصی ضعیف بار خواهد آمد. هر کس هر چه از دهنش در بیاید و به او بگوید او سکوت می‌کند. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر پیشرفت همیشه جلو رفتن نیست، بعضی وقت‌ها برگشتن از یه مسیرِ غلطه🤔 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#یک_قاچ_کتاب 📚📚📚 📕کتاب "وقتی نیچه گریست" 🖋 به قلم اروین یالوم رو به تازگی تموم کردم. 📖 صفحه ۱۳۵ اون به زیبایی نوشته بود؛ + انسان، دوستان خود را سخت‌تر از دشمنان می‌بخشد.🤔 📖 صفحه ۱۱۶ نوشته بود: "نمی‌دانم چرا ترس، شب‌ها به سراغ انسان می‌آید. بیست سال نادان بودم، ولی امروز می‌دانم که ترس، در تاریکی ایجاد نمی‌شود، بلکه مانند ستارگان، همیشه حضور دارد، ولی در نور روز، به چشم نمی‌آید". 📖 صفحه ۱۵۳ نوشته بود؛ "داستایوفسکی می‌نویسد: بعضی از مطالب را نباید جز برای دوستان بر زبان آورد؛ بعضی از مطالب را حتی برای دوستان نباید بر زبان آورد؛ و در نهایت بعضی از مطالب را حتی برای خویشتن نباید بر زبان آورد". 📖 صفحه ۶۵ نوشته بود؛ "برملا کردن همه رازهای فرد برای سایر افراد، مقدمه‌ای برای خیانت کردن است و خیانت کردن هم نفرت به دنبال دارد، درست نمی‌گویم؟". 📖 صفحه ۱۸۴ نوشته بود؛ "اگر نتوانیم تنهایی را در آغوش بگیریم، از فرد دیگر به عنوان سپری در مقابل تنهایی استفاده خواهیم کرد. اگر کسی بتواند بدون نیاز به حضور فردی دیگر، مثل عقاب زندگی کند، توانایی عشق ورزیدن دارد. فقط در این شرایط، بزرگ شدن طرف مقابل برای او مهم است". 📖 صفحه ۱۵۸ نوشته بود؛ "مونتنی در مقاله‌ای در مورد مرگ، توصیه می‌کند باید در اتاقی زندگی کرد که پنجره‌ای مشرف بر گورستان داشته باشد. معتقد است که این منظره، ذهن انسان را روشن و اولویت‌های زندگی را تعیین می‌کند. گورستان بر تو هم چنین تأثیری می‌گذارد؟". 📖 صفحه ۲۱۱ نوشته بود؛ "برای تربیت فرزندان، اول باید خود را بسازی، وگرنه فرزندانی فقط برای برآوردن نیازهای حیوانی، گریختن از تنهایی یا پر کردن حفره‌های وجود، به دنیا آورده‌ای". 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #ارتباط_صمیمی 🔶 چند قدم کلی برای رسیدن به یک حال خوب در زندگی مشترک 🔍 در اولین گام کاری که باید برای حل اختلاف نظر‌ها انجام دهیم این است که احساسمان را نسبت به همدیگر تغییر دهیم یعنی آن عاملی که باعث کاهش حس مثبت، آسیب و رنجش بینمان شده را از بین ببریم. 🔍 گام دوم اینکه در زندگی مشترک به رابطه برد برد فکر کنیم نه اینکه من همیشه برنده باشم و همسرم بازنده! 🔍 گام سوم بدون پیش داوری و قضاوت به حرف‌های همدیگر گوش کنیم یعنی ارتباطمان به نحوی باشد که مجبور نباشیم خودمان را سانسور کنیم و نتوانیم حرف دلمان را به راحتی بازگو کنیم. 🔍 گام چهارم اینکه باهم دیگر طوفان فکری برای هم افزایی اندیشه راه بیندازیم، یعنی چه کار کنیم؟ ایده ها، نیازها، نگرانی‌ها و خواسته‌هایمان را به همدیگر بگوییم و راهکارهایمان برای حل مشکلات را بازگو کنیم، زمانی که این اتفاق بیفتد و راهکار محور به مشکلاتمان نگاه کنیم باعث می‌شود نگرانی‌ها در زندگی کمتر شود. 🔍 گام پنجم اینکه همیشه به خودمان یادآوری کنیم که چرا ما کنار یکدیگر قرار گرفته‌ایم؟ گاهی اوقات انقدر درگیر روزمرگی می‌شویم یادمان می‌رود اوایل چقدر همدیگر را دوست داشتیم و از بودن کنار هم لذت می‌بردیم. 🔍 گام ششم در مورد همدیگر کلی گویی نداشته باشیم اگر بخواهم با مثال توضیح دهم اینکه از جملات این شکلی استفاده نکنید «تو کلاً سر به هوایی تو اصلاً به من توجه نمی‌کنی و…». 🔍 گام هفتم اینکه شکایت متقابل از همدیگر نداشته باشیم، برای مثال وقتی که آقا می‌گوید "چرا این کار را انجام ندادی" خانم سریع در جوابش نگوید "تو این کار را انجام ندادی من هم در مقابل رفتار تو چنین کردم". 🔍 و نکته آخر این که عیوب همسرتان را در چشم خود بزرگ نکنید و آن‌ها را در ذهن خود تکرار نکنید چون باعث ایجاد حس منفی نسبت به همسرتان می‌شود.... 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#معرفی_کتاب ⬅️ اگر از صحبت کردن تو جمع خجالت میکشین 📚 کتاب "هنر سخنرانی در جمع" رو بخونین. ⬅️ اگر میخواین عزت نفس‌تون رو افزایش بدین 📚 تاب "شش ستون عزت نفس" رو بخونین. ⬅️ اگر نمیتونین برنامه ریزی کنین 📚 کتاب "برنامه‌ریزی به روش بولت ژورنال" رو بخونین. ⬅️ اگر کارهارو به بعد موکول میکنین 📚 کتاب "قانون 5 ثانیه" رو بخونین. ⬅️ اگر عادت‌های بد دارین 📚 کتاب "عادت‌های اتمی" رو بخونین. ⬅️ اگر صبح زود بیدار شدن براتون سخته 📚 کتاب "باشگاه پنج صبحی‌ها" رو بخونین. ⬅️ اگه تو مهارت روابط اجتماعی مشکل دارین 📚 کتاب "افسانه کاریزما" رو بخونین. ⬅️ اگه نیاز به انگیزه دارین 📚 کتاب "بهتر از قبل" رو بخونین. ⬅️ اگه مدیریت زمان براتون سخت و مشکله 📚 کتاب "چرا میخوابیم" رو بخونین. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ایران_زیبا از زیبایی‌های جاده‌های شمال ایران در زمستان 🥰 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.