#سبک_زندگی #خودمراقبتی ✅ با چند علامت #اضطراب_پنهان آشنا شوید: ⬅️ ۱. به طور مداوم نیاز به ترک یک مکان، یک رابطه یا یک موقعیت دارید. ⬅️ ۲. اکثر مواقع بلاتکلیف هستید. ⬅️ ۳. به طور دائم برای هر کاری برنامه‌ریزی افراطی میکنید (سعی در کنترل همه چیز دارید) ⬅️ ۴. خرید بیش از حد یا غیرضروری می‌کنید. ⬅️ ۵. به شدت از ریسک کردن پرهیز می‌کنید. ⬅️ ۶. بیش از حد عذرخواهی می‌کنید. ⬅️ ۷. ناخن‌هایتان را می جوید، پوست لبتان را می‌کنید، یا مدام موهایتان را دور انگشتتان می‌چرخانید، یا به قسمتی از صورت مثل ابرو یا گوش دست می‌زنید. ⬅️ ۸. گاهی که به سختی نه می‌گویید. ⬅️ ۹. خیلی تلاش می کنید کارها را پرفشار و سریع تمام کنید. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#یک_قاچ_کتاب 📚📚📚 ✍ عزیزِ من! 🍃 زندگی بدون روزهای بد نمی‌شود؛ بدون روزهای اشک و درد و خشم و غم. 🍁 اما روزهای بد، همچون برگ‌های پاییزی، باور کن که شتابان فرو می‌ریزن و در زیر پاهای تو اگر بخواهی، استخوان می‌شکنند و درخت استوار و مقاوم برجای می‌ماند. ✍ عزیزِ من! 🍂 برگهای پاییزی بی‌شک در تداوم بخشیدن به مفهوم درخت و مفهوم بخشیدن به تداوم درخت، سهمی از یاد نرفتنی دارند...  🍂 📚 چهل نامه کوتاه به همسرم 🖋 نادر ابراهیمی 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #ارتباط_صمیمی 🔶 چند مورد از فرق‌های رابطه موفق و غیرموفق: 💞 ۱. کسایی که رابطه موفق دارن، وقتی یک اتفاقی میوفته در موردش با همدیگه صحبت میکنن نه با بقیه 💞 ۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص‌های شریک عاطفیشون روبه روش بیارن کمک میکنن خودارزشمندیش تقویت بشه 💞 ۳. کسایی که رابطه موفق دارن، برای کاری که برای هم‌دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن‌ و همیشه قدردان هم هستن  و از کلماتی مثل "وظیفته، میخواستی ازدواج نکنی" استفاده نمیکنن. 💞 ۴. کسایی که رابطه موفق دارن، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن. ‌ 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی 😶 سکوت وحشتناک در مترو و زندگی ماشینی و افسرده‌ی #ژاپنی‌ها دریغ از یک نگاه همراه با لبخند!!😳 👀 دقت کنید همه سرشون توگوشی موبایل است!!😯 ⁉️ به نظر می‌رسه که این هم #آسیب_فضای_مجازی ست که در زندگی آنها به شکل نداشتن #ارتباط_صمیمی با یکدیگر نمایان شده. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #سبک_زندگی 📌اگر با این باور بزرگ شده‌ باشید که احساسات دردناک نشانه‌ٔ ضعف‌اند 📌یا اگر آسیب‌پذیربودن باعث احساس ناامنی دائمی‌تان شده باشد بعید نیست با ساختن یک زندگی زیبا و بی‌نقص، ظاهرتان را حفظ کرده باشید به نحوی که موفق و مشغول به نظر برسید. 👈در عین اینکه همیشه #مسئولیت‌پذیر و در سختی‌ها کنار دیگران هستید، کسی را به دنیای درون خود راه نمی‌دهید. 🤐 ندایی در درونتان می‌گوید: مشکلی وجود دارد؛ اما آن را نشنیده می‌گیرید. 😑 با #خودانتقادی و #شرمساری دائمی عجین شده‌اید و ابراز عواطفی چون #ترس، #خشم، #فقدان یا #اندوه برایتان عذاب‌آور است. 😐 می‌دانید که یک جای کار می‌لنگد اما نمی‌دانید دقیقاً کجا؛ فقط احساس می‌کنید در دام افتاده‌اید و تنها هستید. ⬅️ اگر این توصیفات شبیه شرایط شماست، امکان دارد به #افسردگی کاملاً نهفته دچار شده باشید. ✅ حتما با یک مشاور و روانشناس صحبت کنید. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #مدیریت_هیجان ⚠️ احتمالا اکثر پدر و مادرها این رو تجربه کردن که: 👶🏻 وقتی بچه‌ میوفته، برای اینکه بفهمه شدت گریه‌ش باید چقدر باشه، به صورت مامان باباش نگاه می‌کنه ! 👀 😲 وقتی مامان یا بابا بخاطر ترس یا اضطراب خودشون، خیلی ناراحتن یا بیش از حد واکنش نشون میدن، بچه هم اون احساس رو می‌گیره و ممکنه بیشتر ناراحت بشه !😰 ✅ در واقع والدینن که به بچه کمک میکنن احساساتش رو کنترل کنه. 📌 بنابراین، اگه واکنش ما شدید باشه، مغز کودک به جای دریافت پیام آرامش و مراقبت، اضطراب یا احساسات منفی رو ثبت می‌کنه! 🤔 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس 🤝 به خودت قول بده، که از این به بعد به خودت احترام بذاری 🤝 به خودت قول بده، دیگه نذاری کسی بهت بی‌احترامی کنه 🤝 به خودت قول بده، اعتماد به نفست رو بالا ببری 🤝 به خودت قول بده، بتونی راحت نه بگی 🤝 به خودت قول بده، بدرخشی تو زندگیت 🤝 به خودت قول بده، رفیق خودت باشی 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس 📍"اعتماد به نفس" زمانی ساخته میشه که: ✔ از یادگیری چیزای جدید استقبال کنی ✔ به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل کنی ✔ با وجود ترس و تردید، دست به اقدام بزنی ✔ توی اشتباه و شکستت دنبال درس بگردی ✔ اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر کنی ✔ وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای #سرزنش با خودت #مهربون باشی ✔ چالش‌هایی رو برعهده بگیری که به توانمندیت اضافه کنه ✔ به‌جای مقایسه با دیگران، روی خودت تمرکز کنی ✔ به نظر خودت بیشتر اهمیت بدی، تا دیگران ✔ متوجه بشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری ✔ برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش بدی 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

📣 #خبر 🐻 مشاهده خرس قهوه‌ای در اشترانکوه 🔹محیط‌بانان منطقه حفاظت شده #اشترانکوه با حضور موثر و پایش منطقه، موفق به فیلمبرداری از خرس قهوه‌ای در منطقه‌ حفاظت شده اشترانکوه شدند. ✅ با حیوانات مهربان باشیم. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#عزت_نفس #اعتماد_به_نفس #خودمراقبتی 💫 هنگامیکه از درون زلال باشی، خداوند به تو نوری می‌بخشد، آنچنان که ندانی و مردم تو را دوست ميدارند، از جایی که ندانی و نیازهایت از جایی برآورده شود، که ندانی چه شد! 💫 این یعنی پاک نیتی... 🔅 و پاک نیت کسی است که برای همه، 🔅 بدون استثناء، خیر بخواهد. 🔅 چون میداند سعادت دیگران از خوشی او نمیکاهد. 🔅 و بی‌نیازی آنها از ثروت او کم نمیکند. 🔅 و سلامت آنها عافیت و آرامش او را سلب نخواهد کرد. 🔅 پس چه زیباست که همیشه نیک اندیش و خیر خواه باشیم. 🤲 الهی دعاهاتون برآورده بشه. 💖 امشب برای هم دعا کنیم 🪴 🙏 التماس دعا 🙏 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی اولویت‌های زندگی را رعایت کنیم. دنیا همه خال و خط و ابروست که هر چیزی به جای خویش، نیکوست 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

. اللَّهُمَّ أَرِنِي الطَّلْعَةَ الرَّشِيدَةَ وَ الْغُرَّةَ الْحَمِيدَةَ 🍀 خدایا بنمایان به من آن جمال ارجمند و آن پیشانی نورانی پسندیده را...🌱 #اَللّهُمَّ_عَجِّل_لِوَلیِّکَ_الفَرَج #جمعه_های_دلتنگی #امام_زمان @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

📝#چگونه_نویسنده_شویم 📝📚📝📚📝📚📝📚📝📚 🔑کلید نهم: 🌟عدد به عدد پیش بروید🌟 📝یکی از راه‌های جذاب یادگیریِ بهتر جمله‌نویسی تفکیک جمله‌ها از یکدیگر است. 📚این کار ساده است: هر جمله یا پاراگراف کوتاه را در یک خط تازه بنویسید؛ و ترجیحاً عدد بزنید. 📝عدد زدن برای هر جمله و نوشتن جملات بعدی در سطرهای تازه باعث می‌شود حساسیت بیشتری به ساخت جمله‌ها پیدا کنیم. ضمن اینکه با این شیوه کارکرد و جایگاه هر جمله‌ای روشن‌تر می‌‎شود. 📚علاوه بر این، نگارش فهرست‌وار جملات، ترس از نوشتن را می‌کاهد؛ بر لذت نوشتن می‌افزاید؛ روند ساختار دادن به نوشته را تسهیل می‌کند؛ و در افزایش سرعت بازنویسی و ویرایش موثر است. مالکوم گلدول در مسترکلاس نویسندگی خود روش کارش را اینگونه بیان می‌کند: 📚«من در ابتدا تمام متن کتاب را به صورت جملات جدا از هم می‌نویسم و عدد می‌زنم؛ در نهایت اعداد را از ابتدای جملات حذف می‌کنم و بین جملات و پاراگراف‌ها اتصال ایجاد می‌کنم.» 📝📚📝📚📝📚📝📚📝📚 🖋شاهین کلانتری 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#کاردستی #خلاقیت با استفاده از لیوان یکبار مصرف هشت‌پا درست کنید و بچه‌ها رو سرگرم کنید ⬅️ از بچه‌ها بپرسید دیگه چی می‌تونن درست کنن؟🤔 با این سوال خلاقیت بچه‌ها رو پرورش بدید. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر ♨️ معجزه ببینید. 🔔 پسر مبتلا به #اوتیسم که سوالات عادی و ساده را نمی‌‌تواند پاسخ دهد اما حافظ کل قرآن است. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آسیب_فضای_مجازی #ارتباط_با_نوجوان #هویت‌یابی خیلی از والدین توی مشاوره‌ها این مسئله رو مطرح میکنند که نوجوانم علاقمند به #گروه_بی_تی_اس است 🎞 ابتدا این کلیپ را ببینید تا درمورد این گروه بیشتر بدانید ❌با صحبت با نوجوان، مطمئن شوید، که فقط یک علاقمندی ساده است ❌ 🔰باتوجه به اینکه نوجوانی دوره هویت‌یابی است، علاقمندی‌ها و سرگرمی به شدت روی هویت و شخصیتش تأثیرگذار هست ❤️ پس با رفاقت و ایجاد #ارتباط_صمیمی میتوانید فرزندانتان را از آسیب‌های احتمالی رسانه و محیط بیرون آگاه کنید ✅ آگاهش کنید ⛔ بدون اینکه مقابلش باشید ⛔ یا سرزنش کنید ❌ 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ایران_زیبا نیاگارای ایران😍 ▪️آبشار شِوی (تله زنگ) یکی ازآبشارهای زیبای ایران با 85 متر ارتفاع و 70 متر عرض با نام نیاگارای ایران شناخته می‌شود. آبشار تله زنگ از جاذبه‌های گردشگری شهر خرم‌آباد، استان #لرستان است. یکی از زیباترین چشم اندازهای طبیعی و اکوتوریستی استان لرستان که در جنوب شهرستان دورود و دربین کوه‌های سرتنگ شوی، حوالی روستای شوی و در 10 کیلومتری ایستگاه راه آهن واقع شده. این آبشار تا نقطه برخورد با زمین 50 متر ارتفاع دارد. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مدیریت_هیجان #مسئولیت‌پذیری 🍃 یه وقتایی، بارِ بعدی وجود نداره 👈 شانسِ دوّمی نیست وقت اضافه و استراحتی نیست 👈گاهی وقتا، یا الان هست و یا هرگز نیست. 🍃 به موقع تصمیم بگیر 🤚 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مسئولیت‌پذیری #اعتماد_به_نفس 🎙 ماکلوم ایکس: " آینده " متعلق به افرادی‌ست که " امروز " خودشون رو براش آماده میکنن. " تقدیر " تقویم افراد عادی‌ست، و " تغییر " تدبیر افراد عالی. 🤚 نگذار ذهن‌های کوچک متقاعدت کنند که رویاهات زیادی بزرگند. 🤔 موقع خسته شدن به دو چیز فکر کن: ۱- آنهایی که منتظر شکست تو هستند تا به تو بخندند. ۲- آنهایی که منتظر پیروزی تو هستند تا با تو بخندند. پس بزرگ فکر کن و درست عمل کن 👌😉 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر 🔆 می‌گویند محبت کن، راه دوری نمی‌رود! برعکس؛ ♨️ محبت همه جا می‌رود 🌍 از زمین به آسمان 💞 از دل به دل 💫 حتی تا پیش خدا هم می‌رود ... 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.