#خودمراقبتی #شفقت 💌 نامه‌ای به خودم 🥰تو قوی‌ترین آدمی هستی که من تو زندگیم دیدم. با اینکه خیلی ضربه خوردی با اینکه بارها دلت توسط دیگران شکست با اینکه خیلی‌ها بهت نارو زدن با اینکه خیلی‌ها وسط راه ترکت کردن با اینکه خیلی‌ها ازت سوءاستفاده کردن ولی تو همون آدم قبل موندی. همون آدم خوبه. هیچوقت عوض نشدی. با اینکه میتونستی مثل همونایی که شکستنت، پست باشی تو خوب بودن #انتخاب کردی. همیشه همینقدر #مهربون باش. همیشه همینقدر خوب باش. و همیشه یه #لبخند زیبا روی لبات داشته باش.😍 💝 من همینجوری دوستت دارم.🥰 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#تلنگری_برای_تفکر چقدر زیبا مفهوم #اشتباه و #انتخاب رو رسوند 🤔 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم #ارتباط_بدون_خشونت 💭 تصور کنید خانه‌تان آتش گرفته 🔥 و شما دو لیوان در دست دارید؛ 🥛🥛 اولی آب و دومی نفت، کدام لیوان را روی آتش خالی می‌کنید؟!🤔 ❌ داد زدن، تهدید کردن، تمسخر، توهین و تحقیر کردن، انتقاد کردن، کتک زدن، قهرکردن و محروم کردن مانند لیوان نفت در دست شما باعث شعله ور شدن آتش خشم شما و همسرتان خواهد شد. ✅ اما #همدلی، #درک‌متقابل، #احترام، #عشق، #گوش‌دادن، #امیدواربودن، #آرام‌بودن، #مدیریت_رفتار خود را داشتن همان لیوان آبی است که نه تنها آتش را خاموش می‌کند، که به شما توانایی حل مشکلات را خواهد داد. 🔔 فراموش نکنید شما قدرت #انتخاب دارید. لیوان آب را انتخاب می‌کنید یا لیوان نفت را ؟ 🤔 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان ⁉️تفاوت حق #انتخاب دادن و اولتیماتوم دادن در دوران نوجوانی چیست؟ 😐✋ اولتیماتوم دادن، به معنای بیان یک راه حل و یک راهکار به صورت امری و #دستوری است، و میتواند به مقاومت و #لجبازی فرد مقابل منتهی شود. 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♂️ به خصوص در دوران نوجوانی که فرزندان به دلیل مسائل تحولی، آمادگی برای لجبازی و نافرمانی دارند! 🔄 با اولتیماتوم دادن و درخواست رفتار مشخص، تنها لجبازی و مقاومت نوجوان افزایش می یابد. ✅ در مقابل به دلیل ویژگی #استقلال‌طلبی در نوجوانان، دادن حق انتخاب به آنها حس بزرگ شدن و تصمیم گیرنده بودن میدهد. و در نهایت به رشد سالم و گذار از دوره نوجوانی کمک شایانی می‌نماید.😏👏 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس 🌱 اندیشه و #تفکر یکی از مقدس‌ترین سرمایه‌های انسان، و از ویژگیهای بارز او هستند. 🌱در حقیقت کمال و رشد انسان به میزان تفکر او بستگی دارد. ❌ فرزندی که نتواند از قدرت تفکر استفاده کند، نمی‌تواند #انتخاب درستی داشته باشد ❌ وابستگی، أمر و نهی زیاد، عدم تعامل با گروه‌های همسال، استرس و اضطراب، مسئولیت ندادن، عدم مطالعه، و نداشتن الگوی مناسب از موانع تفکر هستند. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس ✅ راهکارهای افزایش قدرت #تفکر👇 🍃 باور داشتن به تربیت و داشتن مبنا و اصول 🍃 فراهم کردن زمینه #انتخاب در فرزندان 🍃 فراهم کردن زمینه #مسئولیت‌پذیری و همیاری در خانه 🍃 فراهم کردن محیط سرتاسر #آرامش برای فرزندان 🍃 عدم تمسخر و #تحقیر فکر و تحلیل‌های فرزندان 🍃 مراقبت از خوراک فکری فرزندان (رسانه و #فضای‌مجازی) ✅ بچه‌ها ذاتاً در مسیر #تفکر و #خلاقیت هستند ولی برخی اشتباهات تربیتی والدین مانع آن می‌شود..! ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی 📌 #ارزشمند باشید 😊 📌 و آدم‌های ارزشمند را #انتخاب کنید #تلنگری_برای_تفکر ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان 🌟 ۶ راهکار خیلی کاربردی برای اینکه #نوجوانمون بتونه خودش #انتخاب کنه، نه اینکه از ما پیروی کنه.👇 🔆۱. سؤال بپرس، دستور نده ⛔ به جای اینکه بگیم: «تو باید فلان رشته بری» بپرسیم: 👈🏻 «تو به چی علاقه داری؟ چی تو رو هیجان‌زده می‌کنه؟» 🎯 اینطوری مغز نوجوان فعال می‌شه و کم‌کم یاد می‌گیره خودش تصمیم بگیره. 🔆 ۲. از شکست‌خوردن نترسونش ⛔ وقتی دائم می‌گیم: «اگه این انتخاب‌رو بکنی بدبخت می‌شی» نوجوان دیگه جرأت انتخاب پیدا نمی‌کنه.😬 🎯 باید بگیم: «حتی اگه نتیجه‌اش خوب نبود، تجربه‌اش ارزشمنده.» 🔆 ۳. تنهایی تصمیم نگیر! باهاش مشورت کن 🧑‍🤝‍🧑 بعضی وقتا نوجوان نیاز داره فقط گوشش بدیم، نه اینکه بلافاصله نصیحت کنیم و راهکار بدیم! 🎯 بگذاریم فکر کنه، حرف بزنه، و به نتیجه برسه، نه اینکه براش تعیین تکلیف کنیم. 🔆 ۴. داستان آدمای الهام‌بخش رو براش تعریف کن 📚 نوجوانان عاشق داستانن. اگه از کسی بگیم که از صفر شروع کرد، اشتباه کرد، ولی بالاخره خودش شد، ذهنش قلقلک میشه که: 🤔 «منم می‌تونم راه خودمو بسازم!» 🔆 ۵. فضای امن برای فکر کردن فراهم کن 🏡 اگه خونه پر از #قضاوت و #سرزنشه! نوجوان حرف دلشو پنهون می‌کنه. 🤐 🎯 پس لازمه یه فضای آروم، پذیرا و #صمیمی براش بسازیم تا راحت بتونه فکر کنه و نظرش رو بگه. 🔆 ۶. ارزش‌های خانواده رو بدون اجبار منتقل کن ⛔ به‌جای اینکه بگیم «باید این کارو بکنی چون ما همیشه همین‌طور بودیم» 🎯 از تجربه‌هامون بگیم، چراها رو توضیح بدیم، و بذاریم اونم نظر بده، تا با دل خودش انتخاب کنه. ------------------------- ⁉️ آیا شما هم با نوجوونتون به این مشکل مواجه شدید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی 🔔 یادت نره: بعضی وقتا حرف‌نزدن یه قدرت فوق‌العاده‌ست. لازم نیست تو هر بحث، یا شلوغی وارد بشی. 🤐سکوت می‌تونه احترام به خودت باشه یه جور #انتخاب بالغانه برای حفظ آرامش ذهن. همیشه لازم نیست چیزی رو ثابت کنی. "گاهی سکوت، قوی‌ترین صداست." یاد بگیر سکوت کنی نه از سر ضعف بلکه با قدرت انتخاب "برای اینکه صدای درونت رو بهتر بشنوی" ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#انگیزشی #خودمراقبتی ✨ هفت جمله‌ای که باید هر روز به خودمان بگوییم ۴. من انتخاب می‌کنم که شاد باشم شادی یک #انتخاب روزانه است، نه یک اتفاق تصادفی! همین لحظه با خودتان صادق باشید: ⁉️ آیا منتظرید شرایط عالی شود تا شاد باشید؟ 🔔 این بزرگترین اشتباهی است که بسیاری مرتکب می‌شوند. ✅شما نه با شرایط، بلکه با #نگرش خودتان تعریف می‌شوید. وقتی بیدار می‌شوید و می‌گویید: “امروز را شاد خواهم بود” 🧠 در واقع مغزتان را #برنامه‌ریزی می‌کنید. 🧠 هر بار که این انتخاب را می‌کنید، مسیرهای عصبی شادی در مغزتان قوی‌تر می‌شوند. این یک شعار انگیزشی نیست، بلکه 📝 علم اعصاب ثابت کرده که نگرش مثبت، ساختار مغز را تغییر می‌دهد. ❌ اشتباه نکنید. من نمی‌گویم مشکلات را نادیده بگیرید. می‌گویم حتی در سخت‌ترین شرایط هم، این شما هستید که معنای تجربیات تان را تعیین می‌کنید. 🤔 امتحان کنید. از همین امروز صبح که بیدار می‌شوید، با صدای بلند بگویید: ”من انتخاب می‌کنم شاد باشم!” حتی اگر در ابتدا باور نداشته باشید، تکرار این جمله کم کم #ذهن شما را #بازنویسی می‌کند. 🔔 به یاد داشته باشید: افراد واقعاً شاد کسانی نیستند که مشکلات ندارند، بلکه کسانی هستند که یاد گرفته‌اند، هنر انتخاب شادی را در هر شرایطی تمرین کنند. ☺️ 👈 ادامه دارد... ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #خودآگاهی #مدیریت_افکار #مدیریت_هیجان 🔔این نکته را فراموش نکنیم که اگر ما در زندگی خود را تحت تاثیر نظرات و انتقادات دیگران قرار دهیم، تا ابد اسیر آن ها هستیم.😳 ✅هیچ کسی خیر و صلاح ما را بهتر از ما نمی‌داند و #مسئولیت اعمال ما را نمی‌پذیرد. ♨️ بنابراین برای رسیدن به #اهداف و رویا‌هایمان، خودمان تصمیم بگیریم و طعم بی‌نظیر زندگی و #خوشبختی را احساس کنیم. ⭐ما #انتخاب می‌کنیم بسیار شجاعانه و با #قدرت که مسئول زندگی خودمان هستیم. پس لازم است که مسئولیت همه چیز را در زندگی خود بپذیریم، که بخش اصلی آن #ارزش_وجودی ما است، که از ذهن خود می‌گیریم. این گونه است که دیگر #عوامل_بیرونی نمی‌توانند ما را تحت سلطه خود بگیرند تا به اهداف خود برسند. 🙄 اگر هزاران هزار بار نیز #اشتباه کردیم و #شکست خوردیم، 🤗 لازم است که خود را #ببخشیم و خود را #بپذیریم و به خود حق بدهیم که آن طوری که دوست داریم و در چارچوب مورد تایید خودمان زندگی کنیم و از زندگی خود لذت ببریم. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#تلنگری_برای_تفکر #سبک_زندگی #خودمراقبتی 📌 زندگی شبیه جریانی مستقل از ما است که #انتخاب می‌کنیم به آن وصل شویم یا مدام در حال انکارش باشیم. ♻️ در نهایت زندگی در درون و بیرون از ما، فارغ از تمام برداشت‌ها و رفتارهایمان به جریان خود ادامه می‌دهد. 🧐 تمام چيزهايی كه نمی‌پذيريد، تبديل به فكر شما می‌شوند، و دائماً ذهن شما را مشغول نگه‌می‌دارند. 🧠 چون ذهن شما سازندهٔ تصاوير زندگی شماست، آنچه نپذيرفته‌ايد، تبديل به زندگی شما می‌شود و خود را تكثير می‌كند. 🤯 😌 امّا چيزهايی كه می‌پذيريد ديگر بخشی از ذهن شما نمی‌شود، و از دايره‌ی ذهن شما خارج می‌شود. ⬅️ مثلاً شما پذيرفته‌ايد كه خورشيد در آسمان است آب رفع تشنگی می‌كند لباس‌تان را چگونه بپوشيد يا چگونه دوچرخه برانيد. ⁉️ آيادر طول شبانه روزبه اين چيزها فكر می‌كنيد؟! مسلماً خير. ✅ پس اگر چيزی را دوست نداريد و می‌خواهيد از زندگی‌تان محو شود، آن را بپذيريد. 🌱 به تدريج كه ذهن خود را با پذيرفتن خلوت كنيد، جا برای خلق تازه‌ها باز می‌شود......🤔 ✍🏻 #اکهارت_تول ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz