☕️#چای_ترش🔅 ⬇️#کاهش_وزن🔅 🔹چای #ترش یا چای #رز_چینی یک دمنوش قرمز رنگ است که طعم ترشی داد. چای ترش از گلبرگ‌های گیاه رز چینی تهیه می‌شود✨ 🔸 چای ترش #سموم و #چربی‌های اضافه بدن را حذف می‌کند. همچنین تحقیقات نشان داده که مصرف چای ترش سبب کاهش اشتها می‌شود✨ 🔹چای ترش به #پاکسازی بدن کمک می کند و با بهبود عملکرد دستگاه #گوارش و رفع یبوست به کاهش وزن کمک می‌کند✨ 🔸متابولیسم و #سوخت‌وساز بدن شما را تا حدودی بالا می برد و برای آب کردن و لاغری شکم و پهلو بسیار مناسب است✨ 🔹به دلیل کالری بسیار کم، مانع از جذب #کربوهیدرات بیش از اندازه می شود✨ ⭕️ هشدار: مزاج‌ چای ترش، #سرد است. بهتر است با میکس دارچین یا یک قاشق عسل میل شود✨ 💫ثبت سفارش #چای_ترش👇🍃 🆔 @healthylife

🥎 کدام #ورزش بیشترین کالری را می سوزاند؟ 🏃 برخی فعالیت‌ها #کالری بیشتری را می‌سوزانند. مهم‌ترین اصل ایجاد #تعادل بین کالری مصرفی و کالری #سوزانده‌شده است 🏃 کالری درواقع واحد #انرژی است. یک کالری به مقدار انرژی موردنیاز برای #گرم‌کردن یک گرم آب به‌اندازه‌ی یک درجه‌ی #سلسیوس در فشار جوّی استاندارد گفته می‌شود 🏃 #کالری علاوه‌براینکه به انرژی موردنیاز بدن ازطریق #غذا گفته می‌شود، به‌عنوان روشی برای اندازه‌گیری #انرژی مصرفی ازطریق نرخ #سوخت‌وساز مبنا، NEAT (متابولیسم #گرمازایی حاصل فعالیت‌های غیرورزشی) و #ورزش هم به‌کار می‌رود 🏃 ورزش‌هایی که گروه‌های #ماهیچه‌ای بیشتری را به‌کار می‌گیرند، به سوزاندن #کالری بیشتری می‌انجامند 🏃 معمولاً ورزش‌های #تمام بدن که شامل تحمل وزن هستند و ما را از نفس می‌اندازند، بیشترین #کالری را می‌سوزانند؛ بنابراین، #دویدن می‌تواند بهترین مثال باشد 🏃 عامل اصلی #وزن بدن در بلندمدت، موازنه‌ی انرژی است. اگر جذب #کالری آهسته‌تر از #سوزاندن آن باشد که اغلب با عنوان #نقصان_کالری شناخته می‌شود، می‌توان در بلندمدت وزن کم کرد 🌀 بهتر است برای بهبود #سلامتی انواع مختلف فعالیت‌های #ورزشی را انجام دهید. برای مثال، ورزش‌های #هوازی مثل دویدن می‌توانند به بهبود سلامت قلب و سیستم #گردش خون کمک کنند 🌀درحالی‌که ورزش‌های #استقامتی به بهبود عملکرد کلی #فیزیکی و سلامت استخوان‌ها و #تاندون‌ها و ماهیچه‌ها کمک می‌کنند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

❇️ #رژیم غذایی مناسب #زمستان ☘#صبحانه همیشه مهم است؛ اما در فصل زمستان مهمتر و مصرف #هیدرات کربن ضروری است تا #سوخت‌وساز آغاز و بدن گرم شده و موتور جسم و #مغز روشن شود 🔅#آجیل‌ها و دانه‌ها / سیب 🔅#لبنیات: بهتر است گرم مصرف شوند 🔅یک کاسه #غلات یا حبوبات ☘#چای_سبز 🔅به دلیل خاصیت #ضدالتهابی، مشکلاتی چون التهاب صبحگاهی #گلو در فصل زمستان را برطرف می‌کند و با بهبود گردش خون، خطر ایجاد #لخته خون را کاهش می‌دهد ☘#میوه و #سبزی 🔅در فصل زمستان، سیستم #ایمنی بدن باید بیش از هر زمان دیگری فعال باشد تا خطر ابتلا به #بیماری‌های مختلف کاهش یابد ☘#آهن 🔅با #اکسیژن‌رسانی به حفظ سلامت ناخن‌ها، موها و پوست در فصل #سرما کمک می‌کند ☘#ویتامین C 🔅با افزایش #انعطاف‌پذیری دیواره رگ‌ها، از انسداد رگ‌ها و #سکته قلبی و مغزی جلوگیری می کند ☘#روی 🔅برای کنترل #تقسیم سلولی بسیار مهم است و خطر ابتلا به سرطان‌ها کاهش می‌دهد و باعث تسریع بهبود #زخم‌ها می شود ☘#عسل 🔅منبع خوب «#پلی‌فنل‌ها» است که باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و به تسریع ترمیم #زخم‌ها کمک می‌کند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌