✍ شهروند خانواده مدار #دکتر_مهدی_یاراحمدی_خراسانی   ✅ «خانواده» اصلی ترین نهاد اجتماعی و بنیادی ترین واحد جامعه است که در بستر آن انواع نیازهای آدمی شامل: مادی، معنوی، روانی، احساسی، عاطفی، اقتصادی و رفاهی بر طرف می گردد. در میان جوامع گوناگون نقش، پایگاه و منزلت خانواده متغیر است و با وجودی که این هسته کوچکترین #نهاد_اجتماعی به حساب می آید در زندگی مردم تأثیر فراوانی دارد. هر چند در سال های اخیر در سطح جهان به صورت حداکثری و در سطح کشور ما به صورت نسبی جایگاه خانواده تا حد بسیاری مورد هجمه و آسیب قرار گرفته است اما این مسأله هرگز خللی در اهمیت آن وارد نمی سازد و چه بسا اگر این بنیان جایگاه واقعی خود را به دست آورد بسیاری از معضلات اجتماعی از بین می رود. بر همین اساس شهروندِ «قانون مدار، محترم، فعال، علاقه مند، متعهد و متعلق به شهر و همشهریان» باید خود در بستر خانواده ای سالم رشد و تربیت یافته و اصول و فرهنگ مردم داری، همسایه داری، احترام به محیط و عناصر آن را آموزش دیده باشد. خانواده و جامعه به صورت متقابل و مستمر با یکدیگر تعامل دارند و بر هم اثر می گذارند. به بیان دیگر از یک طرف خانواده همچون آیینه ای عناصر اصلی جامعه را دربردارد و انعکاسی از اوضاع #اجتماعی است.   ✅ و از طرف دیگر تأثیرپذیری شدیدی از جامعه دارد به گونه ای که جامعه سالم فقط در سایه خانواده سالم امکان ظهور و بروز می یابد. از آن جا که شهرداری ها در سه دوره حیات خود از دوران «خدماتی و عمرانی» گذر کرده و اکنون ماهیت «اجتماعی» پیدا کرده اند یکی از وظایف مهم #مدیریت_شهری توسعه آموزش های شهروندی و همچنین کمک در جهت تشکیل، تحکیم و توسعه اخلاقی نظام خانواده آحاد شهروندان است. شهرداری ها باید با طراحی و ارائه الگوی تربیت شهروند مطلوب در نهاد خانواده با ابعاد سه گانه «شناختی، نگرشی و مهارتی» تعامل دوگانه مطلوب بین جامعه شهری و خانواده را ایجاد نمایند. با درک این اهمیت در بسیاری از کلان شهرها امروز فرهنگ سراهای موضوعی در حوزه خانواده به فعالیت می پردازند که تحقق این مهم را دنبال می کنند.  مردم در مراحل مختلف زندگی خویش نیازمند آموزش ها و تخصص های متناسب با تربیت #شهروندی هستند. که هدف اساسی و بنیادی این آموزش انتقال مجموعه ای از دانش، نگرش، و جهت گیری های رفتاری ضروری برای باقی ماندن و دوام و رفاه جامعه شهری است. به همین سبب «آموزش شهروندی» به دنبال جلب توجه و حمایت شهروندان از فرهنگ مدنی جامعه و تحقق «شهروند خانواده مدار» است که جز وظایف جداناپذیر شهرداری هاست.   🔺منبع: #روزنامه_شهرآرا، 🔻سه‌شنبه ۱۶ آذر ۱۴۰۰، شماره ۳۵۴۸ https://shahraranews.ir/fa/publication/content/12377/338783 #تحلیل_مسائل_روز #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ عنابی #مهدی_یاراحمدی_خراسانی ⛱ لم داده بود روی کاناپه. خم می شد از قندان روی میز چند دانه عناب بر می داشت و یک دانه یک دانه می خورد. عناب که آب ندارد اما آن چنان با آب و تاب و ملچ و ملوچ می خورد که دور لبانش تمام عنابی شده بود. با اشتیاق نگاهش می کردم. به یکباره مثل کسی که تازه متوجه نگاه خیره من شده باشد برگشت و گفت: چیزی شده؟ گفتم نه! دیدم مثل بچه ها تمام لب و لوچه ات را رنگی کرده ای خوشم آمد. سرش را پایین انداخت و همان طور که دانه بعدی را بالا می انداخت در حالتی که می خواست من هم بخواهم و دلم غنج برود گفت: عناب مفید است برای خونسازی، برای پوست و ... این شیطنت دقیقاً همان چیزی بود که منتظرش بودم. ⛱ کم نیاوردم و سریع گفتم کاش آدم در جمع که چیزی می خورد مراعات دیگران را هم بکند. بی صدا، محترم و با شخصیت باشد. بعد هم زیر لب با صدای آرام تر گفتم: ندید بدید عناب نخورده! گفت: خیلی هم دلت بخواهد. تازه حالا که این جوری گفتی هسته هایش را هم این طرف و آن طرف می اندازم. گفتم مرا می ترسانی؟ کارى ندارد من هم لیوان آبی که دستم بود را هورت کشیدم و گفتم بقیه اش را نمی خواهم. و ته مانده آب را روی میز ریختم. او هم بلافاصله بالشتکی که در آغوش داشت سمت من پرت کرد. خلاصه یک عناب خوردن جنجالی به پا کرد که تمام زندگی را به هم ریخت. وسط بمباران از بس خندیدم روی زمین غش کردم! زیر لب گفتم خدایا شکر! همین شادی های ساده را از ما نگیر! سلامتی و مهربانی را همدم دائمی ما گردان و عزیزانمان را به ما ببخش! #دلنوشته #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ فساد روندی #دکتر_مهدی_یاراحمدی_خراسانی 🔺منبع: #هفته_نامه_نخست، 🔻پنجشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۰، شماره ۹۰۰   #تحلیل_مسائل_روز #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ فساد روندی #دکتر_مهدی_یاراحمدی_خراسانی   ✅ دولت جدید که سر کار آمده و چند ماهی از عمر آن گذشته است از ابتدا کارش را با شعار «مبارزه با فساد» آغاز کرد. این مسأله یک پیام خوب به همراه دارد و آن پذیرفتن فساد در نظام اداری و مالی کشور است. متأسفانه در سال های اخیر خبرهای تلخ فراوانی راجع به «اهمال کاری، ترک فعل، اختلاس، رانت خواری، فامیل بازی، ژن های خوب، رشا و ارتشا و ...» شنیده ایم که روح و قلب ملت را جریحه دار کرده است. علاوه بر اینکه تبعات برخی از این موارد آن چنان مردم را آزار داده است که شاید سال ها اثرات آن از بین نرود. واقعاً تصور بفرمایید تصمیمات و اقدامات خارج از قانون رئیس اسبق #بانک_مرکزی در دولت قبل که حکم قطعی وی در مراجع ذیصلاح قضایی صادر شده چه اثراتی بر اقتصاد کشور و معیشت مردم وارد ساخته است؟ ✅ مسأله ای که مصادیق پرشماری در مورد آن وجود داشته و دارد و همه کمابیش از آن باخبر هستیم. آنچه به نظر پرداختن به آن اهمیت دارد بررسی مقوله «فساد روندی» است که آسیب های فراوانی به کشور وارد می کند. فساد روندی نوعی از آلودگی، نقض قانون، ویژه خواری و یا انحراف از عملکرد است که از گذشته ایجاد گردیده در زمان های طولانی تداوم یافته و امروز نیز جاری و ساری است. این نوع فساد در گذر زمان آرام آرام و به صورت #ناخودآگاه به عادت عناصری از جامعه تبدیل می شود و همانند معتادی که نمی تواند خود را از بند مواد مخدر رها سازد فرد یا نهاد آلوده تا حد زیادی توانایی جدا شدن از این ناپاکی را از دست می دهد. ✅ بسیار دیده شده است که #مدیران_پاکدست و یا افراد مسئول متعهدی بوده اند که قصد مبارزه جدی با فساد را داشته اند و بدون شعار و با عزم جدی وارد کارزار گردیده ولی در اهداف خود به توفیقات قابل توجهی دست پیدا نکرده اند. شاید یکی از دلایل مهم این اتفاق عدم آگاهی از روند و منشأ فساد و آسیب هایی باشد که در طول زمان ایجاد کرده و کانال ها و مسیرهایی که به تباهی کشانده است. پس یکی از بررسی های مهمی که در مسیر ارتقا سلامت اداری و مبارزه با فساد باید مورد توجه قرار گیرد مطالعات روندی است. به صورتی که ضمن شناخت تاریخچه و مراحل تخطی از قانون و نقض مقررات و حذف عوامل کلیدی آن زمینه تکرار مجدد به کلی مسدود گردد. در این راستا سه نقطه عطف باید مورد توجه قرار گیرد. ▪️اول منبع فساد است. یعنی همان جایی که فساد متولد شده است. ▪️دوم  عامل فساد است. که اشاره به اولین نفری دارد که ایده یا زمینه بروز این امر را ایجاد کرده است و ▪️سوم کانال ها و روندهایی است که در طول و عرض یک سیستم فساد کلی یا جزیی را رقم زده اند. ✅ وقتی طی این مراحل هوشمندانه صورت پذیرد و کلیه افراد، دست اندرکاران، طراحان، حامیان و مدیران دخیل در امر شناخته شدند و ابزار، امکانات، روندها، نرم افزار و سخت افزاری که به کار گرفته اند نیز احصا شود می توان به صورت کلی فساد روندی را از میان برداشت. در غیر این صورت تصمیمات سطحی و غیر اصولی شاید برای مدت کوتاهی سبب شود افراد فاسد در پستوها و حاشیه ها پنهان گردند ولی بدون شک آن ها در کمین خواهند بود و  با کوچک ترین خلا قانونی یا نظارتی بار دیگر به مردم، کشور و نظام اسلامی ضربه خواهند زد. امید است با عزم جدی قوای سه گانه خصوصاً رئیس #دولت_سیزدهم این اتفاق در نظام اداری کشور صورت پذیرد و سلامت اداری به اوج برسد.   🔺منبع: #هفته_نامه_نخست، 🔻پنجشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۰، شماره ۹۰۰   #تحلیل_مسائل_روز #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

مدل اجزای فرهنگ و نسبت آن با طراحی و کالبد شهر ✍ #دکتر_کوثر_عیسی_زاده #مدل_مفهومی #مدل_مدیریت #مدیریت_شهری #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

اجزای فرهنگ تأثیرگذار بر کالبد شهر ✍ #دکتر_مسعود_ناری_قمی #مدل_مفهومی #مدل_مدیریت #مدیریت_شهری #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

ذهن و عین و احراز هویت در کالبد شهر ✍ #دکتر_کوثر_عیسی_زاده #مدل_مفهومی #مدل_مدیریت #مدیریت_شهری #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

مدل برنامه ریزی فرهنگی در کالبد شهر ایرانی و اسلامی ✍ #دکتر_مسعود_ناری_قمی #مدل_مفهومی #مدل_مدیریت #مدیریت_شهری #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

هویت فرهنگی - کالبدی شهر و مؤلفه‌های آن ✍ #دکتر_مهسا_جوادی #مدل_مفهومی #مدل_مدیریت #مدیریت_شهری #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ آگاهی از حقوق شهروندی #دکتر_مهدی_یاراحمدی_خراسانی 🔺منبع: #روزنامه_شهرآرا، 🔻پنجشنبه ۱۸ اذر ۱۴۰۰، شماره ۳۵۵۰ https://shahraranews.ir/fa/publication/content/12387/338986 #مدیریت_شهری #تحلیل_مسائل_روز #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ آگاهی از حقوق شهروندی #دکتر_مهدی_یاراحمدی_خراسانی ✅ آگاهی از «حقوق شهروندی» یکی از پاشنه آشیل های شهرداری های کشور است. اگر بخواهیم مجموعه مسائلی که برای شهر چالش ایجاد می کنند را فهرست کنیم «آگاهی از حقوق شهروندی» به عنوان یکی از مهم ترین موارد مطرح می گردد و در صدر فهرست قرار می گیرد. در نگاه حکمرانی کشور مفهوم حقوق شهروندی معنای گسترده تری از آن چه در این مجال بدان پرداخته ایم دارد اما حوزه سخن ما مربوط به مسائل مربوط به #حقوق_شهروندی در معنای خاص خود در حوزه مدیریت شهری است.   ✅ در این راستا بحث ضرورت آگاهی از #حقوق شهروندی زمانی بیشتر مورد توجه قرار می گیرد که چند موضوع کلی را مورد توجه قرار دهیم: ▪️اول اینکه به صورت کلی اطلاعات مردم راجع به مسائل حقوقی به نسبت سایر عرصه ها کمتر است که آگاهی های حقوقی در حوزه #شهروندی نیز از این قاعده مستثنا نیست. ▪️دوم عدم آگاهی از این امر سبب می شود در بسیاری مواقع بین مردم و #شهرداری چالش هایی ایجاد گردد که عامل اصلی آن نه «کارآمدی» است نه «سنگ اندازی» و نه «بروکراسی های پیچیده و غیر ضروری» بلکه عدم داشتن اطلاعات کافی سبب ایجاد حاشیه ها و مشکلات فراوان می گردد. ▪️سوم این واقعیت نیز غیر قابل انکار است که با توجه به تغییرات گسترده و مستمری که در حوزه تصمیم گیری و #اداره_شهر صورت می پذیرد بسیاری از مدیران و مسئولان نیز در این زمینه از اشراف و تسلط کافی برخوردار نیستند.   ✅ مسلماً همه ی مواردی که بیان شد سبب آسیب رسانی به روندها و فرایندها می شود. به عنوان مثال وجود این نقص در ابتدا سبب «عدم مطالبه گری مردم» و به دنبال آن آسیب رسیدن به «نظام پاسخگویی» مدیران می گردد و در ادامه «عدم شفافیت خدمات و تصمیمات مدیران» را به دنبال دارد و در نهایت نارضایتی گسترده دریافت کنندگان #خدمات_شهری رخ می دهد.   ✅ #شهروند که از حقوق خود شناخت کافی ندارد برای خود وظیفه ای هم متصور نیست و این امر هم سبب ایجاد اختلال در فرایند مشارکت شهروندان در اداره شهر و تحقق مفهوم «شهروند پویا» می گردد و هم به مانعی جدی در مسیر پیشرفت و توسعه تبدیل می شود. ✅ #شهرداری موظف است با امکاناتی که در حوزه اطلاع رسانی (همانند تابلوها و تلویزیون های شهری، رسانه ها، وبسایت ها، فرهنگ سراها و شبکه های اجتماعی مردم، شوراهای اجتماعی محلات و ...) در اختیار دارد به صورت آسان و هنرمندانه فرآیند آگاه سازی شهروندان و دریافت کنندگان خدمات از حقوق خویش را فراهم آورد. ✅ #شورای_شهر نیز در کمیسون حقوقی و مرکز پژوهش های شورا مکلف است ظرفیت توسعه قانونی این امر را فراهم سازد. مسلماً گسترش اطلاعات عمومی و آگاهی های تخصصی سبب بهبود و اصلاح روش ها، کاهش چالش ها و حاشیه ها و افزایش بهره وری می گردد.   🔺منبع: #روزنامه_شهرآرا، 🔻پنجشنبه ۱۸ اذر ۱۴۰۰، شماره ۳۵۵۰ https://shahraranews.ir/fa/publication/content/12387/338986 #مدیریت_شهری #تحلیل_مسائل_روز #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

🎞 پیشرفته‌ترین ربات انسان‌نما ✅ تیم سازنده این #ربات؛ #Engineered_Arts مدعی است که آمِکا (Ameca) پیشرفته‌ترین ربات به شکل #انسان در #جهان و نشان دهنده خط مقدم #فناوری ربات‌های انسان‌نما است. ✅ این ربات دریچه‌های رو به #آینده است و به طور خاص به عنوان فرمی برای توسعه فناوری‌های #روباتیک و پلان‌های انسان و ربات در دوره‌های آتی زندگی بشر، طراحی می‌شود که #هوش_مصنوعی و سیستم ماشینی بهره‌برداری می‌برد. ✅ سازندگان این ربات می‌ گویند: ما برای ارائه فناوری‌ های #نوآورانه قابل اعتماد، کاربردی و دارای قابلیت ارتقا و توسعه آسان است. #کلیپ_کوتاه #فناوری_روز #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

🎞 هوش مصنوعی انویدیا ✅ #‌شرکت_انویدیا از هوش مصنوعی رونمایی کرده که تنها با توصیف یک نقاشی، می تواند آن نقاشی را برایتان بکشد. ‌در این #هوش_مصنوعی که؛ #GauGAN2 نام دارد، کاربر نقاشی ذهنش را با کلماتی توصیف می کند و این هوش مصنوعی از طریق پردازش زبان طبیعی، مفهوم آن جمله را می فهمد و با درکی از ارتباط اشیا به هم دیگر که از تمرین شدن با ۱۰ میلیون عکس به دست آورده، می تواند المان های مختلف مدنظر کاربر را کنار هم قرار بده و نقاشی های واقع گرایانه تحویل کاربر بدهد. ‌ ‌ ✅ مثلاً وقتی کاربر غروب در ساحل را بنویسد، این هوش مصنوعی نقاشی با این المان ها را براش می کشد و با تغییر کلمات مثلاً به جای غروب، روز بارانی در ساحل، این هوش مصنوعی به صورت انی این تغییر را لحاظ می کند. #انویدیا گفته چنین ابزاری می تواند کار هنرمندان حداقل در شروع کار را تسریع کند و به جای اینکه کاربر از صفر نقاشی در ذهنش رو بکشد، طرح ابتدایی از چیزی که در ذهنش هست را از طریق این هوش مصنوعی به سرعت روی صفحه می آورد و بعد از آن می تواند تغییرات مورد نظرش را به طور دستی روی نقاشی اعمال کند که کار کاربر رو به شدت سرعت می بخشد. ‌ ‌ #کلیپ_کوتاه #فناوری_روز #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

#انس_با_نهج_البلاغه 📖 #ميزان_الحكمه جلد ۸ صفحه ۳۳۲ در باب پرداختن به عیوب دیگران ۞ حَسبُ المَرءِ، مِن سَلامَتِهِ قِلَّةُ حِفظِه لِعُيوبِ غَيرِهِ  ۞ در سالم بودن آدمى، همين بس كه عيوب ديگران را كمتر در ذهن خود نگه دارد. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

مدل مفهومی سنجش روحیه و انگیزه کارکنان ✍ #دکتر_حسین_شکوهی ▪️مبانی ارزشی ▪️اسناد و مدارک ▪️سیاست های کلی ▪️مقایسه با کشورهای پیشرفته ✅ شاخصه‌های سنجش روحیه و انگیزه کارکنان ▪️فعال بودن ▪️نصرت الهی ▪️دشمن ستیزی ▪️آمادگی روانی ▪️امید و اطمینان ▪️احساس ارزشمندی ▪️حمایت و دلبستگی ملی #مدل_مفهومی #مدل_مدیریت #مدیریت_انگیزش #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ مدل چارچوب اصلی انگیزش #ریکی_گریفین، #گریگوری_مورهد #مدل_مفهومی #مدل_مدیریت #مدیریت_انگیزش #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

🎞 هنر زیبایی می آفریند #کلیپ_کوتاه #تمرین_خلاقیت #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ شور شهر #دکتر_مهدی_یاراحمدی_خراسانی 🔺منبع: #روزنامه_شهرآرا، 🔻یکشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۰، شماره ۳۵۵۲   https://shahraranews.ir/fa/publication/content/12394/339159 #تحلیل_مسائل_روز #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ شور شهر #دکتر_مهدی_یاراحمدی_خراسانی ✅ شهر «شور» می خواهد و همچنین «شادمانی، نشاط، امید، آبادانی، پیشرفت، رفاه» و هر آن چیزی که سبب شود شهروندان احساس بهتری از زندگی خود در این موقعیت مکانی داشته باشند. به دلیل ماهیت ماشینی، ترافیک سنگین، آلودگی هوا، روزمرگی و دامنه بی خبری و بی احساسی گسترده تر #شهرنشینان نسبت به یکدیگر (در مقایسه با ساکنان روستاها) و تلاش بي وقفه شهروندان به جهت کسب روزي حلال براي خانواده، ممکن است آرام آرام نشاط عمومی کاهش یافته و شور و اشتیاق لازم برای زندگی در شهر تحت تأثیر قرار بگیرد.   ✅ اگر به این موارد مسائل عام تر همچون دغدغه های معیشتی و اجتماعی  نیز اضافه شود به تدریج حس خوب زندگی کمرنگ می شود. «شورآفرینی عمومی و نشاط اجتماعی» از وظایف مهم #مدیریت_شهری و مستلزم همراهمی و مشارکت شهروندان است. در بند «هویت شهری» چشم انداز جهان شهر برکت و کرامت رویکردهای «خانواده محور، امن، آرامش بخش و نشاط آور» برای توسعه شهر ذکر گردیده است. مفهومی که تحقق آن هم نیازمند «تبیین مبانی نظری و انتزاعی» است و هم «راهکارهای عملیاتی و اجرایی».   ✅ برای برون رفت از معضلات منتهي به فشارهاي عصبي و روانی، ضرورت دارد با ايجاد فضاهاي شاد و مفرح عمومي و با برنامه ريزي درست و منطبق با نيازهاي مردم، جامعه اي با نشاط ایجاد گردد و فضاي شهري به محلي امن جهت گسترش ارتباطات سالم اجتماعي با تعلق خاطر افراد به شهر و محل زندگي و بالا بردن ضريب امنيت رواني جامعه مبدل شود.  برای تحقق هدف مهم ایجاد شور و نشاط عمومی عمده وظایف زیر پیش روی #شهرداری و شورای شهر قرار دارد:   ▪️«پیش بینی ظرفیت های اجتماعی جهت شور و شادی مردم در چارچوب ضوابط، ارزش ها و اخلاق»، ▪️«طراحی برنامه های سالم، شاد و مفرح عمومی»، ▪️«ایجاد و توسعه زمینه های مشارکت های همگانی در اداره شهر»، ▪️«استفاده از سازه، سنگ، رنگ، نماد و المان های متناسب با روح و روان انسان در معماری شهری»، ▪️«بهره گیری صحیح از ظرفیت های هنری و فرهنگی»، ▪️«توسعه پارک ها، فضای سبز، زمین های ورزشی، اماکن تفریحی، بازی و شادی عمومی»، ▪️«توسعه خدمات سلامت عمومی، ورزش همگانی و تحرک جسمانی»، ▪️«فرهنگ سازی و ترویج سبک زندگی آرام و سالم با آموزه هایی از قبیل صبر، خویشتن داری، همیاری، مشارکت، همدلی و خانواده مداری»، ▪️«برنامه ریزی جهت کاهش آسیب های اجتماعی همچون تکدی گر، وندالیسم حاشیه نشینی و هر آنچه چهره شهر را مخدوش می کند».   ✅ هر چند تحقق برخی از موارد مذکور نیازمند اعتبارات گسترده و صرف زمان زیاد است ولی قطعاً همواره راهی برای بهتر زندگی کردن و افزایش شور و #اشتیاق_زندگی در آحاد مردم وجود دارد. کافی است «باور شادمانی، ساختار سازمانی مناسب، فکر خلاق، عزم، اراده و مشارکت شهروندان و مدیریت شهری» در کنار یکدیگر قرار بگیرند تا هر روز بتوانیم علیرغم سختی های فراوانی که در زندگی امروزی پیش روی ماست اوضاع را کمی بهبود بخشیده و از نعمت زندگی سالم لذت بیشتری ببریم.   🔺منبع: #روزنامه_شهرآرا، 🔻یکشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۰، شماره ۳۵۵۲   https://shahraranews.ir/fa/publication/content/12394/339159 #تحلیل_مسائل_روز #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

📸 معمولاً آن هایی که  هیچ کاری نمی کنند زبان تند و تیزی دارند. #عکس_نگار #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ اثرات اضطراب ✅ تمام افراد در طول زندگی گاهی دچار اضطراب می‌شوند. اما #اضطراب مزمن و همیشگی می‌تواند زندگی فرد را مختل کند. اضطراب شاید بیش‌ترین تاثیر را بر روی رفتار و روان فرد بگذارد، اما می‌تواند عواقب جدی بر روی سلامت جسمی نیز داشته باشد. ✅ #استرس بخشی از زندگی همه انسان‌ها است. ممکن است قبل از مصاحبه کاری و یا ارائه کنفرانس استرس را تجربه کرده باشید. در کوتاه مدت، اضطراب باعث افزایش ضربان قلب و سرعت بخشیدن به تنفس می‌شود. ✅ این اختلال ممکن است در هر سنی اتفاق بیافتد. اما معمولاً از سنین میانسالی شروع می‌شود. موسسه ملی #سلامت_روان (NIMH) می‎گوید: زنان بیشتر از مردان دچار اختلال اضطراب می‎شوند. ✅ زندگی پر استرس ممکن است خطر ابتلا به اختلال اضطراب را افزایش دهد. علائم این اختلال ممکن است بلافاصله یا بعد از سال‌ها بروز دهد. داشتن یک بیماری جدی و یا اختلال مصرف #مواد_مخدر می‌تواند منجر به اختلال اضطراب شود. ✅ اضطراب همچنین می‌تواند علائم جسمی ایجاد کند. مثلا هنگامی که استرس دارید معمولا دستانتان عرق می‌کنند و یا پاهایتان می لرزند. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

💢 چگونه اضطراب روی بدنتان تاثیر می‌گذارد؟ ✅ سیستم عصبی مرکزی: اضطراب و #حملات_پانیک طولانی مدت باعث می‌شود مغز به طور منظم هورمون استرس آزاد کند. این کار باعث افزایش علائمی چون سردرد، سرگیجه و افسردگی می‌شود. ✅ سیستم قلبی عروقی: اختلالات اضطراب می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب، تپش قلب و درد در قفسه‌سینه شود. همچنین ممکن است خطر #فشار_خون بالا و دیگر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد. ✅ سیستم گوارش و هضم غذا: اضطراب می‌تواند باعث ایجاد #سندروم روده تحریک پذیر (IBS) شود. سندروم روده تحریک پذیر باعث ایجاد حالت تهوع، اسهال یا یبوست می‎شود. ✅ سیستم ایمنی بدن: اگر زندگی پر تنشی دارید و دائما استرس را تجربه می‌کنید، بدن شما هرگز سیگنال بازگشت به عملکرد طبیعی را دریافت نخواهد کرد. با گذشت زمان #سیستم_ایمنی بدنتان تضعیف و در برابر بیماری ها آسیب پذیر می‌شود. ✅ دستگاه تنفسی: اضطراب باعث افزایش تنفس و نفس‌های کوتاه می‌شود. اگر به بیماری #انسداد_ریوی مزمن (COPD) مبتلا هستید، داشتن استرس و اضطراب می‌تواند شما را راهی بیمارستان کند. ✅ سیستم عضلانی بدن: زمانی که استرس دارید ماهیچه‌های شما برای جلوگیری از صدمه خود را منقبض می‌کنند. هنگامی که آرام می‌شوید، ماهیچه‌ها دوباره منبسط می‌شوند. اما اگر به طور دائمی استرس داشته باشید #عضلات ممکن است فرصت منبسط‌شدن را نداشته باشند.   ✅ دستگاه تولید مثل: اضطراب هم برای جسم و هم برای ذهن مضر است. داشتن اضطراب مداوم باعث از بین رفتن #تمایلات_جنسی در فرد می‌شود. 💢 خود درمانی برای مقابله با اضطراب: ✅ ورزش کنید: #ورزش می‌تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت جسمی کمک کند. اگر نمی‌توانید تحرک داشته باشید، سعی کنید هر روز پیاده‌روی کنید. ✅ از مصرف کافئین، نیکوتین و الکل خودداری کنید: مصرف #کافئین و نیکوتین می‌تواند باعث افزایش اضطراب شود. الکل نیز به عنوان یک محرک برای آن عمل می‌کند. ✅ از تکنیک‌های آزاد‌سازی ذهن و روان استفاده کنید: تنفس عمیق می‌تواند به آرام سازی بدن کمک کند. سعی کنید در طول روز #یوگا کنید یا از تکنیک‌های مدیتیشن استفاده کنید. ✅ خواب را در اولویت قرار دهید: مشکلات خواب اغلب با استرس همراه است. سعی کنید تا جایی که می‌توانید بخوابید. احساس #آرامش می‌تواند به شما کمک کند تا با علائم اضطراب کنار بیایید. همچنین خواب بیشتر می‌واند علائم را کاهش دهد.  💢 انواع مختلف اضطراب: ✅ اختلال پانیک یا وحشت زدگی: حملات ناگهانی ناشی از ترس و استرس. علائم جسمی شامل #تپش_قلب، درد قفسه سینه و تنگی نفس است. ✅ اختلال اضطراب فراگیر (GAD): داشتن استرس بیش از حد و اغراق شده و #نگرانی دائم در مورد حوادث و اتفاقات روزمره. ✅ اختلال اضطراب جدایی (SAD): اختلالی که فرد نسبت به جدایی از خانه و یا افرادی که از نظر #عاطفی به آن‌ها وابسته است مضطرب می شود. ✅ اختلال اضطراب اجتماعی: این نوع از اختلال باعث ترس شدید از موقعیت‌های اجتماعی می‌شود. در این اختلال فرد برای اینکه از تحقیر و قضاوت شدن از سوی دیگران می‌ترسد #منزوی می‌شود. ✅ فوبیا (هراس): از جمله ترس از فضاهای تنگ (کلاستروفوبیا)، ترس از ارتفاع (اکروفوبیا) و موارد دیگر. فرد در مواجه با #فوبیا احساس وحشت می‌کند. ✅ اختلال وسواس فکری-عملی (OCD): افراد مبتلا به این اختلال ممکن است دچار #وسواس_فکری و عملی غیر قابل کنترل شوند و کاری را بارها و بارها انجام دهند. 💢 سخن آخر: #اضطراب و #استرس درمان نشده می‌تواند عواقب بدی روی سلامت جسم و روان داشته باشد. اگر شما استرس مداوم دارید و زندگی و روابط عاطفی‌تان تحت تاثیر استرس قرار گرفته است با یک روانشناس صحبت کنید. هیچ درمان قطعی برای اضطراب وجود ندارد اما روان‌‌درمانی و مصرف دارو می‌تواند بسیار تاثیر گذار باشد و سطح اضطراب شما را کاهش دهد. 🔺منبع: 🔻 Health Line #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar