#روان_شناختی سلام وقتتون بخیر . من ۱۶ سالم هست و پایه ی دهم رشته تجربی هستم. من استرس و اضطراب شدیدی دارم برای مسائل زندگی و از همه مهمتر درسام ؛ جوری که نمیتونم درس بخونم شاید شما بگید بهونه هست ولی واقعا بهونه نیست . جوری میشم که پرش خواب میگیرم ، تیک های عصبی پیدا کردم ، کابووس میبینم ، عصبی شدم ، تمرکز ندارم و... . من درسم خوبه ضعیف نیست اما حس کمالگراییم بالاس چیکار کنم واقعا خستم . اگه امکان داره راهنماییم کنید . مرسی. 💐پاسخ #استاد_شماخته 💐 🈴سلام وقت بخیر،طاعات قبول ✅اول : بهتون تبریک میگم که در سن16 سالگی میدونید گره کارتون کجاست ... اینکه فرمودین کمال گرایی یعنی مطالعه کردید، تحقیق کردید، سرچ کردید و #نصف راه رو به سمت موفقیت خودتون پیمودید ... متاسفانه خیلیها مشکلاتی دارن که بعد از گذر سالها وقتی متوجه میشن که نمیشه کاریش کرد ... ✅دوم : #کمال‌گرایی ممکن است آرامش ذهن، لذت از زندگی و عزت نفس را از شما سلب کند. اگرچه تغییر، فرایندی زمان‌بر است و نیاز به تمرین دارد اما #درمان و غلبه بر کمال گرایی می‌تواند سطح استرسی را که روزانه احساس می‌کنید تا حد زیادی کاهش دهد. ✅سوم : به ویژگی‌های کمال‌گرایانه خود #دقیق‌تر نگاه کنید. ممکن است فکر کنید به خاطر آن‌ها مفیدتر هستید (اگرچه طبق تحقیقات، این تصور احتمالاً درست نیست)، اما به چه #قیمتی؟ کمال‌گرایی #پیامدهای منفی بسیاری دارد و ممکن است همین الان در حال تجربه‌ی چندین مورد از آن‌ها باشید. فهرستی از تمام دلایلی که کمال‌گرایی به شما و #اطرافیان خود صدمه می‌زند، تهیه کنید تا انگیزه‌ی بیشتری برای درمان و غلبه بر کمال گرایی داشته باشید. ✅چهارم :افکار کمال‌گرایانه‌ی خود را همان طور که به #ذهن‌تان خطور می‌کنند، ثبت کنید. اگر نمی‌توانید افکارتان را #یادداشت کنید، می‌توانید هر شب، طول روز را مرور کنید. سپس بنویسید که در #مواقعی که احساس شکست داشتید یا کارتان را به اندازه‌ی کافی خوب انجام نداده‌اید، به چه چیزهایی فکر می‌کردید. این کار کمک می‌کند زمانی که در آینده افکار #کمال‌گرایانه به سراغ شما می‌آیند، بیشتر آگاه باشید. حتی می‌توانید احساسات خود را نسبت به این افکار یادداشت کنید، اما اگر برای انجام این کار فرصت ندارید، احساس ناکامی نکنید. ✅پنجم : دنبال نقاط مثبت و #موفقیت های خودتون بیشتر بگردید؛ مثلا اگر #متوجه چیزی در خود یا کارتان شدید که آن را دوست ندارید، به‌دنبال #پنج ویژگی دیگر باشید که در آن‌ خصوص دوست دارید. این کار، تمرکز نقادانه‌ی شما را متعادل کرده و به یک عادت جدید مثبت در شخصیت‌تان تبدیل می‌شود. ✅ششم : تغییر #گفت‌و‌گو‌های منفی درونی، یکی از راه‌های درمان عملی کمال گرایی است. #افرادی که با کمال‌گرایی دست و پنجه نرم می‌کنند اغلب در #ذهن‌شان صدای نقادانه‌ای دارند که به آن‌ها می‌گوید کارشان به‌اندازه‌ی کافی خوب نیست، به‌اندازه‌ی #کافی تلاش نمی‌کنند و خودشان هم به‌اندازه کافی #خوب نیستند. اگر قصد درمان کمال گرایی خود را دارید، باید روی تغییر این صدا کار کنید! خودگویی منفی ممکن است باعث استمرار رفتارهای #ناسالم شود و عزت نفس شما را ویران کند. #تغییر گفت‌وگوی درونی عامل مهمی برای لذت بردن بیشتر از زندگی و افزایش قدردانی از خود و کارتان است. ✅هفتم : کمال گرایی می‌تواند #عزت نفس شما را تخریب کند، اگر این #توصیه ها کمکی به شمانکرد، حتما با یک مشاور و درمانگر #بالینی مراجعه کنید، بایدکمال گرایی شما #تخصصی تر ارزیابی شود، اگر مشکل عمیقتر و پیچیده تر تشخیص داده شود، شاید نیاز به #طرحواره درمانی یا #دارو درمانی باشد . موفق باشید🌺 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#روان_شناختی سلام خسته نباشید من خانمی ۳۳ ساله هستم .مشگلم اینه ک بیانم خوب نیست همش توپوق میزنم یا حتی جوری هستم ک اگر بخوام کسی را صدا کنم اسم کس دیگه را میگم.این موضوع باعث شده زیاد صحبت نکنم...میتونین کمکم کنید ک مشگلم حل بشه😭😭😭 🌺پاسخ #استاد_شماخته 🌺 سلام وقت بخیر فن بیان یا #قشنگ حرف زدن منجر به افزایش اعتماد به نفستان خواهد شد، همچنین در کنار دیگران احساس راحت‌تری خواهید داشت و یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها برای جذب دیگران و ارتباط اجتماعی فن بیانه ، حالا نه #تخصصی ، در همون حد عمومی، برای این کار چند تمرین خدمتتون عرض می کنم که در مدت کوتاهی می تونه بیان شما رو تقویت کنه : ⭕️1-یک تصویر را 30 ثانیه #توصیف کنید، تمرین صحبت در مورد یک #تصویر، ذهن و هوش کلامی شما را پرورش می‌دهد و بداهه گویی را در شما تقویت می‌کند. ⭕️2-تمرین کش : تمرین #کش به این صورت است که شما یک کش دور مچ دست‌های خود می‌بندید. سپس شروع به حرف زدن جلوی آینه یا جلوی دوربین #گوشی خود می‌کنید. هروقت از کلمات و عبارات نامفهوم و #پرکننده استفاده کردید، یک‌بار کش را می‌کشید و رها می‌کنید تا کمی دردتان بیاید. این باعث می‌شود شما کم‌کم شرطی شوید و هرگاه از عبارات گنگ و #بیهوده استفاده کردید، ناخودآگاه یاد درد خفیف کش بیفتید و به تدریج این عادات بد را ترک کنید. ⭕️3- #مشدد خوانی یکی از تمرینات عالی برای ادای بهتر و کامل‌تر کلمات است. با این تمرین می‌توانید تن صدایتان را تقویت و #لحن مناسب خودتان را به مرور پیدا کنید. #مشدد خوانی یعنی هر کلمه را با تشدید بخوانید ؛ 👈 فّنّ بّیّانّ یّعّنّیّ خّوّبّ صّحّبّتّ کّرّدّنّ 👈بّیّشّتّرّ وّ مّوّثّرّترّ اّزّ ّیّکّ ّنّفّرّ بّاشّیدّ 👈فّنّ بّیانّ عّامّلّی بّرّایّ مّوّفّقّیّتّ اّسّتّ ⭕️4- #تند گویی کنید ؛ در این تمرین #فن بیان، در هرمکانی که هستید، به اطراف نگاه می‌کنید و بدون اتلاف #وقت و فکر کردن، یکی از #اشیا را به سرعت انتخاب می‌کنید. سپس بلافاصله در مورد آن شی، شروع به صحبت می‌کنید. در این تمرین هر نوع فکر کردن و #مکث کردن در هنگام صحبت، ممنوع است.برای #شروع، سه دقیقه در #مورد آن شی به تندی صحبت کنید. هر چیزی که در ذهنتان می‌آید را بیان کنید. اصلاً مهم نیست درست باشد یا غلط. فقط در صحبت، نام آن شی را مدام تکرار کنید. ⭕️5-برای #تقویت بازیابی و افزایش گنجینه کلمات؛ سه کلمه بی‌ربط پیدا کنید. مثلاً #موبایل، #گلدان و #سوپرمارکت یا #ماست، #دروازه، #لایه_ازون ؛؛ حالا سعی کنید در مورد این سه کلمه صحبت کنید و هرجور می‌توانید آن‌ها را به هم ربط بدهید. 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#دعای_روز_هجدهم_ماه_رمضان 🌺 بسم الله الرحمن الرحیم 🌺 اللَّهُمَّ نَبِّهْنِي فِيهِ لِبَرَكَاتِ أَسْحَارِهِ‏ اى خدا مرا در اين روز براى بركات سحرها بيدار و متنبه ساز وَ نَوِّرْ فِيهِ قَلْبِي بِضِيَاءِ أَنْوَارِهِ وَ خُذْ بِكُلِّ أَعْضَائِي إِلَى اتِّبَاعِ آثَارِهِ بِنُورِكَ يَا مُنَوِّرَ قُلُوبِ الْعَارِفِينَ‏ و دلم را به روشنى انوار سحر منور گردان و تمام اعضاء را براى آثار و بركات اين روز مسخر فرما به حق نور خود اى روشنى بخش دلهاى عارفان. التماس دعا 🌹 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی: @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی: @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#زناشویی سلام وقتتون بخیروطاعات وعباداتتون قبول مدتی هست متوجه شدم همسرم دنبال صیغه هست آدم مذهبیه اما شماره خانمهایی که اوضاع خوبی ندارن رو داخل گوشیش دیدم فکر نمیکنم تابحال باهاشون رابطه داشته باشه اما چندباره نصف شب میره بیرون تاسحر نمیاد میدونم سیگارمیکشه اما خیلی میترسم چیزدیگه ای باشه...😔 واقعا دلم میخواد ازش جدابشم چون همش دنبال مادیاته و به زندگی مشترکمون توجه زیادی نداره... باوجودبچه یکساله نمیدونم چیکارکنم😭 پاسخ👇👇 #استاد_شماخته 👇👇 سلام وقت بخیر سال پر برکتی داشته باشید ✅اول : مشکلات زناشویی معمولا 2نفره اتفاق می افتند یعنی یک اشتباهی همسرتان مرتکب شده و شما با جوابی که دادید اون رو بدتر کردید... این مسئله رو #بررسی کنید. ببینید خدای نکرده کجاها برای ایشون کم گذاشتید. ✅دوم : رابطه جدید یا خیانت وقتی اتفاق می افتد که این مسائل در زندگی شدید شود : 👈 ازدواج زودهنگام 👈ازدواج کردن با معیارهای اشتباه 👈ناتوانی در حل کردن مشکلات زناشویی 👈بچه دار شدن بدون توافق 👈نارضایتی جنسی 👈طلاق عاطفی و سرد شدن روابط 👈 نداشتن علایق مشترک 👈 دخالت دیگران هرکدوم از اینا رو در زندگی میبینید سریع برنامه ای برای حل شدنش پیدا کنید 🌸سوم : قطعا یک چیز در این میان اشتباه است و دائم درحال تکرار شدن هست که منجربه #بی_توجهی همسرتون به مسائل زندگی مشترک تون میشود... ببینید مقطعیه ؟ مثل مشکلات اقتصادی ، مشکلات همسرتون با محل کارش یا دائمیه مثل مشکل روحی روانی همسر یا وابستگی و تنوع طلبی و شهوت پرستی و... هرکدوم یک نقشه درمان مجزا دارند 🌸چهارم : اگر احساس می کنید خودتون تأثیری بر همسرتون ندارید حتما مجابش کنید به یک مشاور متخصص و #متعهد مراجعه کنید و زندگی تونو هرچه سریعتر از این سردی نجات دهید. ادامه دار شدن این سردی و بی توجهی خیلی عواقب بدی به دنبال داره موفق باشید🌺 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#زناشویی سلام علیکم .وقت بخیر .ببخشید من سال ۹۶ ازدواج کردم والان یک سالی هست که صاحب بچه شدیم حدودا ۲ سال هست که خانمم مثل اولیل زندگی که خیلی من رو دوست داشت الان دوست نداره بارها میگه بخاطر همین بچه که هست پیشت زندگی میکنم الان سوالم اینکه چکار کنم که بتونم اون اعتماد رو جلب کنم؟ 🌺 #استاد_شماخته 🌺 ✳️سلام وقت بخیر، ما در مشاوره #زوج درمانی CBCT تقریبا 2 ساعت وقت میگذاریم که ریشه مشکل زناشویی رو #عمیق و #دقیق و علمی ارزیابی و #تشخیص دهیم با این 3خطی که فرمودین نمیشه ، اما #حالا که محبت کردید مراجعه کردید نکاتی درباره سرد شدن خانم ها از عشق و علاقه اولیه زندگی خدمتان عرض می کنم ، در #ارتباط بعدی شما با مجموعه ما ، ببینید کدامیک در زندگی شما اختلال ایجاد کرده که متناسب بامشکلتان راهنمایی کنیم: 😡انتقاد و توهین مداوم از او انتقاد از بعضی رفتارهای همسر امری طبیعی در زندگی #مشترک است اما باید شرایط انتقاد را رعایت کنیم اگر به صورت #مداوم بر اشتباهات همسر تاکید کرده و آن را تبدیل به جریانی دائمی از #انتقاد و توهین و تحقیر کنیم نتیجه‌ای جز #نارضایتی و فاصله گرفتن #زن نخواهد داشت. 😱عدم توجه و ابراز #علاقه کافی به همسرتان یکی از #نیازهای اصلی زنان در رابطه، نیاز به مورد توجه قرار گرفتن و تحسین شدن است. در #دوران نامزدی معمولا این نیاز در زنان سیراب می‌شود اما با ورود به زندگی مشترک و سنگین‌تر شدن مسئولیت‌های دو طرف به ویژه #مردان، زنان علاقه و توجه کمتری دریافت می‌کنند. هرچند احتمالا از #علاقه‌ی مرد کاسته نشده اما به مرور از ابراز مداوم آن غافل می‌شود. ❌سردی رابطه‌ی جنسی سرد شدن جنسی زنان دلایل مختلفی دارد که از آن جمله می‌توان به آشنا #نبودن مرد با ساختار بدن زنانه، عدم رعایت بهداشت شخصی و ظاهر نامناسب، #اجبار و خشونت در رابطه برخلاف میل زن، #پیش نوازی ناکافی، انتقاد از اندام و عملکرد زن، رمانتیک نبودن مرد در زندگی روزمره و موارد دیگری اشاره کرد. ✴️دخالت اطرافیان بعد از #ازدواج، همسرتان تبدیل به نفر اول زندگی شما می‌شود هرگونه تغییر یا #تصمیمی در زندگی دو نفره‌ی شما باید با #مشورت و مشارکت زن و شوهر انجام شود. اگر زن احساس کند که همواره دیدگاه‌ها و احساساتش در #درجه‌ی دوم یا چندم و بعد از خانواده، دوستان یا همکاران شوهر قرار دارد و نادیده گرفته می‌شود #نسبت به مشارکت و همکاری در زندگی مشترک دلسرد شده و صمیمیت و علاقه‌ی کمتری را با همسر $تجربه می‌کند. 💠مسئولیت‌های خانه داری و بچه داری زنان #ستون اصلی خانه هستند و مسئولیت‌های زیادی برعهده دارند. گاهی مردان به #خاطر وظایف اقتصادی، #ساعات کمتری را در خانه حضور دارند یا وقتی به خانه برمی‌گردند حضور #ذهنی و قلبی کمتری دارند و $تنها به صورت فیزیکی در کنار خانواده‌ی خود قرار دارند. زنان اغلب تحت تاثیر مسئولیت‌های متنوع و مداومی که در قبال سامان دادن به شرایط خانه و #رسیدگی به فرزندان دارند دچار خستگی جسمی مزمن و فرسودگی روانی شده و احساس می‌کنند به سلامتی، علایق و اهداف فردی آنها بی‌توجهی شده است. ❌افسردگی یا سایر مشکلات روحی خانم بعضی از دلایلی که باعث دور شدن زنان از همسرشان می‌شود بیماری‌های جسمانی یا #دلایلی شخصی و مربوط به خود زن هستند و با مراجعه به پزشک، روانشناس یا مشاور قابل حل می‌باشند. از این جمله می‌توان به افسردگی پس از زایمان که اختلالی بسیار رایج در زنان است اشاره کرد. این اختلال با مصرف دارو و نقش حمایتی همسر به سادگی قابل درمان است اما در صورت بی‌توجهی ممکن است ادامه‌دار شود. 🚞متعهد نبودن آقا در صورتی که زنان شاهد مواردی مانند #خیانت، #بی‌وفایی همسر یا توجه زیاد و خارج از چارچوب شوهر به سایر زنان باشند اعتماد خود را به #همسر از دست داده و به سادگی #نمی‌توانند به صمیمیت و اعتماد اولیه نسبت به همسر برگردند. ✅سلطه گری آقا #زورگویی و همیشه حرف خود را به #کرسی نشاندن، نادیده گرفتن #زن به عنوان یک انسان مستقل و قابل احترام و خشونت‌های #کلامی یا فیزیکی #مردان مانند فحش و #ناسزا و #کتک زدن، روح زن را آزرده می‌کند و زنی که مورد این رفتار قرار گرفته است نمی‌تواند به شوهر به عنوان فردی نزدیک و قابل اعتماد نگاه کند. خوشبخت باشید🌺 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

روش های کنترل خشم در مادران ✅ استراحت کنید. گاهی لازم است دست از کار ها بکشید و چند دقیقه با خودتان خلوت کرده و افکار خود را متمرکز کنید. ✅ به آنچه هنگام عصبانیت و فریاد زدن به زبان می آورید دقت کنید. به یاد داشته باشید که شما همیشه الگوی فرزند خود هستید. اگر چیزی می گویید که دوست ندارید فرزندتان آن را یاد بگیرد و تکرار کند، پس چرا حرف زدن خود را اصلاح نمی کنید. ✅ بهتر است آنچه باعث خشم شما می شود را بشناسید و از قبل در مورد کار هایی که می توانید هنگام عصبانیت انجام دهید برنامه ریزی کنید. این کار باعث می شود بهتر بتوانید واکنش های خود را کنترل کنید. ✅ شما باید حفظ آرامش و خونسردی در مواقع عصبانیت را بار ها و بار ها تمرین کنید. تا این کار را یاد بگیرید. 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#همسرداری ❌بررسی کردن گوشی همسر چه چیزی به شما خواهد داد؟ 😔بی احترامی 🤔چک کردن تلفن دیگران بدون اجازه آن‌ها نشانه بی احترامی است. اگر لازم است از تلفن همسر خود استفاده کنید، ابتدا از او اجازه بگیرید. اینکه با هم صمیمی هستید دلیل نمی‌شود که به حریم شخصی یکدیگر احترام نگذارید.👋 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی: @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی: @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#فرزند_پروری #تربیت_فرزند ✳️ سعی کنید فضای خانه را با خندیدن برای فرزندان شاد کنید. ✳️ باور کنید خندیدن کار سختی نیست 🌸 شما با خنده خود نشاط و شادی به کودک هدیه میدهید. 🌼 که در تمام عمر به دردش میخورد. 🌷وقتی شما می‌خندید از نقش یک والد سختگیر خارج شده‌اید و لحظات شیرینی را برای او به وجود آورده که فراموش نشدنی است. ❎ والدی که مدام سرش تو‌ گوشی ،یا تلویزیون، یا تو اشپزخانه وکار باشد ⛔️ روز به روز از فرزند خود دورتر می‌شود ⛔️ وفرزند به ناچار به دنیای بازی‌های رایانه‌ای پناه میبرد. 👈 حتما مدیریت کنید ساعتی از روز را برای بازی و خنده کودک قرار دهید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی: @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی: @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#اولین_شب_قدر #ضربت_خوردن_امام_علی(ع) از سر شانه ی در حال نماز سحرش چقدر بال ملک ریخته تا دور و برش او بزرگ است و در این خاک نمی گیرد جا آسمان است و رسیده است زمان سفرش همه ی شصت و سه سالش به غریبی طی شد می رود تا که خدایش نکند بیشترش یاد شرمندگی از فاطمه می اندازد بخداوند قسم دیدن چشمان ترش ایستاده است کسی پشت در خانه ی او جبرئیل آمده انگار به مسجد ببرش سحر نوزدهم خانه ی دختر برود آنکه دلسوز ترین است برای پدرش دخترش نیز یقین داشت شب آخر اوست کاسه ی آب نپاشید اگر پشت سرش همه مبهوت و همه محو نمازش بودند کاش این منبر و محراب نمی زد نظرش این طرف دست توسل به عبایش که بمان آن طرف حضرت صدیقه بود منتظرش التماس دعا🖤 🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤 📲 درخواست مشاوره متنی: @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی: @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤