🍃🌸🍃 🌱دومین مهارت مثبت گرایی #قدردانی و #شکرگزاری هست. فکر نکنید این مطلب فقط در منابع دینی ذکر شده!! بلکه این مطلب در علم روانشناسی مثبتگرا جزو اصول هست 👌 .

🌸🌱🌸 #قدردانی و #شکرگزاری دو تا مفهوم مرتبط هستند که هر دو به معنای قدردانی و سپاسگزاری از نعمت‌ها و موهبت‌های زندگی هستن ، اما تفاوت‌های ظریفی هم دارند. قدرشناسی به معنای قدردانی از دیگران و چیزهایی هست که در زندگی داریم. این قدردانی می‌تونه نسبت به افراد، تجربیات، یا حتی لحظات کوچک زندگی باشه. به عنوان مثال، وقتی از دوستان، خانواده یا همکاران خود به خاطر کمک‌ها و حمایت‌هایشون تشکر می‌کنیم، در واقع قدرشناسی را نشون می‌دیم. 🌿شکرگزاری بیشتر به معنای سپاسگزاری از خداوند برای نعمت‌ها و موهبت‌هایی است که به ما داده شده. این شکرگزاری می‌تونه شامل سپاسگزاری برای سلامتی، فرصت‌ها، و حتی چالش‌هایی باشد که به ما کمک کرده‌اند رشد کنیم. 🍀🌸🍀

🍃🌹🍃 #قدردانی و #شکرگزاری تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت روانی و جسمی دارند که به طور علمی ثابت شده‌اند. در اینجا دلایل علمی هر یک از مزایای قدردانی و شکرگزاری را توضیح می‌دهم: 💠1. افزایش شادی و رضایت از زندگی: - دلیل علمی: تحقیقات نشان داده‌اند که تمرین قدردانی به طور منظم می‌تواند سطح دوپامین و سروتونین در مغز را افزایش دهد. این دو ماده شیمیایی نقش مهمی در ایجاد احساسات مثبت و شادی دارند. 💠2. بهبود سلامت جسمانی: - دلیل علمی: مطالعات نشان داده‌اند که قدردانی می‌تواند به کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول کمک کند. کاهش استرس می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کند. 💠3. تقویت روابط اجتماعی: - دلیل علمی: ابراز قدردانی به دیگران می‌تواند احساسات مثبت بین افراد را افزایش دهد و به تقویت روابط اجتماعی کمک کند. این کار می‌تواند به افزایش اعتماد و همدلی بین افراد منجر شود. 💠4. کاهش استرس و اضطراب: - دلیل علمی: تمرین قدردانی می‌تواند به کاهش فعالیت ناحیه آمیگدال در مغز کمک کند. آمیگدال نقش مهمی در پاسخ به استرس و اضطراب دارد. کاهش فعالیت این ناحیه می‌تواند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند. 💠5. افزایش تاب‌آوری: - دلیل علمی: قدردانی می‌تواند به افزایش احساسات مثبت و تقویت تاب‌آوری کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که افراد شاکر معمولاً در مواجهه با مشکلات و چالش‌ها بهتر عمل می‌کنند و سریع‌تر بهبود می‌یابند. این دلایل علمی نشان می‌دهند که قدردانی و شکرگزاری می‌توانند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت روانی و جسمی داشته باشند و کیفیت زندگی را به طور کلی افزایش دهند. #روانشناس #مثبت‌گرایی ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• @positivepsychology

🍃🌹🍃 برای دسترسی راحت‌تر به مباحث کانال روی هشتک مورد عـــــلاقه تون بزنین و مباحث مرتبط را دنبال کنین. 👇👇 #پادکست #تفکر_مثبت #انعطاف_پذیری #تاب‌آوری #حل_مسئله #تاب_آوری #مهارت_مثبت_گرایی #شبکه_حمایتی #خودآگاهی #مثبتگرایی #قدردانی #شکرگزاری #داستانک #روانشناسی #مثبت‌گرایی #پندانـــــــهـــ #تمرین #کلیپ #مثبتگرا #ارتباط_مثبت #توســــعه_فــــردی #مثــــبت_گــــرایی #بهبــــود_روابــــط #خود_تعیین_گری #انگیزشی #کنترل_خشم #خوشبینی #دل_نگاره #یادگیری #آرامش #نیایش_صبحگاهی #قاچ_کتاب #دل‌گویه_های_شما #پادکست_صوتی #درماندگی_آموخته_شده #خاطره_بازی #روانشناسی_مثبت_گرا_اسلامی #عکس_نوشت_روانشناسی_مثبت 🍃🌹🍃