🌱🌱 🔻مديريت خشم از ديدگاه تئوري انتخاب، "خشم" يك بيماري نيست، يك اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار نمي رود، يك مشكل هورموني يا چيزي كه فراسوي كنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقي نمي شود، بلكه رفتاري است كه فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناكامي از خود بروز مي دهد؛ اين رفتار معطوف به "هدفي" است و آن هدف "رفع ناكامي" است. چون اين رفتار هدفمند است، پس فرد به طور كاملاً آگاهانه آن را انتخاب مي كند.✖️ ممكن است بپرسيد چرا افراد "خشم" را انتخاب مي كنند؟ بر اساس تئوري انتخاب "خشم" و "ابراز پرخاشگري" براي فردي كه آن را انتخاب مي كند، كنش هاي مؤثري دارد. خشم يعني "كنترل خودت را از دست بده تا كنترل ديگران را به دست بگيري". وقتي خشمگين مي شويم و پرخاشگري مي كنيم، در واقع شيوه اي را انتخاب مي كنيم تا ديگران را وادار كنيم، كاري را كه از آنها مي خواهيم انجام بدهند. اين شيوه اي است كه ما در دنياي مبتني بر كنترل بيروني آموخته ايم. #کنترل_خشم #روانشناسی ❣➕@positivepsychology

✅1.2.3 ⏱ #قانون مکث 3 ثانیه: ❌کسی از شما سؤالی ميپرسه، سريعا جواب ندین، سه ثانيه مكث کنین بعد جواب بدین. ⭕️ در ماشين نشستید و خیلی هم عجله دارين، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنين بعد ماشینتون را روشن كنين. اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشه. در اين كار ممارست بخرج بدین تا اينكه ملكه ذهن شما بشه و در حافظه تون ثبت بشه. مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت هست و به شما ترمزی ميده كه خودتون را كنترل كنين. #کنترل_خشم ❣➕@positivepsychology .

🍃🌹🍃 برای دسترسی راحت‌تر به مباحث کانال روی هشتک مورد عـــــلاقه تون بزنین و مباحث مرتبط را دنبال کنین. 👇👇 #پادکست #تفکر_مثبت #انعطاف_پذیری #تاب‌آوری #حل_مسئله #تاب_آوری #مهارت_مثبت_گرایی #شبکه_حمایتی #خودآگاهی #مثبتگرایی #قدردانی #شکرگزاری #داستانک #روانشناسی #مثبت‌گرایی #پندانـــــــهـــ #تمرین #کلیپ #مثبتگرا #ارتباط_مثبت #توســــعه_فــــردی #مثــــبت_گــــرایی #بهبــــود_روابــــط #خود_تعیین_گری #انگیزشی #کنترل_خشم #خوشبینی #دل_نگاره #یادگیری #آرامش #نیایش_صبحگاهی #قاچ_کتاب #دل‌گویه_های_شما #پادکست_صوتی #درماندگی_آموخته_شده #خاطره_بازی #روانشناسی_مثبت_گرا_اسلامی #عکس_نوشت_روانشناسی_مثبت 🍃🌹🍃

🌱🌱 یه ترفند برای کنتـــــرل خشم یه ترفند جالب هست به اسم "مـــــکث ســـــه ثانـــــــــیه".🚫 مثلاً وقتی تشنه‌ای و لیوان آب دستته، قبل از اینکه آب رو بخوری، سه ثانیه صبر کن. یا وقتی کسی ازت سوال می‌پرسه، سریع جواب نده، سه ثانیه مکث کن و بعد جواب بده. حالا فرض کن خیلی گرسنه‌ای.قبل از اینکه لقمه رو به دهنت بذاری، سه ثانیه صبر کن. یا وقتی تو ماشین نشستی و عـــــجله داری، قبل از روشن کردن ماشین، روی صندلی سه ثانیه آروم بشین و بـــــعد ماشین رو روشن کن. این مکث‌های سه ثانیه باعث می‌شه که قدرت صبرت بیشتر بشه و انرژی مثبتت هم بیشتر بشه. سعی کن این کار رو تمرین کنی تا توی ذهنت جا بیفته. مهم‌ترین فایده‌اش اینه که جلوی خشم و عصبانیت رو می‌گیره و بهت کمک می‌کنه خودت رو کنترل کنی. #یادآوری #کنترل_خشم ❣➕@positivepsychology .

🌱🌱 یه ترفند برای کنتـــــرل خشم یه ترفند جالب هست به اسم "مـــــکث ســـــه ثانـــــــــیه".🚫 مثلاً وقتی تشنه‌ای و لیوان آب دستته، قبل از اینکه آب رو بخوری، سه ثانیه صبر کن. یا وقتی کسی ازت سوال می‌پرسه، سریع جواب نده، سه ثانیه مکث کن و بعد جواب بده. حالا فرض کن خیلی گرسنه‌ای.قبل از اینکه لقمه رو به دهنت بذاری، سه ثانیه صبر کن. یا وقتی تو ماشین نشستی و عـــــجله داری، قبل از روشن کردن ماشین، روی صندلی سه ثانیه آروم بشین و بـــــعد ماشین رو روشن کن. این مکث‌های سه ثانیه باعث می‌شه که قدرت صبرت بیشتر بشه و انرژی مثبتت هم بیشتر بشه. سعی کن این کار رو تمرین کنی تا توی ذهنت جا بیفته. مهم‌ترین فایده‌اش اینه که جلوی خشم و عصبانیت رو می‌گیره و بهت کمک می‌کنه خودت رو کنترل کنی. #یادآوری #کنترل_خشم ❣➕@positivepsychology .

🔥 🔻نکنه جزو اون دسـته آدمــا باشی که وقتی خشمگین میشی هر چی از دهنت درمیاد میگی❓ اگه جزو این آدمایی لطـــــفا با توجه گوش کن ❗️ #خشم #کنترل_خشم #روانشناسی 🌸ـــــــــــــــــــــــ 🎙زهراسادات عسگری / روانشناس و درمانگر ❣➕@positivepsychology .