تفاوت آدم های کمال گرا و آدم های واقع گرا در کاهش وزن👆👆
@rahtak
ثبات در رژیم.m4a
6.05M
🎧 فایل آموزشی صوتی رایگان 🌹
🔰 چطوری رژیممون رو تا انتها ادامه بدیم؟
➖تفکر هدفمند و سیستمی
➖ مبحث جدید👌
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️گروه لاغری👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
🍃 @rahtak
بیش از ۱۷۰۰ نفر عضو فعال همزمان در دوره ها که ثبت نهایی شدن( میشه جمعیت یک شهر😱)
✅به همه عزیزان پشتیبانی ویژه داده میشه
✅هر شب گزارش دونه دونه افراد چک میشه
✅برای همه اعضا گروه باشگاه ورزشی و چالش و کلاس آموزشی داریم
✅هر گروه چندین پشتیبان داره.
یـعنـی یه مـجـمـوعه کامــل و منــظم با هزینـــه خیــلی منــاسب بــرای ۶ مــاه و تــمام خــدمات 👌👌
پس بهمون حق بدین که ظرفیت محدودی رو هر هفته پذیرش داشته باشیم و لطفا از پشتیبان ها که ثبت نام شما رو به هفته بعد موکول میکنن دلگیر نشید.
دلمون میخواد بهترین خدمات رو بهتون بدیم💜💜💜 دوستتون داریم❤️
مقـصــر شـکستن رژیــم، تـو نیــستی! ❤️
مسیرهای سخت برای #لاغر شدن، تحمل مارو برای ادامه کم میکنه و مغز ما، برای داشتن راحتی و حال خوب به بدن دستور میده که هرجور شده پرخوری کن یا شیرینی بخور. حتی شده ناخودآگاه 😱
من اینجا برات یه خبر خوب آوردم😎✌️
💜 اگــر تصــمیم داری راحــت و بـدون #رژیـــم لاغــــر بشی، وارد کانال زیر شو و ۸ فایل صوتی رو گوش کن👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
💜و بعد بیا اینجا و نتایج اعضا رو ببین 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
💜 و خودت تصمیم بگیر که برای لاغری بهتره رژیم رو انتخاب کنی یا سبک زندگی سالم؟؟؟
دو کفه ترازو.mp3
5.87M
🎵 فایل آموزشی رایگان
⭕️ تـکنیـک دو کـفه تـرازو ⭕️
وقتی میتونی لاغر بشی که عشق به خودت♥️ بیشتر از عشق به غذاها باشه❗️
نمیگم غذاها رو دوست نداشته باش
میگم رمز لاغری تو اینه👇
به غذاها #دلبسته باش ولی #وابسته نباش
و دست بردار از جنگ علیه خودت
و توضیح کامل در فایل صوتی....
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
⭕️چطوری شب یلدا از رژیممون خارج نشیم؟
🍉 شما میتونید شب یلدا از انواع خوراکی ها میل کنید ولی رژیمتون هم نشکنه
⭕️چطوری؟
رهتاک بهت یاد میده 😍👇
🍉 از هر خوراکی به مقدار کم در یک بشقاب بذار و با خودت بگو : "من امشب میتونم هر چیزی که دلم میخواد بخورم ولی متعادل"
🍉 خوراکی هایی که برای خودت برداشتی آروم و آهسته بخور و ازشون لذت ببر و به شیوه آگاهانه که بهت آموزش دادیم میل کن .
🍉 به جز محتویات بشقاب خودت به هیچ خوراکی دیگری توجه نکن
🍉 برنامه ریزی کن که جوری خوراکی هاتو بخوری که زود تموم نشه و تا انتهای شب چیزی برای خوردن داشته باشی🍋🍊🍇🥝
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه لاغری
بزرگترین عامل شکست.m4a
5.75M
🎧 فایل صوتی آموزشی رایگان 🌹
🔴 بزرگترین عامل شکست در رژیم و راه حل آن
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
گروه لاغری
⭕️روند کاهش وزن رو در عکس بالا ببین 👆
🔻وقتی شروع به گرفتن رژیم می کنید فکر می کنید که دیگه همه چی تمومه و تا چند وقت دیگه به وزن دلخواهم میرسم 😌
🔻برخلاف چیزی که فکر کردیم ، قرار نیست خیلی هم آسون و همه چی گل و بلبل باشه.🤪
🔻تو این مسیر ممکنه خسته بشی ، ناامید بشی ، انگیزه اتو از دست بدی
هیچ اشکالی نداره و بدون این طبیعیه🤗
.
🔻احتمالا اولش خوب وزن کم میکنی ولی بعد از مدتی دچار استپ وزن میشی و
ممکنه تا مدت ها کاهش وزنت کند پیش بره و
احتمالا بعد از مدتی حتی وزنت بالا بره🤯.
🔻بدون که روند کاهش وزن نزولیه ولی گاهی نوسان داره .پس از ناامید نشو ، برای رسیدن به نتیجه ای که دلت میخواد باید حسابی صبور باشی و اراده ات رو حفظ کنی 😉
اگر اونجور که فکر میکردی پیش نمیره غر غر و ناراحتی رو بذار کنار و به خودت و تلاشت ایمان داشته باش قراره کلی اتفاقای خوب رو تجربه کنی😍❤️
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
⭕️ ثبت نام و آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️ گروه لاغری
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
🍃 @rahtak
تکنیک خط پایه.mp3
4.86M
🎶 فایل صوتی آموزشی رایگان🌹
♻️ تـکنیـک خـط پـایـه ♻️
🟢 این تکنیک برای افرادی خوبه که میگن من فقط هفته های اول میتونم رژیمم رو رعایت کنم و بعد همه چیز رو رها میکنم
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
ساخت اراده.m4a
6.71M
🎧 فایل آموزشی رایگان 🌹
💜 قطعی ترین راه برای تقویت اراده و موفقیت برای لاغری و تمام اهداف👌
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️گروه لاغری 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
سـه راه کـار عـالی بـرای افـرادی که اشـتهای زیـادی دارن و با حـجم غـذای زیادی سیـر میـشن👇
💜1, مخلوط یک قاشق غذا خوری تخم شربتی و دانه چیا و خاک شیر در یک لیوان آب ولرم .( این مخلوط را ده دقیقه قبل از غذا میل کنید یا زمان هایی که اشتهای کاذب دارید)
💜 2,خوردن یک عدد گریپ فروت قبل از غذا اشتها را تا حد زیادی کم میکند
💜3, مخلوط یک سیب رنده شده با پوست+ کمی دارچین+ یک قاشق مربا خوری تخم شربتی ( 10 دقیقه مواد را استراحت دهید و قبل از وعده اصلی یا زمانی که اشتهای کاذب دارید میل کنید)
@rahtak
امروز شنبه های طلایی رهتاکه✨✨
روز وزن کشی
بیاید اینجا و خودتون کاهش وزن های عالی دوستان رهتاکی رو ببینید👇😍😍
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
🍭روش ترک شیرینی
در ۵ دقیقه😳
🍰خیلی وقت ها یه دفعه هوس شیرینی میکنیم و احساس میکنیم فقط شیرینی حالمون رو خوب میکنه
🎂در رهتاک هیچ اشکالی نداره با قوانینی که بهتون آموزش دادیم شیرینی بخورید و لذت ببرید😋
🍨اما اگر احساس کردید میل به شیرینی در شما خیلی زیاده از راهکار زیر استفاده کنید:
☕️یک فنجان شیر گرم با دارچین میل کنید 🥛🥤و میتونید همراه با شیر و دارچین یک تکه شکلات تلخ هم بخورید🍫
این طوری خیلی سریع میل به شیرینی در شما فروکش میکنه🤗
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه لاغری
اینم دو آموزش خوب و #رایگان برای کسایی که میل زیادی به شیرینی جات دارن( البته با عشق تمام برای شما❤️😍)
روی نوشته های آبی رنگ بزنید👇
🟣 چطوری هوس شیرینی رو ریشه کن کنیم؟☺️
🟣 چرا نمیتونی از شیرینی دست بکشی؟ چند راهکار خوب و عملی برای کاهش میل به شیرینی جات😊
الهام کیوانی رواندرمانگر چاقی
761.3K
#صدای_رهتاکی
از اون ویس هایی که حال دلو خوب میکنه☺️
🌷سمیرا هستم کد ۲۳۷
میخواستم تشکر ویژه کنم از خانم دکتر کیوانی عزیز و پشتیبان هایی که با دل و جون تلاش میکنن
من ۳ ماه از دوره ام میگذره و خدا رو شکر ۱۲ کیلو دقیق کم کردم 😍
خیلی عالی بود هیچ وقت اینقدر مصمم نبودم👌
همیشه دو سه کیلو کم میکردم و خسته میشدم و وسط راه ول میکردم و باز دوباره چاقتر از قبل هم میشدم و از خودم بدم میومد و میگفتم چرا اینقدر بی اراده ای و سرخورده تر میشدم
تا اینکه خدا رو شکر با رهتاک آشنا شدم
و اینقدر انرژی این گروه پشتیبانی مثبته که صبح که چشمامو باز میکنم یه عالم انگیزه میگیرم
ویس های آموزشی رو چندین بار گوش میکنم🎶
قبلا به زور پیاده روی میکردم ولی الان با عشق میرم پیاده روی حتی در هوای بارانی💦
خدا رو شکر که با رهتاک آشنا شدم❤️🙏
به جای فکر کردن به لاغری، عمل کنید!
🔻خیلی وقت ها بیشترین انرژی ما صرف این میشه که
➖ چطوری لاغر بشم؟
➖کدوم روش برای من مناسبه؟
➖نکنه دوباره رژیم بگیرم و لاغر نشم
و همین طور این فکرها ادامه داره و ما هم همچنان مشغول پرخوری هستیم !
🔻فکر کردن رو متوقف کنید‼️
🔻هیچکس تا الان با فکر کردن لاغر نشده....
فقط باید شروع کنی و متعادلتر بخوری
فقط باید کفش هاتو بپوشی و بری پیاده روی کنی
فقط باید شروع کنی و روی عادت هات کار کنی
فکر کردن بدون هیچ اقدامی فقط تو رو مضطرب تر و افسرده تر میکنه
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
هر غذایی اگر آگاهانه خورده نشه میتونه ما رو چاق کنه حتی سیب🍎
و اگر یک تکه شیرینی رو آگاهانه بخوری موجب افزایش وزنت نمیشه🍰
کافیه تکنیک های آگاهانه خوردن رو یاد بگیری و با آرامش و لذت لاغر بشی👌😍