🗓۲۴ الی ۳۰ مهر هفته ملی سلامت بانوان ایران 📌شعار این هفته" بانوی سالم مادر سالم نسل سالم" ✅برای اینکه مادر سالمی باشید و بتوانید نسل سالمی تربیت کنید حتما دو الی سه ماه قبل از اقدام به بارداری باید اصول سبک زندگی سالم را رعایت کنید. همراهتون هستیم تا یک به یک این اصول را بر مبنای طب ایرانی بیاموزیم 🔆در ادامه همراه ما باشید..... 🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

🌸🍃 🍃 🎀اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری 1⃣ آب و هوا: ✅ از استنشاق هوای آلوده، دارای گرد و غبار و دود سیگار به شدت بپرهیزید. ✅ از مصرف سیگار و قلیان دوری کنید. ✅ از طبیعت و هوای سالم در طول هفته حتما بهره ببرید. 🍃 🌸🍃 #تدابیر_پیش_از_بارداری #سلامت_بانوان #آب‌و‌هوا 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

🌸🍃 🍃 🎀اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری 2⃣ ورزش: 🔅ورزش حافظ سلامتی و افزایش دهنده حرارت غریزی شماست. ورزش متعادل باعث نشاط شما می گردد. ✅ورزش روزانه را تا حد گرم شدن بدن، سرخی رنگ رخسار، افزایش تعداد تنفس و ضربان قلب انجام دهید. ❗️و از ادامه ورزش تا تعریق شدید، خستگی و ضعف بپرهیزید. ✅ ورزش مناسب برای شما بانوی گرامی می تواند پیاده روی ملایم باشد که بهتر است در ساعاتی از روز که هوا معتدل است انجام شود. ✅ و همچنین انجام ورزش هایی که باعث افزایش خونرسانی به ناحیه لگن می شوند‌. 🍃 🌸🍃 #تدابیر_پیش_از_بارداری #سلامت_بانوان #ورزش 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

🌸🍃 🍃 🎀اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری 3⃣ خواب: ✅ شبها زودتر به رختخواب بروید. بهترین زمان خواب از ساعت 10 شب تا اذان صبح (طلوع فجر)می باشد. ✅ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشید و در یک محدوده مشخص خوابیده و بیدار شوید. ✅ از خواب روزانه بپرهیزید(خصوصا سرد مزاجان) و اگر عادت به خواب روز دارید به تدریج آن را تغییر دهید 🍃 🌸🍃 #تدابیر_پیش_از_بارداری #سلامت_بانوان #خواب 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

🌸🍃 🍃 🎀اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری 4⃣ پاکسازی بدن: 🔆 یکی از راههای مناسب دفع مواد زاید از بدن، اجابت مزاج مناسب و راحت است. سعی کنید تدابیری به کار ببرید که یبوست نداشته باشید. ✅ پیاده روی منظم روزانه ✅ماساژ شکم در جهت عقربه های ساعت(با یا بدون روغن زیتون) ✅مصرف ملین هایی مانند خاکشیر (یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش، به صورت ناشتا) به حل این مشکل کمک می کند. 🍃 🌸🍃 #تدابیر_پیش_از_بارداری #سلامت_بانوان #پاکسازی_بدن #یبوست 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

🌸🍃 🍃 🎀اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری 5⃣خوردن و آشامیدن: 🚨رعایت نکات مربوط به خوردن و آشامیدن از مهمترین قسمتهای تدابیر حفظ سلامتی است. پس رعایت آنها اکیدا به شما توصیه می گردد. 🔰توصیه ها: ✅ تا زمانی که کاملا گرسنه نشده اید غذا نخورید و قبل از سیری کامل دست از غذا خوردن بکشید. ✅ سعی کنید وعده های غذایی را در ساعات مشخصی میل کنید. ✅ غذا را خوب بجوید. ✅ با احساس گرسنگی، غذا خوردن را بیش از 30 دقیقه به تاخیر نیندازید. ✅ بعد از تناول غذا چند قدم راه بروید تا غذا در پایین معده قرار گیرد سپس یکجا قرار گیرید یا دراز بکشید تا غذا هضم گردد ✅ غذا در اوایل شب صرف شود و تا موقع خوابیدن حدود 2 - 3 ساعت فاصله باشد. 🍃 🌸🍃 #تدابیر_پیش_از_بارداری #آداب_خوردن‌وآشامیدن #سلامت_بانوان 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

🌸🍃 🍃 🎀اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری 5⃣خوردن و آشامیدن(ادامه): 🔰پرهیزات: ⛔️از خوردن غذاهای آماده، فست فود، چیپس و پفک، کنسروها و غذاهای دارای مواد نگهدارنده و مواد غذایی فریزری بپرهیزید. ⛔️از خوردن غذاهای غلیظ مانند ماکارونی، سیب زمینی، الویه، سالاد ماکارونی و آش رشته بپرهیزید. ⛔️از اضافه کردن رب گوجه فرنگی به غذا بپرهیزید. ⛔️از خوردن میوه همراه با غذا بپرهیزید. میوه را حدود یک ساعت قبل از غذا میل کنید. ✅بجز انار و سیب و به که خوردن آنها پس از غذا توصیه می شود. ⛔️از مصرف چند نوع غذای متنوع و رنگارنگ در یک وعده بپرهیزید. ⛔️ماست و لبنیات را همراه غذا میل نکنید و به عنوان یک وعده مجزا همراه با مصلحات(نعنا، آویشن و ..)مصرف کنید. ⛔️از مصرف غذاهای ترش و ترشی جات بخصوص ترشی بادمجان بپرهیزید ⛔️در تابستان غذاهای سنگین و سخت هضم مانند حلیم، کله و پاچه، آش رشته مصرف نکنید و از غذاهای دارای هضم راحت مانند زرده تخم مرغ، نان سنگک، گوشت گوسفند استفاده کنید. در عوض در زمستان از غذاهای نیازمند هضم قوی استفاده کنید. ⛔️از ریختن یخ در آب بپرهیزید(آب را بطور غیر مستقیم خنک کنید.) ❗️دو آب مختلف را با هم مخلوط نکنید.(مانند آب و آب میوه، یخ با آب، آب جوش با آب یخ و..) ⛔️خوردن آب در موارد زیر ممنوع است: بین غذا یا بلافاصله پس از غذا، در حالت ناشتا، بعد از ورزش، بعد از نزدیکی، بعد از حمام، بین خواب و بعد از خواب، بعد از میوه ها بخصوص هندوانه، خربزه و انگور. 🍃 🌸🍃 #تدابیر_پیش_از_بارداری #آداب_خوردن‌وآشامیدن #سلامت_بانوان 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

🌸🍃 🍃 🎀اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری 6⃣ آمیزش جنسی(جماع): ✅ در آمیزش جنسی افراط و تفریط صورت نگیرد. نزدیکی هر سه شبانه روز یک مرتبه مناسب است. ✅ از نزدیکی، در گرسنگی یا با معده پر از غذا و آب و در زمان استرس و ناراحتی بپرهیزید. ✅آمیزش با میل و رغبت صادق و با آمادگی قبل از آن باشد. ❕رسیدن به ارگاسم(اوج لذت جنسی) در زن و همزمانی انزال در مرد و زن اهمیت زیادی دارد. ✅پس از نزدیکی اندکی آب عسل یا شیر با عسل بنوشید. 🍃 🌸🍃 #تدابیر_پیش_از_بارداری #جماع #آمیزش_جنسی #سلامت_جنسی #سلامت_بانوان 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

🏥اولین و تنها سلامتکده دانشگاهی تخصصی طب سنتی ایرانی وابسته به دانشگاه علوم پزشکی قم: 💢سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه💢 ✅ارائه خدمات توسط متخصصین طب ایرانی و اعضای هیأت علمی دانشگاه: ●آقای دکتر مجید اصغری ●آقای دکتر حسین مرادی ●خانم دکتر فاطمه نوجوان ●خانم دکتر عطیه السادات دانش ■خانم دکتر لیدا بختیاری ■خانم دکتر نجمه دهپرور ■خانم دکتر رحمیه دسترنج ■خانم دکتر مریم بهمن ■خانم دکتر مریم عباسی ■خانم دکتر راضیه بروجردی 🔰ارائه انواع خدمات: ویزیت، مشاوره ، تعیین و اصلاح مزاج، اصلاح سبک زندگی ، تغذیه ، ماساژ، بادکش، حجامت،فصد، زالو درمانی، طب سوزنی و سایر خدمات طب مکمل 🏥 قم، بلوار ۱۵ خرداد ، نبش کوچه ۴۴ ⏰ساعات کار: شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۸ الی ۲۰ ☎️پذیرش 4-02537764073 ☎️داروخانه 02537769778 🌐ویزیت آنلاین https://nobat.muq.ac.ir 📱آدرس کانال سلامتکده در پیام رسان ایتا: 🆔@salamatkadeh_official

🧡دلبرِ نارنجیِ پاییز🧡 🎃کدو حلوایی 👈🏻با طبیعت اندکی سرد و تر (با پخته شدن از سردی آن کاسته می شود) ✅مصرف آن در فصل پاییز از ابتلا به بیماری‌های سرد و خشک نظیر خشکی پوست و یبوست مزاج جلوگیری می‌کند. 🔰خواص بینظیرش: 🔸ملین است و به بهبود یبوست کمک می کند استفاده از پخته آن همراه با غذا یا در خورش‌ها (مثلاً خورش قیمه، فسنجان و....) رطوبت مناسبی به بدن می‌بخشد. 🔸تسکین و رفع تشنگی 🔸کاهش سرفه 🔸کنترل تب(شوربای ماش و کدوحلوایی) 🔸تولیدکننده خون صالح در بدن 🔸دفع مواد سوداوی 🔸تقویت مغز و اعصاب 🔸تقویت سیستم ایمنی با داشتن مقادیر زیاد ویتامین های C و B و انواع آنتی اکسیدان ها ❗️احتیاط: در معده های حساس می‌تونه باعث نفخ و سنگینی بشه پس بهتره کدوحلوایی پخته، با پودر نبات یا عسل میل‌شود. 👌🏻بهترین کدوحلوایی کدومه؟ تازه باشه،اندازه اش متوسط باشه ،پوستش نازک و نارنجی باشه😋 ☺️در شروع پاییز از خوردن کدو حلوایی غافل نباشید! #خواص_خوردنیها #پاییز #کدوحلوایی 🎃🍁🎃🍁🎃🍁🎃🍁🎃🍁 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

#غذاهای‌مناسب‌فصل‌پاییز 3⃣ 🫕 سوپ کدوحلوایی🎃 👌🏻یه غذای بینظیر دیگه برای فصل پاییز و سرماخوردگی هایش😊 📝برای سوپ کافیه نصف یک کدو حلوایی متوسط رو خرد کنید و در یک قابلمه بپزید بعد از پخت پوستش رو بگیرید و له کنید و همراه نصف پیمانه بلغور گندم یا جو که یک ساعت در آب خیس خورده و یه هویج 🥕رنده شده،یه پیاز 🧅رنده شده و فلفل سیاه و زردچوبه و نمک 🧂و آب مرغ یا گوشت بذارید تا بپزه و‌نیم ساعت آخر کمی جعفری ریز شده اضافه کنید و بذارید تا جا بیوفته. و همراه کمی لیمو ترش تازه و روغن زیتون میل کنید. 🌸نوش جان #خواص_غذاها #سوپ_کدوحلوایی #پاییز #سرماخوردگی #نزله #تدابیر_بیماریهای_ریه 🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

🍏رازهای کوچک تندرستی در طب ایرانی(۶۰) #بهتر_است_بدانیم 🌱در گهواره خواباندن کودک جسم او و خواندن لالایی برای کودک هنگام خواب، روح او را قوی می کند. 👌🏻حرکات ملایم گهواره علاوه بر کمک به خوابی آرام موجب می‌شود تا شیرِ خورده شده توسط شیرخوار به خوبی تحلیل رود و از این طریق به رشد بهتر و کاهش ریفلاکس نوزاد کمک می کند و این تاب خوردن به نوعی برایش ورزش محسوب می‌شود ❗️نباید گهواره را تند و سریع تکان دهید. بلکه لازم است به آرامی و به صورت عرضی باشد. #تدابیر_کودکی #گهواره 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

🌸🍃 🍃 🌱خانواده یک بوستان و مزرعه است. 🌱پدر و مادر باغبان و گلکارند. 🌱فرزندان هم شکوفه های این باغ و میوه های این بوستان و مزرعه اند. 🌱اگر به کودکان "آب عاطفه" نرسد افسرده می شوند 🌱اگر "دل" و "فکر" نوجوانان از معرفت و محبت سرشار نشود هرگز در "باغ زندگی" این نونهالان به بار نمی نشینند و ثمر نمی دهند. 🌱"تغذیه ی روحی" فرزندان به مراتب لازم تر و مهم تر از تامین نیاز جسم و مواد لازم برای بدن است 🌺فرزندانمان را از نگاه پر مهر و دست نوازشگر و آغوش گرم خود محروم نکنیم و نگذاریم "بوستان با طراوت" خانواده در اثر بی توجهی ما به "باغ خزان زده" تبدیل شود. 🍃 🌸🍃 #روز_نوجوان💗 #تدابیر_نوجوانی #خانواده 🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official