#رژیم_غذایی ✅ اصول یک رژیم غذایی درست و استاندارد ❓آیا همه رژیم‌ها اصول رژیم دهی را رعایت کردند و آیا همشون استاندارد و ایمن هستند؟🧐🤔 ❓ویژگی‌های یک رژیم خوب چیست؟ ✅ سایت رسمی مجموعه صدای حکیم 🌐http://sedayehakim.com ✅ اینستاگرام رسمی مجموعه صدای حکیم اینجا را کلیک کنید ◦•●◉✿༺ ༻✿◉●•◦ به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🎀روش‌های تقویت تخمدان: 🍭تغییرات رژیم غذایی: میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات غذاهای سالم و کاملی هستند که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 🍭مصرف کربوهیدرات و پروتئین را متعادل کنید: به جای اینکه مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید، می‌توانید مصرف پروتئین را افزایش دهید. منابع پروتئینی گیاهی مانند آجیل، حبوبات و غلات کامل بهترین هستند. 🍭مواد غذایی ضد التهاب: روغن زیتون، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ‌دار، ماهی‌های چرب مانند ماهی خال مخالی و مغزهای درختی همگی با التهاب مبارزه می‌کنند. 🍭مصرف آهن خود را افزایش دهید: غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، تخم‌مرغ و کلم بروکلی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. 🍭مصرف منیزیم خود را افزایش دهید: بادام، بادام هندی، اسفناج و موز غذاهای غنی از منیزیم هستند. 🍭برای کمک به هضم مقداری فیبر اضافه کنید: عدس، لوبیا لیما، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گلابی و آووکادو همگی سرشار از فیبر هستند. از نوشیدن قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار اجتناب کنید. 🍭مکمل‌ها: از مکمل‌ها و مواد غذایی مهم در تقویت تخمدان می‌توان به اینوزیتول، کروم، دارچین، زردچوبه، روی، روغن گل مغربی، ویتامین D و کلسیم ترکیبی، روغن کبد ماهی کاد و بربرین اشاره کرد. 🍭از خوردن غذاهای کنسروی اجتناب کنید؛ چرا که یکی از عوامل اصلی در اختلالات غدد درون‌ریز هستند. #تقویت_تخمدان #بانوان #رژیم_غذایی ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

👱‍♂انواع غذاهای مفید برای سنین جوانی 🍎توصیه می‌شود که جوانان، سبزیجات و میوه‌جات تازه مناسب مزاج خود مانند انار، سیب، به، آلو، کدو، غوره، زرشک و مانند آن‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهند. 📚منبع: دانستنی‌های تغذیه در طب سنتی ایرانی #غذاهای_مفید_برای_سنین_جوانی #جوانی #سبزیجات #میوه‌جات #مزاج #انار #سیب #به #آلو #کدو #غوره #زرشک #رژیم_غذایی ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

👨🏻خواب و میانسالی 💤یکی از بهترین تدابیر در این گروه سنی، خواب کافی است. 💤لذا بهتر است از غذاهایی که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند؛ مانند کاهوی مدبر، چند ساعت قبل از خواب در رژیم غذایی استفاده شود. 📚منبع: دانستنی‌های تغذیه در طب سنتی ایرانی #خواب_در_میانسالی #خواب_کافی #بهبود_کیفیت_خواب #کاهوی_مدبر #رژیم_غذایی ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🔵فواید ماساژ دور چشم 🌀چشم انسان به واسطه عوامل متعددی مانند افزایش سن، سبک زندگی ناسالم، بی‌خوابی، آلودگی محیط و فعالیت زیاد همواره در معرض آسیب‌های فراوانی است. 🌀تغییر رژیم غذایی، داشتن خواب کافی و استفاده از محصولات مراقبتی از جمله روش‌های موثر برای حفظ سلامت چشم است. 🌀در کنار این تکنیک‌ها، ماساژ دور چشم هم یکی از روش‌های اثربخش برای مراقبت از این عضو مهم است. 🌀از جمله مهم‌ترین فواید ماساژ دور چشم برای افراد عبارتند از: 🔹رفع تیرگی و سیاهی حلقه دور چشم 🔹افزایش جریان گردش خون و درخشندگی چشم‌ها 🔹کاهش فشارهای وارده بر چشم 🔹پیش‌گیری و درمان خشکی چشم 🔹کاهش تنش و خستگی چشم‌ها ادامه دارد... #فواید_ماساژ_دور_چشم #ماساژ_دور_چشم #ماساژ #رژیم_غذایی #خواب_کافی #سلامت_چشم #رفع_تیرگی_دور_چشم #افزایش_جریان_گردش_خون #درخشندگی_چشم‌ها #درمان_خشکی_چشم ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

👨‍🦳مرحله پیری 🍃از سن ۶۰ سالگی به بعد می‌باشد و با ظهور ضعف شدید در قوا و کاهش شدید رطوبت غریزی و حرارت غریزی همراه است. 🍃مزاج در این سن، سرد و تر است. این تری مربوط به رطوبت غریزی نیست، بلکه رطوبت غریبه‌ای (تری عارضی یا اکتسابی) است که حاصل کاهش و نقصان در گوارش غذا و ضعف هضم است. 🍃به عبارتی در سن پیری مزاج فرد متغیر است و تابع شرایط محیط و رژیم غذایی می‌باشد. 📚منبع: مروری بر کلیات طب سنتی ایران #مرحله_پیری #ضعف_قوا #رطوبت_غریزی #حرارت_غریزی #گوارش_غذا #ضعف_هضم #رژیم_غذایی ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🏕مزاج مکان‌ها 🏜مزاج مناطق بیابانی (مانند یزد)، گرم و خشک است. 🏖مناطق کنار دریا که کوه در جنوب آن‌ها واقع می‌باشد (مثل حاشیه شمال و حوالی دریای مازندران) سرد و تر هستند. مردم این نواحی به علت رطوبت بالا، معمولاً آرام و صبور هستند و از طرفی بیماری‌های مفصلی در میان آن‌ها، به خصوص در زنان، شیوع بیشتری دارد. 🏖به همین دلیل نیز حکما سیر را به اشکال مختلف در رژیم غذایی مردم این مناطق قرار داده‌اند و همچنین به طور سنتی در پخت نان از سیاهدانه استفاده می‌شود. 📚منبع: مروری بر کلیات طب سنتی ایران #مزاج_مکان‌ها #مزاج_مناطق_بیابانی #مناطق_کنار_دریا #بیماری‌های_مفصلی #سیر #رژیم_غذایی #سیاهدانه ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim