📜بعضی وقتا هست که ما فکر می‌کنیم اگر احساساتمونو نادیده بگیریم از بین میرن و دیگه اذیتمون نمی‌کنن. 🤔ولی در واقع با این کار راه درست ابراز کردنشونو میبندیم و اونا یجور دیگه خودشونو نشون می‌دن. 😯مثلا تو ممکنه استرس زیادی رو تجربه کنی ولی اونو قایم کنی یا بهش بی توجه باشی.. بعد از چند روز می‌بینی که معده درد یا سردرد شدید گرفتی. یا میبینی که همش از بقیه عصبانی هستی.. 🔦اینطوری بعد از یه مدت هم به جسم و روان خودت و هم به اطرافیان آسیب می‌زنی. 💡پس یادت باشه نادیده گرفتن احساساتت راه خوبی برای بهتر شدن حالت نیست. #احساسات #خودشناسی ✨آکادمی دختران سپید ✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

#حرف_اول 🌞 #پنجشنبه / ۲۸ مهر ماه 🌻کنار ما باش، کنارت هستیم🌻 ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

#برشی_از_یک_کتاب 🔻 دختر ماه اثر سارا عرفانی 📖در این کتاب ارزشمند، زندگی‌نامهٔ حضرت معصومه (س) از بدو تولد تا مهاجرت و شهادت روایت می‌شود و نویسنده تلاش کرده است تا هم داستانی روان و خوش‌خوان بنویسد و نوجوانان را با زندگی خواهر بزرگوار امام رضا (ع) آشنا کند و هم به مستندات تاریخی پایبند باشد. #کتاب_خوب #زندگینامه ✨ آکادمی دختران سپید ✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻اشک ها باعث میشه سطح استرس و اضطرابمون کاهش پیدا کنه 🔻 ✍🏻طبق تحقیقات گریه کردن باعث آزاد سازی هورمون اکسی توسین در بدن میشه که معروف به هورمون ضد درد و مثل یه مسکن عمل میکنه ✴️ گریه و اشک باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک در بدن میشه که مخصوص ریلکس کردن و آروم شدنه. ✴️ گریه نوعی ابراز احساساته و از سرکوب شدن احساسات جلوگیری میکنه ✴️ وقتی ما از گریه کردن جلوگیری میکنیم باعث میشیم سایر اعضای بدنمون با درد کشیدن گریه کنن 🚦یادت باشه گریه کردن نشونه ی ضعیف بودن نیست بلکه ابراز احساسات همیشه زیباست ✅ پس وقتی پر از غم و اضطراب بودی به خودت اجازه ی اشک ریختن بده. #️⃣ #اضطراب #احساسات ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻۵ راهکار برای رسیدن به آرامش🔻 ° اول ° مثبت فکر کن و افکار منفی رو دور بریز ° دوم ° خودت رو بشناس و برای شناخت خودت وقت بزار و تمام جنبه های شخصیتت رو تحلیل کن ° سوم ° ‌اهداف کوچیک براب خودت تعیین کن تا با رسیدن به اونها احساس اعتماد به نفس پیدا کنی و آماده بشی برای رسیدن به اهداف بزرگ ° چهارم ° عادت های مثبت و سازنده در خودت ایجاد کن تا سلامت جسمی و روحیت رو بالا ببری ° پنجم ° در پایان هرکاری هرچند کوچیک از خودت بابت انجام این کارها تشکر کن #️⃣ #اعتماد_به_نفس #آرامش ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🤔تازگی این نشونه‌ها رو توی خودت دیدی؟ 1️⃣ زودتر از قبل عصبانی می‌شی 2️⃣ حتی کارای کوچیک برات خیلی بزرگ به نظر میان 3️⃣ احساس بی قراری می‌کنی 4️⃣ اشتهات کم یا زیاد شده 5️⃣ کل روز خسته‌ای اما شب‌ها خوابت نمی‌بره 6️⃣ اشتباهاتی می‌کنی که در حالت عادی نمی‌کردی 💡 اگر تو هم چندتاشونو تجربه می‌کنی، ینی زیر فشار روانی هستی... ادامه دارد... #️⃣ #اضطراب #استرس ✨ آکادمی دختران سپید ✨ 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🎇امروز روز توعه:)🎇 آره..روز تو...تو که نوجوونی.. تویی که داری یکی از مهم‌ترین و پیچیده‌ترین مراحل زندگیت رو پشت سر می‌ذاری.. داری سعی می‌کنی خودت رو پیدا کنی.. سعی می‌کنی هدف‌هاتو بشناسی و برای رسیدن بهشون تلاش می‌کنی. خوشحالیم که کنار مایی... ✅بهت افتخار می‌کنیم.. چون می‌دونیم توی این روزای پر تلاطم نوجوونی، محکم ایستادن و استوار موندن، خیلی شجاعت می‌خواد. ممنون از تو که شجاعی. ✴️ روز نوجوان رو از طرف همه بروبچه‌های آکادمی سپید بهت تبریک میگم. #️⃣ #تبریک #مناسبتی ✨مسابقه بزرگ دختران نوجوان👇: https://eitaa.com/sepidgirls/54

مسابقه بزرگ دختران نوجوان👇: https://eitaa.com/sepidgirls/54 📜 این جمله ها برای فردی که با اضطراب درگیره مثل مُسکن میمونه : ✅هرموقع اضطرابت باعث شد به اینکه چقدر دوستت دارم شک کنی، فقط بهم بگو تا سریعا بهت یادآوریش کنم ✅‌من دارم میبینم چقدر تلاش میکنی که از پس همه چی بربیای و بهت افتخار میکنم ✅‌من تو رو همین طور که هستی و با تمام چیزهایی که الان باهاشون درگیری میپذیرم و دوستت دارم ✅‌اشکالی نداره. هروقت آروم تر شدی باهم صحبت میکنیم . من همینجا هستم ✅‌بیا یک جای ساکت و خلوت همو ببینیم. میدونم که جاهای شلوغ و پر سروصدا الان برات مناسب نیست 💡گاهی فقط با یک جمله بدون هیچ کار اضافه دیگه ای میتونیم پناهگاه امن دوستان و خانوادمون باشیم. #️⃣ #خودآگاهی #احساسات ✨👇👇👇👇👇

🔻روان‌‌شناس‌‌نما یا روان‌ شناس زرد 🔻 به کسی گفته می‌شود که بدون داشتن تخصص و گذراندن دوره‌های روان شناسی، روان‌ شناختی و روان درمانگری و با فن بیان عامیانه، رسا و دوستانه با صحبت‌ها و رفتار‌های انگیزشی تلاش می‌کند تا اندیشه افراد نسبت به زندگی را تغییر دهد و با روشی غیراصولی مشکلات آن‌ها را حل کند. 🚦روان‌ شناس‌نما‌ها از فضای مجازی به‌عنوان یک دفتر خوش رنگ و لعاب برای جذب مشتریان خود استفاده می‌کنند و در آن راه‌کار‌های عجیب و شگفت‌انگیز خود را ارائه می‌دهند. ✅ متاسفانه با بالارفتن مشکلاتی که در همه‌گیری کرونا برای افراد به‌وجود آمد بسیاری از نوجوانان جامعه فریب این افراد را می‌خورند و به آن‌ها اعتماد می‌کنند که سرانجامی جز مشکلات روانی از جمله پرخاش‌گری، افسردگی و استرس برای آن‌ها ندارد. #️⃣ #روانشناسی #آگاهی_بخشی ✴️ادامه دارد... ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻موفقیت کی فرا می‌رسد؟🔻 ✍🏻یکی از تصورات غلط و رایج ما این باور است که موفقیت حالت به هم پیوسته ای است که سرانجام از آن ما خواهد شد. 🚦به عبارت دیگر ما به این سوءبرداشت دچاریم که روزی از ناکامی و بدبختی به سوی خوشبختی و ثروت و موفقیت گام بزرگی خواهیم برداشت. ✅شاید تعجب کنید که بدانید موفقیت فرایندی از انتخاب های صحیح است که هیچگاه یک بار روی نمی‌دهد؛ بلکه شما از انتخاب‌های بی فایده و یا مخرب عبور می کنید و غالبا به انتخاب های بهتر می رسید و به تدریج بنای موفقیت شما شکل می‌گیرد. #️⃣ #موفقیت #رشد_فردی ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻شناخت توانایی‌ها، استعدادها و پیشرفتها🔻 ✍🏻هریک از ما موفقیت هایی را در زندگی به دست آورده‌ایم که از توانایی ها و استعدادهایی سرچشمه گرفته است. 🚦این توانایی‌ها و استعدادها، اجزای ساختمان اعتماد به‌ نـفس‌ مـا را‌ تشکیل می دهد. ✅ اعتماد به نـفس مانند عزت نفس، در تعاملات اجتماعی شکل می‌گیرد، هرچه تعاملات اجتماعی ما بیشتر باشد اعتماد به نفس بالاتر در نتیجه مهارتهای بهتری را کسب خواهیم کرد. #️⃣ #اعتماد_به_نفس #خود_آگاهی ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻گروه دوستان داشتن گروه همسالان لزوماً امری منفی نیست و اتفاقاً در بسیاری از موارد می‌تواند مثبت نیز باشد. 🚦به شرطی که دایره دوستانتان شامل دوستان و افراد سالمی باشد. برای مثال وقتی با گروهی ورزشکار دوست می‌شوید تحت تأثیر آن‌ها علاقه دارید که تحرک بیشتری داشته باشید و همانند آن‌ها زندگی سالمی را تشکیل دهید. دوستی‌ها در صورتی که مدیریت شده باشند و به درستی انتخاب شوند می‌توانند مایه پیشرفت‌های بعدی شما را نیز در زندگی فراهم کنند. #️⃣ #دوستی #ارتباط_موثر ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻شـناخت احساسات🔻 به ما کمک می‌کند تا زندگی خوب و موفقی داشته و نسبت به خـود احـساس خـوبی داشته باشیم. 🚦این احساس، موجب می‌شود از آنچه‌ که‌ هستیم، شاد و راضی باشیم. ✅افرادی که احـساس خوبی نسبت به خود دارند، ویژگی‌هایی دارند که عبارتند از: ـ ویژگی‌های مثبت، توانایی‌ها و اسـتعدادهای خود را می‌شناسند و به آن ها افتخار می‌کنند؛ ـ ویژگی‌های‌ منفی‌ و نقاط ضعف خود را می‌شناسند و می‌کوشند آن ها را اصلاح کنند؛ ـ موفقیت ها و شکست های خود را می‌شناسند و می‌پذیرند؛ ـ به خود و دیگران احترام می‌گذارند؛ ـ برای رسیدن به اهداف خود می‌کوشند. #️⃣ #خود_آگاهی #احساسات ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻اهمیت شناخت افکار، ارزش‌ها، باورها 🔻 🚦مجموعه افکار ما‌ باورهای‌ ما‌ و باورهای ما، ارزش های ما را تشکیل می‌دهند. ✅در حقیقت، افـکار، بـاورها و ارزش های ما چارچوب و ساختار‌ ذهنی ما را می سازند و ما بر اساس این چارچوب یا ساختارهای ذهنی، اطلاعات‌ دریافتی از محیط پیرامون‌ را‌ پردازش می کنیم و بر مبنای آن به دنیا و محیط اطراف می نگریم یا دربـاره دیگران، خود و محیط اجتماعی، رفتار و قضاوت می کنیم. #️⃣ #خود_آگاهی #روابط ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻چرا برنامه‌ریزی اهمیت داره؟ ✍🏻برای هممون پیش اومده که روزمون رو با حسرت تموم کردیم. با فکر کردن به اینکه هیچ کار مفیدی نکردیم. اینجا دقیقا همون جاییه که می‌فهمیم برنامه‌ریزی چقدر اهمیت داره. 💡برنامه‌ریزی باعث می‌شه که من ارزش وقتمو بفهمم و کمتر احساس کنم که وقتم تلف می‌شه یا به بطالت می‌گذره. ⏰یه برنامه‌ریزی مناسب به ما کمک می‌کنه تا نگاه واقع‌بینانه‌ای به گذر زمان و کارهایی که در طول روز می‌تونیم انجام بدیم داشته باشیم. 🚦یعنی باعث می‌شه که روز رو نه خیلی کوتاه ارزیابی کنیم و فکر کنیم که در طول روز هیچ کار مفیدی را نمی‌شه انجام داد و نه اینکه فکر کنیم توی یک روز باید ده‌ها کار مفید را انجام بدیم تا از خودمون راضی باشیم. ✴️ ادامه دارد... #️⃣ #برنامه_ریزی #رشد_فردی ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🤔از شنبه!! ✍🏻حتما برای تو هم پیش اومده که خواستی یه کاری رو شروع کنی ولی هی عقب انداختیش.. ⁉️چرا؟ مثلا فکر کردی وقت مناسبش نرسیده. یا دلت خواسته که حسابی برای انجام اون کار حال و حوصله داشته باشی. 🚦دقت کردی که اون روزی که خیلی خیلی برای انجام کارای سختت توان داشته باشی، هیچوقت نمیاد یا خیلی دیر میاد؟ مثلا وقتی تصمیم میگیری ورزش کنی یا رژیم بگیری پیش خودت میگی خب از اول هفته شروع کنم که با برنامه پیش برم و مثلا همه روزای زوج ورزش کنم. ⏰ولی شنبه که میشه چه اتفاقی میفته؟ یهو مهمون میاد خونتون، یا پات درد می‌گیره، یا پریود می‌شی...خلاصه همه چی دست به دست هم می‌دن تا این شنبه نشه و بیفته شنبه دیگه و دوباره روز از نو و روزی از نو. اینطوری معلوم نیست چند ماه باید صبر کنیم تا اون شنبه برسه. 😝بابا مگه روزای دیگه‌ی هفته چه گناهی کردن؟😁 💡یکی از کارایی که هی عقب می‌ندازیمش برنامه ریختنه که اتفاقا خیلی هم مهمه... ✴️همراه ما باش #️⃣ #برنامه_ریزی #رشد_فردی ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻چطور پشت گوش نندازیم؟🔻 ✍🏻تحقیقات نشون داده کسایی که کارهاشون رو به تعویق میندازن بخش بادامه مغز بزرگ‌تری دارند. 🚦چون مدام به نتیجه ی کار فکر میکنن یعنی نوعی از کمالگرایی را در خودشون دارن بخاطر همین کارهارو پشت گوش میندازن! ⁉️حالا برای جلوگیری از پشت گوش انداختن چیکار کنیم!؟ ۱-تعیین زمان: بازه های کوچک مثلا ۳۰ دقیقه کار و پنج دقیقه استراحت تعیین کنید. و با افزایش کار،بازه ی استراحت رو بلند تر کنید مثلا یک ساعت کار و ۱۵ دقیقه استراحت. ۲-فهرست کارها:کارهایی که باید در طول روز انجام بدی به تربیت اولویت فهرست بندی کن. ۳-متمرکز باش: نذار احساست،موبایل،افکار یا آدم ها تورو از کارت دور کنن. 💎 به آینده امیدوار باش و برای رسیدن به هدف هات تلاش کن. #️⃣ #اهمالکاری #مدیریت_هیجانات ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🛑 وقت مسابقه‌ست!🛑 زود باشین بیاین که می‌خوایم هدایای جذاب به دخترای عزیزمون بدیم قراره یه کتاب بخونیم و کارای باحال باهاش بکنیم. 🙃 @sepidgirls

چه کتابی؟ 📗 کتاب «فرشته‌ای در برهوت» 🧚‍♀️ این کتاب ۷۰ صفحه‌ای در مورد چیه؟ 🤔 داستان در مورد علاقه حکیمه به رسوله. دختری از اهل تسنن که به پسری شیعه علاقمند می‌شه. علاقه‌ای که از همون اول معلومه چقدر چالش و مسئله داره اما هیچکس نمیخواد تسلیم بشه. برای اینکه بفهمیم در آخر چه اتفاقی می‌افته و آیا حکیمه و رسول به هم می‌رسن یا نه با رسول همسفر می‌شیم و به روستای بی‌راه می‌ریم. این حکایت شنیدنیه...! حالا کتاب رو که خوندیم چیکار کنیم؟🤷🏻‍♀️ ۳ تا کار می‌تونی بکنی که توی پوستر نوشته شده و توضیحات مفصلشم توی صوت زیر این پست می‌تونی گوش بدی. 🎧 آثار خودت رو می‌تونی تا ساعت ۱۲ ظهر روز جمعه ۲۵ آذر ماه برامون بفرستی. برای شرکت در مسابقه دو تا راه داریم: ۱. ارسال به آی‌دی @sepid_admin توی ایتا یا تلگرام به همراه نام و نام خانوادگی، سال تولد، محل سکونت و شماره تلفن. (حتما این اطلاعات رو بده تا اگر برنده شدی بتونیم باهات تماس بگیریم😍) ۲. رفتن به سایت آکادمی سپید از طریق لینک زیر و ارسال فایل. https://sepidgirls.ir/race حالا نسخه آنلاین این کتاب رو از کجا تهیه کنیم؟ 🛒 خبر خوب اینه که ۲۰۰ نفر اولی که برای خرید کتاب از سایت و اپ طاقچه از کد تخفیف sepidgirls استفاده کنند، تخفیف ۵۰ درصدی می‌گیرند و فقط با ۴۵۰۰ تومن کتاب رو می‌خرند. لینک تهیه کتاب از طاقچه: https://taaghche.com/book/102060 🙋🏻‍♀اگه سوالی هم داشتید باهامون در میون بذارید: @sepid_admin

صوت مربوط به مسابقه🧕🏻 با صدای فاطمه ترابیان عزیز

سلام سلام🎉 به دلیل درخواست دختر خانوما مهلت شرکت در مسابقه یک هفته تمدید شد جا نمونید☺️