در خانه ورزش کنیم زیرا:
سلامت جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارد.
بروز اختلال در یکی از آنها میتواند سلامت دیگری را نیز در معرض تهدید قرار دهد.
ورزش علاوه بر حفظ سلامت فیزیکی، در حفظ سلامت روان نیز نقش موثری دارد.
#فعالیت_بدنی
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
👈 وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان
ناهار —> سحری
صبحانه —> افطار
شام —> مانند وعده همیشگی با فاصله حداقل یک ساعت پس از افطار
میان وعده ها —> فاصله افطار تا سحر
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
👈مصرف سحری
👈و محدود کردن مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی شکر در هنگام سحر
سبب خواهد شد که در طی روز احساس ضعف بیش از حد نکنید.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
برای ضد عفونی کردن میوه ها و سبزی ها، آنها را به مدت ده دقیقه در محلول آب نمک یا آب و سرکه و یا آب و جوش شیرین قرار دهید.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
هدایت شده از افسران جوان جنگ نرم
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 آیت الله مجتهدی(ره):
دعا برای زمان زلزله:
إِنَّ اللَّهَ يُمْسِكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ أَنْ تَزُولَا ۚ وَلَئِنْ زَالَتَا إِنْ أَمْسَكَهُمَا مِنْ أَحَدٍ مِنْ بَعْدِهِ ۚ إِنَّهُ كَانَ حَلِيمًا غَفُورًا أَللّهُمَّ صَلِّ عَلي مُحَمَّدٍ وَ آلِِهِ وَ أَمسِك عَنَّا السُّوءَ
@Afsaran_ir
مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم به ویژه محصولات لبنی کم چرب مثل ماست و شیر کم چرب خطر ابتلا به فشار خون بالا را به میزان چشمگیری کاهش می دهد.
#نسخه_سلامتی
#فشار_خون_بالا
@shefadiet
حتی الامکان از نان های سبوس دار استفاده کنید.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
دیابتی هایی که روزه میگیرند مواظب افت قند خون باشند.
مهمترین وخطرناک ترین عارضه ای که بیماران دیابتی را در زمان روزه داری تهدید می کند افت شدید قند خون درطی روز (هیپوگلسیمی) است.
افت قند خون با علامتهايي مانند ضعف و بيحالي شديد، عرق سرد فروان، تپش قلب، سرگيجه، تاري ديد، گرسنگي شديد و لرزش بدن و در نهايت بيهوش شدن مشخص ميگردد.
👈 درصورت داشتن علایم بالا در طول روز حتما روزه خود را افطار کنید.
#دیابت
@shefadiet
به یاد داشته باشید سلامتی ما تحت تاثیر یک وعده غذایی قرار نمیگیرد، بلکه الگوی غذایی و انتخابهایی که در طول عمر خود داریم، وضعیت سلامتی ما را مشخص میکند.
#اصلاح_شیوه_زندگی
#عادتهای_غذایی_درست
@shefadiet
هدایت شده از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
یکی از علایم کمبود ویتامین D، افسردگی است. نور خورشید به عنوان مهمترین منبع طبیعی ویتامین D، نقش مهمی در درمان افسردگی دارد.
🔺قرار دادن دستها تا مچ در مقابل نور مستقیم آفتاب، به مدت ۱۵ دقیقه در روز، برای دریافت ویتامین مورد نیاز بدن کفایت می کند.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
هدایت شده از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
👈دو اصل مهم در علم تغذیه، تعادل و تنوع است.
تنوع یعنی از همه چیز بخورید و تعادل یعنی از هر چیزی به اندازه بخورید و زیاده روی نکنید
#عادتهای_غذایی_درست
@shefadiet
هدایت شده از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
🍎سلامتی مقدم بر بیماری است
پس پیشگیری نیز مقدم بر درمان است
👈اولین گام برای حفظ سلامتی برنامه غذایی اصولی و علمی است.
✍ برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش وزن
✍ برنامه غذایی برای فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا، ...
✍ برنامه غذایی دوران بارداری و شیردهی
✍ برنامه غذایی برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان
✅ارائه برنامه غذایی اصولی و علمی با هزینه مناسب
نسرین حسین پور
مشاور تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی ت۲۵۲۹
🆔 @NaHoDietitian
@shefadiet
هدایت شده از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
👈 مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی جهت مقابله با بیماریهای عفونی از قبیل سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کرونا:
🔺 مرکبات
🔺لبنیات پروبیوتیک
🔺سیر و پیاز
🔺دمنوش زنجبیل و لیموترش
🔺دمنوش پونه
🔺دمنوش آویشن
🔺عسل
🔺سیاه دانه
🔺مصرف کافی آب و مایعات
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
پژوهشگران آلمانی در مطالعات آزمایشگاهی دریافتند که چای سبز و آب انار از تکثیر بی رویه کرونا ویروس در سلولها پیشگیری می کند.
🌹 شکرگزار نعمتهای خداوند باشیم.
#نسخه_سلامتی
eitaa.com/shefadiet
✅ یکی از خاصیتهای کنجد، کلسیم فراوان آن است.
۲ الی ۳ قاشق کنجد به اندازه یک لیوان شیر کلسیم دارد.
🌹شکرگزار نعمتهای خداوند باشیم.
#نسخه_سلامتی
eitaa.com/shefadiet
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌹 شکرگزار نعمتهای خداوند باشیم.
#نسخه_سلامتی
eitaa.com/shefadiet
🌹 شکرگزار نعمتهای خداوند باشیم.
#نسخه_سلامتی
eitaa.com/shefadiet
✅ به منظور حفظ سلامت دستگاه گوارش و کیسه صفرا، همراه با وعده غذای اصلی، سبزیجات کافی و متنوع استفاده کنید.
#عادتهای_غذایی_درست
🌹 شکرگزار نعمتهای خداوند باشیم.
eitaa.com/shefadiet
✅ خواص درمانی زرشک
👈 تب بر
👈ضد باکتری
👈 درمان بیماریهای صفراوی و کبدی
👈دفع سموم
👈 اشتها آور
👈سرشار از آنتیاکسیدان
👈ضد سرطان
👈 ضد بیماریهای قلبی عروقی
🌹 شکرگزار نعمتهای خداوند باشیم.
#نسخه_سلامتی
eitaa.com/shefadiet
مصرف منظم زیتون سیاه، نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون دارد. بر این اساس، به منظور کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت، مصرف روزانه ده عدد زیتون سیاه توصیه میشود.
eitaa.com/shefadiet
مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇
@NaHoDietitian
نوشیدن چای سبز باعث از بین رفتن رادیکالهای آزاد ایجاد شده در کبد شده و مانع بروز بیماریهای کبدی به ویژه سرطان کبد میشود.
بر این اساس مصرف روزانه یک فنجان چای سبز توصیه میشود.
eitaa.com/shefadiet
مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇
@NaHoDietitian
در مطالعات بالینی ارتباط مستقیم بین خوردن و نوشیدن غذاها و مایعات داغ و ابتلا به سرطان مری مشاهده شده است.
بنابراین توصیه میشود از خوردن و نوشیدن غذاها و نوشیدنیهای داغ، جدا پرهیز نمایید.
eitaa.com/shefadiet
مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇
@NaHoDietitian
به میوه ای آرامبخش است و سبب تقویت حافظه می شود.
میوه به برای رفع حالت تهوع و استفراغ، رفع بیخوابی و رفع تنگی نفس کاربرد دارد.
بوییدن به سبب نشاط و تقویت مغز و قلب میشود.
eitaa.com/shefadiet
مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇
@NaHoDietitian
رادیکال های آزاد اتمهای ناپایداری هستند که حالت تهاجمی داشته و سلولهای بدن را تخریب میکنند و باعث بیماری و فرایند پیری میشوند.
از جمله بیماریهایی که در اثر تهاجم رادیکالهای آزاد به سلولهای بدن به وجود میآیند، میتوان به آلزایمر، بیماریهای قلبی عروقی، سرطان، آرتریت روماتوئید و آب مروارید اشاره کرد.
آنتیاکسیدان ها رادیکالهای آزاد را خنثی کرده و از آسیب سلولهای بدن پیشگیری میکنند.
eitaa.com/shefadiet
🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇
@NaHoDietitian