✅حرکات ورزشی برای تقویت کمر و ستون فقرات
#تقویت_کمر
#ستون_فقرات
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅حرکات ورزشی برای تقویت کمر و ستون فقرات
#تقویت_کمر
#ستون_فقرات
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ستون فقرات مهمترین قسمت بدنمونه، با همین ترفند ساده از وارد شدن صدمات بهش هنگام کار با رایانه جلوگیری کن.
#تقویت_کمر
#ستون_فقرات
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅براي جلوگيري از آسيب رسيدن به ستون فقرات بدنتون، فعاليت هاي روزانه را به صورت صحيح انجام بده👆🏻👆🏻👆🏻
#تقویت_کمر
#سیاتیک
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅با این حرکات عضلات گردنت رو تقویت کن
#تقویت_کمر
#عضلات_گردن
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅حرکات اصلاحی گودی کمر
برای کاهش انحنا (قوس کمر یا لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم ،ایجاد انعطاف پذیری تو عضلات اطراف لگن و باسن، ورزش و حرکات درمانی ویژه ای نیاز هستش.
#گودی_کمر
#قوس_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅حرکات اصلاحی گودی کمر
مانند شکل به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیر که این حرکت با انقباض عضلات شکم باعث میشه گودی کمر از بین بره.
#گودی_کمر
#دیسک_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅حرکات اصلاحی گودی کمر
بر عکس حالت قبل ، سر و کمر را به حالت اولیه برگردون.
#گودی_کمر
#دیسک_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅حرکات اصلاحی گودی کمر
در حالی که به پشت خوابیدی با آرامی یکی از پاها رو بالا بیار و آروم پایین ببر .
این حرکت رو برای هر دو پا انجام بده.
#گودی_کمر
#دیسک_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅5 حرکت ورزشی برای کاهش درد پایین کمر
#درد_کمر
#دیسک_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅٨ حركت كششی جهت درمان كمر درد
این حركات رو دو نوبت صبح و شب تا حدی كه درد اضافه نشه انجام بده.
پس از گذشت دو هفته اثر معجزه آسای اونو میبینی.
#کمر_درد
#دیسک_کمر
#حرکات_کششی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ تقویت عضلات کمر، پشت، شکم و باسن
#کمر_درد
#تقویت_عضلات_کمر
#حرکات_کششی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅ ستون فقرات 6 دشمن داره:
1) شکم بزرگ🤰
2) بد خوابیدن🛌
3) بغل کردن بچه‌ها🫂
4) نشستن چهار زانو یا دو زانو🧎♀
5) ایستادن طولانی👨🚀
6) بلند کردن جسم سنگین🏋️♀️
#کمر_درد
#ستون_فقرات
#تقویت_عضلات_کمر
#حرکات_کششی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅ درمان گودی کمر.
این تمرین رو با 3 تکرار هر بار 8 تکرار انجام بده. سر و بالای شانه روی زمین قرار داره
#گودی_کمر
#تقویت_عضلات_کمر
#حرکات_کششی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅ آب درمانی کمر درد و دیسک کمر
#کمر_درد
#آب_درمانی
#حرکات_کششی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
16.74M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💫 ورزشهای بی نظیر برای تقویت عضلات کمر گردن و پا
#تقویت_عضلات_کمر_و_گردن
#گودی_کمر
#حرکات_کششی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
14.65M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💥تفاوت نرمش و ورزش رو میدونی؟
💫 چنتا نرمش برای رهایی و بهبود درد و دیسک کمر هم یادبگیر👌👌
#تقویت_عضلات_کمر_و_گردن
#دیسک_کمر
#حرکات_کششی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
👯♂️حرکات اصلاحی برای کاهش درد کمر و گردن
#سیاتیک
#کمر_درد
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫درمان و کاهش درد گردن با یک روش ساده
#گردن_درد
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫"عالیه" 💫
💥درمان دیسک کمر با سه حرکت ورزشی💪
#دیسک_کمر
#کمر_درد
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔆اگه سیاتیک داری این حرکت رو انجام بده✨
#دیسک_کمر
#کمر_درد
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4