جملات مخرب  بعضی جملات هستن که وقتی گفته میشن، یه برداشت دیگه ای تو ذهن مخاطب ایجاد میکنه. انگار یه جور دیگه شنیده میشن!! هیچ فرقی هم بین خانوم و آقا نداره. چون روی صحبت ما با خانومهاست، مثالهای زیر آورده شده باید از بکار بردن این طور جملات اجتناب کنی وگرنه مطمئن باش امتیاز منفی میگیری 🔹بیان خانوم: چرا نمی ایستی از یکی آدرس رو بپرسی؟ 🔹شنیدن آقا: تو حتی عُرضه ی پیدا کردن یه آدرس رو هم نداری!! 🔹بیان خانوم: دوست دارم روابطمون بهتر باشه 🔹شنیدن آقا: تو بلد نیستی چطور با من رفتار کنی؛ من اصلا خوشبخت نیستم 🔹بیان خانوم: اگه نمیدونی چطوری اینکار رو انجام بدی، خب از فلانی بپرس 🔹شنیدن آقا: تو داری اشتباه میکنی و به تنهایی از عهده ی کارهات برنمیای از مجموع این طرز بیان خانوم، این برداشت برای آقا بوجود میاد که انگار دارن بهش میگن : نمیشه به تو اعتماد کرد ❌و این خیلی خطرناکه هم برای شما هم برای همسرت هم برای بچه هاتون امیدوارم مفید بوده باشه ❤ https://eitaa.com/hamsardaree

درمان شناختی رفتاری CBT چیست؟ 👇 https://ravaano.com/%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c/ #مهارتکده

روش مواجه با دخالت و کنترل گری دیگران کنترل گری زیاد ما را ناراحت و کیفیت روابطمان را تحت تأثیر قرار می دهد در حالی که با مهارت آموزی می توانید تا حدودی این مسئله را مدیریت کنید. بیایید چند تکنیک مقابله با کنترل‌گری را با مثال بررسی کنیم: 1. تعیین مرزها: - مثال: فرض کنید دوستی دارید که همیشه می‌خواهد برای شما تصمیم بگیرد. شما می‌توانید به او بگویید: "من دوست دارم خودم تصمیم بگیرم. می‌توانیم درباره گزینه‌ها صحبت کنیم، اما در نهایت می‌خواهم خودم انتخاب کنم." 2. بیان احساسات: - مثال: اگر کسی به شما می‌گوید چه کار کنید و شما احساس ناراحتی می‌کنید، می‌توانید بگویید: "وقتی تو اینطور رفتار می‌کنی، احساس می‌کنم که نظرات من مهم نیستند. دوست دارم که نظرات من هم شنیده شود." 3. تمرکز بر خود: - مثال: به جای اینکه به رفتارهای کنترل‌گر دیگران واکنش نشان دهید، می‌توانید بر روی فعالیت‌هایی که به شما احساس خوبی می‌دهند تمرکز کنید. مثلاً می‌توانید بگویید: "من می‌خواهم امروز به پیاده‌روی بروم و کمی وقت برای خودم بگذارم." 4. استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش: - مثال: اگر در موقعیتی قرار گرفتید که احساس کنترل‌گری می‌کنید، می‌توانید چند نفس عمیق بکشید و به خود بگویید: "من می‌توانم این موقعیت را مدیریت کنم و نیازی به نگرانی نیست." این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا با کنترل‌گری بهتر کنار بیایید. امیدوارم این مثال‌ها برای شما مفید بوده باشد. #کنترل_گری #دخالت_دیگران #دوستی #ارتباط_موثر #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

انسان از رنج تنهایی به جمع فرار می‌کند در حالی که تنهایی خود درمان است.😳 #آرامش #خلوت_جلوت #حال_خوب #افسردگی #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

کمال گرایی بخش اول 👈تعریف کمال گرایی 👈آثار کمال گرایی افراطی 👈تکلیف شماره ۱ #کمال_گرایی #رضایتمندی #اضطراب #کنترل_گری #وسواس #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

کمال گرایی بخش دوم 👈 ریشه کمال گرایی در مکاتب مختلف روانشناسی لقمه بزرگ تر از دهان برداشتن #کمال_گرایی #رضایتمندی #اضطراب #کنترل_گری #وسواس #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

#قلم_دانشجو #فروید ⚜ بررسی دو اصطلاح اضطراب و مکانیسم‌های دفاعی در نظریه فروید از اصطلاحاتی که در نظریه فروید معمولا به آن پرداخته می‌شود می‌‌توان به دو اصطلاح اضطراب و مکانیسم‌های دفاعی اشاره کرد، اما طبق این نظریه اضطراب چطور به وجود می‌آید؟ مکانیسم های دفاعی دقیقا به چه معناست و در کجای نظریه فروید مطرح می‌شود؟ اصلا این مکانیسم‌ها شامل چه مواردی است؟ پاسخ این سوالات به فهم بهتر این نظریه کمک خواهد کرد. ❇ فروید برای شخصیت، ساختاری قائل بود که از نهاد، خود و فراخود تشکیل شده است. مطابق این نظريه در این ساختار همواره تعارض‌هایی در حال شکل‌گیری است و مدام نهاد، خود و فراخود درگیری‌هایی با یکدیگر دارند. تا اینکه بالاخره در نتیجه این تعارض‌ها اضطراب در خود شکل می‌گیرد. به عنوان مثال شخصی که نهاد او به دلیل مشکلات مالی درخواست دزدی برای رسیدن به پول دارد و همینطور فراخود مدام تذکر می‌دهد که این کار درست نیست و تو با انجام این کار عقاب خواهی شد، در نهایت مضطرب می‌شود. زیرا از طرفی اگر نهاد سرکوب شود ناراحتی و اضطراب در او به وجود می‌آید چون نتوانسته تمایلات نهاد را برآورده کند و از طرفی اگر اصول فراخود زیر پا گذاشته شود، ناراحتی و اضطراب ناشی از عذاب وجدان‌های اخلاقی خواهد بود که از طرف فراخود شکل گرفته است. بنابراین تعارض بین نهاد، خود و فراخود باعث به‌جود آمدن ناراحتی و اضطراب در خود شد. ❇ حالا از اینجا هست که بحث از مکانیسم‌های دفاعی در این نظریه به میان می‌آید. به اینصورت که حالا که خود دچار اضطراب شد سعی می‌کند با استفاده از مکانیسم‌هایی این اضطراب هارا مهار کرده و آرامش را برگرداند. یعنی خود سعی می‌کند با قلب کردن و تغییر دادن واقعیت به صورت ناهشیارانه اضطراب را کاهش دهد. ❇ اما چند نکته درباره مکانیسم‌های دفاعی: ۱. اول اینکه این مکانیسم‌ها کاملا ناهشیار هستند و حتی فرد اصلا توجهی به این ندارد که در حال انجام مکانیسم‌هایی در مواقع خاصی می‌باشد. ۲. اینطور نیست که مکانیسم‌ها به صورت کلی بد باشند و برای فرد اختلال ایجاد کنند و یا اینکه به صورت کلی خوب باشند، بلکه در مواقعی استفاده از مکانیسمی می‌تواند مفید باشد (مانند کسی که از مرگ می‌ترسد و با مکانیسم انکار آن را به ناهشیار سپرده و با آن کنار می‌آید تا بتواند بهتر به زندگی خود برسد) و همینطور در مواقعی نیز مشکل زا خواهد بود و موجب این می‌شود که فرد با الزامات زندگی روبرو نشود. ۳. فروید مهم‌ترین مکانیسم را، مکانیسم واپس‌رانی می‌داند، زیرا تقریبا پایه و اساس مکانیسم‌های دیگر است. در این مکانیسم خود به دنبال این است که تکانه‌های اضطراب زا و نامقبول را از حیطه آگاهی بیرون کرده و به ناهشیار ببرد که تقریبا در مکانیسم‌های دیگر نیز خود به گونه‌ای به دنبال بیرون کردن تکانه‌ها از آگاهی است. ❇ برخی ديگر از مکانیسم‌های دفاعی عبارتند از: ۱. انکار: گاهی یک واقعیت بیرونی آنقدر ناگوار است که فرد تحمل روبرو شدن با آن را ندارد، بنابراین سعی می‌کند آن را انکار کند تا به این شکل از اضطراب خود بکاهد. فرق انکار و واپس‌رانی در این است که انکار در برابر یک واقعیت اضطراب‌زای بیرونی می‌باشد (مانند همان انکار مرگ توسط کسی که از مرگ می‌ترسد) اما واپس‌رانی در برابر تهدیدهایی است که در درون شکل می‌گیرد مانند تکانه‌های اضطراب‌زایی که از تمایلات به وجود می‌آیند. ۲. جابجایی: در این مکانیسم تکانه‌هایی که به هر دلیلی سرکوب شده‌اند و جلوی آنها گرفته شده است از یک راه کم خطرتر و شاید بهتر ارضا می‌شوند. به عنوان مثال ممکن است فرد تکانه های شهوی خود را با فعالیت‌هایی مثل شعر و یا هنر ارضا کند. ۳. دلیل‌تراشی: مکانیسم دیگری که اضطراب را کاهش می‌دهد دلیل‌تراشی است که به واسطه آن فرد رفتار و کردار خود را توجیه می‌کند، به صورتی که به نظر بیاید کار درست و معقولی انجام داده است. ۴. فرافکنی: راه دیگری که برای از بین بردن تکانه‌ها وجود دارد این است که آنها را به دیگران نسبت دهیم، در این مکانیسم فرد ویژگی‌های ناخوشایند خود را به صورت اغراق‌آمیزی به دیگران نسبت می‌دهد تا به وجود آنها در خود اعتراف نکند. *منبع: زمینه روانشناسی هیلگارد جلد دوم، زمینه روانشناسی سانتراک جلد دوم. 🖋محمدجواد حبیبی‌پناه (دانشجوی کارشناسی ارشد مشاوره با رویکرد اسلامی) #انجمن_علمی_مشاوره_اسلامی #دانشگاه_معارف_اسلامی 🔰 کانال انجمن مشاوره اسلامی @anjomanemoshavere

.................﷽.......................... اَللّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الْحُجَّهِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَواتُکَ عَلَیْهِ وَعَلى آبائِهِ فی هذِهِ السّاعَهِ وَفی کُلِّ ساعَهٍ وَلِیّاً وَحافِظاً وَقائِداً وَناصِراً وَدَلیلاً وَعَیْناً حَتّى تُسْکِنَهُ أَرْضَکَ طَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فیها طَویلاً🤲 🙏 دعا برای مردم مظلوم غزه و لبنان و مجاهدان مقاومت و سربازان اسلام فراموش نشود⚘️ #یاامام_زمان_ادرکنی #اللهم_عجل_لولیک_الفرج

کمال گرایی بخش سوم 👈 ابعاد کمال گرایی ( کمال گرایی نسبت به خود،دیگران،دین و مباحث دینی و..) #کمال_گرایی #اضطراب #کنترل_گری #وسواس ضیایی فر @vasvasee

کمال گرایی بخش چهارم 👈 اصول و نکات کاربردی در درمان کمال گرایی؛ ۱_ توضیح شخصیت کمال گرا ۲_کمال گرایی در مواجه با کمال گرایی ۳_ترس از تغییر ۴_ توجه به تدریجی بودن ترک کمال گرایی ۵_داشتن پشتکار برای درمان #کمال_گرایی #اضطراب #کنترل_گری #وسواس ضیایی فر @vasvasee