برای کسب آرامش نیاز است ابزارهای زندگی کردن را داشته باشیم. ابزارهایی از جنس آگاهی و مهارت ارتباط با خود،خدا، دیگران و محیط #مهارتکده #آگاهی‌ #خودشناسی #مشاوره #افسردگی ضیایی فر @vasvasee

حرف چه کسی را گوش کنیم؟👌 لازم نیست همه جا حرف بزنیم😡 #مهارتکده #بیماری #تصمیم_گیری @vasvasee

👆🏻این نقاشی ساده و ابتدایی به اندازه صد تا کتاب حرف داره! آن مرد از وجود مار درون سوراخ بی‌خبر است! و زن هم از وجود سنگ روی مرد بی‌خبر است! زن با خودش فکر می کند که من در حال سقوط هستم، نمی توانم بالا بروم چون مار دست مرا نیش زده است! چرا مرد کمی بیشتر از قدرت خود استفاده نمی‌کند و مرا بالا نمی کشد!؟ مرد هم با خود فکر می‌کند که من درد زیادی را تحمل می‌کنم، با این وجود با تمام توان دست زن را گرفته ام، چرا زن کمی تلاش نمی کند و خود را بالا نمی کشد!؟ حقیقت این است که شما فشاری که بر روی دیگران است را نمی‌بینید، دیگران هم فشاری که بر روی شما هست را نمی بینند! زندگی اینگونه است! سر کار، در خانواده، فامیل، دوستان و آشنایان! ما باید سعی کنیم یکدیگر را بفهمیم و درک متقابل از هم داشته باشیم! یاد بگیریم متفاوت از قبل فکر کنیم، شاید کمی عمیق تر، واضح تر و در تعامل بیشتر با دیگران باشیم! اندکی فکر کردن و صبور بودن نتایج بزرگی را در پی خواهد داشت! با یکدیگر مهربان باشیم! هر کسی را که در اطراف خود می بینید در حال جنگیدن در زمین جنگ زندگی خود است! #مهارتکده #زندگی @vasvasee

شناخت و آگاهی‌های لازم پیش از ازدواج قبل از ورود به زندگی مشترک، فهمیدن و داشتن آگاهی درباره نکات زیر می‌تواند کمک زیادی به شما کند: آگاهی درباره خود (هویت‌یابی) مهم است که شما خودتان را بشناسید. اینکه چه خواسته‌ها، علایق و آرزوهایی دارید. مثلاً اگر شما علاقه‌مند به سفر هستید، باید شریک زندگی‌تان هم این علاقه را داشته باشد تا زندگی مشترک‌تان به تضاد نرسد. آگاهی درباره ازدواج قبل از ازدواج باید بدانید که این پیوند چه مسئولیت‌هایی به همراه دارد. مثلاً باید بپذیرید که در زندگی مشترک باید با هم حرف بزنید و مشکلات را با هم حل کنید. همچنین، باید بدانید که این تنها یک قرارداد نیست، بلکه یک تعهد عاطفی و اجتماعی است. آگاهی از تفاوت‌های زن و مرد هر فردی با ویژگی‌ها و رفتارهای متفاوتی به دنیا می‌آید. برای مثال، تحقیقات نشان می‌دهد که زنان معمولاً بیشتر به احساسات اهمیت می‌دهند و مردان به مسائل منطقی. شناخت این تفاوت‌ها می‌تواند به درک بهتر یکدیگر کمک کند. آگاهی از معیارهای انتخاب موفق برای انتخاب شریک زندگی، باید معیارهایی داشته باشید. این معیارها می‌توانند شامل ارزش‌ها، اهداف و سبک زندگی شما باشند. مثلاً اگر شما برای کار کردن در خارج از کشور برنامه‌ریزی می‌کنید، همسرتان باید با این تصمیم سازگار باشد. آگاهی از نقش‌ها و مسئولیت‌ها در یک زندگی مشترک، هر فرد نقشی دارد و باید مسئولیت‌های خود را بشناسد. مثلاً ممکن است یکی از شما مسئول تأمین مالی خانواده باشد و دیگری مسئول کارهای خانه. تعیین این نقش‌ها به کاهش تنش‌ها کمک کند. #همسرداری #ازدواج #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

مهارت گوش کردن 👈برای اینکه گوش‌کننده بهتری بشیم، می‌تونیم چند تا نکته رو رعایت کنیم: 1. توجه کامل: وقتی کسی داره حرف می‌زنه، تمام حواسمون رو بهش بدیم و از چیزای دیگه حواسمون پرت نشه. 2. قطع نکردن: بذاریم طرف مقابل حرفش رو کامل بزنه و بعد ما نظر یا سوال‌مون رو بگیم. 3. تکرار و خلاصه‌سازی: بعد از اینکه طرف صحبتش تموم شد، می‌تونیم نکات اصلی رو تکرار کنیم تا نشون بدیم خوب گوش کردیم. 4. سوال پرسیدن: اگه چیزی برامون مبهم بود، سوال بپرسیم تا بهتر بفهمیم. 5. همدلی: سعی کنیم احساسات و نظرات طرف مقابل رو درک کنیم و نشون بدیم که بهش اهمیت می‌دیم. با تمرین این نکات، می‌تونیم گوش‌کننده‌های بهتری بشیم و ارتباطات بهتری با دیگران داشته باشیم. #ارتباط مؤثر #همسرداری #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

شفافیت در معاملات و کسب مهارت نوشتن و ثبت معاملات #آرامش #مهارتکده #ضیایی فر @vasvasee

🌟 فرصت ویژه برای علاقه‌مندان به مشاوره! 🌟 به اطلاع شما عزیزان می‌رسانیم که یکی از اعضای گروه مهارتکده، با نیت خیرخواهانه و به مناسبت سالگرد تولد شهید ابراهیم هادی هزینه نصف جلسات مشاوره با استاد ضیایی‌فر را برای تعداد محدودی که توان پرداخت هزینه جلسات را ندارند و نیاز به مشاوره دارند را پرداخت کرده است. اگر به مشاوره نیاز دارید و قادر به پرداخت هزینه کامل نیستید، این فرصت را از دست ندهید! برای ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر، به ایدی زیر پیام دهید👇 @Admenn313 به یاد داشته باشید، هر قدمی که برای یادگیری و رشد خود برمی‌دارید، ارزشمند است! 💪✨ #مهارتکده #مشاوره #استاد_ضیایی_فر #فرصت_ویژه

کلید رسیدن به موفقیت به زبان ساده چطوری؟ ۱.هدف بگذار(مثلاً: "می‌خوام وزن کم کنم"). ۲. برنامه بریز (مثلاً: "هفته‌ای ۳ روز ورزش کنم"). ۳. پای پیشرفتت باش (یادداشت کن ببین چقدر انجام می‌دی). ۴. اگر اشکال داشتی، برنامه رو عوض کن (مثلاً اگر وقت نداشتی، ورزش رو کوتاه‌تر کن). ۵. به خودت جایزه بده (مثلاً بعد از یک ماه ورزش، یک کفش ورزشی جدید بخری). پس:هدف + برنامه + پیگیری + اصلاح = موفقیت! به همین سادگی! ✌️ #برنامه_ریزی #مهارتکده #تصمیم_گیری #ضیایی_فر @vasvasee

گاهی ابهام و بلاتکلیفی لذت کوتاه مدت و رنج و غصه طولانی دارد. #مهارتکده #ابهام #جرات_ورزی #آرامش ضیایی فر @vasvasee

📺آموزش تن آرامی یا ریلکسیشن «Relaxation» #ریلکسیشن #مهارتکده @vasvasee

چرا ما آدم بزرگ ها رفتار های بچه گانه و غیر منطقی داریم و چطور میشه این رفتارها را کنترل کرد؟ #روانشناسی #توسعه_فردی #مهارتکده #ارتباط_موثر #همسرداری ضیایی @vasvasee

نیما، مدیر موفقی که همیشه شنونده‌ی عالی دیگران بود، یک‌روز پس از مشاجره‌ای بی‌معنی در محل کار، دستانش به لرزه افتاد و اورژانس او را به بیمارستان برد. پزشک به او هشدار داد: بدنت سال‌هاست فریاد می‌زند و تو گوش نمی‌دهی. نیما از آن روز، سه تکنیک ساده را شروع کرد: ۱. پیش از هر واکنش، ۳ ثانیه سکوت می‌کرد تا بفهمد خشمش ریشه در ترس است یا خستگی. ۲. احساساتش را فوراً در دفترچه می‌نوشت تا نیاز واقعی‌اش (مثل استراحت) را کشف کند. ۳. هر شب روبه‌روی آینه مانند یک دوست با خودش گفتگو می‌کرد. معجزه در یک ماه رخ داد: سردردهایش محو شد، روابطش عمیق‌تر شد و همسرش گفت: بالاخره تو را واقعی می‌بینم! پایان داستان، او روی پاکت ترفیع کاری نوشت: مهم‌ترین دستاوردم: شنیدن نجوای قلبم بود... همان که می‌گفت: اول خودت را بشنو! #داستان_کوتاه #خودشناسی #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee