استفان کاوی تو کتاب هفت عادت مردمان مؤثر، کارهای ما رو به چهار دسته تقسیم می‌کنه: 1️⃣ مهم و فوری 2️⃣ مهم و غیرفوری 3️⃣ غیرمهم و فوری 4️⃣ غیرمهم و غیرفوری ایشون معتقدن که تفاوت آدمهای موفق و بقیه اینه که تو انجام کارهای مهم و غیرفوری (دسته‌ی2️⃣) استمرار دارن. کارهای مهم و غیرفوری، کارهایی هستن که اگه یه روز انجامش ندیم، خیلی اتفاق ناگواری نمیفته، اما اگه عادت کنیم که نسبت به انجام اونها کاهل و بی‌توجه باشیم، در درازمدت بدجوری پشیمون می‌شیم. چون به احتمال خیلی زیاد دچار بحران می‌شیم. مثل چی؟ مثل ورزش و پیاده‌روی، وقت باکیفیت با همسر و فرزند، و آموزش دیدن تو زمینه‌هایی که واقعاً نیاز داریم. اینها کارهایی هستن که پرداختن به اونها یه جور سرمایه‌گذاریه و نپرداختن به اونها می‌تونه ما رو دچار بحران کنه. اگر میخوایم دچار بحران و اضطراب نشیم روی کارهای مهم و غیر فوری از الان سرمایه گذاری کنید. #برنامه_ریزی شبتون خوش و دلتون گرم @tarbiatenaamahsoos https://eitaa.com/vasvasee

✍ برای احساس امنیت باید بخش زیادی از زندگی ما قابل پیش بینی و کنترل باشد. 👈 در این راستا داشتن هدف مناسب و مشخص لازم است. و در برنامه ریزی باید اقدامات؛ ۱_ ضرور و فوری ۲_ضرور و غیر فوری_۳_غیر ضرور و فوری۴_غیر ضرور و غیر فوری مشخص شود. #برنامه_ریزی #نظم #اولویت_بندی @vasvasee

مطالعه کتاب هدف گذاری را به همه افراد به ویژه افرادی که دچار بی نظمی و سرگردانی در تصمیم های خود می باشند توصیه می کنم. #برنامه_ریزی #تعیین_هدف @vasvasee

توضیحات تکمیلی👇👇 #آرامش #برنامه_ریزی #حال_خوب #نظم @vasvasee

شخصی برای اولین بار یک کلم دید. اولین برگش را کند، زیرش به برگ دیگری رسید و زیر آن برگ یه برگ دیگر و ... با خودش گفت : حتما یک چیز مهمیه که اینجوری کادو پیچش کردن ...! اما وقتی به تهش رسید و برگ‌ها تمام شد متوجه شد که چیزی توی اون برگ‌ها پنهان نشده، بلکه کلم مجموعه‌ای از این برگهاست ... داستان زندگی هم مثل همین کلم هست! ما روزهای زندگی رو تند تند ورق میزنیم و فکر میکنیم چیزی اونور روزها پنهان شده، درحالیکه همین روزها آن چیزیست که باید دریابیم و درکش کنیم ...و چقدر دیر میفهمیم که بیشتر غصه‌هایی که خوردیم، نه خوردنی بود نه پوشیدنی، فقط دور ریختنی بود...! زندگی، همین روزهاییست که منتظر گذشتنش هستیم ... #اضطراب #فرصت #برنامه_ریزی @vasvasee

⏰ ۷ تکنیک برای مدیریت زمان 1⃣ مهارت نه گفتن: ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان مهم خود برای دیگران. 2⃣ استراحت کنید: زمانی که بعد از هرکاری استراحت مطلق انجام می‌دهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز افزایش پیدا می‌کند و کارها با برنامه‌تر و زمان بهتری انجام می‌شوند. 3⃣ تهیه‌ی فهرست روزانه و اولویت‌بندی آن 4⃣ ورزش کردن: طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها در زمان مناسب دارد. 5⃣ روی یک کار متمرکز شوید، انجامش دهید و بعد به سراغ اولویت بعدی بروید. 6⃣ توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و وسواس زیاد به خرج ندهید. 7⃣ برای هرکاری زمان مشخص کنید. #مدیریت_زمان #برنامه_ریزی #تربیت https://eitaa.com/vasvasee

دیدی یه وقتایی انقدر به خاطر حجم کارها سرت شلوغه که نمیدونی کدوم کار رو انجام بدی؟! راهکار اینه که اول یه زمان به خودت بدی و تمام افکاری که درگیرت کردن رو پیدا کنی بعد تمام کارهایی که داری رو بنویسی و ذهنت رو خالی کنی، اولویت بندی کنی که کدوم کار برات اهمیت و اولویت بیشتری داره و بعد سه تا اولویت اول رو شروع کنی به انجام دادن. #برنامه_ریزی #کنترل_زمان لطفا استفاده از محتوای کانال همراه با ذکر آدرس کانال انجام شود @vasvasee

شروع كن...! كارى كه «لازمه» رو انجام بده... بعد كارى كه «ممكنه» رو انجام بده... و ناگهان مي‌بينى كه دارى كارى که «غير ممكنه» رو انجام می‌دی!!! فقط شروع کن! ‌#اهمال_کاری #کمال_گرایی #برنامه_ریزی 👇توضیح تکمیلی در پست بعدی👇 @vasvasee

شروع كن...! كارى كه «لازمه» رو انجام بده... بعد كارى كه «ممكنه» رو انجام بده... و ناگهان مي‌بينى كه دارى كارى که «غير ممكنه» رو انجام می‌دی!!! فقط شروع کن! ‌#اهمال_کاری #کمال_گرایی #برنامه_ریزی 👇توضیح تکمیلی در پست بعدی👇 @vasvasee

اصول عزت نفس؛ ملموس سازی اهداف و توجه به نتیجه های آن #عزت_نفس #آرامش #اعتماد_بنفس #برنامه_ریزی @vasvasee

چرا به کارهایمان نمی‌رسیم؟ چجوری بتونیم طوری مدیریت زمان کنیم که جا نمونیم؟ 👈بالای 90 درصد ما مشکل شدید مدیریت زمانی توی بیزینس و زندگی شخصیمون داریم. این موضوع باعث شده از یه جا مونده و از کار دیگه رونده بشیم. چاره چیه؟ 1_ اولویت‌بندی کارها باید بپذیریم همه کارهایی که توی مغزمونه رو نمی‌تونیم انجام بدیم. برای همین نیازه تمام کارهایی که می‌خوایم انجام بدیم در طول یه روز رو روی کاغذ بنویسیم و و بعدش با اعدادی اولویت‌بندی کنیم و نهایتا چند کاری که بیشترین اولویت رو دارن انجام بدیم و بقیه موارد رو توی برنامه روز بعد برای بررسی قرار بدیم. 2_ تعیین برنامه روزانه، هفتگی و ماهانه باید دقیقا مشخص باشه امروز قراره چیکار کنید؟ در طول یک هفته آینده چه کارهایی باید انجام بشه؟ توی یک ماه چه وظایفی دارید؟ دونستن این موارد به جهت‌گیری درست فعالیت‌های شما کمک زیادی می‌کنه.. 3_ مدیریت انرژی اگه شما توی دبیرستان و دانشگاه علوم ریاضی و فیزیک خونده باشید احتمالا توی این قسمت مشکل دارید. چه بخواهید و چه نخواهید ما ربات نیستیم و عملکردمون توی یک ساعت اول روز با عملکرد یک ساعت پایانی روزمون یکی نیست. حتی توی هفته هم عملکرد ساعت اول روز اول هفته با ساعت اول روز آخر هفته یکسان نیست. کارها رو جوری مدیریت کنید که وظایف سنگینتون توی ساعات اول روز و هفته انجام بشه و به مرور تا انتهای هفته و ساعات پایانی روز کارهای سبک‌تر رو انجام بدید. (معمولا برعکسه و این اشتباهه). 4_ ایجاد عادت‌های جدید عادت‌هایی جالب رو شروع کنید. مثلا روزی نیم ساعت پیاده‌روی کنید و یا استفاده از گوشی رو محدود کنید. اینو حواستون باشه که هیچوقت دو عادت خوب رو همزمان استارت نزنید چون بهتون فشار میاد و رهاش می‌کنید. مثلا این ماه ورزش کردن رو عادت کنید. دو ماه بعد محدودیت استفاده از گوشی و ... 5_ بالا بردن تمرکز هنگام انجام کار این از همه چیز مهم‌تره. گوشیتونو به هیچ وجه، تَکرار می‌کنم، به هیچ وجه در نزدیکی خودتون نذارید. یا بگید به یکی از اعضای خانوادتون و بهش بگید تا اتمام کار به شما تحویل ندن و یا از نرم‌افزارهای محدودکننده استفاده کنید. هیچ چیز اضافه‌ای مثل گلدون و استیکر و ... روی میز کارتون نباشه. از باز کردن تب‌های زیادی توی مرورگرتون دوری کنید. 6_ استفاده از تکنیک Pomodoro این تکنیک خیلی معروفه و از اکثر بیزینس‌من و بیزینس‌لیدی‌ها شنیدم ازش استفاده می‌کنن. پس یه نظریه روی کاغذ نیست و کاملا عملیه. توی این روش زمان انجام هر قسمت 25دقیقه‌ هست و بعدش 5 دقیقه استراحت می‌کنید و 25 دقیقه بعدی رو شروع می‌کنید. بعد از 4 تا از این 25 دقیقه‌ها به جای 5 دقیقه، حدود 30 دقیقه استراحت کنید. توی این 25 دقیقه باید به شدت متمرکز باشید و هیچ کار غیرضروری نکنید و فقط اون کاری که برنامه ریختید، انجام بدید. #برنامه_ریزی #تصمیم #انتخاب #رشد همراهان گرامی لطفا همراه با لینک از مطالب کانال در گروه و کانال هاتون استفاده کنید🙏👇 @vasvase

برنامه ریزی راه نجات از سردرگمی و ناامیدی 🗒برای برنامه‌ریزی موثر می‌توانید از اصول زیر استفاده کنید: 1⃣ تعیین اهداف 🔹 هدف‌گذاری مشخص و قابل اندازه‌گیری به شما کمک می‌کند تا دقیق‌تر برنامه‌ریزی کنید. 2⃣ تقسیم زمان 🔹 زمان مخصوص به هر فعالیت را تعیین کنید و برنامه را با توجه به زمان‌های خالی در روزتان تنظیم کنید. 3⃣ اولویت‌بندی 🔹 فعالیت‌های خود را بر اساس اهمیت آن‌ها مرتب کرده و اولویت‌هایتان را مشخص کنید. 4⃣ تنوع در برنامه 🔹 برنامه‌ریزی با تنوع برنامه شما را جذاب‌تر می‌کند. 5⃣ مراقبت از سلامت 🔹 اطمینان حاصل کنید که به استراحت کافی، تغذیه سالم، و ورزش منظم توجه دارید. سلامتی بدنی و ذهنی تاثیر بزرگی بر عملکرد شما دارد. 6⃣ مدیریت استرس 🔹 تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرین آرامش، تنفس عمیق، یا مدیتیشن می‌توانند به شما کمک کنند تا هنگام استرس حالتان خوب شود. 7⃣ مداومت 🔹 برنامه‌ریزی مداوم و مستمر بهترین نتایج را خواهد داد. 8⃣ پاداش‌ها 🔹 برنامه‌ریزی خود را با پاداش‌های کوچک برای دستاوردهای مثبت ترکیب کنید تا انگیزه شما بالا بماند. 9⃣ انعطاف‌پذیری 🔹 اگر برنامه‌ریزی اولیه تغییر کرد، قابلیت انعطاف شما در تنظیم برنامه بسیار مهم است. 🔟 بررسی و اصلاح 🔹 به طور دوره‌ای برنامه‌ریزی خود را مرور کنید و اصلاحات لازم را اعمال کنید. #برنامه_ریزی #هدف #موفقیت #رشد نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

♦️چرا توی زندگی پیشرفت نمی کنم؟! به خاطر اینکه عادت داری به : 🔺1. خود تخربی پنهان:* عادتایی که پیشرفتت رو خراب می‌کنن، مثلاً کاراتو عقب می‌ندازی یا وقتی می‌خوای یه قدم بزرگ برداری، به خودت شک می‌کنی. *💡 هدف‌های کوچیک و عملی بذار تا اعتماد به نفست بالا بره. 🔺2. سرگرمی های بی‌فایده:* سرتو با کلی کار پر می‌کنی که فکر کنی داری پیشرفت می‌کنی، ولی کارایی که واقعاً بهت کمک می‌کنن یا خوشحالت می‌کنن رو ول می‌کنی. *💡 اولویت‌بندی کن کارایی که به هدفت نزدیکترن و وقت بذار برای فکر کردن و استراحت. 🔺3. قایم شدن تو جای امنت: * از چیزی که حقته کم‌تر می‌گیری چون می‌ترسی از جای امنت بیرون بیای. این می‌تونه تو کار، دوستیات یا آرزوهات اتفاق بیفته.*💡 خودت رو مجبور کن یه کم ریسک کنی تا کم‌کم از جات تکون بخوری. 🔺4. فرار از احساسات:* با چیزایی مثل شبکه‌های اجتماعی، تلویزیون یا حتی کار از احساس بدت فرار می‌کنی و مشکلاتتو نادیده می‌گیری. 🔺5. نخواستن تغییر:* گیر دادی به عادتای قدیمی که دیگه برات خوب نیستن چون تغییر سخته و می‌ترسی.*💡 به خوبی‌های تغییر فکر کن و مشکلات رو فرصت رشد ببین. 🔺6. تعهد بیش از حد:* گفتن "بله" به تعهدات بیش از حد و پراکنده شدن انرژی، به طوری که برای مراقبت از خود، پروژه‌های شخصی یا فرصت‌های 🤐 رشد، زمان کمی باقی می‌مونه.*💡 یاد بگیر به تعهدات غیرضروری "نه" بگی و مراقبت از خود و اهداف شخصی را اولویت قرار بده. 🔺7. مقایسه ناسالم: * دائماً مقایسه کردن مسیر خود با برجسته‌ترین بخش‌های زندگی دیگران، منجر به احساس ناکافی بودن و تضعیف مسیر و دستاوردهای منحصر به فرد خود. *💡 با ردیابی نقاط عطف شخصی و جشن گرفتن دستاوردهای خودت، روی پیشرفت تمرکز کن. #برنامه_ریزی