برنامه ریزی راه نجات از سردرگمی و ناامیدی 🗒برای برنامه‌ریزی موثر می‌توانید از اصول زیر استفاده کنید: 1⃣ تعیین اهداف 🔹 هدف‌گذاری مشخص و قابل اندازه‌گیری به شما کمک می‌کند تا دقیق‌تر برنامه‌ریزی کنید. 2⃣ تقسیم زمان 🔹 زمان مخصوص به هر فعالیت را تعیین کنید و برنامه را با توجه به زمان‌های خالی در روزتان تنظیم کنید. 3⃣ اولویت‌بندی 🔹 فعالیت‌های خود را بر اساس اهمیت آن‌ها مرتب کرده و اولویت‌هایتان را مشخص کنید. 4⃣ تنوع در برنامه 🔹 برنامه‌ریزی با تنوع برنامه شما را جذاب‌تر می‌کند. 5⃣ مراقبت از سلامت 🔹 اطمینان حاصل کنید که به استراحت کافی، تغذیه سالم، و ورزش منظم توجه دارید. سلامتی بدنی و ذهنی تاثیر بزرگی بر عملکرد شما دارد. 6⃣ مدیریت استرس 🔹 تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرین آرامش، تنفس عمیق، یا مدیتیشن می‌توانند به شما کمک کنند تا هنگام استرس حالتان خوب شود. 7⃣ مداومت 🔹 برنامه‌ریزی مداوم و مستمر بهترین نتایج را خواهد داد. 8⃣ پاداش‌ها 🔹 برنامه‌ریزی خود را با پاداش‌های کوچک برای دستاوردهای مثبت ترکیب کنید تا انگیزه شما بالا بماند. 9⃣ انعطاف‌پذیری 🔹 اگر برنامه‌ریزی اولیه تغییر کرد، قابلیت انعطاف شما در تنظیم برنامه بسیار مهم است. 🔟 بررسی و اصلاح 🔹 به طور دوره‌ای برنامه‌ریزی خود را مرور کنید و اصلاحات لازم را اعمال کنید. #برنامه_ریزی #هدف #موفقیت #رشد نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

مهارت مدیریت زمان تکنیک #پومودورو یک روش عالی برای مدیریت زمان و افزایش تمرکز است! این تکنیک به تو کمک می‌کند تا با تقسیم زمان به بخش‌های کوتاه‌تر، کارهایت را به طور مؤثرتری انجام دهی. در اینجا نحوه کار با این تکنیک را توضیح می‌دهم: 1. انتخاب کار: ابتدا کاری که می‌خواهی انجام دهی را انتخاب کن. 2. تنظیم تایمر: تایمر را برای ۲۵ دقیقه تنظیم کن. این زمان به عنوان یک "پومودورو" شناخته می‌شود. 3. کار کردن: در طول این ۲۵ دقیقه، فقط بر روی کار انتخابی‌ات تمرکز کن و از هرگونه حواس‌پرتی دوری کن. 4. استراحت کوتاه: وقتی تایمر به پایان رسید، ۵ دقیقه استراحت کن. در این زمان می‌توانی کمی راه بروی، آب بنوشی یا تنفس عمیق انجام دهی. 5. تکرار: این مراحل را ۴ بار تکرار کن. بعد از ۴ پومودورو، یک استراحت طولانی‌تر (۱۵ تا ۳۰ دقیقه) بگیر. این تکنیک به تو کمک می‌کند تا با تمرکز بیشتر و استراحت‌های منظم، کارهایت را به بهترین شکل انجام دهی. #مدیریت #تمرکز #برنامه_ریزی #موفقیت #اهمالکاری ضیایی فر @vasvasee

بخش سوم خود نظارتی 👇 با توجه به پست های قبل بیایید به تکنیک‌های مدیریت خود نظارتی بالا بپردازیم: ### تکنیک‌های مدیریت خود نظارتی بالا: 1. تنظیم اهداف SMART: اهداف خود را مشخص و قابل اندازه‌گیری کنید. مثلاً به جای "می‌خواهم بهتر درس بخوانم"، بگویید "می‌خواهم هر روز یک ساعت مطالعه کنم". 2. مدیریت زمان: از تکنیک‌هایی مثل "پومودورو" استفاده کنید. یعنی ۲۵ دقیقه کار کنید و سپس ۵ دقیقه استراحت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید. 3. تمرین mindfulness: تمرینات مدیتیشن و تنفس عمیق می‌تواند به شما کمک کند تا در موقعیت‌های استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنید. 4. خودآگاهی: روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا احساسات و رفتارهای خود را بررسی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید. این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا خود نظارتی خود را تقویت کنید و در موقعیت‌های مختلف بهتر عمل کنید. #خود_نظارتی #توسعه_فردی #تصمیم_گیری #موفقیت #مشاوره ضیایی فر @vasvasee

اگر می‌خواهید واقعاً به یک فرد موفق تبدیل شوید، تلاش کنید تا این هشت ویژگی را در خود پرورش دهید: ۱. عمل‌گرا باشید: هنگامی که تصمیمی می‌گیرید، به آن عمل کنید و در برابر چالش‌ها ایستادگی کنید. به عنوان مثال، اگر تصمیم به یادگیری یک زبان جدید دارید، روزانه زمانی را به تمرین و مطالعه اختصاص دهید و از این تصمیم عقب‌نشینی نکنید. ۲. زندگی بی‌سر و صدا: سعی کنید در زندگی‌تان آرامش را حفظ کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک، جنجال نکنید. ۳. یادگیری مداوم: همواره در جستجوی یادگیری چیزهای جدید باشید. مثلاً می‌توانید هر هفته یک کتاب جدید بخوانید یا در دوره‌های آنلاین شرکت کنید تا دانش و مهارت‌های خود را گسترش دهید. ۴. مقایسه نکردن با دیگران: هرگز خود را با افرادی که سه قدم از شما جلوتر یا عقب‌تر هستند مقایسه نکنید. به جای این کار، بر روی پیشرفت‌های خود تمرکز کنید و به مسیر خود ادامه دهید. ۵. انعطاف‌پذیری: برنامه‌ریزی داشته باشید، اما به آن به عنوان یک قانون سخت و غیرقابل تغییر نگاه نکنید. به عنوان مثال، اگر برنامه‌تان به هم ریخت، سعی کنید راه‌های جدیدی برای رسیدن به هدف‌هایتان پیدا کنید. ۶. خوش‌بینی: همواره سعی کنید دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته باشید. به عنوان مثال، اگر با چالشی مواجه شدید، به جای ناامیدی، به این فکر کنید که این چالش می‌تواند فرصتی برای یادگیری و رشد باشد. ۷. دنبال افراد و موقعیت‌های مثبت: به دنبال افرادی باشید که شما را در رسیدن به اهدافتان حمایت می‌کنند و موقعیت‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا به جلو بروید. مثلاً می‌توانید به گروه‌های حرفه‌ای بپیوندید که در زمینه‌ی کاری شما فعال هستند. ۸. گوشی برای شنیدن و گوشی برای دروازه: در برابر کسانی که به شما ناامیدی می‌دهند، یک گوش را در کنید و دیگری را دروازه. به این معنا که به نظرات منفی توجه نکنید و به جای آن، به صدای درون خود و امیدهایتان گوش دهید. با رعایت این ویژگی‌ها، می‌توانید به سمت موفقیت گام بردارید و زندگی پربارتری را تجربه کنید. #موفقیت #آرامش @vasvasee

شناخت و سرمایه گذاری بر نقاط قوت شخصیتی و شرایط زندگی و در مقابل مراقبت از صفات منفی شخصیتی از رمزهای موفقیت اولیا الهی است. 👈چگونه نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی و مدیریت کنیم تا زمینه جذب اسما الهی و تقرب به خدا شود؟ #موفقیت #بندگی #اولیاء_الهی #اسماء_الهی ضیایی فر @vasvasee

از ویژگی های اولیاء الهی 👇 شناسایی و استفاده از صفات الهی. 👇برای این کار، ابتدا صفات الهی را بشناسیم و درک کنیم. مثلاً صفاتی مانند محبت، بخشش، صبر، و حکمت از جمله ویژگی‌هایی هستند که می‌توانیم در زندگی خود به کار ببریم. سپس، با توجه به ویژگی‌های شخصیتی و شرایط زندگی‌مان، می‌توانیم این صفات را به شیوه‌ای عملی و ملموس در رفتارها و تصمیمات خود پیاده کنیم. به عنوان مثال، اگر فردی در شرایط دشواری قرار دارد، می‌تواند با استفاده از صفت صبر، به خود یادآوری کند که باید در برابر چالش‌ها استقامت کند و به جای ناامیدی، به راه‌حل‌ها فکر کند. یا اگر کسی در روابطش با دیگران دچار مشکل است، می‌تواند با تمرین محبت و بخشش، به بهبود روابط خود کمک کند. #بندگی #موفقیت #اولیاء_الهی #نوجوان #صفات_الهی ضیایی فر @vasvasee

کاری را که در آن مهارت و دانش حدقلی نداریم انجام ندهیم. #تصمیم_گیری #موفقیت #ازدواج ضیایی فر @vasvasee

🔧 کارهای نیمه‌تموم مثل جعبه ابزار بهم ریخته انرژیت رو خالی می‌کنه! مغزت مدام زمزمه می‌کنه: پروژه تعمیر ماشین تموم نشده... خطر عقب‌افتادگی! → استرس و بی‌حوصلگی میاد. راه حل ۳ضرب‌دری: ۱. چرایِ دل ، رو پیدا کن (مثلاً: تعویض فیلتر هوا ماشین → چرای دل: می‌خوام پسرمو سوار ماشین کنم بدون صدای سرفه موتور!) ۲. فقط ۲ دقیقه شروع کن(کاپوت رو باز کن، فقط پیچ‌های درپوش رو باز کن!) ۳. پاداش فوری بده (بعدش یه جرعه نوشابه‌سرد یا چک کردن یک کلیپ ورزشی!) ✨مثال واقعی (کارگاه شخصی): تعمیر کولر گازی → چرای دل: می‌خوام تابستون پیش رفیقام تو گاراژ خنک فنی بزنم. قدم ۲ دقیقه‌ای:فقط جعبه ابزار رو باز کن و آچار ۱۳ رو بردار! پاداش:بعدش ۵ دقیقه ویدیوی تحلیل مسابقه فرمول ۱ ببین! نتیجه؟ تو ۳ روز پروژه تموم شد! 🚀 همین الان: کلید رو بنداز کنار، یه کار معوقه (ورزش/تعمیرات/کارگاه) رو انتخاب کن، فقط ۲ دقیقه روش سرمایه‌گذاری کن... بعد بیا اینجا بنویس چطور بار از دوشت برداشته شد! 💪 پرسش:کدوم پروژه ناتمام مثل ترمز دستی کشیده، تو رو نگه داشته؟ 👇 (با همین فرمول، حتی پروژه‌های به‌ظاهر بزرگ مثل "کاهش وزن" یا "تاسیس کسب‌وکار" رو هم می‌تونی قورت بدی!) #برنامه_ریزی #موفقیت ضیایی فر @vasvasee