برای داشتن حال خوب نیاز هست نسبت به هیجانات و احساسات خود آگاهی داشته باشیم. #هیجان #احساس #خودآگاهی #ترس #خشم #ضیایی_فر @vasvasee

راهکار مقابله با وسوسه های منفی؛ 👈شناسایی احساسات و عوامل آن ؛ سعی کن بفهمی که چه عامل یا احساسی باعث وسوسه‌ات شده است. آیا خسته‌ای؟ آیا احساس تنهایی می‌کنی؟ شناخت احساسات می‌توانه بهت کمک کنه تا بهتر با وسوسه‌ها مقابله کنی. #وسوسه #احساس #خودآگاهی #خشم #خیانت #اهمالکاری #افسردگی #ضیایی_فر @vasvasee

راهکار مقابله با وسوسه های منفی؛ تنظیم اهداف: اهداف مشخصی برای خودت تعیین کن و به یاد داشته باش که چرا این اهداف را انتخاب کرده‌ای. این می‌تواند بهت انگیزه بدهد تا از وسوسه‌ها دوری کنی. #وسوسه #خودآگاهی #هدف #اهمالکاری #افسردگی #ضیایی_فر @vasvasee

#خودشناسی و #خودآگاهی هر دو به درک بهتر از خودمان مربوط می‌شوند و در داشتن حال خوب و مدیریت افکار و #وسواس فکری کمک می کند. با این توضیح که خودشناسی به معنای شناخت عمیق‌تر از ویژگی‌ها، احساسات، و رفتارهای خود است. این شامل درک نقاط قوت و ضعف، ارزش‌ها و باورها می‌شود. به نوعی، خودشناسی به ما کمک می‌کند تا بفهمیم که چه کسی هستیم و چه چیزی برای ما مهم است. و خودآگاهی** به معنای آگاهی از احساسات و افکار خود در لحظه است. این به ما کمک می‌کند تا درک کنیم که چگونه احساسات و افکار ما بر رفتارهایمان تأثیر می‌گذارند. خودآگاهی به ما این امکان را می‌دهد که در لحظه حاضر زندگی کنیم و واکنش‌های خود را بهتر مدیریت کنیم. به طور خلاصه، خودشناسی بیشتر به درک عمیق از خود مربوط می‌شود، در حالی که خودآگاهی به آگاهی از احساسات و افکار در لحظه اشاره دارد. 👈در صوت بعد میخوایم در مورد این موضوع صحبت کنیم با ما همراه باشید👇 #وسواس_فکری #خودشناسی #خودآگاهی #برنامه_ریزی #مشاوره #ضیایی_فر @vasvasee

خودشناسی و خود آگاهی برای رشد فردی ضروری و رابطه این دو متقابل و به صورت داینامیک می باشد. #خودشناسی #خودآگاهی #انسان_شناسی #مشاوره ضیایی فر @vasvasee

بخش دوم👇 خود نظارتی صحیح با خودشناسی و کسب مهارت خود آگاهی حاصل می شود. #آرامش #مهارتکده #خودآگاهی #خودشناسی #تقوا #توسعه_فردی #ضیایی_فر @vasvasee

👈کلمات بار معنایی و عاطفی دارند و برای حال خوب نیاز است در خودگویی ها و حرف زدن با دیگران به بار عاطفی کلمات توجه شود. #هیجان #عاطفه #کلمه #خودآگاهی ضیایی فر @vasvasee

گاهی اوقات بهترین کار اینه که از کارهایی که به نفع‌مون نیستن، فاصله بگیریم و انرژی‌مون رو صرف چیزای مثبت و سازنده کنیم تا آرامش داشته باشیم. بریم تا به موارد زیر یه نگاهی بندازیم.🤔 1. دوستی‌های سمی: فرض کن توی یک دوستی هستی که همیشه تو رو به سمت کارای منفی می‌کشه و هیچ حمایتی ازت نمی‌کنه. اگر ببینی این دوستی داره بهت آسیب می‌زنه، بهتره ازش فاصله بگیری و به دنبال دوستای مثبت‌تر و حمایت‌کننده‌تر باشی. 2. محیط کار: توی یک محیط کاری، اگر ببینی که همکارانت همیشه در حال غیبت و بدگویی از همدیگه هستن و این فضا به شدت منفی شده، می‌تونی تصمیم بگیری که از این جو دور بشی و روی کار خودت تمرکز کنی تا انرژی‌ت رو هدر ندی. 3. شبکه‌های اجتماعی: اگر توی شبکه‌های اجتماعی دنبال صفحاتی هستی که همیشه اخبار منفی و جنجالی رو پخش می‌کنن و این موضوع روی روحیه‌ت تأثیر منفی می‌ذاره، می‌تونی اون صفحات رو آنفالو کنی و به دنبال محتواهای مثبت و الهام‌بخش باشی. 4. مباحث خانوادگی: فرض کن توی یک جمع خانوادگی هستی که همیشه درباره‌ی موضوعات حساس و جنجالی بحث می‌کنن و این بحث‌ها به دعوا می‌کشه. اگر احساس کنی که این فضا بهت استرس می‌ده، می‌تونی به بهانه‌ای از جمع خارج بشی و به کار دیگه‌ای مشغول بشی. ۵_فرض کن تو توی یک جمعی هستی که همه دارن درباره‌ی موضوعی بحث می‌کنن که به شدت با هم اختلاف نظر دارن. اگر ببینی که این بحث داره به دعوا می‌کشه و تو هم نمی‌خوای توی این ماجرا گیر کنی، بهتره از اون جمع دور بشی و به کارای خودت برسی. ۶_ یا مثلاً توی یک پروژه کاری، اگر ببینی که همکارانت دارن به همدیگه حمله می‌کنن و هیچ‌کس گوشش به حرفای منطقی نیست، به جای اینکه خودت رو توی این بحث‌ها درگیر کنی، می‌تونی از اون فضا خارج بشی و روی کار خودت تمرکز کنی این مثال‌ها نشون می‌ده که چقدر مهمه که بتونیم تشخیص بدیم کجا باید بمونیم و کجا باید از میدون خارج بشیم! #اضطراب #آرامش #خودآگاهی ضیایی فر @vasvasee

اولیاء الهی علاوه بر انسان شناسی در لحظه لحظه زندگی سعی می کنند خوددآگاهی داشته باشند. ✍ میخواید بدونید فرق خودشناسی و خود آگاهی چیه ؟ و دوست دارید این مهارت را به دست بیارید این صوت رو از دست ندید👌 #خودشناسی #خودآگاهی #موفیقیت ضیایی فر @vasvasee

گوش دادن فعال: فقط مهارتی برای ارتباط با دیگران نیست 🔹 بیشتر آموزش‌ها دربارهٔ «گوش دادن فعال»، بر روابط بیرونی تمرکز دارند: گوش دادن به همسر، دوست، همکار یا مشتری. اما یک جزء حیاتی اغلب نادیده گرفته می‌شود: ما به‌درستی به خودمان گوش نمی‌دهیم! 🔻 زمانی که افراد به احساسات، نیازها و گفتگوهای درونی خود بی‌توجه باشند، به‌صورت ناخودآگاه به دنبال راه‌های ناسالمی برای «تخلیهٔ هیجانی» می‌روند. این می‌تواند شامل رفتارهایی مانند: • پرحرفیِ بی‌هدف یا شکایت مداوم • پرخاشگری و تحریک‌پذیری • وابستگی عاطفی افراطی • انزوا و سکوتِ دفاعی 🔸 گوش دادن به خود (Self-Listening) چیست؟ این مهارت به شما کمک می‌کند تا: 1. احساسات خود را تشخیص دهید: بفهمید اکنون ناراحتید یا صرفاً خسته‌اید. 2. نیازهای واقعیتان را شناسایی کنید: بدانید چه چیزی را عمیقاً می‌خواهید بیان کنید. 3. بین فکر و واکنش فاصله بگذارید: به خود فرصتِ پردازش بدهید، نه پاسخ‌های آنی. 💡 تمرین گوش دادن به خود، پایهٔ هوش هیجانی و سلامت روان است. وقتی صدای درونتان را بشنوید، ارتباطات بیرونی‌تان نیز عمیق‌تر و اصیل‌تر می‌شود. #خودآگاهی #هوش_هیجانی #روانشناسی #گوش_دادن ضیایی فر @vasvasee