پذیرش اشتباه و ضعف ها در زندگی اساسی ترین مرحله رشد. #افسردگی #شکست #موانع_رشد #حل_مسئله #مهارتکده @vasvasee

انسان از رنج تنهایی به جمع فرار می‌کند در حالی که تنهایی خود درمان است.😳 #آرامش #خلوت_جلوت #حال_خوب #افسردگی #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

کسانی که در نوجوانی به دنبال دوستی با جنس مخالف هستند علاوه بر آسیب های روانی توجه داشته باشند فرصت های طلایی زندگی را از دست خواهند داد. #دوست_دختر #افسردگی #مدیریت #نوجوان ضیایی فر @vasvasee

برای کسب آرامش نیاز است ابزارهای زندگی کردن را داشته باشیم. ابزارهایی از جنس آگاهی و مهارت ارتباط با خود،خدا، دیگران و محیط #مهارتکده #آگاهی‌ #خودشناسی #مشاوره #افسردگی ضیایی فر @vasvasee

👈ارزش هر کس در کلام امام علی علیه السلام؛ قدر کل امرء ما یحسنه 👈راز احساس ارزشمندی و اعتماد بنفس 👈راه جلوگیری از افسردگی الإمام علی (ع): طوبی لِمَنْ قَصَرَ هِمَّتَهُ عَلی ما یعنِیهِ. امام علی (ع): خوشابه حال کسی که همّت خود را منحصر به چیزی کرد که به کارش می آید. #افسردگی #کار #مشاوره ضیایی فر @vasvasee

به جای اینکه روی چیزهایی کار کنی که ممکنه ازت بگیرن، بهتره روی چیزهایی تمرکز کنی که همیشه مال خودت می‌مونه. مثلاً: 👈مهارتت: یادگیری یک مهارت جدید مثل برنامه‌نویسی یا عکاسی می‌تونه بهت کمک کنه تا در کار و زندگی موفق‌تر باشی. 👈بدنت: ورزش کردن و مراقبت از سلامتی‌ات نه تنها به بدنت کمک می‌کنه، بلکه روحیه‌ات رو هم بالا می‌بره. 👈طرز فکرت: مثبت‌اندیشی و یادگیری روش‌های جدید برای حل مشکلات می‌تونه بهت کمک کنه تا در برابر چالش‌ها مقاوم‌تر بشی. 👈شخصیتت: روی ویژگی‌های شخصیتی‌ات کار کن، مثل صبر و مهربانی، که باعث می‌شه روابط بهتری با دیگران داشته باشی. 👈دانشت: مطالعه و یادگیری مداوم باعث می‌شه همیشه به‌روز باشی و در هر زمینه‌ای که علاقه داری، پیشرفت کنی. 👈اخلاقت: داشتن معنویت و اخلاق خوب و رفتار محترمانه با دیگران، نه تنها به خودت کمک می‌کنه، بلکه باعث می‌شه دیگران هم بهت احترام بذارند. وقتی روی این چیزها کار کنی، به فردی شکست‌ناپذیر تبدیل می‌شی که هیچ‌کس نمی‌تونه ازش بگیره!👌 #تصمیم_گیری #افسردگی #کمال_گرایی #توسعه_فردی ضیایی فر @vasvasee

کسانی که معنای زندگی‌شان از جنس دنیا است و برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند، همچون کودکانی هستند که در پی حفظ حباب‌های رنگی‌اند که با شوق و ذوق با آن‌ها بازی می‌کنند. این حباب‌ها، زیبا و فریبنده، درخشش و رنگارنگی‌شان دل هر بیننده‌ای را می‌ربایند، اما حقیقت این است که این زیبایی‌ها بسیار زودگذرند. حباب‌هایی که به محض برخورد با کوچک‌ترین مانعی می‌ترکند و به تکه‌های بی‌معنا تبدیل می‌شوند. در این تلاش بی‌پایان برای حفظ آنچه که در نهایت ناپایدار است، انسان‌ها گاهی فراموش می‌کنند که زندگی واقعی در عمق وجود و در جستجوی معناهای پایدار و ارزشمند نهفته است. #خدا #معنای_زندگی #امنیت #افسردگی ضیایی فر @vasvasee

اگه افسردگی داری این پستو بخون : 1⃣ سعی نکن کل آیندت رو پیش بینی کنی. قرار نیست به یکباره تمام مشکلات رو حل کنی، اگر مدام تلاش کنی در یک زمان از پس همه چی بربیایل بیشتر دچار ناامیدی و درماندگی میشی. 2⃣ حواست باشه که تو نمیخوای به زندگیت پایان بدی، تو فقط میخوای به بخش تلخ زندگیت پایان بدی اون بخشی که اتفاقات و تجارب دردناک زندگیت اتفاق افتادند، یا مشکلاتی که در حال حاضر با اونها درگیر هستی. مرور گذشته و یاداوریه شکستها و تلخی های گذشته هم هیچ کمکی بهت نمی کنه جز اینکه حالتو بدتر کنه 3⃣ افسردگی همیشگی نیست، اگه در جهت درمان و بهبودی قدم برداریم، افسردگی بالاخره تموم میشه. یکی از بزرگترین دروغهایی که افسردگی به ما میگه همینه که قراره تا ابد با ما باشه ولی باورش نکن. 4⃣ حواست باشه که افکار منفی ای که داری واقعی نیستند، افسردگی همیشه دروغ میگه، سعی کن دروغ هاشو باور نکنی و اونها رو با واقعیت جایگزین کنی. مغز ادم افسرده دوست داره منفی فکر کنه و همش به فرد بگه نمیشه 5⃣هر بار که حالت بهتره خصوصآ شبها که برای فردات برنامه می ریزی و تصمیم می گیری کارهایی رو انجام بدی. فردا که میشه افسردگی به خاطر مقاومت مغزت در برابر تحرک نمی زاره بلند شی بری به کارات برسی. اونقد قشنگ و ظریف  توجیهت می کنه که تو مشکل داری! ، بیماری حالا انجامم ندی مشکلی پیش نمی یاد! ، کسی ازت توقع نداره! نهایتا دوباره اونجوری که دوست داره توجیهت می کنه و دوباره یا می شینی خو نه یا می گیری می خوابی. یه روز تکراری و بی هدف دیگه 6⃣ اگه افسردگی داری و تصمیم می گیری کاری رو انجام بدی همون موقع پاشو و اون کار رو انجام بده. استارت زدن برای بیرون رفتن یا انجام کار سخته ولی استارت رو که بزنی بقیش زاحت انجام میشه، چون اگه سریع تصمیم نگیری و کار رو انجام ندی. مغزت اونقد برات اما و اگر و توجیه میاره که نری اونکار رو انجام بدی، اخرش قبول می کنی و بی خیال می شی. 7⃣ هر وقت می خوای بری بیرون یا یه کاری که می خوای انجام بدی احساس می کنی انجام اون کار خیلی سخته هر چند اون کار یه کار کوچیک باشه. وقتی که می ری بیرون و انجامش می دی می بینی که چقدر ساده بود و ذهنت رو الکی در گیر کرده بودی. وقتی از خونه بری بیرون وانجام اون کار رو استارت بزنی اون انرژی که فکر می کردی نداری یهو ظاهر میشه و اون کار رو براحتی انجام می دی. نتیجه: بیرون رفتن از خونه و انجام کارهای روزمره، پیاده روی یا سرکار رفتن باعث افزایش سطح انرژیت میشه تا اینکه مدام تو خونه باشی 8⃣هر باری که تصمیم می گیری کاری رو انجام بدی و انجام نمی دی این کارها رو هم انباشته می شن و می شن دغدغه ذهنیت و از بابت انجام ندادن اون کارها احساس گناه و حقارت می کنی. این احساس گناه باعث تشدید اضطرابت میشه و تشدید اضطراب افسردگیتو بدتر می کنه. 🟠 نتیجه گیری: هر روز حتما یه بخشی از کارات رو انجام بده، و یه وقتی هم برای بیرون رفتن برای خودت اختصاص بده. 🟠 یه برنانه زمان بندی برای فردات بنویس و کارهایی که می خوای انجام بدی. سر اون ساعتی که زمانبندی کردی پاشو وبرو کارهاتو انجام بده یا پیاده روی کن یا هر برنامه ای که داری. 🟠 فقط سعی کن سر اون ساعت بلند شی و لباستو بپوشی و از خونه خارج بشی چون بلند نشی اخر افسردگی با کمک مغذت توجیهت می کنه که اون کار رو بعدا انجام بدی و اون بعدا هیچ وقت نمی یاد. 🟠 انجام کارها رو طبق برنامه ریزی روزانه  یه ماه انجام بدی در کنار درمانت چه دارویی باشه چه روان درمانی، افسردگیت تا حد زیادی خوب میشه اینو مطمئن باش. #افسردگی

ایجاد انگیزه برای شروع کارها می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با استفاده از روش‌های زیر می‌توانید به راحتی به این هدف دست یابید: 1. از کم شروع کنید: به جای اینکه به دنبال انجام کارهای بزرگ باشید، از کارهای کوچک و ساده شروع کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا به تدریج به هدف‌های بزرگ‌تر نزدیک شوید. 2. تنها یک هدف را انتخاب کنید: تمرکز بر روی یک هدف خاص به شما کمک می‌کند تا انرژی و توجه خود را به طور کامل به آن معطوف کنید. 3. انگیزه خود را محک بزنید: از خود بپرسید چرا این هدف برای شما مهم است. یادآوری دلایل شخصی می‌تواند انگیزه شما را تقویت کند. 4. واقعاً آن را بخواهید: برای رسیدن به هدف خود، باید واقعاً آن را بخواهید. این اشتیاق می‌تواند شما را در مسیر نگه دارد. 5. به طور علنی متعهد شوید: با به اشتراک گذاشتن هدف خود با دیگران، خود را متعهد کنید. این کار می‌تواند به شما انگیزه بیشتری بدهد. 6. اجازه دهید هیجان‌زده شوید: به خودتان اجازه دهید تا از هدف خود هیجان‌زده شوید. این احساس می‌تواند شما را به جلو سوق دهد. 7. از تأخیر انداختن زمان آغاز کار پرهیز کنید: به جای اینکه زمان را تلف کنید، به محض اینکه آماده شدید، شروع کنید. 8. اهداف خود را چاپ و ثبت کنید: نوشتن اهداف و دیدن آن‌ها به شما کمک می‌کند تا بر روی آن‌ها تمرکز کنید و پیشرفت خود را دنبال کنید. 9. تصور کنید: خود را در حال رسیدن به هدف‌تان تصور کنید. این تصویرسازی می‌تواند به شما انگیزه بیشتری بدهد. 10. فقط شروع کنید: به عنوان توصیه پایانی، این نکته را در نظر داشته باشید که شروع کردن مهم‌ترین قدم است. حتی اگر حوصله یا انگیزه ندارید، فقط شروع کنید و به زودی متوجه خواهید شد که کار را انجام می‌دهید. #انگیزه #افسردگی #تصمیم_گیری ضیایی فر @vasvasee

🔻ویدیوی بی‌نظیری که سازمان جهانی بهداشت درباره افسردگی ساخت 🔹اگه کسی افسرده است یا افسردگی دارین با دیدن این ویدیو روشهای برخورد باهاش رو یاد بگیرین👌🏻 #افسردگی #اضطراب @vasvasee

رابطه افسردگی با همنشینی تعالیم نورانی ادیان، به ویژه اسلام، قرن‌هاست بر این حقیقت انگشت تأکید گذاشته‌اند: 📖 "وَ اصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذينَ يَدْعونَ رَبَّهُمْ بِالْغَداةِ وَ الْعَشِيِّ يُريدونَ وَجْهَهُ..." (کهف: ۲۸) (و خودت را همراه کسانی نگاه دار که پروردگارشان را صبح و شام می‌خوانند و تنها رضای او را می‌طلبند...) ➡️ قرآن کریم به صراحت دستور به همنشینی با اهل ذکر و معنویت می‌دهد؛ کسانی که یاد خدا، آرامش‌بخش قلب‌هاست. 💬 پیامبر اکرم (ص): المرءُ علی دینِ خلیلِه" (آدمی بر آیین دوست و همنشینش است.) ➡️ این حدیث شریف نقش سرنوشت‌ساز همنشین را در اعتقادات، اخلاق و حتی سلامت روان ما گوشزد می‌کند. ⚠️ همچنین از همنشینی با اهل غفلت، یأس و گناه به شدت نهی شده‌است، چرا که اینان روح را می‌مکند و امید را می‌کشند. تحقیقات روانشناسی و عصب‌شناسی (نوروساینس) به وضوح نشان می‌دهند: ✅ انزوا، سوخت افسردگی است: تنهایی طولانی‌مدت ساختار مغز را تغییر می‌دهد، هورمون‌های استرس را بالا می‌برد و زمینه را برای افسردگی فراهم می‌کند. ✅ روابط مثبت، محافظ مغزند: معاشرت با افراد حمایتگر، سطح سروتونین و دوپامین (هورمون‌های احساس خوب) را افزایش می‌دهد، استرس را کاهش می‌دهد و حتی مانند یک ضربه‌گیر در برابر علائم افسردگی عمل می‌کند. ✅ کیفیت مهم‌تر از کمیت است:یک دوست حقیقتاً حامی، از ده‌ها رابطه سطحی مؤثرتر است. علم می‌گوید: همنشینان تو، درمانگران ناخوانده‌ی تو هستند. 💡 پیام کلیدی: افسردگی انتخاب نیست، اما انتخاب همنشین، دست توست #افسردگی #همنشین #ضیایی_فر لطفا از مطالب کانال مهارتکده همراه با لینک استفاده کنید🙏 @vasvasee

رابطه اضطراب با همنشین و محیط #اضطراب #افسردگی #همنشین ضیایی فر لطفا از مطالب کانال مهارتکده همراه با لینک استفاده کنید🙏 @vasvasee